1、為陽光體育保駕護航 主講人主講人 莊文杰莊文杰一、明確什么是健康的人：做一個影響學生一生的體育老師！做一個影響學生一生的體育老師！世界衛生組織提出健康人的標準：世界衛生組織提出健康人的標準：1）有充沛的精力，能擔負繁重生活、工作，而不緊張、疲勞。疲勞感疾病的信號！總是累小心中風！教給學生觀察自己的方法：五官。2 2）處事樂觀，態度積極，樂于承擔責處事樂觀，態度積極，樂于承擔責任，事無大小不挑剔。任，事無大小不挑剔。體育課中是最容易做到的：體育課中是最容易做到的：體育游戲體育游戲請舉例。請舉例。3 3）善于休息、睡眠好。善于休息、睡眠好。失眠原因：失眠原因：第一：虛第一：虛陰；心脾；心腎；心虛膽

2、怯陰；心脾；心腎；心虛膽怯第二：實第二：實肝火；痰；瘀腦；胃氣不和肝火；痰；瘀腦；胃氣不和莊氏失眠治療方法：莊氏失眠治療方法：1 1、心理調節、心理調節寧勞身，勿勞心寧勞身，勿勞心心理暗示也是不錯的！心理暗示也是不錯的！2 2、梳頭泡腳、梳頭泡腳陸游長壽法陸游長壽法3 3、按摩導引、按摩導引穴位：涌泉，失眠穴位：涌泉，失眠 ，內關，內關八段錦之八段錦之搖頭擺尾去心火搖頭擺尾去心火 4 4）應變能力強，能適應外界環境的各）應變能力強，能適應外界環境的各種變化種變化. . 春捂秋凍春捂秋凍上學路上上學路上5）能抵抗一般性感冒和傳染病。能抵抗一般性感冒和傳染病。6 6）體重適當，身體勻稱，站立時頭、

3、）體重適當，身體勻稱，站立時頭、肩、臂位置協調。肩、臂位置協調。第一：體質指數：體重除以身高平方第一：體質指數：體重除以身高平方20242024為正常。為正常。第二：掌握基本測量知識。第二：掌握基本測量知識。對學生測量后，提出建議。對學生測量后，提出建議。脊柱；胸廓；腿；足等。脊柱；胸廓；腿；足等。7 7）眼睛明亮、反應敏感、眼瞼正常）眼睛明亮、反應敏感、眼瞼正常眼保健操眼保健操8 8）牙齒清潔，無齲齒；牙齦顏色正常牙齒清潔，無齲齒；牙齦顏色正常、無出血、無出血。孫思邈孫思邈9 9）頭發有光澤，無頭屑。）頭發有光澤，無頭屑。勸君勤梳頭，莫染發。勸君勤梳頭，莫染發。1010）肌肉豐滿，皮膚有彈性

4、）肌肉豐滿，皮膚有彈性終生運動方案終生運動方案二、正確的健康分組：1 1、準備組：、準備組：爭取達標（呼吸、極點）爭取達標（呼吸、極點）2 2、基本組：、基本組：爭取優異運動成績爭取優異運動成績3 3、醫療體育組：、醫療體育組：疾病康復疾病康復三、運動損傷的預防：（一）運動損傷產生的原因：（一）運動損傷產生的原因：1.1.缺乏知識缺乏知識三未：未知、未見、未得三未：未知、未見、未得”2.2.訓練水平不夠訓練水平不夠沖刺加速沖刺加速3.3.準備活動不當準備活動不當高、低、錯高、低、錯4.4.運動安排不當運動安排不當違反違反“四項基本原則四項基本原則”5.5.技術動作錯誤技術動作錯誤糾正錯誤動作糾

5、正錯誤動作6.6.生理、心理狀態不良生理、心理狀態不良7.7.不遵守運動規則不遵守運動規則犯規（沒學過規則）犯規（沒學過規則）8.8.保護幫助不夠保護幫助不夠體操體操9.9.注意力問題注意力問題1010、場地器材、場地器材現狀不容樂觀現狀不容樂觀 運動損傷潛在因素運動損傷潛在因素1、運動項目特點2、生理解剖弱點四、運動損傷的急救：1 1、擦傷：、擦傷：2 2、閉合性軟組織損傷：、閉合性軟組織損傷：（1 1）制動）制動（2 2）抬高傷肢）抬高傷肢（3 3）冰敷）冰敷（4 4）加壓包扎）加壓包扎3 3、出血、骨折、出血、骨折心腦血管疾病急救1 1、心梗：、心梗：癥狀：悶、痛、感癥狀：悶、痛、感急救

6、：靜、松、臥、氧、藥急救：靜、松、臥、氧、藥2 2、腦卒中：、腦卒中：癥狀：眼、口、暈、鼾聲、無力、頭痛、嘔癥狀：眼、口、暈、鼾聲、無力、頭痛、嘔判斷：抬、笑、說判斷：抬、笑、說急救：呼、通、臥、冰、頭固定急救：呼、通、臥、冰、頭固定3 3、心肺復蘇、心肺復蘇五、專項訓練運動損傷的防治：1 1、中長跑項目：、中長跑項目：肌肉拉傷（例）：大腿后部肌群肌肉拉傷（例）：大腿后部肌群原因：力量不均；準備活動；疲勞原因：力量不均；準備活動；疲勞；寒冷。；寒冷。治療：關鍵在于解除肌肉痙攣。治療：關鍵在于解除肌肉痙攣。急救；針灸、按摩、熱敷急救；針灸、按摩、熱敷創傷性跟腱周圍炎1 1、原因：、原因：（1 1

7、）一次性急性損傷）一次性急性損傷（2 2）勞損（反復跳、落）勞損（反復跳、落）2 2、癥狀：疼痛；專項動作痛；壓痛。、癥狀：疼痛；專項動作痛；壓痛。3 3、治療：針灸、按摩、熱敷、封閉、治療：針灸、按摩、熱敷、封閉莊氏寄語：一定做好跟腱的護理！莊氏寄語：一定做好跟腱的護理！跟腱的調整決定運動成績！跟腱的調整決定運動成績！脛脛腓骨疲腓骨疲勞勞性骨膜炎性骨膜炎1 1、原因：、原因：訓練水平差；動作不正確；計劃；場地。訓練水平差；動作不正確；計劃；場地。2 2、癥狀：、癥狀：無受傷史；疼痛（訓練加重，休息減輕）無受傷史；疼痛（訓練加重，休息減輕）；熱；腫；壓痛；熱；腫；壓痛3 3、治療：、治療：冰敷；針灸、按摩、彈性繃帶護腿冰敷；針灸、按摩、彈性繃帶護腿紅軍紅軍也得也得過過的病的病