1、本文格式為word版，下載可任意編輯胃不好怎么調理胃不好調理秘訣 腸胃不好怎么調理 我們的生活中有許多人會由于食物太美味就會大吃大喝，導致我們的腸胃消化不了，患上胃病。那么，胃不好應當怎么調理呢?跟著我一起來看看吧。 胃不好調理秘訣 1、定時定量進食: 胃酸分泌具有肯定的規律性,即一日三餐時的分泌高峰,常食零食,使胃工作紊亂,破壞了胃酸分泌的正常節律,久之可導致胃病,因此,日常飲食應一日三餐,不行過多進食零食。每餐的進食量應適度,過饑或過飯,或饑,飽不均飲食,使胃正常運轉失常而致消化不良,因此,應養成定時,定時時飲食的良好衛生習慣。 2、進食溫度相宜: 飲食的溫度以"不燙不涼'

2、;為度,即一般保持在40-50攝氏度為宜,過冷飲食,使胃粘膜血客收縮,胃粘膜血流量削減,影響胃的功能,同時過冷飲食還能刺激胃蠕動增加,甚至產生胃痙攣。過熱飲食,能燙傷胃粘膜,使胃粘膜愛護作用降低,還能使胃粘膜血管擴張,可導致胃粘膜出血。 3、細嚼慢咽: 少食粗糙,過硬食物,對食物充分咀嚼,使食物盡可能碎爛,可減輕胃的工作負擔,咀嚼次數愈多,隨之分泌的唾液也愈多,唾液具有消化食物及殺滅細菌等作用,對胃粘膜有愛護作用,因此,進食宜細嚼慢咽,不行整個吞棗。 4、食物結構合理: 動物性食品,油膩食物不宜消化過多食用加重胃腸負擔,影響食欲,過細米面食物無機鹽,微量元素,維生素及食物纖維素大量損失,長期食

3、用必將造成機體養分不良,導致機體各種功能下降。因此,多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。 5、心情舒服: 人的心情與胃酸分泌及胃的消化作用親密相關,心情低落時,即使美味佳肴,也會味同嚼蠟。因此,進食時要保持精神放松,心情開心。 6、精神集中: 食物的消化,汲取,需充分的的血液供應胃腸道。若一邊進食,一邊思索問題,或一邊進食,一邊看書,看電視,大量的血液要供應腦部工作,直接影響胃腸道的血液供應,長此以往,勢必影響胃的功能,導致胃病發生。因此,進食時要用心致志,不行一心二用。 7、避開辛辣: 常常大量食用辛辣刺激性食物,使胃粘膜受刺激,長期處于充血狀態,可引發慢性胃炎,因此,應避開長期,大量食用辣

4、椒,大蒜等刺激性食物。 8、戒煙: 吸煙可使胃部血客收縮,削減胃部血液供應,同時抑制胃粘液的分泌,加重胃粘膜損害,吸煙可使幽門關閉不全,引起堿性膽汁反流入胃,破壞胃粘膜屏障,使胃粘膜防備功能降低而誘發胃病,因此,應當戒煙。 胃不好的人禁忌食物 1、冷飲 冷飲過量會讓胃內溫度過低,影響胃酸分泌和消化酶作用。因此,佐餐時最好喝些熱飲料,比如茶和熱檸檬水。而冷飲最好放在兩餐之間喝。 2、汽水和果汁 這兩種飲料含有很多果糖。也許有30%的成年人不能很好地汲取果糖,從而導致胃腸不適。 3、乳制品 乳糖不耐的人,攝入乳制品后會引起胃部不適。可以選擇酸奶、硬奶酪,或含乳糖低的牛奶。 4、薄荷 薄荷會放松食道

5、括約肌,增加泛酸的幾率。任何含薄荷的東西都要當心,比如薄荷茶、薄荷糖和薄荷口香糖。 5、番茄 番茄的酸性很高,可能刺激胃產生更多的胃酸。因此,吃太多番茄會導致泛酸、燒心等癥狀。用番茄做成的番茄醬也如此。 6、咖啡 咖啡會刺激胃,使其分泌過多的胃酸,導致消化不良和泛酸。特殊是有胃潰瘍和燒心癥狀的人要少喝咖啡,含.的飲料也要少喝。 7、西蘭花 西蘭花中可溶性膳食纖維特殊多。這種纖維只有在大腸里才能被分解,并產生大量氣體。同時西蘭花還含有類似豆類中的產氣糖類。 腸胃不好的緣由 1、過度疲憊 當人體過度疲乏的時候,會引起腸胃供血不足,內分泌功能失調,使胃酸增加粘液削減,這樣胃黏膜很簡單受損害。 2、精

6、神緊急 人長期處于緊急、苦惱、生氣的負面心情下,會影響植物神經系統,導致胃腸功能失調,分泌過多的胃酸和胃蛋白酶,使血管收縮、幽門痙攣、排空障礙,胃黏膜愛護層受損,從而簡單引起胃潰瘍。 3、酗酒 酒精本身就會刺激胃黏膜,嚴峻時還會引起肝硬化和慢性胰腺炎,更進一步損傷了腸胃的健康。 4、饑飽不均 在人們饑餓的時候,胃里的胃酸、胃蛋白酶由于沒有食物進行中和,導致濃度過高,造成黏膜的自我消化;而暴飲暴食,飲食過飽,加重腸胃負擔,也會損害胃的自我愛護機制。 5、飲食不潔 人們飲食要避開不干凈的食物,不潔的餐具,特殊是在春季,天氣悶熱、潮濕,更簡單滋生細菌,食物以及不干凈的餐具就會成為病毒繁殖的溫床,如幽門螺桿菌。因此肯定要留意飲食衛生,另外,也要避開牙具、接吻等方式的接觸性傳染。 6、晚餐過飽 晚餐過飽簡單由于飲食過飽難以消化而引起睡眠好,并且會將全部養分物質積累在晚餐時攝入引起肥胖,甚至還會刺激胃黏膜,促