1、逍遙右腦速讀記憶培訓教案16 【教學內容】 數字在我們的學習生活中占有很大的比重，通過快速數字記憶練習，可以從根本上提升我們的記憶能力！經過大量的數字記憶練習，可以大大提高快速記憶的兩項基本能力：心像能力和聯想能力。有了這個基礎，再靈活運用各種記憶技巧，記任何資料都會得心應手。 進行數字記憶訓練時，我們的注意力得到了很大的鍛煉，以后無論去做什么事情，都會感覺到自己的注意力大大提高了。需要我們留心去觀察我們身邊的環境、觀察我們周圍的物體，這樣我們的觀察力自然就會得到提高。 記憶的效果往往取決于想像的生動程度，生動而夸張的想像需要我們擁有靈活的創造力，大量地運用這些方法去記憶，我們的創造力也得到了

2、很大的鍛煉。 【教學要求】 數字編碼是越熟悉越好。經過一周的訓練后，數字轉化數字編碼的過程會越來越快，有的會直接就把數字想成編碼。 【教學過程】 一、腹式呼吸訓練 約5分鐘 現在我們一起閉上眼睛，平靜心情，然后深呼吸三次 下面我們把兩腳放平，寬度與肩膀平齊 大腿與小腿成90度，小腿與腳成90度 現在我們挺直后背，后背離開椅子，不要靠在椅子上 注意不要使勁，不要讓肌肉感覺到緊張。 盡量讓身體全部放松，不要身體僵硬。 好！現在頭輕微向下傾斜，深呼吸三次 嘴唇合攏，舌尖靠在上面的牙齦上。 下面我們完整的做3分鐘的腹式呼吸訓練 一共2個步驟 吸氣8秒 然后吐氣8秒 請跟著老師的節奏來做這2個步驟 吸氣

3、（8秒） 吐氣（8秒） 二、身體放松訓練 約6分鐘 讓身體的各個部位用力緊張，然后邊呼吸邊消除各部位的緊張，消除緊張的部位便有松弛的感覺。配合腹式呼吸，可以獲得身體的終極放松，身體在最放松的情況下，我們的精神就可以全部集中在大腦上面， 可以更好的專注于我們要學習的知識。好，下面按照我的提示，一步的來跟我做一次 （括號中的時間用于老師調控節奏，無需向學員表達） 1、向上伸舉兩手，伸展全身，全身用力，盡量挺直后背。 邊慢慢呼氣，邊放下雙手，消除全身緊張。 好現在請大家再重復做一次。（類似伸懶腰） 2、把下巴靠近胸部，頭左轉（1-2秒），現在右轉（1-2秒） 好的 現在再左轉（1-2秒），再右轉（1

4、-2秒）。 3、用輕松舒適的姿式閉上眼睛，進行深呼吸（3-4秒），反復三次。 呼氣時要把緊張和廢氣一同吐出去，使緊張離開你的身體。 好！在下面的步驟中，我們需要配合呼吸，緊張時吸氣，放松時吐氣 感覺肌肉松弛的同時，請在心中默念“真舒服” 1、腳尖和小腿的肌肉繃緊（1-2秒），然后放松（1-2秒） 2、使臀部（屁股）緊張（1-2秒），然后放松（1-2秒） 3、使腰部和腹部（肚子）肌肉緊張（1-2秒），然后放松（1-2秒） 4、兩肩用力向后翹，使胸部和肩部以及后背肌肉緊張（1-2秒）， 然后放松（1-2秒） 5、緊握雙拳，讓手腕緊張，用足力氣（2-3秒）。 然后兩手自然下垂放松（1-2秒） 6、緊

5、閉雙眼，閉上雙唇，咬緊牙齒，把嘴用力的鼓起來（3-4秒） 然后邊輕輕呼氣邊放松面部肌肉，感到非常放松（1-2秒） 好！下面我們要從腳尖到頭頂連續用力，使全身全部緊張 全部做完后，全部放松 腳尖用力，緊緊彎曲，然后從腳尖向上用力，由小腿上升到大腿 提高臀部肌肉，收縮腹部，再從胸部向上到后背部用力 緊握雙手，兩腕用力，抬起下頦，咬緊牙齒，閉緊雙眼 突然消除全身緊張，慢慢呼氣，體會松弛后的愉快感受 把自己從頭到腳檢查一遍，把沒有放松的部位再緊張、放松一下 充分感受到擴展到全身的輕松舒適，把這種愉快的心情持續下去 最后，閉上眼睛，雙手緊握、放松，反復數次 清晰地感覺手的抓握動作，然后伸開，睜開眼睛 三

6、、右腦活化訓練 約5分鐘 1、首先請同學們拿出初級卡系列的CJ9 胳膊放桌子上，抓住卡片，雙手伸直，把卡片放在距離眼睛30-40厘米的地方。頭稍微向下彎曲，卡片稍微傾斜，保證視線和卡片垂直 2、保持腹式呼吸，看圓形圖30秒左右 注意：看的過程中不要轉動你的視線，盡量不要眨眼 3、看完后，閉上眼睛，靜靜的什么也不想，看眼簾的殘像 如果你看到的是和睜眼看到的一樣的卡片，直接跳過第4步 4、如果你看到的是補色卡片，要去想象你睜眼看到的卡片的樣子 留心看你眼前的殘像，卡片顏色的變化，可能就是一瞬間的事 殘像消失了不要急，睜眼眨眼幾下，閉眼繼續看殘像就可以了 5、等到卡片消失，睜開眼轉動幾下眼睛，然后看

7、10秒圓形圖 現在閉上眼睛想象圓形圖，想出卡片并且連續保留25秒以上 小朋友們回去的時候，自己用上面的方法，嘗試訓練CJ7、CJ10 注意：訓練要少量多次，不要短時間反復訓練。練完一次眨眨眼，轉轉眼球休息5分鐘，再繼續訓練，每天早中晚各訓練1-2次。 四、彩字訓練 約5分鐘 1、首先請同學們拿出彩字系列CZ1 胳膊放桌子上雙手伸直，把卡片放在距離眼睛30-40厘米的地方。 頭稍微向下彎曲，卡片稍微傾斜，保證視線和卡片垂直 2、看著圖中的文字，無論什么顏色的字，讀出漢字的讀音就可以了 3、看著圖中的文字，無論漢字是什么，大聲讀出這個字的顏色。 注意：要求快速地讀，不要停頓不要想。 順利讀完CZ1

8、上的文字又比較流利的話，接著嘗試CZ2、3、4。 每天至少按順序4個卡片全部訓練1次。 五、數字編碼 約40分鐘 數字在我們的學習生活中占有很大的比重，通過快速數字記憶練習，可以從根本上提升我們的記憶能力！經過大量的數字記憶練習，可以大大提高快速記憶的兩項基本能力：心像能力和聯想能力。有了這個基礎，再靈活運用各種記憶技巧，記任何資料都會得心應手。 數字記憶訓練可以大大地提高，以下四種非常重要的學習能力： 1、注意力：進行數字記憶訓練時，我們的注意力得到了很大的鍛煉，以后無論去做什么事情，都會感覺到自己的注意力大大提高了。 2、觀察力：記憶力訓練要求我們去不斷地找很多編碼，這就需要我們留心去觀察

9、我們身邊的環境、觀察我們周圍的物體，這樣我們的觀察力自然就會得到提高。 3、想像力：記憶的效果往往取決于想像的生動程度，當我們的練習越來越純熟的時候，我們所發揮的想像力就會越來越生動、越來越逼真，我們右腦的潛力就得以真正調動起來。 4、創造力：生動而夸張的想像需要我們擁有靈活的創造力，大量地運用這些方法去記憶，會逼著我們進行越來越富于創造力的想像，這樣我們的創造力也得到了很大的鍛煉。 今天我們繼續學習下41以后的數字編碼 41我們可以通過諧音法，轉換成司儀，婚禮或其他活動的主持人 42我們可以通過意義法，想象成家中的（42寸）液晶電視 43我們可以通過諧音法，轉換成石山，可以想象公園的石頭假山

10、 44我們可以通過諧音法，轉換成柿子，一種常見的水果 45我們可以通過諧音法，轉換成飾物，用來點綴衣服或頭發的飾品 46我們可以通過諧音法，轉換成石榴，一種常見的水果 47我們可以通過諧音法，轉換成司機，如卡車司機 48我們可以通過諧音法，轉換成絲瓜，一種常見的蔬菜 49我們可以通過諧音法，轉換成試卷 50我們可以通過意義法，0里面是空空的，可以想成孫悟空。 好的！下面我們一起回憶下這10組數字，老師說出數字，小朋友們 43、42、41一起說出對應的編碼。嗯！小朋友們說的非常好，下面我們繼續學習下10個編碼 51我們可以通過諧音法，轉換成烏鴉 52我們可以通過諧音法，轉換成五糧（液），一種名酒

11、 53我們可以通過諧音法，轉換成武松 54我們可以通過諧音法，轉換成武士，可以想象一個古代的武士 55我們可以通過聲音聯想，變成火車，火車會嗚嗚的叫 56我們可以通過諧音法，轉換成蝸牛，一種水生小動物 57我們可以通過諧音法，轉換成武器，可以想象成刀盾一類的 58我們可以通過諧音法，轉換成網吧 59我們可以通過諧音法，轉換成武警，負責看守和巡邏等 60我們可以通過諧音法，轉換成牛奶 好的！下面我們一起回憶下這10組數字，老師說出數字，小朋友們一起說出對應的編碼。51、52、53 嗯！小朋友們說的非常好，下面我們繼續學習下10個編碼 61我們可以通過諧音法，轉換成輪椅 62我們可以通過諧音法，轉

12、換成驢兒，一種農畜 63我們可以通過諧音法，轉換成廬山，中國名山 64我們可以通過諧音法，轉換成爐子，可以燒水、取暖等 我們可以通過諧音法，轉換成尿壺，小孩和老人使用6566我們可以通過象形特征轉換成骰子，打麻將的時候會用到 67我們可以通過諧音法，轉換成劉謙，著名魔術師 68我們可以通過諧音法，轉換成喇叭 69我們可以通過象形特征轉換成太極，著名道教圖案 70我們可以通過諧音法，轉換成麒麟，一種神話中的瑞獸 下面我們通過兩組習題，進一步的鞏固數字編碼 1、寫出下列數字對應的編碼（限時5分鐘） 58、 47、 46、 56、 51、 54、 41、 67、 44、 50、 63、 66、 61、 52、 59、 62、 2、寫出下面編碼對應的數字（限時3分鐘） 石山、 爐子、 武器、 火車、 喇叭、 太極、 試卷、 武松、 牛奶、 飾物、 尿壺、 絲瓜、 好的！下面我們一起回憶下，上節課和這節課學習的70組數字 1、2、369、70 下面我們要加快回憶和書寫的速度，再做兩組習題 3、寫出下列數字對應的編碼（限時1分鐘） 34、 17、 20、 68、 53、 09、 50、 40、 13、 58、 31、 26、 16、 33、 39、