1、常見運動損傷的預防常見運動損傷的預防和緊急處理和緊急處理一、運動損傷的概念一、運動損傷的概念在體育運動在體育運動 中由于意外或中由于意外或個人原因，造成人體組織個人原因，造成人體組織或器官在解剖上的破壞或或器官在解剖上的破壞或生理上的紊亂生理上的紊亂姚明的傷叫“應力性骨折”，由于過度疲勞造成高導致骨頭長，肌肉的附著力量不強，易損傷，因此在過度的出場后導致“應力性骨折二.具體案例劉翔的傷病跟腱是位于踝關節后方的一條大的肌腱，它連接小腿后方的肌肉群到跟骨，是人類行走、奔跑、攀登等運動不可缺少的工具。有炎癥跟腱會變脆，嚴重時甚至斷裂。李娜的傷病是膝蓋積水是運動員常見的一種運動損傷。關節里有類似于潤滑

2、油的滑液，滑液不斷地被關節囊分泌和吸收，但如果出現半月板損傷、骨關節病、滑膜炎等癥狀后，就打破了滑液分泌與吸收的平衡，分泌多于吸收，就形成積水。臨床表現為疼痛、膝蓋腫脹等，嚴重時還有可能造成肌肉萎縮。三三.造成運動損傷的原因造成運動損傷的原因1.準備活動不充分 2.場地條件不好及器械故障 3.注意力不集中4.服裝不符規范 5.運動量過大6.技術動作不嫻熟、做動作不堅決1.個人個人（1）著裝合理，根據運動項目正確）著裝合理，根據運動項目正確佩戴護具佩戴護具 （2） 積極鍛煉，提高身體素質，積極鍛煉，提高身體素質，在身體狀況不佳時及時向教師報告，在身體狀況不佳時及時向教師報告，安排較低運動強度和運

3、動量的活動安排較低運動強度和運動量的活動和見習。和見習。 （3） 主動學習并掌握有關運動損主動學習并掌握有關運動損傷的緊急處理方法。傷的緊急處理方法。1.檢查體育場地是否有坑洼不平，濕滑等安檢查體育場地是否有坑洼不平，濕滑等安全隱患。全隱患。2.檢查體育設施和運動器具是否完好無損、檢查體育設施和運動器具是否完好無損、結實可靠。結實可靠。3.避免在受污染的環境或惡劣天氣中運動。避免在受污染的環境或惡劣天氣中運動。夏季炎熱環境中運動要防止中暑，冬季寒夏季炎熱環境中運動要防止中暑，冬季寒冷環境中運動要主要保暖和適時增減衣物。冷環境中運動要主要保暖和適時增減衣物。擦傷：表皮受到摩擦后的損傷處理方法：用

4、生理鹽水洗凈創面，傷口周圍用酒精或雙氧水消毒，用碘伏等涂抹傷口，也可用創可貼保護傷口。關節扭傷：關節超出正常范圍的活動造成關節周圍韌帶損傷冷敷：當在活動的時候肌肉拉傷或者關節扭傷應盡快用“冷敷”。冷敷就是冷凍療法，利用比人體溫度低的冷水、冰塊等刺激患處進行初期治療，有止血、退熱、麻醉和消腫的作用。受傷后24小時至48小時以內采用冷敷，超出這一時間，就應該采用熱敷的治療方法。熱敷：就是通過熱療，促使局部血管擴張，改善血液和淋巴循環系統，促進淤血和滲出液的吸收，具有消腫、散瘀、解疼、鎮痛、減少粘連和促進損傷愈合的作用。骨折：骨的完整性遭到破壞處理方法：開放性骨折后要立即止血，防止傷者休克。開放性和閉合性骨折應盡快將骨折端進行固定，使傷處不再活動，以減輕疼痛并避免進一步損傷。六. 思考題1.說出你認為最容易造成運動損傷的原因。2.扭傷后如何處理。3.說一說