1、秋季滋陰清熱的水果有哪些秋天養生重在養肺，故飲食的重點是滋陰潤燥，秋季滋陰清熱的 水果有哪些？下面就讓來告訴你答案。1、山楂山楂含鈣量在秋季水果中最高，每百克果肉中含鈣52毫克。孕婦和兒童對鈣的需求大，這兩類人群不妨在飯后吃點山楂。此外，山楂里因含三萜類烯酸和黃酮類，也被稱為降低血壓和膽 固醇的“小能手”。中醫認為，山楂味酸甘、性微溫，能消食健胃、 行氣活血、止痢降壓。生山楂還有消除體內脂肪、減少脂肪吸收的功 效，減肥的人可以多吃。【食用提醒】可別為了減肥過量食用，尤其是胃腸功能弱的人，長期吃生山楂 可形成胃結石，增加發生胃潰瘍、胃出血甚至胃穿孔的風險。因此建 議，最好將山楂煮熟或泡茶吃。2、

2、葡萄葡萄含糖量達8%-10%。此外它含有多種無機鹽、維生素以及 多種具有生理功能的物質。葡萄含鉀量也相當豐富。據分析，每百克葡萄含水分 87.9克，蛋白質0.4克，脂肪0.6 克，碳水化合物8.2克，粗纖維2.6克，鈣4.0毫克，磷7.0毫克， 鐵0.8毫克，并含有胡蘿卜素、維生素 B1、維生素B2、維生素C、 i維生素P、維生素pp等，此外，還含有人體所需的十多種氨基酸及 多量果酸。因此，常食葡萄，對神經衰弱和過度疲勞均有補益作用。【食用提醒】般而言，一般人都可食用葡萄，但糖尿病人應適量。葡萄性偏 涼，胃寒的人一次不要吃太多。此外，吃葡萄后不能立刻喝水，否則 很容易發生腹瀉。食用葡萄后應間隔

3、4小時再吃水產品為宜，以免葡 萄中的鞣酸與水產品中的鈣質形成難以吸收的物質，影響健康。滋陰潤燥的食物1、蜂蜜蜂蜜有潤腸、潤肺功效，中藥里的枇杷膏、藥丸等也幾乎采用蜂 蜜制劑。由于肺與大腸相表里，許多與呼吸道相關的病癥會導致腸胃 問題，而蜂蜜既可滋潤呼吸道，又能幫助排便，被視為是秋天最佳的 養生食材。因蜂蜜過甜，甜可生痰，因此，對于痰多的患者不宜多食， 且感冒或熱咳的人也不適宜食用。2、杏仁秋天易于被秋燥耗傷津液，引發口干舌燥，咽喉疼痛。杏仁有三 大功效：潤肺，清積食，散滯。杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。 具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對干咳無痰、肺虛久咳等癥有一定的 緩解作用。杏仁分甜杏仁與

4、苦杏仁，其中，甜杏仁潤肺效果更勝一籌。3、紅豆紅豆藥用可以清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩，可治 療小便不利、脾虛水腫、腳氣病等。秋天吃紅豆可以養生，這是因為， 在我國大部分地區，立秋后很長一段時間，氣溫通常較高，空氣濕度 也較大。在這樣的氣候條件下，進補需先調理脾胃，調理脾胃須側重 于清熱、利濕、健脾，而紅小豆正好有上述功效，可使體內的濕熱之 邪及時排出，促進脾胃功能的恢復，同時紅小豆還具有很好的補血作 用，可以為秋冬進補奠定基礎。4、梨中醫認為，梨有生津止渴，止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤 肺去燥等功能，最適宜于冬春季節發熱和有內熱的病人食用。 尤其對 肺熱咳嗽、小兒風熱、咽干喉痛

5、，大便燥結癥較為適宜。現代醫學研 究認為，梨還有降低血壓，清熱鎮靜的作用。高血壓患者，如有頭暈 目眩、心悸耳鳴者，經常吃梨，可減輕癥狀。梨含有豐富的糖分和維 生素，有保肝和幫助消化的作用。對于肝炎、肝硬化患者來說，作為 醫療食品經常食用很有好處。但是，因為梨性寒冷，對那些脾胃虛寒、 消化不良及產后血虛的人，不可多食。5、花生中醫認為，花生性平，味甘，入脾、肺經。可以醒脾和胃、潤肺 化痰、滋養調氣、清咽止咳。主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰、 咯血、皮膚紫斑、產婦乳少及大便燥結等病癥。新鮮花生最好連殼煮 著吃，煮熟后的花生不僅容易消化吸收，而且可以充分利用花生殼和 內層紅衣的醫療保健作用。花生紅

6、衣能抑制纖維蛋白的溶解， 促進血 小板新生，可治療血小板減少和防治出血性疾病；花生殼有降低血壓、 調整膽固醇的作用。6、柿柿子不僅清甜可口、營養豐富，又具有藥用價值，無論是鮮柿、 柿餅、柿霜等都能入藥。根據本草綱目的記載，柿子味甘性寒， 可以消熱去煩、生津止渴、潤肺化痰、治療熱咳。柿子含有大量的鞣 酸物質，不建議空腹食用，且不宜過量。7、南瓜南瓜含有淀粉、蛋白質、胡蘿卜素、維生素 B、維生素C和鈣、 磷等成分。其營養豐富，為農村人經常食用的瓜菜，并日益受到城市 人的重視。南瓜不僅有較高的食用價值。而且有著不可忽視的食療作 用。據滇南本草載：南瓜性溫，味甘無毒，入脾、胃二經，能潤 肺益氣，化痰排

7、膿，驅蟲解毒，治咳止喘，療肺癰便秘，并有利尿、 美容等作用。8、銀耳銀耳有“菌中之冠”的美稱，是名貴的營養滋補佳品，味甘、淡、 性平、無毒，既有補脾開胃的功效，又有益氣清腸的作用，還可以滋 陰潤肺。9、豆腐有清熱潤燥作用。醫林纂要云：“豆腐清熱，止咳，消痰。” 凡咳嗽屬于風熱或肺熱者尤宜。豆腐本身營養豐富，含有鐵、鈣、磷、 鎂等人體必需的多種微量元素，還含有糖類、植物油和豐富的優質蛋 白，其消化吸收率達 95%以上。兩小塊豆腐，即可滿足一個人一天 鈣的需求量。10、胡蘿卜胡蘿卜既能補脾健胃，又能養肝明目。胡蘿卜中含有的胡蘿卜素 和維生素A是脂溶性物質，在油脂的作用下才能被人體吸收，所以 胡蘿卜

8、最好與肉炒或者燉著吃。11、蓮藕蓮藕性質寒涼，具清熱涼血的作用，對天氣干燥所引發的流鼻血、 咳嗽出血有效，再者，它又具健脾止瀉、能增進食欲、促進消化，也 特別適合幼童食用。蓮藕的食用價值高，一般除了常吃的蓮藕根、蓮 藕籽外，屬于中藥材的蓮藕蓬也能燉湯，同樣具涼血的效果。食譜1、杏仁10克（去皮尖）打碎,鴨梨一個洗凈，切塊，去核，兩者加 水同煮，至梨熟時加入冰糖，取其頻食飲，可治肺熱咳嗽。2、無花果30克，冰糖適量，共煮，每日1次，連服3-5天可治肺熱 咳嗽。3、香蕉1-2只，去皮切小段，加冰糖適量，蒸熟食用，每日1-2次, 連服數日可治肺燥咳嗽。4、將25克的百合用清水浸泡1夜,次日連同清水一同倒入砂鍋 內;再加半碗清水煮一個半小時，待百合已爛，加入去皮切成塊的雪梨、 冰糖，再煮30分鐘,服之可治肺虛咳嗽。5、銀耳15克，百合10克，冰糖適量，加水小火久燉后服，可治干咳。6、生芝麻15克，冰糖10克，芝麻與冰糖用開水沖飲，主治夜嗽不 止