1、百度文庫(kù)-讓每個(gè)人平等地提升自我職場(chǎng)解壓小妙招你需要知道預(yù)防職業(yè)病先學(xué)會(huì).自保.近日，一份2010年職場(chǎng)人士幸福感調(diào)查報(bào)告顯示，職場(chǎng)人士對(duì)自身工作、生活狀 態(tài)總體評(píng)價(jià)中的幸福感評(píng)價(jià)并不高，僅在中等水平。那么，是什么拉低了職場(chǎng)人的幸福感？ 據(jù)報(bào)道，我國(guó)職業(yè)病種50年增長(zhǎng)了七倍，受危害職工總數(shù)超過兩億。本報(bào)記者從衛(wèi)生部門 獲悉，22年來，廣東省新報(bào)17種職業(yè)病，其中9種屬于國(guó)內(nèi)首報(bào)的新型職業(yè)病。據(jù)了解, 許多中小企業(yè)主頭腦里缺少.職防.弦，往往導(dǎo)致工人在勞動(dòng)中染病致殘、致死的悲劇上演。 職業(yè)病防護(hù)最重要的是要降低工作場(chǎng)所的有毒因素，這是企業(yè)的責(zé)任；同時(shí)還要讓工人自覺 接受職業(yè)病預(yù)防訓(xùn)練，讓他們清楚

2、自己擁有哪些職業(yè)病防護(hù)的權(quán)益。在春日后據(jù)工跳槽高峰 到來的時(shí)候，專家建議，這兩天正在找工作，無意中看見還不錯(cuò)，而試到了一份很滿意的工 作，值得信賴。為免以后產(chǎn)生爭(zhēng)議，工人在簽訂勞動(dòng)合同時(shí)，最好了解清楚自己的工作性質(zhì)， 將相關(guān)的勞動(dòng)防護(hù)條款寫進(jìn)勞動(dòng)合同里：辭工時(shí)應(yīng)學(xué)會(huì).自保.，保留勞動(dòng)合同，如果沒有簽 合同，則應(yīng)保留有本人照片的上崗證、廠牌、工卡、工資單或者工資條，或者有廠方簽字的 工資收據(jù)。工作中不難找到幸福感職場(chǎng)人士如何在工作中獲得幸福感呢？職場(chǎng)專家建議，不要在羨慕著別人職場(chǎng)成功的同 時(shí)，總是一味地抱怨自己的壓力有多大，工作有多多，而應(yīng)在具體的行動(dòng)中去主動(dòng)爭(zhēng)取職場(chǎng) 幸福感。平日里，從事市.場(chǎng)

3、部工作的小雪一直都覺得自己工作壓力太大，完全是處于一種不 快樂的狀態(tài)。在年前部門組織員工開年會(huì)時(shí)，單位老總的一席話卻讓她感觸很深：.而試投 遞簡(jiǎn)歷或者發(fā)布人才招聘信息都是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。生活本來就是不公平的，你要學(xué)會(huì)去適 應(yīng)它，而不是以受害者自居整天糾結(jié)著。.這位老總還談到，作為領(lǐng)導(dǎo)的他一不小心也會(huì)犯 錯(cuò)挨批；還有其他如技術(shù)部的同事經(jīng)常熬夜值夜班、采訪部的員工出差頻繁無法顧家等等真 實(shí)個(gè)案，小雪聽了之后覺得心理平衡了好多。她笑著對(duì)記者說，一想到新年的工作新目標(biāo), 自己渾身上下都充滿了干勁。學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)心理狀態(tài)很重要，在感到工作乏味或力不從心的時(shí)候，要及時(shí)宣泄自己的 不良情緒，增加對(duì)工作的動(dòng)力和

4、積極性。同時(shí)，不要對(duì)工作、對(duì)自己過于苛求，不妨從簡(jiǎn)單 的小事開始，通過一個(gè)個(gè)小目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)找到自我成就感，給平淡的工作增添更多新奇感，從 而累積更多的快樂和幸福感。學(xué).老外.解壓擺脫亞健康職場(chǎng)人士中領(lǐng)導(dǎo)層級(jí)越高，身心健康水平相對(duì)越低。根據(jù)對(duì)不同職業(yè)群體壓力水平的最 新統(tǒng)計(jì)分析發(fā)現(xiàn)，壓力分?jǐn)?shù)從高到低依次是：管理中層為80分；經(jīng)理層為75分；教職員 工為75分：一般管理技術(shù)人員為72分：醫(yī)務(wù)工作者為68分：前幾天找工作想看看有關(guān)面 試方而的知識(shí)，無意中發(fā)現(xiàn)里而有很多有關(guān)職場(chǎng)的文章，學(xué)習(xí)了不少知識(shí)。社區(qū)人員為68 分：下崗人員為68分；礦工為60分：一般企業(yè)工人為59分。絕大多數(shù)國(guó)內(nèi)的職場(chǎng)人習(xí)慣 于將

5、生活和工作二者的壓力結(jié)合起來，這樣便會(huì)讓亞健康這個(gè)詞越來越頻繁地刺激人們的神 經(jīng)。我們?cè)诳磭?guó)外影視劇或是在和老外聊天的時(shí)候，會(huì)不會(huì)不自覺地被他們的笑容和由內(nèi)而 外散發(fā)的快樂情緒所感染,心情也忽然變得放松起來？其實(shí)學(xué)習(xí)一下他們面對(duì)壓力時(shí)解壓的 辦法也不錯(cuò)啊。美國(guó)人：吃零食放松身心當(dāng)食物與嘴部皮膚接觸時(shí)，一方而能夠通過皮膚神經(jīng)將感覺信息傳遞到大腦中樞，從而 產(chǎn)生一種慰藉，使人通過與外界物體的接觸而消除內(nèi)心的壓力。另一方面，當(dāng)嘴部接觸食物 并咀嚼和吞咽的時(shí)候，可以轉(zhuǎn)移人對(duì)緊張和焦慮的注意，找工作的時(shí)候在上而投遞過簡(jiǎn)歷， 信息挺多，很多職位可以供選擇。在大腦攝食中樞產(chǎn)生另外一個(gè)興奮區(qū)，從而使緊張興奮區(qū)

6、 得到抑制，最終使身心得到放松。歐洲人：嗅香油舒緩緊張情緒在歐洲和日本，風(fēng)行一種芳香。特別是一些女孩子，都為這些由芳草或其他植物提煉出 的香油所醉倒。原來香油能通過嗅覺神經(jīng)，刺激或平復(fù)人類大腦邊緣系統(tǒng)的神經(jīng)細(xì)胞，對(duì)舒 緩神經(jīng)緊張，緩解心理壓力很有效果。法國(guó)人：做.減壓消氣操.法國(guó)近年來出現(xiàn)了一種新興的行業(yè)：運(yùn)動(dòng)消氣中心。中心有專業(yè)教練指導(dǎo)，教人如何大 喊大叫、扭毛巾、打枕頭、捶沙發(fā)等，做一種運(yùn)動(dòng)量頗大的.減壓消氣操在這些運(yùn)動(dòng)中心， 上下左右皆布滿了海綿，任人摸爬滾打，縱橫馳騁。眼下的跳槽高峰中，恐怕有相當(dāng)部分人是沖著高薪而去的。職場(chǎng)上，每個(gè)人都希望自己 能才盡其用，獲得高職高薪。可是，路漫漫其

7、修遠(yuǎn)，高薪對(duì)于大多數(shù)普通職場(chǎng)人來說總是有 些高不可攀，有些人為之奮斗了大半輩子依舊遙不可及。許多人忍不住想問，難道就沒有什 么捷徑可圖嗎？放之四海而皆準(zhǔn)的高薪捷徑恐怕是沒有的，但是，每個(gè)人的機(jī)遇有所不同， 當(dāng)行業(yè)上升、階段性人才需求爆發(fā)、市場(chǎng)供給不平衡，職場(chǎng)的千變?nèi)f化都為我們創(chuàng)造了步入 高薪的捷徑。案例：我為什么總與高薪無緣？黃先生，30歲，上海一所重點(diǎn)大學(xué)本科畢業(yè)，專業(yè)是信息技術(shù)。畢業(yè)后黃先生一直在 一家知名的IT公司從事軟件開發(fā)工作，到現(xiàn)在一晃四五年了。在部門里而，大家都做著相 似的工作，只是項(xiàng)目有所不同，所以，求職而試靠的不只是努力，在信息繁多，如何從這些 招聘信息里面篩選出好的職位也是

8、有竅門的。黃先生一直以為大家的待遇是差不多的。當(dāng)然, 公司的個(gè)人薪金是保密的，他也不了解同事的收入情況。直到一個(gè)偶然的機(jī)會(huì)，黃先生從原 先財(cái)務(wù)部辭職的一個(gè)朋友中打聽到，原來，自己的薪資是部門當(dāng)中最低的。.為什么同工不 同酬？我到底哪里不如同事好？.前來向職業(yè)咨詢機(jī)構(gòu)求助的黃先生顯得有些忿忿不平，并尋 思著是不是該跳槽。無獨(dú)有偶，前不久進(jìn)行咨詢的張小姐也向職業(yè)規(guī)劃師談起她的苦惱：長(zhǎng)假期間，張小姐 和幾個(gè)要好的大學(xué)同學(xué)聚會(huì)，席間大家談?wù)撈鸶髯缘墓ぷ骱托剿＝Y(jié)果，張小姐發(fā)現(xiàn)，自己 的薪水竟和幾個(gè)好朋友差了一大截。張小姐是酒店管理專業(yè)畢業(yè)的，在一家外企酒店從前臺(tái) 一直做到行政助理，總是處理著酒店里大大

9、小小的瑣事，三年過去了既沒前途，也看不到個(gè) 錢途，更別談高薪了，最后張小姐選擇了離開;第二份工作是一外貿(mào)公司的經(jīng)理秘書，投遞 了很多簡(jiǎn)歷都沒有消息。后來在網(wǎng)上面投完簡(jiǎn)歷的當(dāng)天就收到了很都面試通知。聽上去似乎 頭銜高了，但事實(shí)上，公司經(jīng)理還是拿她當(dāng)一個(gè)打雜的看，平時(shí)就是打打文件，整理整理資 料，工資也沒有比原來高出多少;在一年后，張小姐又換了一份工作，這次選擇了做市場(chǎng)專 員，甚至不顧剛開始的薪水還沒有我在外企做前臺(tái)時(shí)的高。然而，張小姐的同學(xué)中，有的在 一家酒店已經(jīng)升為經(jīng)理秘書，又從經(jīng)理秘書到總經(jīng)理秘書，現(xiàn)在已經(jīng)是半個(gè)總經(jīng)理助理了； 有的跳到了人力資源崗位，也已經(jīng)到了HR主管;還有的是客房部經(jīng)理，

10、薪資也已經(jīng)是張小 姐這個(gè)市場(chǎng)專員的兩倍。對(duì)此，張小姐憂心忡忡，為什么自己的薪水總沒有她們高？專家分析從內(nèi)在、外在兩大方向?qū)で蟾咝酵黄埔恍┞殘?chǎng)人有一個(gè)相同的毛病，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己薪水不高或和別人有差距時(shí)，第一反應(yīng)是感 到不公平，甚至因此而對(duì)公司和同事產(chǎn)生敵對(duì)情緒。其實(shí)，所謂高薪，是因人而異的，并不 是某個(gè)固定的數(shù)字。每個(gè)人的狀態(tài)不同，高薪的標(biāo)準(zhǔn)也不同。如果你在上投遞過簡(jiǎn)歷，你會(huì) 發(fā)現(xiàn)上面的信息量很多。事實(shí)上，人們?cè)诤饬啃剿叩偷臅r(shí)候，其實(shí)是在衡量每個(gè)人所領(lǐng)的 薪水是否充分體現(xiàn)了自我的價(jià)值。那么，如何才能找到屬于自己的高薪捷徑呢？向陽(yáng)生涯職業(yè)規(guī)劃專家認(rèn)為，很多時(shí)候, 影響你薪水高低的不僅是你的工作能力，

11、更是你的個(gè)人的綜合素質(zhì)，包括為人處事的態(tài)度等。 要解決高薪問題，可以從個(gè)人的內(nèi)在因素與外在因素兩個(gè)大方向去著手考慮。在要理性分析 自我和形勢(shì)的基礎(chǔ)上，才能發(fā)現(xiàn)屬于自己的高薪秘密，從而找到高薪的捷徑。內(nèi)在：用好優(yōu)勢(shì)資源，打造用好核心競(jìng)爭(zhēng)力內(nèi)因決定事物本質(zhì)，在抱怨高薪為何與自己無緣的同時(shí)，請(qǐng)深思熟慮一下，自己是否好 好梳理過自己的優(yōu)勢(shì)資源，自己用來博取高薪的核心競(jìng)爭(zhēng)力到底在哪里？從內(nèi)在因素來說，不妨從以下三個(gè)角度去考慮你將來的加薪可能性。1 .敬業(yè)這可以說與高薪最直接也是最有關(guān)聯(lián)的，幾乎所有高薪收入者眾口一詞地認(rèn)為他們成功 的重要素質(zhì)是敬業(yè)，一位歸來的博士直言相告：有時(shí)間可以去逛逛，看有沒有適合自己的工 作。.如你想獲高薪，你必須24小時(shí)考慮工作。.是否敬業(yè)也是當(dāng)今老總對(duì)員工們是否加薪 的一大準(zhǔn)則。2 .低調(diào)一份調(diào)查結(jié)果顯示，幾乎所有的高薪收入者在處理人際關(guān)系的能力方面都特別有優(yōu)勢(shì)。 曾經(jīng)有一位高薪人士在受訪時(shí)說，