1、精品文檔健康教育知識講座內容一、煤氣中毒如何急救處理？立即打開門窗，迅速將中毒者搬到空氣新鮮的地方， 但要注 意保暖;病情輕者，可讓他喝熱的糖茶水；病情較重、已陷入昏 迷者，應急送醫院救治。二、觸電如何急救處理？迅速斷絕電源，野外無法找到電閘時，可用干燥絕緣棒、竹 竿挑開電線；迅速檢查觸電者的呼吸、心跳情況，就地搶救，及 時進行人工呼吸和胸外心臟按摩；立即請醫生搶救，或在不中斷 搶救的前提下，送往醫院急救。三、如何做好骨折的急救處理？骨折病人應立即停止活動，將骨折部位簡單固定 ；如傷口 出血，應用繃帶或清潔布條壓迫包扎止血， 出血量大可用止血帶止 血，并記錄時間，做到每小時放松0.5 1分鐘，

2、防止肢體缺血壞 死；如骨折端露在傷口外面，不要當場把骨折端送入傷口內，以 免引起感染；高處摔下或背著地跌倒骨折的病人，不要用軟性擔 架，應幾個人在一個水平位輕輕托直放在木板或門板上， 平穩地送 往醫院。四、合理膳食的原則：中國居民膳食指南提出合理膳食的原則如下：食物多樣， 谷類為主；多吃蔬菜、水果和薯類；每天吃奶類、豆類或其制品： 經常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油：食量與體力 活動要均衡，保持適宜體重；吃清淡少鹽的膳食；如飲酒應限量: 吃清潔衛生不變質的食物。五、什么是有氧代謝運動？有氧代謝運動是在運動過程中，通過加快呼吸與心跳，以滿足 肢體肌肉對氧氣需求的增加，在運動中氧的供需達到

3、平衡狀態。有 氧代謝運動是一種輕中強度的運動， 它包括快步行走、慢跑、騎自 行車、跳繩、跳健身舞、溜冰、打乒乓球、游泳、爬樓梯、登山等。無論做以上何種方式的運動，如使運動中心率保持在（220 年齡）*60%-80%勺范圍，即為有氧代謝運動。每周可做這種強度的 運動35次，每次堅持20-30分鐘。有氧代謝運動有益于降血 壓、預防冠心病、增強體能與耐力，使人的精力充沛、延緩衰老、 延年益壽。六、如何做好居室環境衛生？經常打開門窗，使室內空氣流通，保持空氣潔凈、新鮮：廚房要使用排油煙機，廁所要安裝排風扇；居室要勤打掃，堅持 濕拖把擦地或先灑水后掃地，防止灰塵對空氣的污染；不要在室 內吸煙;居室內養植

4、一些吊蘭、仙人掌科植物，對凈化室內空氣 有益處。七、皮膚燙傷、燒傷的急救知識：盡快脫去或剪開被熱液浸透或著火的衣服： 燙（燒）傷面積 不大時，應立即將受傷部位浸泡在冷開水或自來水中，也可用濕冷 毛巾敷患處.一直到疼痛減緩時為止，此法有止痛、減輕和防止起 泡的作用；隨后可在傷處涂上燙傷藥膏、清涼油、食醋或雞蛋清;如果出現水泡，不要把水泡挑破，以免發生感染 ；如水泡已經被 擦破，也不要將皰皮撕去，可用消毒紗布或干凈軟布敷蓋傷處后送 醫院治療;重癥燙傷或燒傷者，應盡快送往醫院救治。八、健康的四大基石是什么？世界衛生組織指出，健康四大基石是：合理營養、適量運動、 戒煙限酒、心理平衡。九、哪些食物維生素

5、含量比較豐富？維生素的種類不同，其食物來源也不一樣，以下列舉的是幾種 主要維生素的最主要的食物來源。維生素A:動物肝臟、奶油、雞（鴨）蛋。胡蘿卜素：胡蘿卜、紅薯、菠菜、雪里蕻、空心菜、辣椒、莧 菜。維生素D:奶油、蛋黃、魚肝油、動物肝臟、海魚。維生素E:植物油、動物肝、麥胚、綠葉菜、杏仁、花生維生素B1：糙米、小米、玉米、豆類、花生米、動物內臟、 蛋黃。維生素B2:動物肝臟、雞蛋、豆類、深色蔬菜、桂圓、紫菜。維生素PP標準米、花生、葵花籽、動物肝臟、玉米面。葉酸：牛肝、蛋類、蔬菜、桔子、香蕉。維生素B12:牛肝、豬心、臭豆腐。十、心理健康的標準是什么?心理健康是每個人身心健康的一個重要方面，主要從情緒、適 應力、行為意志等方面體現出來。它的標準并不是絕對的客觀，但 具體內容應包括以下幾點：情緒：有自我控制能力，情感表達恰如其分，舉止得體，情緒 穩定，心情愉快。適應力：能正確對待外界影響，與社會協調一致，努力適應環 境。意志：意志堅強，有一定耐受力，能把困難變成奮斗的動力， 在逆境中奮發圖強。行為：行為協調，言行表里一致，有