1、 情緒和情感 心靈的顏色n一個人像一只曲子，有主旋律也有變調。再悲觀的人也有快樂的時候，再樂觀的人也有沮喪的時候。n一個人的心靈是有顏色的，這個顏色從他的情緒情感基調反映出來。Emotion：快樂、悲哀、恐懼、驚奇？如果你置身其中，你會？如果你置身其中，你會？教學目標 了解情緒和情感的概念，理解其發生機制和作用，掌握情緒調節方法 。第六章 情緒和情感第一節 情緒與情感概述第二節 情緒理論第三節 情緒調節第一節情緒和情感概述一、什么是情緒和情感一、什么是情緒和情感 情緒和情感是人對客觀事物的態度體驗和相應的行為反應。 情緒、情感是以個體的愿望和需要為中介的。當客觀事物或情境符合個體的需要時，個體

2、就會產生積極的、肯定的情感；否則會帶來消極的、否定的情感。如個體為自己的作品獲獎感到高興，為失去親人而感到痛苦。情緒和情感的區別和聯系情緒和情感的區別和聯系-區別：區別：（1 1）從需要的角度來區別）從需要的角度來區別 情緒是與人的生理性需要相聯系的主觀體驗情緒是與人的生理性需要相聯系的主觀體驗; ;情感是與人的社會性情感是與人的社會性需要相聯系的主觀體驗。需要相聯系的主觀體驗。（2 2）從發生的角度來區別）從發生的角度來區別 情緒發生得早（出生一個月后）情緒發生得早（出生一個月后）, ,是人與高等動物所共有的是人與高等動物所共有的; ;情感發情感發生得晚（出生一年后）生得晚（出生一年后）,

3、,是社會個體發展到一定程度所有的主觀體驗，是社會個體發展到一定程度所有的主觀體驗，是人所獨有的。是人所獨有的。（3 3）從穩定性的角度來區別）從穩定性的角度來區別: : 情緒帶有情境性（不穩定）當情境變化時，情緒也隨之改變情緒帶有情境性（不穩定）當情境變化時，情緒也隨之改變; ;情感情感更具有穩固性和長久性。一般不隨情境變化而變化。更具有穩固性和長久性。一般不隨情境變化而變化。（4 4）從行為表現的角度來區別）從行為表現的角度來區別: : 情緒由客觀事物的表面現象引起，具有直觀性，沖動性情緒由客觀事物的表面現象引起，具有直觀性，沖動性; ;情感與客情感與客觀事物的深刻認識相聯系，具有較少的沖動

4、性，而有內隱性。觀事物的深刻認識相聯系，具有較少的沖動性，而有內隱性。情緒和情感的區別和聯系情緒和情感的區別和聯系-聯系聯系 情緒和情感相互依存，不可分離。情緒和情感相互依存，不可分離。 穩定的情感是在情緒的基礎上形成的，情緒的穩定的情感是在情緒的基礎上形成的，情緒的積累形成了穩定的情感；情感通過情緒得以表達，積累形成了穩定的情感；情感通過情緒得以表達，如對母親的感激，往往在特殊的時候表現出來。如對母親的感激，往往在特殊的時候表現出來。 情緒離不開情感，情緒的變化反映情感的深度，情緒離不開情感，情緒的變化反映情感的深度，在情緒中蘊涵著情感。例如接受喜歡的花很興奮，在情緒中蘊涵著情感。例如接受喜

5、歡的花很興奮，就蘊含著對美的欣賞之情。就蘊含著對美的欣賞之情。二、情緒和情感的種類二、情緒和情感的種類（一）按狀態分類（情緒種類）：（一）按狀態分類（情緒種類）： 1.1.心境：一種比較微弱而又持久的情緒狀態。心境：一種比較微弱而又持久的情緒狀態。 心境具有彌漫性，它又特定情境喚起后心境具有彌漫性，它又特定情境喚起后, ,使個體一段時使個體一段時間內對所有事物都有著同樣的態度體驗。間內對所有事物都有著同樣的態度體驗。例如：一個人高興例如：一個人高興的時候，周圍的環境仿佛變得清晰明亮、賞心悅目。反之，的時候，周圍的環境仿佛變得清晰明亮、賞心悅目。反之，當一個人心灰意冷的時候，良辰美景也有一種無可

6、奈何之感。當一個人心灰意冷的時候，良辰美景也有一種無可奈何之感。 心境持續的時間有長有短，這取決于客觀刺激和人格特心境持續的時間有長有短，這取決于客觀刺激和人格特征。征。例如：失去親人引起長時間的郁悶；性格內向比外向的例如：失去親人引起長時間的郁悶；性格內向比外向的人受影響更久人受影響更久. . 心境對人的一切活動都有影響心境對人的一切活動都有影響. .如消極悲觀的情緒既會如消極悲觀的情緒既會降低活動效率，同時也有害于身心健康。降低活動效率，同時也有害于身心健康。2.2.激情：一種強烈的、有爆發性的、為時短促的情緒狀態。激情：一種強烈的、有爆發性的、為時短促的情緒狀態。 通常由重大事情引起通常

7、由重大事情引起. .如重大成功后的狂喜，突如其來的如重大成功后的狂喜，突如其來的危險引起的異常恐懼等。危險引起的異常恐懼等。 激情常伴隨明顯的生理變化和外部行為表現激情常伴隨明顯的生理變化和外部行為表現。如恐懼時，。如恐懼時， 毛骨悚然，面色如土；憤怒時，全身發抖，緊握拳頭；毛骨悚然，面色如土；憤怒時，全身發抖，緊握拳頭；狂喜時，手舞足蹈，歡呼跳躍等。狂喜時，手舞足蹈，歡呼跳躍等。 激情狀態下，人常出現激情狀態下，人常出現“意識狹窄意識狹窄”現象現象. . 雖然自控能雖然自控能力減弱，但還是可以控制自己行為，因此不能以此作為力減弱，但還是可以控制自己行為，因此不能以此作為不良后果的推脫。不良后

8、果的推脫。激情并不總是消極的，重大成功時興奮，有很大激勵作用。激情并不總是消極的，重大成功時興奮，有很大激勵作用。3.3.應激：出乎意料的緊張和危急情況下引起的情緒狀態應激：出乎意料的緊張和危急情況下引起的情緒狀態, ,是是一種對意外刺激作出的適應性反應。一種對意外刺激作出的適應性反應。 當刺激事件打破了有機體的平衡和負荷能力，或者超過當刺激事件打破了有機體的平衡和負荷能力，或者超過了個體的能力所及，就會造成緊張和驚恐體現為壓力。了個體的能力所及，就會造成緊張和驚恐體現為壓力。應激狀態分為：慢性應激和急性應激應激狀態分為：慢性應激和急性應激 急性應激：短暫的喚醒狀態，伴隨著典型的進攻或撤退急性

9、應激：短暫的喚醒狀態，伴隨著典型的進攻或撤退模式。模式。 慢性應激：長期的喚醒狀態，會持續很長時間，使人感慢性應激：長期的喚醒狀態，會持續很長時間，使人感到即便內在資源和外在資源加在一起，也不再能滿足壓力到即便內在資源和外在資源加在一起，也不再能滿足壓力事件的要求。事件的要求。（二）按社會性內容分類（情感種類）（二）按社會性內容分類（情感種類）: : 1. 1.道德感：道德感： 是根據一定的道德標準在評價人的思想、意圖是根據一定的道德標準在評價人的思想、意圖和行為時所產生的主觀體驗。道德情境、道德形象、道和行為時所產生的主觀體驗。道德情境、道德形象、道德觀念三種層次和形式。德觀念三種層次和形式

10、。 如慈善之舉帶來的心安理得之感。如慈善之舉帶來的心安理得之感。 2.2.理智感：理智感： 是指個體在智力活動中，認識和評價事物時產是指個體在智力活動中，認識和評價事物時產生的情感體驗。生的情感體驗。 如求知欲，解決問題后喜悅之感，為真理獻身的神圣如求知欲，解決問題后喜悅之感，為真理獻身的神圣感等。感等。3.3.美感：美感： 指個體根據一定的審美標準評價事物時所產生的指個體根據一定的審美標準評價事物時所產生的情感體驗，具有傾向性和愉快體驗。按照一定標準審美時情感體驗，具有傾向性和愉快體驗。按照一定標準審美時個體的心情是自由、愉快、輕松的，即有快感體驗。個體的心情是自由、愉快、輕松的，即有快感體

11、驗。 審美標準：審美標準： 美感的來源：美感的來源：a.a.自然景象和人類創造物：如桂林山水自然景象和人類創造物：如桂林山水b.b.社會道德品質和行為特征：青春的活力、舍己為人的行社會道德品質和行為特征：青春的活力、舍己為人的行為、優雅文明的舉止都帶給人美的體驗。為、優雅文明的舉止都帶給人美的體驗。 三、情緒和情感的構成：三、情緒和情感的構成：（1）主觀體驗：指個體對不同情緒和情感狀態的自我感受。）主觀體驗：指個體對不同情緒和情感狀態的自我感受。不同情緒有不同的主觀體驗，這就構成了情緒情感的心理內不同情緒有不同的主觀體驗，這就構成了情緒情感的心理內容。容。（2）外部表現）外部表現（通過外部行為

12、調節情緒（通過外部行為調節情緒，深圳張立新笑俱，深圳張立新笑俱樂部樂部）面部表情：面部表情：通過眼部、顏部和口部肌肉的變化來表現。通過眼部、顏部和口部肌肉的變化來表現。姿態表情：面部以外的身體部位動作，包括手勢、身體姿勢姿態表情：面部以外的身體部位動作，包括手勢、身體姿勢語調表情：言語的聲調、節奏和速度。語調表情：言語的聲調、節奏和速度。（3）生理喚醒生理喚醒：情緒和情感也會引起生理反應，涉及廣泛：情緒和情感也會引起生理反應，涉及廣泛神經系統。不同情緒、情感的生理反應模式是不一樣的。神經系統。不同情緒、情感的生理反應模式是不一樣的。 布什總統的表情布什總統的表情布什總統的表情近幾十年來，研究發

13、現通過身體反饋可以增強情緒情感近幾十年來，研究發現通過身體反饋可以增強情緒情感體驗：體驗：n面部感覺反饋：萊爾德（面部感覺反饋：萊爾德（19741974）研究發現，看完卡通片）研究發現，看完卡通片后，假裝微笑組比皺眉組報告更愉快。后，假裝微笑組比皺眉組報告更愉快。n扎耶恩（扎耶恩（19931993）研究發現，微笑使較冷的血液流入大腦，）研究發現，微笑使較冷的血液流入大腦，從而降低大腦溫度，產生愉快感；而皺眉減少大腦血流量，從而降低大腦溫度，產生愉快感；而皺眉減少大腦血流量，提高大腦溫度，產生不愉快感。提高大腦溫度，產生不愉快感。n身體姿勢反饋：斯蒂帕爾（身體姿勢反饋：斯蒂帕爾（19931993

14、）發現坐直寫字的被試）發現坐直寫字的被試更多報告有驕傲情感。更多報告有驕傲情感。n言語行為反饋：西格曼等人（言語行為反饋：西格曼等人（19931993）發現大聲談論與焦）發現大聲談論與焦慮有關事情，被試會更焦慮；低聲談論悲傷事情，被試感到慮有關事情，被試會更焦慮；低聲談論悲傷事情，被試感到更悲傷。更悲傷。情緒與喚醒模式情緒與喚醒模式n任何情緒都伴隨著一定的生理變化，即生理喚醒任何情緒都伴隨著一定的生理變化，即生理喚醒狀態，這種狀態會增強情緒體驗。狀態，這種狀態會增強情緒體驗。n1 1、艾克曼等研究者發現面部的六種表情模式所對、艾克曼等研究者發現面部的六種表情模式所對應的生理喚醒是不同的：如發怒

15、時應的生理喚醒是不同的：如發怒時“脖子以下發熱脖子以下發熱”，“血液沸騰血液沸騰”；而恐懼時，報告；而恐懼時，報告“骨子發冷骨子發冷”，“腳底腳底發冷發冷”。n2 2、舍雷爾（、舍雷爾（SchererScherer，19941994）研究了）研究了3737個國家和個國家和地區的地區的30003000名被試，發現基本的情緒體驗具有廣泛的一名被試，發現基本的情緒體驗具有廣泛的一致性。如快樂、恐懼、發怒都會有心跳加快的現象；悲致性。如快樂、恐懼、發怒都會有心跳加快的現象；悲傷、厭惡、發怒都有肌緊張的現象。傷、厭惡、發怒都有肌緊張的現象。四、情緒和情感的功能四、情緒和情感的功能 1.信號功能信號功能

16、例如：例如： 嬰兒早期通過情緒來傳遞信息，表達自己需要，嬰兒早期通過情緒來傳遞信息，表達自己需要，獲得成人的關心。獲得成人的關心。 成人生活中，通過情緒與他人交流：表達自己成人生活中，通過情緒與他人交流：表達自己的生存狀況和需要，如愉快表明生存狀況良好，痛的生存狀況和需要，如愉快表明生存狀況良好，痛苦表示處境困難；同時根據對方情緒和情感了解對苦表示處境困難；同時根據對方情緒和情感了解對方的需要，并采取相應措施。方的需要，并采取相應措施。2.動機功能動機功能 情緒、情感是動機的源泉之一，是動機的基本成情緒、情感是動機的源泉之一，是動機的基本成分。適度的情緒興奮，可以使身心處于最佳的活動狀分。適度

17、的情緒興奮，可以使身心處于最佳的活動狀態，進而推動人們有效完成工作。態，進而推動人們有效完成工作。 如：適度緊張和焦慮可以成為行為動力，使人積如：適度緊張和焦慮可以成為行為動力，使人積極思考，解決問題。極思考，解決問題。 情緒通過喚醒你對于正在經歷或想象中事件的行情緒通過喚醒你對于正在經歷或想象中事件的行動來完成他的動機功能。然后它會引導并維持你的行動來完成他的動機功能。然后它會引導并維持你的行為指導達到特定的目標。為指導達到特定的目標。3. 情緒對人的身體健康有重要影響情緒對人的身體健康有重要影響 我國古代醫學名著我國古代醫學名著黃帝內經黃帝內經中曾明確論述情緒對內臟活動的中曾明確論述情緒對

18、內臟活動的影響。指出：影響。指出：“喜傷心喜傷心”、“怒傷肝怒傷肝”、“思傷脾思傷脾”、“憂傷肺憂傷肺”、“恐傷腎恐傷腎”，“百病生于氣也，怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，驚則百病生于氣也，怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，驚則氣亂，思則氣結氣亂，思則氣結”。這不僅說明了不良情緒可以致病，而且說明不同。這不僅說明了不良情緒可以致病，而且說明不同情緒對內臟不同部位的影響。情緒對內臟不同部位的影響。 相傳阿拉伯醫學家伊本相傳阿拉伯醫學家伊本西拿西拿(1bnSina(1bnSina，約，約980980一一10371037年年) )，曾，曾在動物身上進行過情緒實驗。他把一胎所生的兩只羊羔

19、安置于不同的在動物身上進行過情緒實驗。他把一胎所生的兩只羊羔安置于不同的環境中生活：一只羊羔旁邊拴一條狼，讓這只羊羔總是看到面前可怕環境中生活：一只羊羔旁邊拴一條狼，讓這只羊羔總是看到面前可怕的威脅，由于恐懼而不思飲食逐漸消瘦下去，不久就死去了，另一只的威脅，由于恐懼而不思飲食逐漸消瘦下去，不久就死去了，另一只羊羔在正常的條件下喂養，沒有這類驚恐的情緒體驗，因而健壯地活羊羔在正常的條件下喂養，沒有這類驚恐的情緒體驗，因而健壯地活著。這個別致的實驗，說明了情緒是致病的一種因素。著。這個別致的實驗，說明了情緒是致病的一種因素。第二節第二節 情緒理論情緒理論n詹姆斯-蘭格的情緒理論n凱農丘腦情緒理論

20、n阿諾德情緒的認知-評估理論n艾利斯的艾利斯的ABCABC理論理論一、詹姆斯 蘭格的情緒理論詹姆斯(機能心理學創始人) 蘭格的情緒理論(18841885)基本觀點：情緒是人對自己身體變化的知覺。基本觀點：情緒是人對自己身體變化的知覺。情緒產生的過程 ： (1)先有引起個體反應的刺激(2)刺激引起個體的生理反應(3)生理反應產生個體的情緒活動引起知覺刺激的情境 由刺激引起身體生理反應(內臟器官、骨髓、肌肉) 由身體生理反應而導致情緒體驗 理論雖然有漏洞，但開創了研究人類情緒的先河。二、凱農丘腦情緒理論 本世紀二、三十年代，美國生理學家坎農（W.B.Cannou）通過實驗證明，情緒不能用生理變化的

21、知覺來解釋，他認為控制情緒乃中樞神經而非周圍神經系統。他認為丘腦是情緒的控制中心。他認為來自外界刺激而產生的知覺被傳送到丘腦，丘腦對其進行加工后傳送到皮層產生情緒體驗，同時丘腦又通過激活內臟和骨骼機產生外圍的一切生理變化。坎農的學說是1927年提出，其中一部分工作由其弟子巴德（P.Bard）完成，故稱“坎巴兩氏情緒學說”。三、情緒的認知理論n阿諾德情緒的認知阿諾德情緒的認知 評估理論評估理論n基本觀點：人類情緒產生是由儲存在頭腦中的經驗以及通過表象活動所引起即：對刺激情形的估價不同會產生不同的情緒活動n概括：概括：(1)詹姆士蘭格理論：刺激詹姆士蘭格理論：刺激身體變化身體變化情緒情緒(2)坎農

22、巴德理論：刺激坎農巴德理論：刺激丘腦轉換丘腦轉換情緒產生情緒產生(3)阿諾德理論：情緒情境阿諾德理論：情緒情境評估評估(大腦皮層大腦皮層)情緒產生情緒產生艾利斯的ABC理論n該理論是由美國臨床心理學家阿爾伯特艾利斯于60年代創立的一種心理治療體系，他認為人有其固有本性，人的先天傾向中有積極的取向，也有消極的本性，換句話說人有趨向于成長和自我實現這樣的內在傾向，同時也具有非理性的不利于生存發展的生活態度傾向，而且艾利斯更強調后一種傾向，他認為正是這種他認為正是這種非理性的生活態度，導致心理失調。非理性的生活態度，導致心理失調。n艾利斯認為人的情緒來自人對所遭遇的事情的信念、評價、解釋或哲學觀點，

23、而非來自事情本身。情緒和行為受制于認知，認知是人心理活動的“牛鼻子”，把認知這個“牛鼻子”拉正了，情緒和行為的困擾就會在很大程度上得到改善。艾利斯的ABC理論nA：代表誘發事件（Activating events）nB：代表信念（Beliefs）是指人對A的信念、認知、評價或看法nC：代表結果即癥狀（Consequences）nD：指勸導干預(disputing )nE：指治療或咨詢效果（effect）nF：指治療或咨詢后的新感覺（new feeling） n（1）找出使自己產生異常緊張情緒的誘發事件（A），例如當眾講話、考試、工作壓力、人際關系等。n（2）分析挖掘自己對誘發事件的解釋、評價和

24、看法，即由它引起的信念（B），從理性的角度去審視這些信念，并且探討這些信念與所產生的緊張情緒（C）之間的關系。從而認識到異常的緊張情緒之所以發生，是由于自己存在不合理的信念，這應當由自己負責。n（3）擴展自己的思維角度，與自己的不合理信念進行辯論（D），還可以通過與他人討論或實際驗證的方法來輔助自己轉變思維方式。n（4）隨著不合理信念的消除，異常的緊張情緒開始減少或消除，并產生出更為合理、積極的行為方式。行為所帶來的積極效果，又促進著合理信念的鞏固與情緒的輕松愉快。最后，個人通過情緒與行為的成功轉變，從根本上樹立起合理的思維方式，不再受異常的緊張情緒的困擾（E）。非理性的生活態度非理性的生活態

25、度 傾向于進行畸形的思維（如強迫思維）。傾向于進行畸形的思維（如強迫思維）。傾向過于易受暗示影響。傾向過于易受暗示影響。傾向于過度概括化以偏概全。傾向于過度概括化以偏概全。傾向于要求盡善盡美，認為不是完美的就是無用的。傾向于要求盡善盡美，認為不是完美的就是無用的。傾向于對他人的過分要求。傾向于對他人的過分要求。傾向于追求絕對化，肯定化，不能忍受不確定性。傾向于追求絕對化，肯定化，不能忍受不確定性。傾向于夸大負性事件的危害性。傾向于夸大負性事件的危害性。傾向于自暴自棄。傾向于自暴自棄。傾向于自我貶低。傾向于自我貶低。傾向于過分關注自身的機體的變化。傾向于過分關注自身的機體的變化。給心靈調色 你知道嗎？n開心地笑2分鐘相當于在室外跑步45分鐘！n落淚可以排毒！n聽古典音樂可以提高智商！n.第三節第三節情緒的調節情緒的調節一、什么是情緒調節一、什么是情緒調節:個體管理和改變自己或他人情個體管理和改變自己或他人情緒的過程，通過一定策略和機制，使情緒在生理、主緒的過程，通過一定策略和機制，使情緒在生理、主觀體驗、表情行為上發生一定變化。觀體驗、表情行為上發