第頁ADDINCNKISM.UserStyle《心理健康碼》教學設計【教學理念】主題解讀：《中小學心理健康教育指導綱要（2012年修訂）》中明確指出：在心理健康教育的過程中，要注重學生心理和諧健康，注重預防和解決發展過程中的心理行為問題。而對學生進行心理健康的科普、自身狀態的引導覺察以及不同狀態求助方式的探索，對中小學生心理健康工作預防環節具有重要意義。學情分析：青少年的健康不僅體現在身體方面，也體現在心理方面。并且中小學處在心理發育的關鍵期，心理健康在后疫情時代更應該是值得關注的重要主題。因此，本節課以心理健康為主題，通過“心理健康碼”的概念幫助高一新生了解心理健康狀態類別、特征表現，覺察自身目前的心理健康水平，習得需要幫助時的求助方式。助力學生在未來對自己的狀態即時評估，預防和解決不健康的心理狀態，幫助其在學習生活中更好地成長。【教學對象】高中一年級【教學目標】1.認知目標：認識不同心理健康狀態的特征表現和區別。2.情感目標：通過幫助學生了解不同心理狀態的區別，評估自身目前的心理健康水平，意識到心理健康對于學習生活的重要性。3.行為目標：學會在自身心理狀態需要幫助時嘗試獲得周邊可調動資源的支持。【教學重點】認識不同心理健康狀態的特征表現和區別，評估自身目前的心理健康水平，意識到心理健康對于學習生活的重要性。【教學難點】學會在自身心理狀態需要幫助時嘗試獲得周邊可調動資源的支持。【教學方法】講授法、討論法、情境法【教學時長】40分鐘【教學準備】學案紙、PPT【教學過程】熱身階段熱身活動：情景引入師：最近有同學來到心理發展中心，和我說她在電腦上看到一些“心理測驗”的帖子，覺得自己條條“不正常”的癥狀都中招，問我她要不要去醫院看看？提問：大家有類似的經歷嗎？你關注心理健康嗎？心理健康的標準你知道多少呢？小結：大家似乎都對心理健康感興趣，卻并沒有完全了解心理健康的真正內涵，今天我們就來一起探究一下到底什么樣才是心理健康呢？我們自己又處于什么樣的心理狀態呢？（設計意圖：通過同學情景的故事分享，引起同學們的共鳴體驗，快速引入話題：心理健康，并讓同學們覺察到自身目前對于心理健康認識的不足或偏差。）二、轉換階段過渡語：大家知道嗎？心理健康不僅是指沒有心理疾病，還指個體社會適應良好、人格完善，以及心理潛能的充分發揮。從心理健康到心理疾病是一個動態變化的連續譜，一般可分為：心理健康、心理問題和心理疾病。那生活中哪些情況可能提示我們存在心理問題呢？活動一：心理問題我知道你認為出現以下哪些情況時提示可能存在心理問題？□情緒非常低落□非常容易發脾氣□做事拖拉□愛睡覺□睡不著□醒得早□經常想哭□做噩夢□吃很多且無法停止□吃完后催吐□無法停止的擔心□注意力不集中□非常容易疲勞□很容易糾結□不愿與人說話師：請你根據同桌討論的結果，歸類心理健康的標準有哪些呢？請組長將討論結果寫在紙上。小結：上述癥狀都屬于可能存在心理問題的危險信號，根據對這些危險信號的分類，我們可以推斷心理健康的標準：身體、智力、情緒十分協調；適應環境，人際交往狀態良好；有幸福感；在生活和學習中，能充分發揮自己的能力，過有效率的生活。活動二：心理癥狀我了解師：請同桌繼續討論，這些情況達到哪種程度需要向專業人士求助？你認為這些情況達到以下哪種程度時需要向專業人士求助？□超過2周□超過2個月□引起成績明顯下降□影響聽課□引起人際間沖突或疏遠□引起傷害自己的行為小結：如果這些癥狀沒有超過2周，痛苦感不強，沒有影響正常的學習和生活，那么可能只是提示一般心理問題，此時通過自我調整、控制，或找父母、老師、好友傾訴求助，都能使心理狀態得到較快改善。但如果這些癥狀在過去2周內存在于大部分時間，并引發明顯痛苦的感受，且對我們的學習和生活造成了一定程度的影響，此時請不要拖延、回避，需要盡快求助心理醫生或精神科醫生，通過臨床評估判斷是否已經產生心理疾病。同時，一個人有沒有心理疾病，不是一眼就能看出來，也不能靠心理測驗下診斷，更不能僅憑自己上網查癥狀做判斷。心理疾病的診斷需要醫療機構的心理醫生或精神科醫生綜合多方信息才能得出。（設計意圖：通過同桌討論和班級分享，進一步在心理問題癥狀和程度指標方面進行思考，了解心理問題的表現、心理健康的特征以及不同程度心理問題的求助方式。）三、工作階段過渡語：在了解了不同的心理狀態之后，假如有不同顏色的健康碼，代表不同程度的心理健康水平（綠碼：心理健康；黃碼：心理問題；紅碼：心理疾病），你覺得你自己目前處于什么位置呢？為什么？活動三：我的心理健康碼請用豎線在方框里標出自己目前心理健康水平的位置心理健康心理疾病你對自己心理健康水平做出上述判斷的原因是：___________________________________________________師：自己完成自己的學案以后，可以在小組內進行討論分享。邀請同學在班級分享組內成員的情況（共同點、特殊點、小組的發現）。活動四：我的“綠碼”增色盤過渡語：剛剛有同學說自己心理挺健康的，聽到你們的這句話，我也特別開心。當然我也聽到有同學說自己好像不那么健康，那也是沒有關系的，生活中因為我們遇到的事情不太如意而產生一些情緒也是正常的現象，我們也可以即時通過一些可調動的資源和方法對自己的狀態進行調整。師：假如你某一天發現自己可能存在心理問題，那你有什么辦法可以來幫助你調整心理狀態呢？請以小組為單位，一起探索自己可以尋求到的幫助。通過大家的分享，我們會發現可以初步從自己的生活嘗試一些改變，比如去運動宣泄、去做一個自我關懷的小舉措等等；也可以去尋找身邊人的幫助，比如老師、朋友、父母或者醫生。老師在這里也提供一些幫助你維持心理狀態的小方法，很多同學們都有提及。1.找個人聊聊傾訴是人的本能，也是最簡單有效的減壓方式。當你感受不好時，找個信任的人聊聊，把內心的煩惱、痛苦、焦慮、不安統統說出來，讓負面的情緒得到緩解，也有利于身心健康。當____________________時，我愿意找_________________聊聊，和他們在一起就很安心、治愈。當____________________時，我愿意找_________________聊聊，因為他們充滿能量，能給我指明方向。當____________________時，我愿意找_________________聊聊，因為他們雖寥寥數語，卻滿是理解和關心。2.元氣滿滿地生活也許你并沒有那么“喪”，只是暫時還未發現生活中的趣和樂。自尋樂趣可以讓你投入平凡的生活，在真實的體驗中創造快樂和能量。一蔬一飯、一花一葉，都有可能是元氣之源。請你選擇以下你感興趣的行動，找到其中的樂趣，并完成打卡：觀察一個小動物聽聽雨聲回憶讓自己感覺美好的事放空自己活動一下身體整理書桌給鏡子里的自己一個微笑完成一個小目標___________________________________3.其實你很好我有一個好朋友，這個好朋友其實就是我自己。當我心情不好時，我會關心自己：___________________________________；當我摔倒時，我會安慰自己：___________________________________；當我失去自信時，我會鼓勵自己:________________________________，其實你很好，我很喜歡這樣的你！當然如果通過以上的自我調節沒有效果，可以向專業人員求助：心理老師、心理科或精神科的醫生、心理援助熱線等等。（設計意圖：通過覺察自己的心理健康水平感受自己的狀態，找到影響自己狀態的重要原因，認識到心理狀態不佳也是正常的。同時通過小組討論發掘出一些調節心理狀態的小方法可以幫助自己維持健康的心理狀態。如果是遇到自己自己無法解決的問題，可以向專業人員進行求助來幫助自己進行調整，從而更好地成長！）四、結束階段心理健康是我們能夠快樂成長的基