1、墊球是用雙手前臂的前部擊球，利用來球的反彈力將球擊出的技術動作。其主要用于接發球、接扣球、接攔回球及接應各種低球。其動作易學，比賽中運用較多。墊球技術的動作要領墊球技術的動作要領一墊球手型種類包拳式疊掌式 二、擊球點與部位二、擊球點與部位 腕上腕上1010厘米左右兩小臂撓骨內側所構成的平面處厘米左右兩小臂撓骨內側所構成的平面處請看圖示請看圖示墊球技術分解動作墊球技術分解動作一、插一、插 二、夾三、提二、夾三、提 四、蹬四、蹬墊球技術的口決墊球技術的口決連續動作連續動作一、插一、插 二、夾三、提二、夾三、提 四、蹬四、蹬常常 用用 技技 術術 動動 作作一、側面雙手墊球一、側面雙手墊球常常 用用

2、 技技 術術 動動 作作二、背向墊球二、背向墊球常常 用用 技技 術術 動動 作作三、跨步墊球三、跨步墊球練習方法（一）練習方法（一）目的：目的：熟悉球性，了解排球的彈性。熟悉球性，了解排球的彈性。方法：方法：學生在排球場上各找空地一塊，手學生在排球場上各找空地一塊，手持一個排球。教師鳴笛后，每人將手中的持一個排球。教師鳴笛后，每人將手中的排球用力擲在地上，使球垂直彈至空中，排球用力擲在地上，使球垂直彈至空中，在球落地之前，從球下鉆過。在球落地之前，從球下鉆過。規則：規則：球每從地上彈起一次，人就從球下球每從地上彈起一次，人就從球下鉆過一次，直到不能鉆過或球觸及身體為鉆過一次，直到不能鉆過或球

3、觸及身體為止。鉆過次數最多者為勝。止。鉆過次數最多者為勝。 練習方法（二）練習方法（二）目的：目的：熟悉墊球部位；發展靈敏性熟悉墊球部位；發展靈敏性,協調性。協調性。方法：方法：將學生分成人數相等的兩隊，并在排球場底線將學生分成人數相等的兩隊，并在排球場底線站好。當聽到信號后，排頭用墊擊球的部位將球托起，站好。當聽到信號后，排頭用墊擊球的部位將球托起，并且持球跑動前進，穿過球網到對區底線交給下一個人，并且持球跑動前進，穿過球網到對區底線交給下一個人，該人接過球依舊持球跑動前進，全隊依次進行。速度快該人接過球依舊持球跑動前進，全隊依次進行。速度快的隊為優勝。的隊為優勝。規則：規則：球落地后應立即

4、撿回，并在掉球處重新開始做。球落地后應立即撿回，并在掉球處重新開始做。練習方法（三）練習方法（三）目的：目的：鞏固墊球手型。擊球點和用力順序。鞏固墊球手型。擊球點和用力順序。方法：方法：每人持一球做自墊球，一將球墊至約每人持一球做自墊球，一將球墊至約50公分高，公分高，二墊至約二墊至約1米高，三墊至約米高，三墊至約1.5米左右進行，待球落地反米左右進行，待球落地反彈起后再按彈起后再按1、2、3的節奏墊出不同高度的球，算完成的節奏墊出不同高度的球，算完成一個回合的練習。在規定時間內計算完成回合的多少，一個回合的練習。在規定時間內計算完成回合的多少，次數多者為優勝。次數多者為優勝。 規則：規則：必

5、須按規定的節奏墊出不同的高度，否則該次必須按規定的節奏墊出不同的高度，否則該次練習不算，應重做。練習不算，應重做。練習方法（四）練習方法（四）目的：目的：提高學生墊球技術和控制球能力。提高學生墊球技術和控制球能力。方法：方法：用用4至至5個大竹筐，將學生分成人數相等的個大竹筐，將學生分成人數相等的4至至5隊，每隊距筐米，列隊站好。聽到信號后，隊，每隊距筐米，列隊站好。聽到信號后，排頭做自墊球移動前進，至距筐約排頭做自墊球移動前進，至距筐約2米處時將球米處時將球墊向筐內，徒手跑回擊下一人的手掌，第二人做墊向筐內，徒手跑回擊下一人的手掌，第二人做與排頭同樣的動作，全隊依次進行。速度快。入與排頭同樣

6、的動作，全隊依次進行。速度快。入球多的隊名次列前（其中以入球多少為主）。球多的隊名次列前（其中以入球多少為主）。規則：規則：必須用墊擊方式墊球入筐，中途球落地應必須用墊擊方式墊球入筐，中途球落地應在落地點檢起再接著做。在落地點檢起再接著做。 練習方法（五）練習方法（五）目的：目的：提高學生墊球技術和控制球能力。提高學生墊球技術和控制球能力。方法：方法：將學生分成人數相等的若干隊，并相距一定的將學生分成人數相等的若干隊，并相距一定的距離迎面站好，聽信號后，排頭做自墊球移動前進，移距離迎面站好，聽信號后，排頭做自墊球移動前進，移動至對面第一人后將球交給對方，該學生做同樣動作，動至對面第一人后將球交

7、給對方，該學生做同樣動作，全隊依次進行。速度快的隊為優勝。全隊依次進行。速度快的隊為優勝。規則：規則：必須連續墊擊球移動前進，如球落地，應在落必須連續墊擊球移動前進，如球落地，應在落地點檢起后重做，不允許持球跑。地點檢起后重做，不允許持球跑。練習方法（六）練習方法（六）目的：目的：提高學生墊球技術提高學生墊球技術方法：方法：把學生分成人數相等的若干隊，每把學生分成人數相等的若干隊，每隊站成直徑米的圓圈。聽信號后，隊站成直徑米的圓圈。聽信號后，開始進行互相墊擊球。在規定次數內墊球開始進行互相墊擊球。在規定次數內墊球成功次數多者為優勝，或以墊擊最高次數成功次數多者為優勝，或以墊擊最高次數為優勝。為

8、優勝。規則：規則：一人連續墊多次，只按一次計數。一人連續墊多次，只按一次計數。常常 見見 錯錯 誤誤 動動 作作一、一、擊球點不準確，常以腕部骨頭的堅硬部位或虎擊球點不準確，常以腕部骨頭的堅硬部位或虎口、小臂前端擊球，都會造成難以控制出球方向。口、小臂前端擊球，都會造成難以控制出球方向。二、二、接球時小臂夾緊，但手腕下壓不夠，造成擊球接球時小臂夾緊，但手腕下壓不夠，造成擊球時小臂與球的結觸點非常疼痛。時小臂與球的結觸點非常疼痛。三、三、腳下移動不靈活，不能正確移動到球的下落部腳下移動不靈活，不能正確移動到球的下落部位，從而造成墊球技術動作變形，接不準球。位，從而造成墊球技術動作變形，接不準球。糾正方法糾正方法 1 1、形成正確的手臂擊球動作；、形成正確的手臂擊球動作； 2 2、注意墊球時的全身協調用力；、注意墊球時的全身協調用力； 3 3、多做移動墊球。、多做移動墊球。 本課小結本課小結一、墊球及其分類一、墊球及其分