1、 泡腳時間和溫度足浴也是足療保健的一個范疇，也是足療當中一個簡單但需長期堅持的方法。那么大家都對足浴有什么樣的了解呢？如果在不了解的情況之下盲目地堅持下去會帶來什么后果呢？現在筆者就帶大家了解一些足療保健小常識！足浴的歷史有數千年，熱水泡腳是一種常見的中醫外治法。熱水泡腳對足部穴位及經絡有刺激滲透作用，能改善局部血液循環，驅除寒冷，促進代謝，提高睡眠質量，從而起到養生保健作用。此外，泡腳時加點中藥還能對某些疾病有預防和治療的作用。泡腳水溫和時間要把牢秋冬季泡腳水溫不宜過熱或過涼。很多人認為只要在自己的承受范圍內，水越燙越好，然而這是一個誤區。泡腳水溫一般維持在38至43為宜。水溫過高容易導致燙

2、傷、引發心慌甚至導致猝死。糖尿病患者和敏感皮膚者特別要小心溫度過高的水很容易導致燙傷，甚至引發非常嚴重的后果。“秋季泡腳時間以30分鐘45分鐘為宜。”但老年人泡腳時間要再短一些，因為老人泡得太久，容易引發出汗、心慌等癥狀。所以，老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。此外，飯后半小時內不宜熱水泡腳，它會影響胃部血液的供給，長期下來會使人營養不良。古有“百病從寒起，寒從腳下生”之說，人之足猶如樹之根，樹之繁茂首在根深，足部健康關系到全身健康。腳是人體之根，是人體元氣凝聚之點。連接人體臟腑的十二經脈有一半起止于腳，有60多個穴位匯集在腳上，因此腳被國外醫學家稱為人體“第二心臟”。足反射學原理是以生物全息反

3、射學和中醫經絡學為主的邊緣科學。而這一反射的過程，需要人體經絡的配合才能完成。經絡循行線與人體各部位穴位連結在一起。腳上有很多穴位，如果臟腑有病，在大腦皮質內已形成一個病理興奮灶時，由足部反射區傳來的觸壓和痛覺沖動也會形成另一個興奮灶而表現在腳部，從而確定臟腑的病變。按摩+足浴，健身又祛病中醫還十分推崇“足浴”。每晚臨睡前可用水溫約40的水加一勺鹽，將雙腳放入浸泡。5分鐘后，雙手食指、中指、無名指三指平行交替按摩雙腳涌泉穴各60次，再用雙手大拇指在溫水中按摩雙腳腳趾間隙各20次。隨著洗腳與按摩時間延長，為保持水溫在40左右，可分次加入適量燙水。按摩后揩干雙腳，再用雙手三指平行按摩同側三陰交、足

4、三里和風池穴各20次。手法先輕后重，由外及內，由表及里，均勻、柔和。足底反射區關聯著人體五臟六腑。中藥足浴就是利用內病外治的原理，藥物通過足底反射區到達五臟六腑，促進氣血運行，改善毛細血管通暢，通經活絡，從而改善全身組織的營養狀況，加強機體新陳代謝。通過足底按摩可以促進血液循環，改善新陳代謝，增強免疫功能，解除緊張和憂慮，改善睡眠，消除疲勞，恢復體力，從而增進人體健康。足療是一種非常好的養生保健方法，經常做足療，可以防病治病又強身。不過我想很多人都不會注意足浴桶的選擇，其實關于足浴桶的選擇有著很大的學問，合適的桶不但讓你做起足療來感覺舒服舒心還會影響你足療的效果，筆者帶大家去學習一下如何選擇足

5、療桶吧。什么是足浴桶足浴桶，顧名思義就是用來給腳洗澡的一個桶，但是他又不是普通的桶。到底有什么不同呢，下面我就詳細的介紹一下。制作足浴桶的材料是木頭，但是那木頭去游跟別的有很大的區別：制作足浴桶的材料是經過高溫、脫脂、烘干處理，木材含水率都控制在12%左右的一種香柏木木材，這種木材木質堅硬，密度高，色澤鮮明美觀，再經過特殊的工藝處理，故制作出來的浴桶外表光滑，手感細膩，具有防腐、防蟻、防霉、抗靜電、抗菌、保溫、不易變形、耐磨等特性，且清洗方便，保養容易。用香柏木制成的足浴桶通常叫做香柏木桶，能迅速達到消除疲勞、恢復體力、增強心肺功能、促進血液循環之功效。做足浴療法時，水的溫度一般保持在40度左

6、右，水量以能淹過足踝部為好，雙腳放熱水中浸泡5至10分鐘，然后用力按摩腳心。足浴后按摩腳底、腳趾具有重要的保健醫療作用。尤其對神經衰弱、頑固性腳踝關節麻木痙攣、周期性偏頭痛、痛經及腎功能紊亂等都有一定的療效或輔助治療作用。浸泡時，可添加中草藥浴液、牛奶、花瓣、啤酒、人參等，進行牛奶浴、花瓣浴、人參浴，效果更佳。足浴選擇哪種泡腳桶更健康？幾大常用家居木材簡單分析對比：1.杉木：耐潮濕環境，材質較輕，防腐能力非常強，常用于家居制造，本身具備良好的藥用價值。因此更多被用于制造臉盆、澡盆、腳盆等。杉木的最大價值不在于其外在，而在于它獨特的藥用價值。2.柏木：生長于年均溫17度左右的地帶，密度大質感好，防腐能力一般，多用于大型家居裝潢。因其特點，柏木更多用于大件家居，如茶幾、柜子、裝飾板材等，經加工后的柏木更具有光澤和質感，顯示其高貴，但藥用價值一般。3.橡木：可以說在這三者中綜合居第一，具備杉木的防腐性，也具備柏木的質感，有其獨特的韌性，質地縝密強度大。國內的優質橡木板材較少，需從國外進口。不易吸水。故常用于儲藏紅酒。綜述：杉木在三者中質感稍差，防腐性好，藥用價值獨特，輕便易搬動，價格最低。如果買足浴桶的話選擇它是不會錯的。做足浴本身就為了健康嘛不過要是用來做裝潢則需要大量加工，因為