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文檔簡介

1、健康一夏“夏三月，此為蕃秀。天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭于日，使志勿怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也；逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病。” Tips 1空調不能對著頭部和頸椎吹，因為頭部吹多了會頭疼頭昏，而頸椎的肌肉組織長期對著空調吹會發炎，產生痙攣和肩膀酸疼。室內適宜的溫度應該不能低于23度，更不能讓肩部對著空調吹，要不然要披個披肩Tips 2夏季很多養生達人看天氣又不冷，天亮得早，趁著太陽還不大就早早出去晨練，其實夏季6點以前空氣中的污染物還沒有完全散去，而且日出之前還未有光合作用，植物沒辦法吸收二氧化碳釋放新鮮的氧氣，這樣的環境不適合晨練，所以盡

2、量在6點以后進行晨練。Tips 3夏季溫度高，很多人喜愛冰鎮和涼性的食物，殊不知夏季是腸胃疾病的高發季節，所以盡量避免吃太多的涼性食物，俗話說“冬吃蘿卜，夏吃姜”可以暖胃，殺菌。Tips 4夏季從外面回來，會感覺很口渴，從而大口大口的喝水，這樣不是科學的方法，喝水太快水分很快進入血管稀釋血液，血量增加，對心臟很不好，尤其是有心臟病或者冠心病的病人會胸悶，氣短等癥狀。所以夏季喝水要勤喝量少，水溫也要控制在常溫。Tips 5夏季出門烈日高照，必須注意防曬，愛美的女士眼睛周圍的皮膚組織很嫩，可能會曬出斑點，其實眼睛是一個很脆弱的器官，曬太陽會提前老化，產生眼疾，所以出門要戴太陽帽，打遮陽傘，和太陽鏡

3、。Tips 1最佳調味品-食醋：酷夏熱出汗多，多吃點醋，能提高胃酸濃度，幫助消化和吸收，促進食欲。醋還有很強的抑制細菌能力，短時間內即可殺死化 膿性葡萄球菌等。對傷寒、痢疾等腸 道傳染病有預防作用。夏天人易疲勞、困倦不適等，多吃點醋，很快會解除疲 勞，保持充沛的精力。Tips 2最佳蔬菜-苦味菜：夏季氣溫高濕度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶、頭昏、食欲不振、身體消瘦。此時，吃點苦味蔬菜大有裨益。苦味蔬菜中含有豐富的具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能 的生物堿、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質。苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲 公英、蓮子、百合等都是佳品，可供選擇。Tips 3最佳肉食-鴨肉：切

4、莫以為夏季只宜吃清淡食物，而夏季照樣能進 補，關鍵在于選準補品。這里向你推薦鴨肉，鴨肉不僅富含人在夏天急需的蛋 白質等養料，而且能防疾療病。其奧妙在于鴨屬水禽，性寒涼，從中醫熱者 寒之的治病原則看，特別適合體內有熱、上火的人食用，如低燒、虛弱、食 少、大便干燥和水腫等多見于夏季。Tips 4最佳飲料-熱茶：夏天離不開飲料，首選的既非各種冷飲制品，也不是啤酒或咖啡，而是極普通的熱茶。茶葉中富含鉀元素（每100克茶水中鉀的 平均含量分別為綠茶10.7毫克，紅茶24.1毫克），既解渴又解乏。據英國專家的試驗表明，熱茶的降溫能力大大超過冷飲制品，乃是消暑飲品中的佼佼者。Tips 5最佳營養素-維生素E：德國科學家強調，人在夏天會遇到三大危險，

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