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跟我學實用時間管理術碎片管理如何利用碎片化健身？07字內(nèi)容請?zhí)鎿Q文字內(nèi)容只要方法得當，僅僅利用碎片化的時間，付出極小的努力，就能達請?zhí)鎿Q文到健身的標準，而且還更有趣呢~本課主旨案例學員葉丹典型的加班狗，平時很少運動，本

以為去健身房能達到健身減肥的效果，但由于時間少，以及健身不規(guī)律，最終放棄健身。分析開始健身的原則：花費時間少，投入精力少，哪都可以做形成“小習慣”：一次可能做幾十個，一天做一次或更多，每天只需利用各種碎片化的時間即可，每種動作鍛煉不同的部位，一天穿插若干個不同的動作。碎片化健身的三大高招01結合健身02主動碎片化03健康銀行請?zhí)鎿Q文字內(nèi)容把健身動作和你在做的事情結合起來，邊做事情邊完成健身。其強大之處在于無需額外付出時間，就可以基本達到健身的目的。方法-結合健身請?zhí)鎿Q文字內(nèi)容1講究勞逸結合，每當完成一個富有挑戰(zhàn)的任務后，或一個長時間的任務做完一個小階段后，你可以找?guī)讉€小事情做一做，當作放松，還能增加成就感，也匹配了“狀態(tài)優(yōu)先法”。方法-主動碎片化請?zhí)鎿Q文字內(nèi)容結合健身項目，應用小紅花法做記錄，還可增加一個更有趣的玩法，設定每一個健身動作所對應的金額，比如一個俯臥撐0.1元，一個瑜伽1元等，這樣的健身相當于往自己的健康銀行存錢。方法-健康銀行總結確定第一個結合健身的項目；在自己的健身銀行存錢；最后，祝你健身愉快，身體杠杠的～我們吃飯點菜，講究葷素搭配，我們做事情，也應該勞逸結合。無論是結合式的健身還是主動碎片化的健身，對你而言，他們都是一項你新培養(yǎng)的習慣。狀態(tài)好則做困難的事情，狀態(tài)一般則找一些簡單

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