關于大暑的詩句 大暑養生的五關范文_第1頁
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1、關于大暑的詩句 大暑養生的五關 大暑時節想要養生，要注意五道關卡。下面是辦公室歐陽老師整理的關于大暑養生五關，希望大家喜歡。大暑養生第一關：養陽關大暑天里，人們陽氣外泄，這將導致元氣嚴重不足，機體的功能嚴重的下降。比如，出汗太多的情況下，人就容易傷津。免疫機能也會隨之下降，免疫功能一旦下降，感冒等疾病就會乘虛而入。 簡而言之，夏天人的陽氣從旺盛的頂點慢慢下降，所以夏令養生尤其要注意養氣，以防到了冬天陽氣不足。 對策 調節好體溫和室溫間的差別，且房間內外溫差不能太大。室溫保持在27度，不宜太低。總之，夏季要在一個涼爽、干燥、舒適的環境中生活，切忌因貪涼而引發各種疾病。大暑養生第二關：情緒關大暑里

2、天氣非常的熱，人們的情緒很容易激動，這樣可能會導致人體血壓的上升，高血壓、心肌梗塞和心率紊亂等疾病容易發作。 此外，中風在夏天的發病率也相當高，需引起重視。值得一提的是，情緒波動過大還會導致腸胃功能的紊亂，呼吸系統疾病如哮喘等也與情緒有很大的關聯。 對策 有意識地調節情緒。原本就有心腦血管疾病、高血壓的患者在夏天一定要注意控制情緒，保持平和的心情，以降低疾病發作的風險。大暑養生第三關：濕熱關夏天多暑多濕，人往往感到頭重腦疼，則容易抑郁、倦怠、胸悶、胃口不好。對于呼吸系統疾病患者而言，夏季要多注意保養，以防咳嗽、氣管疾病的反復發作。而對于體質濕熱者來說，手心腳心常有發熱感，且在濕氣和熱氣交相作用

3、下，容易便秘，大便顯得黃而臭。 對策 飲食以清淡為主，這樣便于消化。飲食中應該多食用一些消熱利濕的東西，像綠豆粥和紅小豆粥等，也可以用冬瓜與蓮葉燒湯喝。不過大家還要注意保持房間中的濕度。大暑養生第四關：睡眠關夏天晝長夜短，且夜間溫度也較高，導致一些人夜間休息得不好，根據中醫的說法，如此陰陽失衡，會加大心血管疾病的發作風險，如高血壓患者易血壓升高，心絞痛患者發作頻率提高。 對策 保證足夠的睡眠。這才能維持身體各項機能正常運轉，建議成年人每天保證7小時的高質的睡眠。大暑養生第五關：飲食關夏日飲食不宜過飽，通常吃到七、八分飽就可以了，但一定要注意全面、均衡的營養搭配，不可挑食、偏食。有些人受天氣影響，食欲不振，則可以吃得稍微清淡些。周教授建議，夏季應多食用低糖、低鹽、高碳水化合物、高蛋白的食物，盡量少吃辛辣、油炸的食品。 對策 適宜夏季食用的有：冬瓜、白蘿卜、番茄等這類化濕通淤、有助于改善腸胃功能的食物;夏季宜多食用淡水魚，少食紅肉。可飲決明子茶、大麥茶、菊花茶、苦丁茶、綠豆湯等飲料。猜你感興趣：1.大暑養生要注意什么2.大暑時節養生應該注意什么3.大暑養生禁忌事項有哪些

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