1、初春健康養生小知識雖然已經到了春季，但是天氣仍然沒有完全回溫，并且早 晚溫差會很大。因此，初春養生還是需要注意保暖的哦。本人 為大家介紹一下初春養生的知識。初春健康養生小知識1、“春捂”不可忘：對于春季外部環境的氣溫、濕 度、氣壓等的變化，人體內的生理環境也發生適應性的變化。 適當地多穿些衣服，通過加衣保暖的辦法來對付“倒春寒”， 預防疾病的發生。春天乍暖還寒，衣服不可驟減，不可過早地 脫去冬衣。尤其是年老體弱者和免疫力低下的人更要注意 “捂”，以緩慢調整身體的陰陽平衡，適應“倒春寒”氣候的 變化。當然，凡事要有節有度，“捂”得太厚太嚴也不可取。2、增加體育活動：經常進行戶外鍛煉，能有效地增

2、強機體免疫力和抗病能力，有利于抵抗“倒春寒”的侵襲，并 為全年減少呼吸系統疾病的發生打下基礎。通過體育活動，使 人精力充沛，減少心腦血管疾病的發生。同時體育鍛煉還能減 輕因自主神經功能失調而引起的精神緊張、焦慮、抑郁等癥狀， 有益于身心健康。3、重視居室通風：保持居室和周圍環境的清潔衛生， 經常開窗通風換氣，使室內的空氣新鮮、陽光充足，這樣就使 各種病菌失去了滋生的條件。平時要勤洗手，這是減少接觸病 原微生物的重要手段。4、每天使用秦月百草益足粉浴足。中醫理論記載，人有“四根"-耳根、鼻根、乳根和腳 根，其中以腳根為四根之本。人老腳先衰，木枯根先竭，可見 腳對人體的重要性。每天晚上回

3、到家，用秦月百草益足粉加入熱水舒舒服服泡個腳，通經絡 排濕寒的同時，身心也就不知 不覺隨之徹底放松，夜晚還能香甜入夢，這真是一件非常不錯 的生活享受。體會到舒服感的同時，還能增強人體免疫力。初春健康養生小常識1、每天堅持多喝水每天堅持多喝水，能夠增強身體系統的循環速度，緩 解緊張的身體機能，提升預警能力和能量消耗。其實喝水還有 另外一個好處減肥 。如果你每天攝入16盎司的水，一年就能 瘦掉5磅。2、不要急于減穿衣服春天因氣候變化大，加上陽光普照，常讓人忽略初春 的善變與寒冷。因此衣著最好慢慢減少，不要一下子換上夏季 的短袖短褲，寒邪 傷肺，容易導致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤 其中老年人不要急于減穿

4、衣服。大家都知道“春捂秋凍”，捂 的度就是不能過汗，如果天氣很熱了還里三層外三層的捂著，由很多汗就不好了。3、早上梳頭、晚上泡腳養生論說：“春三月，每朝梳頭一二百下，至夜 臥時，用熱湯下鹽一撮，洗膝下至足方臥，以泄風毒腳氣，勿 令壅滯。”就是說 ，春天早上梳頭、晚上用淡鹽水泡腳，能 促進人體氣血運行，保健防病。4、晚睡早起，不可戀床春季養生在睡眠上要保持“晚睡早起”的習慣。晚點 睡覺指晚上9點以后入睡。早起是指太陽剛剛升起的時候起床， 有利于氣機的生 發，晚點睡不是越晚越好，最好在晚11點前入睡，否則第二天容易雙目赤紅，容易肝火上升。5、晨起提倡宜伸懶腰之所以提倡晨起宜伸懶腰，是因為經過一夜睡

5、眠后， 人體松軟懈怠，氣血周流緩慢，故方醒之時，總覺懶散而無力， 此時若四肢舒展 全身肌肉用力，并配以深吸深呼，則有吐故 納薪、行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神的作用，可以解乏、 醒神、增氣力、活肢節。6、多曬太陽補鈣春分過后，日照時間漸漸變長。當大地脫去冬天寒冷 的外衣，陽光灑在身上溫暖而柔和。此時，我們應該盡情享受 陽光帶來的健康益 處。民間素來有“學會曬太陽，勝過吃補 藥”的說法。最好走由家門曬太陽，不要隔著玻璃曬。7、“躲避”紫外線，注意防曬一般只有到了炎夏，才會想起紫外線的存在。其實在 春季，紫外線就已經開始對皮膚進行傷害。尤其在中午 11時 至下午3時 這段時間，紫外線的強度比你料

6、想得要高許多。 紫外線很容易促使雀斑的生成，黑色素的沉積。因此防曬很重 要。8、抵御春困有妙招“春困”使人身體疲乏，精神不振，應多吃紅黃色和 深綠色的蔬菜，如胡蘿卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，對恢 復精力，消除春困 很有好處。生活節奏要有規律，不要三天 兩頭熬通宵、睡覺時間時早時晚。飲食忌過飽，一日三餐不要 吃得太飽，否則胃過度膨脹， 人容易犯困。9、保健防病春天溫暖多風，最適于細菌、病毒等繁殖傳播，易發 生流感、肺炎、支氣管炎、流腦、猩紅熱、腮腺炎以及病毒性 心肌炎等疾病。所 以一定要講衛生，勤洗曬衣被，除蟲害， 開窗通風，提高防御能力，傳染病流行時少去公共場所，避免傳染；春天又是氣候交替的

7、過渡季節，若不重視保健，或過食辛熱助火之品，再被時令之邪引發，一些舊病即易復發，如偏 頭痛、慢性咽炎、過敏性哮喘、高血壓、心肌梗塞、精神病等，應特別注意從衣食住行各方面調攝預防。初春養生“養”什么1、養陽春夏季節是大自然氣溫上升、陽氣逐漸旺盛之時，此 時養生宜側重于養陽才能順應季節變化。根據春天里人體陽氣 生發的特點，可選擇平補和清補飲食，如選用溫性食物進補。 平補的飲食適合于正常人和體弱的人，如養麥、慧孩仁、豆漿、 綠豆及蘋果、芝麻、核桃等。清補的飲食是指用食性偏涼的食 物熬煮的飲食，如梨、藕、芹菜、百合等。2、養陰陰虛者及胃十二指腸潰瘍病宜在春天發作，飲食上可采用蜂蜜療法，將蜂蜜隔水蒸熟于飯前空腹服用，每日 100毫 升，分3次服用；或用牛奶250毫升，煮開后調入蜂蜜 50克， 白芨6克，調勻后飲用。這些均有養陰益胃之功效。陰虛內熱 體質者，可選大米粥、赤豆粥、蓮心粥、青菜泥等食物，切勿 食用大甜大膩、油炸多脂、生冷粗糙食物。