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文檔簡介

一心理教育,考點16：克服考試焦慮,1產生考試焦慮的原因考試焦慮產生的原因：我們所感受到的學習壓力，常常與考試聯系在一起。面臨的考試很重要，或者考試難度過大；他人、自己的過高要求超過了個人的實際能力；僅以考試成績來判斷個人價值這些都容易導致我們陷入考試焦慮。2如何正確認識考試焦慮？適度的考試焦慮體現了我們對考試的積極認真態度，但過度的考試焦慮，則會干擾我們的學習，對身心健康造成不利影響。因此，我們要克服過度的考試焦慮，從容面對考試。,3如何克服考試焦慮？(1)要樹立正確的考試觀念。考試是學習過程的一個重要環節，是督促我們總結學習收獲的手段，是檢查我們已有學習效果的一把尺子，當然，也是選拔學生的較公平的標準。同時，我們也應該看到考試具有偶然性、局限性，一次考試并不能得出對學業的完整評價，更不應決定一個人的命運。(2)要實事求是地調整自我期望。如果對考試的結果期望過高，遠遠超過了自己的實際水平，就應該進行適當調整，以減輕心理負擔，使自己的水平得以正常發揮。(3)要增強自身實力。考試不僅檢驗我們的知識、能力水平，也考驗著我們的心理素質、身體素質。增強自身實力，是獲得成功的重要途徑。,

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