立定跳遠課時教學(xué)計劃?一、教學(xué)目標(biāo)1.知識與技能目標(biāo)學(xué)生能夠理解立定跳遠的動作要領(lǐng)，包括預(yù)擺、起跳、騰空、落地四個環(huán)節(jié)。大部分學(xué)生能夠較為準(zhǔn)確地做出立定跳遠的動作，至少80%的學(xué)生能夠掌握正確的發(fā)力順序和動作節(jié)奏，提高立定跳遠的成績。2.過程與方法目標(biāo)通過觀察、模仿、練習(xí)等方法，培養(yǎng)學(xué)生的觀察能力、分析能力和運動技能的形成能力。在練習(xí)過程中，讓學(xué)生體驗由易到難、循序漸進的學(xué)習(xí)過程，提高學(xué)生的自我學(xué)習(xí)和自我評價能力。3.情感態(tài)度與價值觀目標(biāo)培養(yǎng)學(xué)生勇敢、果斷、勇于挑戰(zhàn)自我的精神，增強學(xué)生的自信心。通過小組合作學(xué)習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生的團隊協(xié)作意識和競爭意識，提高學(xué)生的人際交往能力。

二、教學(xué)重難點1.教學(xué)重點掌握立定跳遠的正確動作要領(lǐng)，特別是起跳和落地時的動作。起跳時蹬地有力，快速擺臂，身體充分伸展；落地時收腹舉腿，屈膝緩沖。2.教學(xué)難點上下肢協(xié)調(diào)配合，發(fā)力順序正確，動作連貫、流暢?？刂坪蒙眢w平衡，保持騰空姿勢，避免落地時摔倒。

三、教學(xué)方法1.講解示范法：通過簡潔明了的語言講解和準(zhǔn)確規(guī)范的動作示范，讓學(xué)生直觀地了解立定跳遠的動作要領(lǐng)。2.分解練習(xí)法：將立定跳遠的完整動作分解為預(yù)擺、起跳、騰空、落地四個部分，分別進行練習(xí)，降低學(xué)習(xí)難度，便于學(xué)生掌握。3.游戲競賽法：采用游戲和競賽的方式，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和競爭意識，提高學(xué)生的練習(xí)積極性和參與度。4.糾正錯誤法：在學(xué)生練習(xí)過程中，及時發(fā)現(xiàn)學(xué)生存在的錯誤動作，通過個別指導(dǎo)、集體糾正等方式，幫助學(xué)生改進錯誤，掌握正確動作。

四、教學(xué)過程

（一）開始部分（3分鐘）1.課堂常規(guī)集合整隊，檢查人數(shù)。師生問好，宣布本節(jié)課的教學(xué)內(nèi)容和目標(biāo)。安排見習(xí)生。2.教學(xué)組織四列橫隊集合，如圖所示：○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○教師位于隊伍前方。

（二）準(zhǔn)備部分（7分鐘）1.慢跑熱身學(xué)生成兩路縱隊圍繞操場慢跑兩圈，速度適中，保持隊伍整齊。在慢跑過程中，教師提醒學(xué)生注意呼吸節(jié)奏和步伐頻率。2.關(guān)節(jié)活動操頭部運動肩部運動擴胸運動腰部運動膝關(guān)節(jié)運動手腕踝關(guān)節(jié)運動每個動作做4個八拍，活動全身關(guān)節(jié)，預(yù)防運動損傷。3.專項準(zhǔn)備活動收腹跳10次深蹲跳10次弓步壓腿10次（左右腿各5次）活動下肢關(guān)節(jié)，為立定跳遠的學(xué)習(xí)做好準(zhǔn)備。4.教學(xué)組織慢跑時，兩路縱隊沿操場跑道進行。關(guān)節(jié)活動操和專項準(zhǔn)備活動時，四列橫隊散開，成廣播體操隊形進行。

（三）基本部分（25分鐘）1.講解示范立定跳遠動作要領(lǐng)（3分鐘）教師講解立定跳遠的動作要領(lǐng)：預(yù)擺：兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前后擺動，前擺時兩腿伸直，后擺時屈膝降低重心，上體稍前傾，手盡量往后擺。起跳：兩腳快速用力蹬地，同時兩臂迅速向前上方擺動，身體向前上方騰空跳起。騰空：身體在空中保持伸展，收腹舉腿，小腿前伸。落地：小腿前伸，屈膝緩沖，保持身體平衡，雙腳落地。教師進行完整的立定跳遠動作示范，讓學(xué)生觀察動作的全過程。2.分解動作練習(xí)（10分鐘）預(yù)擺練習(xí)學(xué)生原地進行預(yù)擺練習(xí)，按照教師講解的動作要領(lǐng)，體會前后擺動的節(jié)奏和身體重心的變化。練習(xí)次數(shù)：每組10次，共練習(xí)3組。起跳練習(xí)在沙坑前設(shè)置一定高度的橫桿，讓學(xué)生站在橫桿后，進行起跳練習(xí)，重點體會蹬地發(fā)力和擺臂動作。練習(xí)次數(shù)：每組5次，共練習(xí)3組。騰空與落地練習(xí)學(xué)生在沙坑旁進行騰空和落地練習(xí)，先嘗試原地模仿騰空姿勢，然后再進行短距離的騰空跳躍練習(xí)，落地時注意收腹舉腿和屈膝緩沖。練習(xí)次數(shù)：每組5次，共練習(xí)3組。教學(xué)組織：將學(xué)生分成四組，分別在不同的區(qū)域進行分解動作練習(xí)。教師巡回指導(dǎo)，及時糾正學(xué)生的錯誤動作。3.完整動作練習(xí)（10分鐘）學(xué)生在沙坑中進行立定跳遠的完整動作練習(xí)，要求盡量按照正確的動作要領(lǐng)完成。練習(xí)次數(shù)：每人5次，組內(nèi)同學(xué)相互觀察，互相評價。教師根據(jù)學(xué)生的練習(xí)情況，進行個別指導(dǎo)和集中講解，針對普遍存在的問題進行重點糾正。教學(xué)組織：四組依次進行練習(xí)，每組練習(xí)時，其他三組同學(xué)在旁邊觀察學(xué)習(xí)。鼓勵學(xué)生之間相互交流和幫助，共同提高動作質(zhì)量。4.游戲競賽：挑戰(zhàn)自我（2分鐘）游戲規(guī)則：在沙坑前設(shè)置不同的起跳線，分別對應(yīng)不同的距離目標(biāo)。學(xué)生依次進行立定跳遠，根據(jù)自己的能力選擇起跳線，挑戰(zhàn)自己的最好成績。每完成一次跳躍，記錄成績，最后比較誰跳得最遠。通過游戲競賽，激發(fā)學(xué)生的競爭意識和挑戰(zhàn)自我的精神，進一步鞏固立定跳遠的動作技能。教學(xué)組織：學(xué)生按照順序進行游戲，教師負(fù)責(zé)記錄成績和維持秩序。

（四）結(jié)束部分（5分鐘）1.放松活動帶領(lǐng)學(xué)生進行放松拉伸活動，如腿部肌肉拉伸、腰部扭轉(zhuǎn)、手臂擺動等，每個動作保持1530秒，緩解肌肉疲勞。學(xué)生跟隨教師的口令和示范，進行深呼吸，放松身心。2.課堂小結(jié)教師對本節(jié)課的教學(xué)內(nèi)容進行總結(jié)，回顧立定跳遠的動作要領(lǐng)和重點難點，表揚學(xué)生在練習(xí)過程中的積極表現(xiàn)和取得的進步。對學(xué)生在練習(xí)中存在的問題進行再次強調(diào)和糾正，鼓勵學(xué)生課后繼續(xù)加強練習(xí)。3.布置作業(yè)讓學(xué)生回家后進行立定跳遠的鞏固練習(xí)，每次練習(xí)1015次，記錄自己的成績，爭取下次課有所提高。4.宣布下課師生再見，收拾器材。5.教學(xué)組織放松活動時，四列橫隊集合，成體操隊形散開進行。課堂小結(jié)和布置作業(yè)時，教師站在隊伍前方進行講解。

五、教學(xué)預(yù)計1.預(yù)計大部分學(xué)生能夠掌握立定跳遠的基本動作要領(lǐng)，80%以上的學(xué)生立定跳遠成績有所提高。2.本節(jié)課學(xué)生的運動強度適中，練習(xí)密度約為40%50%，平均心率120130次/分鐘。3.通過游戲競賽和小組合作學(xué)習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生的團隊協(xié)作精神和競爭意識，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，提高學(xué)生的課堂參與度。

六、教學(xué)反思在本節(jié)課的教學(xué)中，通過講解示范、分解練習(xí)、完整練習(xí)和游戲競賽等教學(xué)方法，學(xué)生對立定跳遠的動作要領(lǐng)有了較好的掌握，大部分學(xué)生能夠完成較為規(guī)范的立定跳遠動作，并且在成績上有了一定的提高。在教學(xué)過程中，注重對學(xué)生的個別指導(dǎo)，及時糾正學(xué)生的錯誤動作，這有助于學(xué)生更快地掌握正確的技術(shù)。游戲競賽環(huán)節(jié)的設(shè)置也有效地激發(fā)了學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和競爭意識，提高了學(xué)生的練習(xí)積極性。然而，在教學(xué)中也發(fā)現(xiàn)了一些不