1、中醫(yī)中醫(yī)“治未病治未病”是中醫(yī)學(xué)防治疾病的重要思想，其包括是中醫(yī)學(xué)防治疾病的重要思想，其包括三個(gè)方面：三個(gè)方面： 無(wú)病重防無(wú)病重防對(duì)于健康無(wú)病之人，重在養(yǎng)生調(diào)攝，預(yù)防疾病的發(fā)生。如對(duì)于健康無(wú)病之人，重在養(yǎng)生調(diào)攝，預(yù)防疾病的發(fā)生。如素問(wèn)素問(wèn).上上古天真論古天真論曰：曰：“虛賊邪風(fēng)，避之有時(shí)，恬淡虛無(wú)，真氣從之，虛賊邪風(fēng)，避之有時(shí)，恬淡虛無(wú)，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來(lái)。精神內(nèi)守，病安從來(lái)。” 欲病早治欲病早治欲病指欲作未發(fā)，包括病情潛隱，尚未顯露，幾乎無(wú)自覺(jué)癥狀，或病欲病指欲作未發(fā)，包括病情潛隱，尚未顯露，幾乎無(wú)自覺(jué)癥狀，或病情輕微，僅有先兆表現(xiàn)。如情輕微，僅有先兆表現(xiàn)。如素問(wèn)素問(wèn).八正神明論八

2、正神明論講：講：“莫知其情，莫知其情，莫見(jiàn)其形。莫見(jiàn)其形。”，素問(wèn)素問(wèn).刺熱論刺熱論說(shuō)：說(shuō)：“肝熱病者，左頰先赤肝熱病者，左頰先赤病雖未發(fā)，見(jiàn)赤色者刺之，名曰治未病病雖未發(fā)，見(jiàn)赤色者刺之，名曰治未病”。 已病防變已病防變傷寒論傷寒論曰：曰：“傷寒中風(fēng)，有柴胡證，但見(jiàn)一證便是，不必悉具傷寒中風(fēng)，有柴胡證，但見(jiàn)一證便是，不必悉具”。“見(jiàn)肝之病，知肝傳脾，當(dāng)先實(shí)脾見(jiàn)肝之病，知肝傳脾，當(dāng)先實(shí)脾”；還有清代名醫(yī)葉天士所強(qiáng)；還有清代名醫(yī)葉天士所強(qiáng)調(diào)的調(diào)的“先安未受邪之地先安未受邪之地”等等。等等。上世紀(jì)末，國(guó)際上圍繞上世紀(jì)末，國(guó)際上圍繞進(jìn)行了兩年的大討論，最終認(rèn)進(jìn)行了兩年的大討論，最終認(rèn)為：為： 素問(wèn)素問(wèn)

3、 四氣調(diào)神大論四氣調(diào)神大論曰：曰： “，不治已，不治已亂治未亂亂治未亂,夫病已成而后藥之，亂已成而后治之，譬猶渴而夫病已成而后藥之，亂已成而后治之，譬猶渴而穿井，斗而鑄錐，不亦晚乎！穿井，斗而鑄錐，不亦晚乎！”以及以及 這種中醫(yī)這種中醫(yī)“治未病治未病”思想正是上述醫(yī)學(xué)目思想正是上述醫(yī)學(xué)目的，而且中醫(yī)的，而且中醫(yī)“治未病治未病”已有近兩千年了，在理論與實(shí)踐上蘊(yùn)已有近兩千年了，在理論與實(shí)踐上蘊(yùn)藏著豐富的內(nèi)容。藏著豐富的內(nèi)容。中醫(yī)傳統(tǒng)療法在中醫(yī)傳統(tǒng)療法在“治未病治未病”中有著較廣中有著較廣泛的應(yīng)用。泛的應(yīng)用。 針、灸、推拿、熏蒸、刮痧、氣功、導(dǎo)引、方藥等是祖國(guó)醫(yī)學(xué)中的重要組成部分。它不僅是中醫(yī)治療學(xué)

4、的重要手段，也是中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)中的重要保健措施和方法。利用針、灸、推拿等不同的方法利用針、灸、推拿等不同的方法調(diào)整經(jīng)絡(luò)氣血，借以通達(dá)營(yíng)衛(wèi)，諧調(diào)臟腑，達(dá)到調(diào)整經(jīng)絡(luò)氣血，借以通達(dá)營(yíng)衛(wèi)，諧調(diào)臟腑，達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)，防病治病的目的，進(jìn)行保健強(qiáng)身，是增強(qiáng)體質(zhì)，防病治病的目的，進(jìn)行保健強(qiáng)身，是中醫(yī)養(yǎng)生治未病的特色之一。中醫(yī)養(yǎng)生治未病的特色之一。 針刺養(yǎng)生，就是用毫針刺激一定的穴位，運(yùn)用迎、隨、補(bǔ)、瀉的手法以激發(fā)經(jīng)氣，使人體新陳代謝機(jī)能旺盛起來(lái)，達(dá)到強(qiáng)壯身體，益壽延年的目的。 針刺養(yǎng)生與針刺療疾的方法相同，但各有側(cè)重。保健保健而施針刺，著眼于強(qiáng)壯身體，增進(jìn)機(jī)體代謝能力，旨在養(yǎng)生延壽；治病治病而用針?lè)ǎ瑒t著眼于糾正機(jī)

5、體陰陽(yáng)、氣血的偏盛偏衰，扶正祛邪，意在祛病除疾。 因而用于保健者，在選穴、施針?lè)矫妫嘤衅涮赜糜诒＝≌撸谶x穴、施針?lè)矫妫嘤衅涮攸c(diǎn)。點(diǎn)。選穴則多以具有強(qiáng)壯功效的穴位為主；施針的手法，刺激強(qiáng)度宜適中，選穴亦不宜過(guò)多。 針刺之所以能夠養(yǎng)生，是由于刺激某些具有強(qiáng)壯效用的穴位，針刺之所以能夠養(yǎng)生，是由于刺激某些具有強(qiáng)壯效用的穴位，可以激發(fā)體內(nèi)的氣血運(yùn)行，使正氣充盛，陰陽(yáng)諧調(diào)可以激發(fā)體內(nèi)的氣血運(yùn)行，使正氣充盛，陰陽(yáng)諧調(diào)。概括起來(lái)，針刺保健的作用，大要有三。 （一）通經(jīng)絡(luò) 針刺的作用主要在于疏通經(jīng)絡(luò)，使氣血流暢。靈樞九針十二原中指出：“欲以微針，通其經(jīng)脈，調(diào)其血?dú)狻保槾糖暗摹按邭狻薄ⅰ昂顨狻保毯蟮摹?/p>

6、得氣”，都是在調(diào)整經(jīng)絡(luò)氣血。如果機(jī)體某一局部的氣血運(yùn)行不利，針刺即可激發(fā)經(jīng)氣，促其暢達(dá)。所以，針刺的作用首先在于“通”。經(jīng)絡(luò)通暢無(wú)阻，機(jī)體各部分才能密切聯(lián)系，共同完成新陳代激活動(dòng)，人才能健康無(wú)病。 （二）調(diào)虛實(shí) 人體的生理機(jī)能活動(dòng)隨時(shí)都在進(jìn)行著。“陰平陽(yáng)秘”是一種動(dòng)態(tài)平衡，在正常情況下，也容易出現(xiàn)一些虛實(shí)盛衰的偏向。如：體質(zhì)的好壞、體力的強(qiáng)弱、機(jī)體耐力、適應(yīng)能力，以及智力、反應(yīng)靈敏度等等，對(duì)于不同的個(gè)體，不同的時(shí)期，都會(huì)出現(xiàn)一定的偏差。 （三）和陰陽(yáng) 陰陽(yáng)和諧乃是人體健康的關(guān)鍵。如此新陳代謝自然會(huì)健旺，以達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。“陰平陽(yáng)秘，精神乃治”，就是這個(gè)道理。 現(xiàn)代研究證明，針刺某些強(qiáng)壯穴位

7、，可以提高機(jī)針刺某些強(qiáng)壯穴位，可以提高機(jī)體新陳代謝能力和抗病能力體新陳代謝能力和抗病能力。如：針刺正常人的“足三里”穴，血白細(xì)胞總數(shù)明顯增加，吞噬功能加強(qiáng)。同時(shí)，還可以引起硫氫基酶系含量增高。硫氫基為機(jī)體進(jìn)行正常營(yíng)養(yǎng)代謝所必須，對(duì)機(jī)體抗病防衛(wèi)的生理功能有重要作用。這就進(jìn)一步說(shuō)明，針刺法確實(shí)具有保健防病、益壽的作用（一）配穴針刺保健，可選用單穴，也可選用幾個(gè)穴位為一組進(jìn)行。以突出其效應(yīng)；。在實(shí)踐中，可酌情而定。（二）施針。一般說(shuō)來(lái)，留針不留針不宜過(guò)久，得氣后即可出針宜過(guò)久，得氣后即可出針，針刺深度也應(yīng)因人而宜，（三）禁忌遇過(guò)饑、過(guò)飽、酒醉、大怒、大驚、勞累過(guò)度等情況時(shí)，不宜針刺；孕婦及身體虛弱者

8、，不宜針刺。1、足三里位于膝下三寸，脛骨外大筋內(nèi)。為全身性強(qiáng)壯要穴，一般人針刺得氣后，即可出針。但對(duì)年老體弱者，則可適當(dāng)留針510分鐘。隔日一次，或每日一次。2、曲池位于肘外輔骨。曲肘，肘橫紋盡頭便是此穴。3、三陰交位于足內(nèi)踝高點(diǎn)上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)面后緣。4、關(guān)元位于臍下3寸。5、氣海位于臍下1.5寸。此穴為保健要穴，常針此穴，有強(qiáng)壯作用。可與足三里穴配合施針，每周12次， 灸法養(yǎng)生，流傳已久。扁鵲心書(shū)中即指出：“人于無(wú)病時(shí)，常灸關(guān)元、氣海、命門(mén)、中脘，雖未得長(zhǎng)生，亦可得百余歲矣”。說(shuō)明古代養(yǎng)生家在運(yùn)用灸法進(jìn)行養(yǎng)生方面，已有豐富的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。時(shí)至今日，保健灸仍是廣大群眾所保健灸仍是廣大群眾所喜愛(ài)的

9、行之有效的養(yǎng)生方法。喜愛(ài)的行之有效的養(yǎng)生方法。 灸法一般多用艾灸艾灸。艾為溫辛、陽(yáng)熱之藥。其味苦、微溫、無(wú)毒，主灸百病。是多年生菊科草本植物，灸用以陳舊者為佳。點(diǎn)燃后，熱持久而深入，溫?zé)岣兄蓖讣∪馍顚樱唤?jīng)停止施灸，便無(wú)遺留感覺(jué)，這是其他物質(zhì)所不及的。因而，艾是灸法理想的原料保健灸的主要作用是溫通經(jīng)脈、行氣活血、培補(bǔ)先天、后天，和調(diào)陰陽(yáng)，從而達(dá)到強(qiáng)身、防病、抗衰老的目的。（一）溫通經(jīng)脈，行氣活血素問(wèn)刺節(jié)真邪論說(shuō)：“脈中之血，凝而留止，弗之火調(diào)，弗能取之”。氣血運(yùn)行具有遇溫則散，遇寒則凝的特點(diǎn)。灸法其性溫?zé)幔姆ㄆ湫詼責(zé)幔梢詼赝ń?jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血運(yùn)行。可以溫通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血運(yùn)行。（二）培補(bǔ)元?dú)猓A(yù)

10、防疾病扁鵲心書(shū)指出：“夫人之真元，乃一身之主宰，真氣壯則人強(qiáng)，真氣虛則人病，真氣脫則人死，保命之法，艾灸第一”。，“正氣存內(nèi)，邪不可干”，故艾灸有培補(bǔ)元?dú)猓A(yù)防疾病之作用。（三）健脾益胃，培補(bǔ)后天灸法對(duì)脾胃有著明顯的強(qiáng)壯作用，針灸資生經(jīng)指出：“凡飲食不思，心腹膨脹，面色萎黃，世謂之脾胃病者，宜灸中脘”在中脘穴施在中脘穴施灸，可以溫運(yùn)脾陽(yáng)，補(bǔ)中益氣，常灸足三里，不但能使消化系統(tǒng)功能灸，可以溫運(yùn)脾陽(yáng)，補(bǔ)中益氣，常灸足三里，不但能使消化系統(tǒng)功能旺盛，增加人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，以濡養(yǎng)全身，亦可收到防病治病，旺盛，增加人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，以濡養(yǎng)全身，亦可收到防病治病，抗衰防老的效果。抗衰防老的效果。（

11、四）升舉陽(yáng)氣，密固膚表素問(wèn)經(jīng)脈篇云：“陷下則灸之”。氣虛下陷，則皮毛不任風(fēng)寒，清陽(yáng)不得上舉，因而衛(wèi)陽(yáng)不固，腠理疏松。 艾灸艾灸從形式上分，可分為從形式上分，可分為艾炷灸、艾條灸、溫針灸艾炷灸、艾條灸、溫針灸三種三種；從方法上分，又從方法上分，又可分為可分為直接灸、間接灸和懸灸直接灸、間接灸和懸灸三種三種。保健灸則多以為常見(jiàn)，而直接灸、間接灸和懸灸均可采用。根據(jù)體質(zhì)情況及所需的養(yǎng)生要求選好穴位，將點(diǎn)燃的艾條或艾炷對(duì)準(zhǔn)穴位，使局部感到有溫和的熱力，以感覺(jué)溫?zé)崾孢m，并能耐受為度。艾灸時(shí)間可在35分鐘，最長(zhǎng)到1015分鐘為宜。“施灸的時(shí)間，傳統(tǒng)方法多以艾炷的大小和施灸壯數(shù)的多少來(lái)計(jì)算。艾炷是用艾絨捏成

12、的圓椎形的用量單位，分大、中、小三種。實(shí)際應(yīng)用時(shí)，可據(jù)體質(zhì)強(qiáng)弱而選擇。千金方指出“凡灸當(dāng)先陽(yáng)后陰先上后下。” 臨床操作一般 但在特殊情況下，必須靈活運(yùn)用，不可拘泥。 艾炷直接放在穴位皮膚上燃燒的一種方法。根據(jù)刺激量的大小和瘢痕形成與否分二種。一、一、即非化膿灸。直接灸之一。是將艾炷是將艾炷直接置于穴位上點(diǎn)燃施灸，直接置于穴位上點(diǎn)燃施灸，但不灼傷皮膚，不使局部起但不灼傷皮膚，不使局部起皰化膿，故名。皰化膿，故名。施灸時(shí)當(dāng)艾炷燃至一半左右，患者感到皮膚發(fā)燙或灼痛時(shí)，即用攝子將艾炷挾去，另易新炷施灸，以局部皮膚發(fā)生紅暈為度。因其灸后不留瘢痕，故亦稱(chēng)無(wú)瘢痕灸。本法適用于一般虛寒性疾患。 二、二、即化膿

13、灸，艾炷灸的一種方法。將小艾炷直接放在穴位（或一定的體表部位）上燃燒，灸后局部貼以藥膏，促使局部化膿，產(chǎn)生水泡，最后結(jié)痂，形成瘢痕。這種灸法的缺點(diǎn)是病人的痛苦較大，現(xiàn)在臨床上應(yīng)用較少。 基本操作： 先擺正體位，選好穴位，并用黃豆大或棗核大的艾柱直接放到穴位上施灸，一般每穴用黃豆大或棗核大的艾柱直接放到穴位上施灸，一般每穴每次灸每次灸36壯壯。由于此種灸法較痛，故在燒近皮膚，患者感到灼痛時(shí)，可在施灸穴位周?chē)檬种篙p輕拍打，以減輕痛感。 是用藥物將艾炷與施灸腧穴部位的皮膚隔開(kāi)，進(jìn)行施灸的方法。一、一、 是用鮮姜切成直徑大約2-3厘米、厚約0.2-0.3厘米的薄片，中間以針刺數(shù)孔，然后將姜片置于應(yīng)灸

14、的腧穴部位或患處，再將艾炷放在姜片上點(diǎn)燃施灸。常用于因寒而致的嘔吐、腹痛、腹瀉及風(fēng)寒痹痛等。 二、二、 用鮮大蒜頭，切成厚0.2-0.3公分的薄片，中間以針刺數(shù)孔，然后置于應(yīng)灸俞腧或患處，然后將艾炷放在蒜片上，點(diǎn)燃施灸。直至灸完規(guī)定的壯數(shù)。此法多用于治療瘰疬，肺結(jié)核及初起的腫瘍等癥。 三、三、隔鹽灸隔鹽灸 用純凈的食鹽填敷于臍部，或于鹽上再置一薄姜片，上置大艾炷施灸。多用于治療傷寒陰證或吐瀉并作，中風(fēng)脫證等。 四、四、隔附子餅灸隔附子餅灸 將附子研成粉末，用酒調(diào)和做成直徑約3厘米、厚約0.8厘米的附子餅，中間以針刺數(shù)孔，放在應(yīng)灸腧穴或患處，多用治療命門(mén)火衰而致的陽(yáng)痿、早泄或瘡瘍久潰不斂等癥。

15、一、一、溫和灸溫和灸 施灸時(shí)將艾條的一端點(diǎn)燃，對(duì)準(zhǔn)應(yīng)灸的腧穴部位或患處，約距皮膚2-3厘米左右，進(jìn)行熏烤。對(duì)于昏厥、局部知覺(jué)遲鈍的患者，醫(yī)者可將中、食二指分開(kāi)，置于施灸部位的兩側(cè)，這樣可以通過(guò)醫(yī)者手指的感覺(jué)來(lái)測(cè)知患者局部的受熱程度，以便隨時(shí)調(diào)節(jié)施灸的距離和防止?fàn)C傷。 二、二、雀啄灸、回旋灸雀啄灸、回旋灸：施灸時(shí)，將艾條點(diǎn)燃的一端與施灸部位的皮膚并不固定在一定距離，而是像鳥(niǎo)雀啄食一樣，一上一下活動(dòng)地施灸。另外也可均勻地上、下或向左右方向移動(dòng)或作反復(fù)地旋轉(zhuǎn)施灸。 三、腹部、背部較平坦處行艾灸時(shí)，可用艾灸盒等 四、溫針灸 一般說(shuō)來(lái)，針刺保健的常用穴位，大都可以用于保健灸法。同時(shí)，也包括一些不宜針刺的

16、穴位。茲舉例如下： 1、足三里常灸足三里，可健脾益胃，促進(jìn)消化吸收，強(qiáng)壯身體，中老年人常灸足三里還可預(yù)防中風(fēng)。具防老及強(qiáng)身作用。灸法：用艾條、艾炷灸均可，時(shí)間可掌握在510分鐘。使灸瘡延久不愈，可以強(qiáng)身益壽。“若要身體安，三里常不干”，即指這種灸法。 現(xiàn)代研究證明，灸足三里穴確可改善人的免疫功能，并對(duì)腸胃、心血管系統(tǒng)等有一定影響。2、神闕位于當(dāng)臍正中處。神闕為任脈之要穴，扁鵲心書(shū)指出：“依法熏蒸，則榮衛(wèi)調(diào)和，安魂定魄，寒暑不侵，身體開(kāi)健，其中有神妙也，凡用此灸，百病頓除，益氣延年”。3、膏肓位于第四胸椎棘突下旁開(kāi)3寸處常灸膏肓穴，灸法：艾條灸，1530分鐘。艾炷灸715壯。4、中脘位于臍上四寸

17、處。為強(qiáng)壯要穴，一般可灸七至十五壯。5、涌泉腳趾卷屈，在前腳掌中心凹陷處取穴。此穴有補(bǔ)腎壯陽(yáng)，養(yǎng)心安神的作用。常灸此穴，。一般可灸三至七壯。常灸等腧穴，可鼓舞人體正氣，增強(qiáng)抗病能力，起防病保健的作用。 推拿又稱(chēng)按摩，古稱(chēng)“按蹻”，是我國(guó)傳統(tǒng)的攝生保健方法之一。運(yùn)用手和手指的技巧，按摩人體一定部位或穴位，從而達(dá)到預(yù)防、保健目的的養(yǎng)生方法，叫做推拿養(yǎng)生。（一）疏通經(jīng)絡(luò)，行氣活血素問(wèn)血?dú)庑沃酒f(shuō)：“經(jīng)絡(luò)不通，病生于不仁，治之以按摩”，素問(wèn)調(diào)經(jīng)論也指出：“神不足者，視其虛絡(luò)，按而致之”。說(shuō)明按摩有疏通經(jīng)絡(luò)之作用。由于按摩大多是循經(jīng)取穴，按摩刺激相應(yīng)穴位。因而，可使氣血循經(jīng)絡(luò)運(yùn)行，防止氣血滯留，達(dá)到疏通

18、經(jīng)絡(luò)，暢達(dá)氣血之目的。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度來(lái)看，推拿主要是通過(guò)刺激末梢神經(jīng)，促進(jìn)血液、淋推拿主要是通過(guò)刺激末梢神經(jīng)，促進(jìn)血液、淋巴循環(huán)及組織間的代謝過(guò)程，以協(xié)調(diào)各組織、器官間的功能，使機(jī)體巴循環(huán)及組織間的代謝過(guò)程，以協(xié)調(diào)各組織、器官間的功能，使機(jī)體的新陳代謝水平有所提高。的新陳代謝水平有所提高。（二）調(diào)和營(yíng)衛(wèi)，平衡陰陽(yáng)營(yíng)衛(wèi)氣血周流，則可貫通表里內(nèi)外，臟腑肌腠，使全身成為一個(gè)協(xié)調(diào)統(tǒng)一的整體。營(yíng)衛(wèi)相通，氣血調(diào)和，機(jī)體皆得其養(yǎng)，則內(nèi)外調(diào)和，陰平陽(yáng)秘。明代養(yǎng)生家羅洪在萬(wàn)壽仙書(shū)中說(shuō)：“按摩法能疏通毛竅，能運(yùn)旋榮衛(wèi)”。按摩就是依據(jù)中醫(yī)理論原則，結(jié)合具體情況而分別運(yùn)用不同手法，以柔軟、輕和之力，循經(jīng)絡(luò)、按穴位，施

19、術(shù)于人體，通過(guò)經(jīng)絡(luò)的傳導(dǎo)來(lái)調(diào)節(jié)全身，借以調(diào)和營(yíng)衛(wèi)氣血，增強(qiáng)機(jī)體健康。 （三）健脾和胃，益氣生血推拿不但能通過(guò)健脾和胃，促進(jìn)氣血的生成，而且通過(guò)疏通經(jīng)絡(luò)加強(qiáng)肝臟的疏泄功能來(lái)促進(jìn)氣機(jī)的條暢，促使人體氣血充盈、條暢。，簡(jiǎn)便易行，行之有效。較有代表性的保健推拿按摩如：眼保健功、干沐浴法等，為大家所熟知，現(xiàn)介紹一些傳統(tǒng)的保健按摩法，以述其大要。（一）熨目諸病源候論云：雞鳴以兩手相摩令熱，以熨目，三行，以指抑目。左右有神光，令目明，不病痛”。具體做法：兩手相摩擦，搓熱后，將手掌放于兩眼之上，這就是熨眼。兩手相摩擦，搓熱后，將手掌放于兩眼之上，這就是熨眼。如此反復(fù)熨眼三次。然后，用食指、中指、無(wú)名指輕輕按壓

20、眼球，稍停片刻。做燙目，宜在黎明時(shí)分。功用：（二）摩耳具體做法：兩手掌按壓耳孔，再驟然放開(kāi)，連續(xù)做十幾次。然后，用雙手拇指、食指循耳廓自上而下按摩20次。再用同樣方法按摩耳垂30次，以耳部感覺(jué)發(fā)熱為度。功用：（三）按雙眉具體做法：用雙手拇指關(guān)節(jié)背側(cè)按摩雙眉，自眉頭至眉廓，經(jīng)攢竹、魚(yú)腰、魚(yú)尾、絲竹空等穴。做時(shí)可稍稍用力，自己感覺(jué)略有痠痛為度，可連續(xù)按摩510次。功用：（四）摩腹具體做法：用手掌面按在腹上，先以順時(shí)針?lè)较颍僖阅鏁r(shí)針?lè)较颍髂Ω?0次。立、臥均可。飯后，臨睡前均可進(jìn)行。功用：（五）捶背自己捶打：兩腿開(kāi)立，全身放松，雙手半握拳，自然下垂。捶打時(shí)，先轉(zhuǎn)腰，兩拳隨腰部的轉(zhuǎn)動(dòng)，前后交替叩擊

21、背部及小腹。左右轉(zhuǎn)腰一次，可連續(xù)做3050次。叩擊部位，先下后上，再自上而下。功用：（六）摩涌泉具體做法：用左手拇指按摩右足涌泉穴；用右手按摩左足。按摩時(shí)，可反復(fù)摩搓3O50次，以足心感覺(jué)發(fā)熱為度。此法適宜在臨睡前或醒后進(jìn)行。功用：（七）七）搓腎俞穴搓腎俞穴 具體做法：具體做法： 兩手對(duì)搓發(fā)熱后緊按腎俞穴用力向下搓到尾骨然后再退兩手對(duì)搓發(fā)熱后緊按腎俞穴用力向下搓到尾骨然后再退回到兩臂后屈盡處。回到兩臂后屈盡處。 功用功用（八）（八） 梳頭皮梳頭皮 具體做法：具體做法： 用兩手的手指彎曲呈鉤狀，用五指從下往上往后梳，兩用兩手的手指彎曲呈鉤狀，用五指從下往上往后梳，兩手先梳頭頂部再梳頭角部，再梳側(cè)

22、頭部，共梳手先梳頭頂部再梳頭角部，再梳側(cè)頭部，共梳30次，然后雙掌按摩頭次，然后雙掌按摩頭皮皮20次。次。 功用功用 ： 刮痧刮痧療法療法起源于舊石器時(shí)代，人們患病時(shí)，出于本能地用手或者石片撫摩、捶擊身體表面的某一部位，有時(shí)竟然能使疾病得到緩解。通過(guò)長(zhǎng)期的實(shí)踐與積累，逐步形成了砭石治病的方法，這也是“刮痧”療法的雛形。 刮痧是祖國(guó)傳統(tǒng)自然療法之一，它以中醫(yī)理論為基礎(chǔ)，利用刮痧器具，刮拭經(jīng)絡(luò)穴位，通過(guò)良性刺激，使刮拭處充血. 改善局部微循環(huán)，起到祛除邪氣、驅(qū)風(fēng)改善局部微循環(huán)，起到祛除邪氣、驅(qū)風(fēng)散寒、清熱除濕、活血化瘀、通絡(luò)止痛散寒、清熱除濕、活血化瘀、通絡(luò)止痛的作用，以增強(qiáng)機(jī)體自身潛在的抗病能的

23、作用，以增強(qiáng)機(jī)體自身潛在的抗病能力和免疫機(jī)能，從而達(dá)到扶正祛邪、防力和免疫機(jī)能，從而達(dá)到扶正祛邪、防病治病的目的。病治病的目的。 中醫(yī)認(rèn)為，調(diào)整陰陽(yáng) 刮痧對(duì)內(nèi)臟功能有明顯的調(diào)整陰陽(yáng)平衡的作用，如腸蠕動(dòng)刮痧對(duì)內(nèi)臟功能有明顯的調(diào)整陰陽(yáng)平衡的作用，如腸蠕動(dòng)亢進(jìn)者，在腹部和背部等處進(jìn)行刮痧，可使蠕動(dòng)亢進(jìn)的腸道受到抑制亢進(jìn)者，在腹部和背部等處進(jìn)行刮痧，可使蠕動(dòng)亢進(jìn)的腸道受到抑制而恢復(fù)正常；而恢復(fù)正常；反之，腸蠕動(dòng)功能減退者，則可促進(jìn)其蠕動(dòng)恢復(fù)正常。這說(shuō)明刮痧可以改善和調(diào)整臟腑功能，使臟腑陰陽(yáng)得到平衡。說(shuō)明刮痧可以改善和調(diào)整臟腑功能，使臟腑陰陽(yáng)得到平衡。活血祛瘀 刮痧可調(diào)節(jié)肌肉的收縮和舒張，使組織間壓力得

24、到調(diào)節(jié)，以促進(jìn)刮拭組織周?chē)难貉h(huán)，增加組織血流量，從而起到活血化瘀、祛瘀生新的作用。舒筋通絡(luò) 刮痧療法主要是增強(qiáng)局部血液循環(huán)，使局部組織溫度升高；刮痧療法主要是增強(qiáng)局部血液循環(huán)，使局部組織溫度升高；另外，在刮痧工具直接刺激下，提高局部組織的痛閾在刮痧工具直接刺激下，提高局部組織的痛閾；第三是通過(guò)刮刮痧板的作用使緊張或痙攣的肌肉得以舒展，從而消除疼痛。痧板的作用使緊張或痙攣的肌肉得以舒展，從而消除疼痛。同時(shí)， 牛角刮板 玉石刮板 砭石刮板 其他材質(zhì)的刮板 刮板： 選中草藥與醫(yī)用油精煉而成，適用于成人，刮痧面積大，皮膚干燥者。 選擇天然植物所合成。宜于兒童、面部刮痧時(shí)。 總原則為由上而下，由內(nèi)

25、向外，單方向刮拭，盡可能拉長(zhǎng)距離。 頭部用，由前向后；面部由正中向兩側(cè)正中向兩側(cè)、下頜下頜向外上向外上；胸部正中肋間則應(yīng)由內(nèi)向外則應(yīng)由內(nèi)向外；背、腰、腹部；四肢宜向宜向末梢方向刮拭末梢方向刮拭。 補(bǔ)法：力度小、速度慢，用于年老體弱，久病重癥病人，可鼓舞人體的正氣。 瀉法：力度大、速度快。用于年輕體壯，急癥病人。的疏散病邪。 平補(bǔ)平瀉：介于補(bǔ)法與瀉法之間。一般按壓力適中，介于補(bǔ)法與瀉法之間。一般按壓力適中，速度適中。常用于常人保健。速度適中。常用于常人保健。 補(bǔ)瀉原則：實(shí)則瀉之，虛則補(bǔ)之1. 孕婦的腹部、腰骶部等禁刮.2有出血傾向的疾病如白血病、血小板減少癥等需慎刮； 3皮膚高度過(guò)敏或患皮膚病的

26、人慎刮。4久病、年老、極度虛弱、消瘦者需慎刮； 5醉酒、過(guò)饑、過(guò)飽、過(guò)渴、過(guò)勞等禁刮. 胸、腹、下肢內(nèi)側(cè)、前側(cè)部多選用仰臥位或仰靠坐位； 頭部、頸部、背部、上肢和下肢外側(cè)部多選用俯臥位或伏俯坐位及坐位；坐位坐位伏伏俯俯位位俯俯臥臥位位 又名“火罐氣”“吸筒療法”，這是一種以杯罐作工具，借熱力排去其中的空氣產(chǎn)生負(fù)壓，使吸著于皮膚，造成淤血現(xiàn)象的一種療法。拔罐法的作用機(jī)理拔罐法的作用機(jī)理1. 負(fù)壓作用 國(guó)內(nèi)外學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)：人體在火罐負(fù)壓吸拔的時(shí)候，皮膚表面有大量氣泡溢出，從而加強(qiáng)局部組織的氣體交換。通過(guò)檢查，也觀察到：負(fù)壓使局部的毛細(xì)血管通透性變化和毛細(xì)血管破裂，少量血液進(jìn)入組織間隙，從而產(chǎn)生瘀血

27、，紅細(xì)胞受到破壞，血紅蛋白釋出，出現(xiàn)自家溶血現(xiàn)象。2. 2. 溫?zé)嶙饔脺責(zé)嶙饔?拔罐法對(duì)局部皮膚有溫?zé)岽碳ぷ饔茫源蠡鸸蕖⑺蕖⑺幑拮蠲黠@。溫?zé)岽碳つ苁寡軘U(kuò)張，促進(jìn)以局部為主的血液循環(huán)，改善充血狀態(tài)，加強(qiáng)新陳代謝加強(qiáng)新陳代謝，使體內(nèi)的廢物、毒素加速排出，改變局部組織的營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)改變局部組織的營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)，增強(qiáng)血管壁通透性，增強(qiáng)白細(xì)胞和網(wǎng)狀細(xì)胞的吞噬活力，增強(qiáng)局部耐受增強(qiáng)局部耐受性和機(jī)體的抵抗力性和機(jī)體的抵抗力，從而達(dá)到促使疾病好轉(zhuǎn)的目的3.3.調(diào)節(jié)作用調(diào)節(jié)作用 對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)作用，由于自家溶血等給予機(jī)體一系列良性刺激，作用于神經(jīng)系統(tǒng)末梢感受器，達(dá)到大腦皮層； 拔罐法對(duì)局部皮膚的溫?zé)岽碳ぃㄟ^(guò)皮膚

28、感受器和血管感受器的反射途徑傳到中樞神經(jīng)系統(tǒng)，從而發(fā)生反射性興奮，借以調(diào)節(jié)大腦皮層的興奮與抑制過(guò)程，使之趨于平衡。 調(diào)節(jié)微循環(huán)，提高新陳代謝調(diào)節(jié)微循環(huán)，提高新陳代謝。 罐的種類(lèi)罐的種類(lèi) （）（）竹筒火罐竹筒火罐：取堅(jiān)實(shí)成熟的竹筒，一頭開(kāi)口，一頭留節(jié)作底，罐口直徑分、公分三種，長(zhǎng)短約公分。口徑大的，用于面積較大的腰背及臀部。口徑小的，用于四肢關(guān)節(jié)部位。至于日久不常用的竹火罐，過(guò)于干燥，容易透進(jìn)空氣。臨用前，可用溫水浸泡幾分鐘，使竹罐質(zhì)地緊密不漏空氣然后再用。 （）（）陶瓷火罐陶瓷火罐：使用陶土，作成口圓肚大，再涂上黑釉或黃釉，經(jīng)窯里燒制的叫陶瓷火罐。有大、中、小和特小的幾種，陶瓷罐，里外光滑，吸

29、拔力大，經(jīng)濟(jì)實(shí)用，北方農(nóng)村多喜用之。 （）（）玻璃火罐玻璃火罐：玻璃火罐，是用耐熱硬質(zhì)玻璃燒制的。形似笆斗，肚大口小，罐口邊緣略突向外，分、種號(hào)型，清晰透明，便于觀察，罐口光滑吸拔力好，因此，玻璃火罐，已被人們廣泛地使用起來(lái)了。 （）（）抽氣罐抽氣罐：用青、鏈霉素藥瓶或類(lèi)似的小藥瓶，將瓶底切去磨平，切口須光潔，瓶口的橡皮塞須保留完整，便于抽氣時(shí)應(yīng)用。現(xiàn)有用透明塑料制成，不易破碎。上置活塞，便于抽氣。 各種拔罐法的運(yùn)用各種拔罐法的運(yùn)用 1 1、單罐單罐： 用于病變范圍較小或壓痛點(diǎn)。可按病變的或壓痛的范圍大小，選用適當(dāng)口徑的火罐。如胃病在中脘穴拔罐；岡上肌肌腱炎在肩髃穴拔罐等。 2 2、多罐多罐：

30、 用于病變范圍比較廣泛的疾病。可按病變部位的解剖形態(tài)等情況，酌量吸拔數(shù)個(gè)乃至拾數(shù)個(gè)。如某一肌束勞損時(shí)可按肌束的位置成行排列吸拔多個(gè)火罐，稱(chēng)為“排罐法”。治療某些內(nèi)臟或器官的淤血時(shí)，可按臟器的解剖部位的范圍在相應(yīng)的體表部位縱橫并列吸拔幾個(gè)罐子。 3 3、閃罐閃罐： 罐子拔上后，立即起下，反復(fù)吸拔多次，至皮膚潮紅為止。多用于局部皮膚麻木或機(jī)能減退的虛證病例。 4 4、留罐留罐： 拔罐后，留置一定的時(shí)間，一般留置5-15分鐘。罐大吸拔力強(qiáng)的應(yīng)適當(dāng)減少留罐時(shí)間，夏季及肌膚薄處，留罐時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng)，以免損傷皮膚。 5 5、推罐推罐： 又稱(chēng)走罐，一般用于面積較大，肌肉豐富的部位，如腰背、大腿等部，須選口徑

31、較大的罐子，罐口要求平滑，最好用玻璃罐，先在罐口涂一些潤(rùn)滑油脂，將罐吸上后，以手握住罐底，稍傾斜，即后半邊著力，前半邊略提起，慢慢向前推動(dòng)，這樣在皮膚表面上下或左右來(lái)回推拉移動(dòng)數(shù)次，至皮膚潮紅為止。6 6 、藥罐藥罐： 常用的有二種： （1 1）煮藥罐煮藥罐： 將配制成的藥物裝入布袋內(nèi)，扎緊袋口，放入清水煮至適當(dāng)濃度，再把竹罐投入藥汁內(nèi)煮15分鐘，使用時(shí)，按水罐法吸拔在需要的部位上，多用于風(fēng)濕痛等病。 常用藥物處方：麻黃、羌活、獨(dú)活、防風(fēng)、秦艽、木瓜、川椒、生烏頭、劉寄奴、乳香、沒(méi)藥各二錢(qián)。 （2 2）貯藥罐：貯藥罐： 在抽氣罐內(nèi)事先盛貯一定的藥液（約為罐子的2/3-1/2）。常用的為辣椒水、

32、兩面針酊、生姜汁、風(fēng)濕酒等。然后按抽氣罐操作法，抽去空氣，使吸在皮膚上。也有在玻璃罐內(nèi)盛貯1/3-1/2的藥液，然后用火罐法吸拔在皮膚上。常用于風(fēng)濕痛、哮喘、咳嗽、感冒、潰瘍病、慢性胃炎、消化不良、牛皮癬等。 7 7、針罐針罐： 先在一定的部位施行針刺，待達(dá)到一定的刺激量后，將針留在原處，再以針刺處為中心，拔上火罐。如果與藥罐結(jié)合，稱(chēng)為“針?biāo)幑蕖保嘤糜陲L(fēng)濕病。8 8、刺血刺血（刺絡(luò)）拔罐法：（刺絡(luò)）拔罐法： 用三棱針、陶瓷片、粗毫針、小眉刀、皮膚針、滾刺筒等，先按病變部位的大小和出血要求，按刺血法刺破小血管，然后拔以火罐，可以加強(qiáng)刺血法的效果。適用于各種急慢性軟組織損傷、神經(jīng)性皮炎、皮膚瘙癢

33、、丹毒、神經(jīng)衰弱、胃腸神經(jīng)官能癥等。 強(qiáng)身益壽 中脘、膏肓、命門(mén)、足三里、手三里、關(guān)元等。 益智健腦 太陽(yáng)、心俞、肝俞、腎俞、足三里、三陰交等。 健脾和胃 脾俞、胃俞、中脘、章門(mén)、陰陵泉、足三里等。 補(bǔ)腎壯陽(yáng) 腎俞、關(guān)元、太溪、關(guān)元俞等。 運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生是通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉，活動(dòng)筋骨，調(diào)節(jié)氣息，靜心寧神，從而疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和臟腑氣血，達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、益壽延年的養(yǎng)生方法。 運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的原則運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的原則： 掌握要領(lǐng)， 循序漸進(jìn)， 持之以恒， 因人因時(shí)而異：肥胖者應(yīng)以鍛煉形體為主肥胖者應(yīng)以鍛煉形體為主，如五禽戲，五禽戲，八段錦八段錦等；形瘦者以靜功意守為主形瘦者以靜功意守為主，如放松功，內(nèi)養(yǎng)功，如放松功，內(nèi)

34、養(yǎng)功，強(qiáng)壯功強(qiáng)壯功等。 運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的形式運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的形式 傳統(tǒng)的，能活動(dòng)軀體四肢以煉形，鍛煉呼吸以煉氣，并以意導(dǎo)氣，氣率血行，從而使周身氣血恢復(fù)正常運(yùn)行，病體得以康復(fù)。 常見(jiàn)的有八段錦八段錦，易筋經(jīng)易筋經(jīng)，五禽戲五禽戲，太極拳太極拳等等 運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生三大要領(lǐng)：太極拳太極拳是我國(guó)武術(shù)著名的內(nèi)家拳種之一，由來(lái)已久。它是一種既有益于健康，又能抗暴自衛(wèi)，并具有極高哲理、生理和技擊力學(xué)原理的拳術(shù)。著名的有陳、楊、吳、武、孫等各種流派。八段錦八段錦是由八節(jié)動(dòng)作組成的一種健身運(yùn)動(dòng)方法，全套動(dòng)作精煉，動(dòng)作量適度，具有疏通經(jīng)絡(luò),消結(jié)化瘀, 保津益氣,減脂降壓,暢通氣血,疏筋柔體,調(diào)整臟腑的作用。易筋經(jīng)易筋經(jīng)是一種以強(qiáng)身壯力為主的鍛煉方法，“易”有變易的意思，“筋”指筋脈，共有12式，它的主要特點(diǎn)是動(dòng)靜結(jié)合，內(nèi)靜以收心調(diào)息，外動(dòng)以強(qiáng)筋壯骨。五禽戲五禽戲模仿虎之威猛，鹿之安詳，熊之沉穩(wěn)，猿之靈巧，鳥(niǎo)之輕巧以鍛煉身體，可增強(qiáng)體力，行氣活血，舒筋活絡(luò)，也可用于慢性病的康復(fù)治療。可以全套練習(xí)，也可練習(xí)其中1-2節(jié)。 熏洗療法，就是按一定處方用藥的中草藥，經(jīng)加清水煎煮沸后，先用蒸汽熏療，再用藥液淋洗、浸浴全身或局部患處，從而產(chǎn)生治療作用的一種防止疾病方法。 全身熏洗法全