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文檔簡介

1、下面請跟我做一個實驗：  “將您的頭輕輕后仰，然后盡力向左轉，再向右轉，您有沒有找到酸疼、僵硬的感覺？”      當我們太投入工作時，在電腦面前一直保持一個姿勢，忽略了我們頸椎的承受能力。不知何時我們已經養成了這樣一個壞習慣，成為了“低頭族”這個龐大群體的一員，時間長了，對頸椎健康非常不利！頸椎病非一日之寒導致，從現在起保護好自己的頸椎，才能遠離頸椎病。想要遠離頸椎困擾，每天堅持10分鐘頸椎操，要健康就不要找借口了！       這套頸椎操一共有十節，注意做動作時要慢慢來，

2、不要用力過猛，不然會適得其反哦。   1、用左手掌來回摩擦頸部，口中默念8下后，開始 捏后頸。然后換右手。有助于頸部放松。                                  2、頭向左轉90度，停留3秒，再向右轉，停留3秒。做兩個8拍。  &#

3、160;                                      3、把頸盡量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒。做兩個8拍。        

4、0;                        4、雙手置兩側肩部，掌心向下，兩臂先由后向前旋轉20、30次，再由前向后旋轉20-30次。                     

5、60;           5、左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同時頭部向右看。保持幾秒鐘。再換左右手。                            6、左右，前后，360度旋轉5次，再反方向旋轉5次。 &#

6、160;                               7、雙手交叉緊貼頸后，用力頂頭頸，頭頸向后用力，互相抵抗5次。              

7、                    8、雙手上舉過頭，手指交叉，掌心向上。將頭仰起看向手背。保持5秒。                        

8、60;              9、眼球順時針，逆時針轉動。閉上眼睛，手掌搓熱，附在眼皮上片刻。睜開眼睛看向遠方，遠方最好是有綠色的樹木。                                       10、合谷穴在大拇指和食指中間的虎口處，把拇指和食指分開，用另一手的大拇指經常按摩該處。還可以治療牙疼，眼睛疲勞頭痛，咽喉腫痛，腹痛等等病癥。                       

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