1、主辦：中國(guó)石油大學(xué)（北京）心理健康教育及咨詢中心承辦：心靈陽光協(xié)會(huì)第3期（總第3期） 2007.4. 5要聞導(dǎo)讀l 蒸蒸日上的心理健康教育與心理咨詢工作（第一版）l 心理測(cè)試（第二版）l 心理健康知識(shí)（第三版）蒸蒸日上的心理健康教育與心理咨詢工作心理健康教育及咨詢中心魏廣東老師專訪（二）記者：剛才您說了心理健康教育與心理咨詢工作的兩大任務(wù)，也就是培養(yǎng)學(xué)生的良好心理素質(zhì)和解決學(xué)生面臨的心理困惑，那么您認(rèn)為應(yīng)該從哪些工作入手來完成這兩個(gè)任務(wù)呢？魏廣東：根據(jù)上級(jí)文件和學(xué)校的安排，借鑒兄弟院校的經(jīng)驗(yàn)，我認(rèn)為我校心理健康教育與心理咨詢工作應(yīng)從以下幾個(gè)方面入手開展工作：一、加強(qiáng)隊(duì)伍建設(shè)，健全大學(xué)生心理健康

2、教育與危機(jī)干預(yù)網(wǎng)絡(luò)體系；二、加強(qiáng)制度建設(shè)，健全大學(xué)生心理健康教育與咨詢制度保障體系；三、開展個(gè)體咨詢，吸引更多的學(xué)生前來進(jìn)行心理咨詢；四、做好團(tuán)體咨詢，擴(kuò)大咨詢的范圍；五、開展心理普查，建立學(xué)生心理檔案；六、開設(shè)心理健康教育課程，傳授健康成才知識(shí)；七、重視學(xué)生社團(tuán)建設(shè)，開展學(xué)生自我教育和互助為主的心理健康教育活動(dòng)；八、通過網(wǎng)絡(luò)、信箱、電話等多種手段進(jìn)行咨詢。記者：您認(rèn)為我校心理健康教育與心理咨詢工作面臨的困難有哪些？魏廣東：由于多種原因，我校心理健康教育與心理咨詢工作與其他一些兄弟院校相比還有一定差距，還處于起步和提高階段，在這個(gè)階段主要面臨的問題大概有這樣幾個(gè)：第一個(gè)問題，同學(xué)們和老師們對(duì)心

3、理健康教育與心理咨詢工作還不了解，甚至認(rèn)為很神秘，對(duì)心理咨詢諱莫如深。而實(shí)際上，心理咨詢工作沒什么神秘的，無非是采取一些方法解除來訪者心頭之結(jié)而已。同學(xué)們進(jìn)行心理咨詢應(yīng)該成為意見自然而然的事情，這也是我們工作的目標(biāo)之一。第二個(gè)問題，同學(xué)們和老師們對(duì)心理健康教育及咨詢中心存在一定的誤解，認(rèn)為心理健康教育及咨詢中心主要是針對(duì)有問題的學(xué)生開展心理咨詢，別的工作做不做都可以。實(shí)際上，我已經(jīng)闡述過，心理健康教育與心理咨詢工作中個(gè)體咨詢接待同學(xué)來訪不過是眾多工作中的一個(gè)，（轉(zhuǎn)第四版）一天四十八小時(shí)中國(guó)石油大學(xué)（北京）心理健康教育及咨詢中心 網(wǎng)址： 電話：89733777只要你愿意，你的一天將是四十八小時(shí)，

4、而不是二十四小時(shí) 。時(shí)間就是上帝給你的資本。命運(yùn)之神是公平的，他給每個(gè)人的時(shí)間都是公平的，他給每個(gè)人的時(shí)間都不多不少；但成功女神卻是挑剔的，她只讓那些能把24小時(shí)變成48小時(shí)的人接近她。下面就是她的助手時(shí)間使者透露出來的成功秘笈： 1.直奔主題。聰明人要遠(yuǎn)離瑣碎,保持焦點(diǎn)。由于我們一次只能踏上一條船，“船”的選擇便顯得格外重要。為此，經(jīng)濟(jì)學(xué)家告訴我們，要保持焦點(diǎn)：一次只做一件事情，一個(gè)時(shí)期只有一個(gè)重點(diǎn)。西屋電腦公司總經(jīng)理迪席勒辦公室門上的標(biāo)語是：“不要帶問題給我，帶答案來。”2.80/20原則。要把精力集中在最出成績(jī)的地方，所謂“好鋼用在刀刃上。”只要你細(xì)心地總結(jié)一下，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)：你得到的80

5、%的幫助來自于你20%的朋友，與此同時(shí)，你投入的80%的精力卻只得到20%的收益。我們常常是把大多數(shù)時(shí)間和精力花在并不很重要的地方。一位年輕的推銷員售油漆時(shí)，頭一個(gè)月僅掙了160美元。他仔細(xì)分析了他的銷售圖表，發(fā)現(xiàn)他的80%收益來年歷20%的客戶，但是他卻對(duì)所有的客戶花費(fèi)了同樣的時(shí)間。于是，他要求把他最不活躍的36個(gè)客戶重新分派給其他銷售 員，而他則把精力集中到最有希望的客戶上。3.現(xiàn)在就做。當(dāng)一位企業(yè)巨子被問到“成功的秘訣”時(shí)，他只說了四個(gè)字：“現(xiàn)在就做”。 拖延或推遲開始是大量時(shí)間被浪費(fèi)的主要原因。許多人習(xí)慣于“等候情緒”，也就是花費(fèi)很多時(shí)間以“進(jìn)入狀態(tài)”，卻不知狀態(tài)是干出來而非

6、等出來的。 4.“不得不走”。不要被無聊的人纏住，也不要在不必要的地方逗留太久。在現(xiàn)實(shí)生活中，一個(gè)人只有學(xué)會(huì)說“不”，他才會(huì)得到真正提自由。成功的人大多是有個(gè)性的人，他們敢作敢為，敢于說“不”。他們的心里有一個(gè)鬧（轉(zhuǎn)第二版）心靈陽光 第3期（總第3期） 2007年4月5日2 心理健康自測(cè)量表每個(gè)人都非常關(guān)心自己的健康，無論是心理上的還是生理上的，那么，什么才是心理健康呢？它是指人的內(nèi)部心理與外部行為和諧、統(tǒng)一，并能良好的適應(yīng)社會(huì)、環(huán)境的一種心理狀態(tài)。它有這樣幾個(gè)指標(biāo)：對(duì)自己有恰當(dāng)?shù)恼J(rèn)識(shí)、正視并能接受現(xiàn)實(shí)、有良好的人際關(guān)系、熱愛生活，樂于學(xué)習(xí)和工作、能協(xié)調(diào)控制自己的情緒，保持良好的心情、有健全的

7、人格、心理特點(diǎn)要符合年齡特征。 以下題目可以幫助你了解自己的心理健康程度，使你更清楚的認(rèn)識(shí)自己。請(qǐng)你根據(jù)自己的實(shí)際情況，在選項(xiàng)A、是，B、無法確定，C、不是，中選出和自己最接近的選項(xiàng)，填到后面括號(hào)內(nèi)。【測(cè)試試題】 1.心情總是悶悶不樂，情緒善變。 （ ） 2.老是擔(dān)心門沒鎖好，電源可能有問題，因而多次檢查，甚至走了好遠(yuǎn)還拐回來看看。 （ ） 3.雖未曾患過惡性疾病，卻一直擔(dān)心會(huì)不會(huì)染上什么嚴(yán)重的病。 （ ） 4.容易臉紅，害怕站在高處，害怕當(dāng)眾發(fā)言。 （ ） 5.由于關(guān)心呼吸和心臟跳動(dòng)的情況而難以入睡。 （ ） 6.每天總是多次洗手，

8、認(rèn)為公用電話不潔，而不敢使用。 （ ） 7.總是擔(dān)心"這樣做是否順利？"，以致無法放手去做。 （ ） 8.有些奇怪的觀念總是出現(xiàn)在腦海，明知這些念頭很無聊，卻又無法擺脫。（ ） 9.離開家門時(shí)，如果不從某只腳開始走，心里總是不安。改變床附近的東西就無法入睡。 （ ） 10.盡管四周的人在歡樂的取鬧，自己卻覺著沒有什么意思。 （ ） 11.外界的東西猶如影子一般朦朧，見到的東西無法清晰的回憶出來。 （ ） 12.總覺著父母或親友最近對(duì)自己太冷漠，或者不知為什么總是很反感或產(chǎn)生強(qiáng)烈的孤獨(dú)感。 （ ） 13.心

9、中無端的產(chǎn)生"這個(gè)世界正趨于滅亡，新的世界即將開始。"的感覺。（ ） 14.總覺著有人在注意、凝視自己或追趕自己。 （ ） 15.有時(shí)會(huì)產(chǎn)生被人左右或事不由己的感覺。 （ ） 16.常自言自語或暗自發(fā)笑。 （ ） 17.雖然沒人卻總覺著有聲音，晚上睡覺時(shí)總覺著有人進(jìn)入了房間。 （ ） 18.遭遇失敗或與同學(xué)不和諧時(shí)，會(huì)很敏感的覺著"我被人嘲笑"。 （ ） 19.當(dāng)自己的權(quán)利受到侵害時(shí)拼死力爭(zhēng)。 （ ） 20.當(dāng)東西丟掉時(shí) ，便不由自主的想到"大概是某某偷去的"，當(dāng)受

10、到老師的批評(píng)時(shí)，立即會(huì)想到"一定是某某告密的"。 （ ）（答案請(qǐng)見第四版）（更多心理測(cè)試題請(qǐng)登陸校內(nèi)網(wǎng)心理咨詢中心網(wǎng)頁）中國(guó)石油大學(xué)（北京）心理健康教育及咨詢中心 網(wǎng)址： 電話：89733777（接第一版）鐘，當(dāng)“不得不走”時(shí)，它就會(huì)及時(shí)地響起。他們懂得限制時(shí)間，不僅是對(duì)自己，也是對(duì)別人。脫口秀明星拉瑞·金說：“我發(fā)現(xiàn)在生命中得到的愈多，不論是職業(yè)上或金錢上，你就可以挑選得愈挑剔，我現(xiàn)在已經(jīng)沒有非去不可的午餐了。”5.避免爭(zhēng)論。在這個(gè)“共生的時(shí)代”，寬容的心態(tài)與合作的意識(shí)會(huì)使人如沐春風(fēng)。寬容的人會(huì)本能地避免爭(zhēng)論。因?yàn)闊o謂的爭(zhēng)論，不僅會(huì)影響情緒和人際關(guān)系，而且還會(huì)浪

11、費(fèi)大量時(shí)間，到頭來往往解決不了什么問題。說的越多，做的越少，聰明人在別人喋喋不休或面紅耳赤時(shí)常常已走出了很遠(yuǎn)的距離。有經(jīng)濟(jì)頭腦的人，不僅與人為病況，而且總是盡可能地配合別人，比如開會(huì)守時(shí)、自覺遵守社會(huì)秩序。因?yàn)樗钪愕⒄`了別人的時(shí)間，別人就有理由耽誤你的時(shí)間，一個(gè)人的不自覺會(huì)導(dǎo)致很多的人不自覺，“榜樣的力量是無的”。  6.成本觀念。經(jīng)濟(jì)學(xué)非常講究成本。對(duì)待時(shí)間，就要像對(duì)待經(jīng)營(yíng)一樣，時(shí)刻要有一個(gè)“成本”的觀念，要算好賬。在生活中有許多屬于“一分錢智慧幾小時(shí)愚蠢”的事例，如為省一元錢而排半小時(shí)隊(duì)，為省兩毛錢而步行三站地等等，其實(shí)都是極不劃算的。在國(guó)外，給小費(fèi)有時(shí)是為了贏得時(shí)間。在經(jīng)

12、濟(jì)學(xué)中，休閑也是有成本的，它的機(jī)會(huì)成本就放棄了工作所能帶來的收益。因此成功人士十分推崇積極休閑，因?yàn)椤安煌母杪晻?huì)帶來不同的心情”。在他們看來，積極的休閑應(yīng)該有利于身心的放松、精神的陶冶和人際的交流，比如打羽毛球、看體育比賽、踏青、去圖書館、參加文化沙龍、聽講座、寫作以及知心朋友間的聊天等都很有好處。(未完待續(xù))心靈陽光 第3期（總第3期） 2007年4月5日 3中國(guó)石油大學(xué)（北京）心理健康教育及咨詢中心 網(wǎng)址： 電話：89733777為什么大學(xué)新生容易產(chǎn)生適應(yīng)困難？ 從中學(xué)時(shí)代走來，每一個(gè)大學(xué)新生所面臨的都是一個(gè)全新的世界。無論是自然環(huán)境還是學(xué)習(xí)方法，無論是個(gè)人目標(biāo)還是社會(huì)期望，都發(fā)生了很大

13、的變化，知音難覓的孤獨(dú)、中心地位的失落和強(qiáng)烈的自卑心理是導(dǎo)致大學(xué)新生適應(yīng)困難的重要因素。 從地方中學(xué)到高等學(xué)府，校園環(huán)境發(fā)生了很大的變化，大多數(shù)新生從中小城市、鄉(xiāng)鎮(zhèn)農(nóng)村到大城市讀書，非常容易產(chǎn)生迷惘感和孤獨(dú)感；同時(shí)，他們的人際關(guān)系和交往方式也將由狹窄、單純變得寬廣、復(fù)雜，從而要求有更高的處理人際關(guān)系的能力對(duì)大學(xué)新生來說，無論是自然環(huán)境還是學(xué)習(xí)方法，無論是個(gè)人目標(biāo)還是社會(huì)期望，都會(huì)發(fā)生很大的變化。由于變化而產(chǎn)生的知音難覓的孤獨(dú)、中心地位的失落和強(qiáng)烈的自卑心理，是導(dǎo)致他們適應(yīng)困難的重要因素。 （1）新環(huán)境中知音難覓 處于青春期的大學(xué)新生，有著強(qiáng)烈的自尊、認(rèn)同和歸屬的需要，非常渴望從朋友中獲得感情的

14、共鳴，但往往由于青春期的閉鎖心理，當(dāng)他們與大學(xué)里面的新同學(xué)接觸時(shí)，總習(xí)慣拿高中時(shí)的好友為標(biāo)準(zhǔn)來加以衡量。由于有老朋友的存在，常常會(huì)覺得新面孔不太合意，因此他們寧愿采取被動(dòng)接受的態(tài)度，從而阻礙了相互間的溝通和交流。此外，在高中階段，上大學(xué)幾乎是所有高中生最迫切的目標(biāo)，在這個(gè)統(tǒng)一的目標(biāo)下，找到志同道合的朋友很容易。但是進(jìn)入大學(xué)以后，各人的目標(biāo)和志向會(huì)發(fā)生很大的變化，要找到一個(gè)在某一方面有共同追求的朋友，就需要較長(zhǎng)時(shí)間的努力。 （2）中心地位的失落 一般來說，能考上大學(xué)的同學(xué)，在高中階段都是學(xué)習(xí)的佼佼者。老師的青睞，同學(xué)們的羨慕，使他們成為同齡人的中心，無形中可能會(huì)產(chǎn)生某種過高的自我評(píng)價(jià)。進(jìn)入大學(xué)后

15、，全國(guó)各地成績(jī)優(yōu)異的佼佼者匯集一堂，相比之下，很多新生會(huì)發(fā)現(xiàn)自己顯得比較平常，成績(jī)比自己更優(yōu)異的同學(xué)比比皆是。這一突然的變化使一些新生措手不及，無法接受理想自我和現(xiàn)實(shí)自我之間的巨大差距，一種失落感便襲上心頭。 （3）強(qiáng)烈的自卑感 由于心理發(fā)展的不成熟，許多大學(xué)新生容易產(chǎn)生強(qiáng)烈的自卑感。比如，某些男同學(xué)可能會(huì)因?yàn)樯聿陌《员埃承┡瑢W(xué)可能因長(zhǎng)相不佳而自卑；還有一些來自農(nóng)村或小城鎮(zhèn)的同學(xué)，與來自大城市的同學(xué)相比，往往會(huì)覺得自己見識(shí)淺薄，沒有特長(zhǎng)，從而產(chǎn)生自卑感。如果未能及時(shí)進(jìn)行自我心理調(diào)適，克服這種自卑感他們往往會(huì)陷入自我封閉的怪圈，久而久之，甚至可能會(huì)患上自閉癥。心靈陽光 第3期（總第3期）

16、 2007年4月5日把你的心情留下來我們一起分享。E-mail:86293725² 就算沒有你在身旁，我也會(huì)一直活得很堅(jiān)強(qiáng)。 兔兔² 往前走，別回頭。 丹丹² 人生需要加法也需要減法，有加有減，生活的支點(diǎn)才能平衡，人生的道路才能越走越寬廣。- 二胖子² 坦然面對(duì)逆境，直視心中的失落與失衡，孤芳自賞，傲然自愛，于是，便成就了現(xiàn)在的我。n 倩倩² 永遠(yuǎn)不要背棄老朋友，沒有人可以取代他。友誼就像美酒，越陳越香。 ² 快樂，是一種魅力，能夠在任何環(huán)境中都保持一顆快樂的心，可以更有把握地走近成功。4（接第一版）我們的工作還應(yīng)該重點(diǎn)放在對(duì)全校同學(xué)

17、的心理素質(zhì)教育上來，如果我們心理健康教育及咨詢中心把自己定位為只是接待幾個(gè)有心理問題的同學(xué)，或者講一兩門心理健康類課程，那么我們就不能完成北京市教工委考核的內(nèi)容，我們心理健康教育及咨詢中心也不可能有很多大的發(fā)展。第三個(gè)問題，有人將心理健康教育與心理咨詢工作和思想政治教育工作分割開來，甚至認(rèn)為心理工作是專業(yè)的，看不上思想政治教育工作。實(shí)際上，兩者是有很多交叉性的，都是做人的工作的，心理健康教育與心理咨詢工作必須向思想政治教育工作學(xué)習(xí)，必須利用思想政治教育工作的隊(duì)伍。教育部文件中也明確將心理健康教育與心理咨詢工作人員納入思想政治教育工作隊(duì)伍體系，也說明了這個(gè)問題。（完）中國(guó)石油大學(xué)（北京）心理健康

18、教育及咨詢中心 網(wǎng)址： 電話：89733777*三月份心理健康教育與心理咨詢工作回顧n 心理健康教育及咨詢中心擴(kuò)大對(duì)學(xué)生宣傳取得實(shí)效，學(xué)生咨詢數(shù)量明顯增加新學(xué)期伊始，前來心理健康教育及咨詢中心咨詢的學(xué)生人數(shù)明顯增加。僅今年1月末和3月份到心理健康教育及咨詢中心咨詢的人數(shù)就達(dá)到20多人。這一咨詢量接近于2005年、2006年年均咨詢總量。為了向廣大同學(xué)介紹心理咨詢，改變學(xué)生觀念，心理健康教育及咨詢中心開展了系列宣傳工作，包括張貼海報(bào)、懸掛咨詢信箱、開通網(wǎng)站、印制報(bào)刊、開展講座等。n 各院系建立心理健康教育與心理危機(jī)干預(yù)工作隊(duì)伍，心理健康教育與心理危機(jī)干預(yù)體系初步形成根據(jù)中國(guó)石油大學(xué)（北京）關(guān)于進(jìn)

19、一步加強(qiáng)和改進(jìn)大學(xué)生心理健康教育與心理咨詢工作的意見（中石大京黨200712號(hào)）文件精神和心理健康教育及咨詢中心的要求，各院系近日成立了心理健康教育與心理危機(jī)干預(yù)工作小組，并選拔了專職輔導(dǎo)員擔(dān)任副組長(zhǎng)負(fù)責(zé)與心理健康教育及咨詢中心的日常聯(lián)系。在此基礎(chǔ)上，各院系正在逐步建立學(xué)生心理委員隊(duì)伍和學(xué)生會(huì)心理部。至此，我校心理健康教育與心理危機(jī)干預(yù)工作體系已初步形成。心理健康教育及咨詢中心將加強(qiáng)對(duì)有關(guān)人員培訓(xùn)，進(jìn)一步提高隊(duì)伍的專業(yè)素質(zhì)。n 心理咨詢網(wǎng)頁建立，網(wǎng)上咨詢?nèi)藬?shù)逐步增加心理健康教育及咨詢中心網(wǎng)站3月9日開通以來受到我校同學(xué)的關(guān)注，在不到一個(gè)月的時(shí)間內(nèi)，網(wǎng)站點(diǎn)擊率接近了2000次，有 20 余名同學(xué)通過網(wǎng)站的“網(wǎng)上咨詢”進(jìn)行了心理咨詢。網(wǎng)站的開通擴(kuò)大了對(duì)心理健康教育及咨詢中心的宣傳，方便了同學(xué)。n 2007年3月