高中體育耐久跑1說(shuō)課稿授課內(nèi)容授課時(shí)數(shù)授課班級(jí)授課人數(shù)授課地點(diǎn)授課時(shí)間教學(xué)內(nèi)容教材章節(jié)：高中體育必修教材第三章“耐久跑”

內(nèi)容：本節(jié)課主要圍繞耐久跑的基本技術(shù)、訓(xùn)練方法和實(shí)踐應(yīng)用展開(kāi)，包括耐久跑的基本姿勢(shì)、呼吸節(jié)奏、步伐頻率等基本技術(shù)，以及耐久跑的訓(xùn)練計(jì)劃制定、實(shí)施與評(píng)價(jià)。通過(guò)本節(jié)課的學(xué)習(xí)，學(xué)生能夠掌握耐久跑的基本技術(shù)，提高耐久跑的能力，為今后的體育鍛煉和運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽奠定基礎(chǔ)。核心素養(yǎng)目標(biāo)培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)韌不拔的意志品質(zhì)，提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力，增強(qiáng)體質(zhì)。通過(guò)耐久跑的學(xué)習(xí)，學(xué)生能夠?qū)W會(huì)科學(xué)鍛煉的方法，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神，提升自我挑戰(zhàn)和自我超越的意識(shí)，同時(shí)增強(qiáng)對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的興趣和熱愛(ài)，形成健康的生活方式和積極的人生態(tài)度。學(xué)習(xí)者分析1.學(xué)生已經(jīng)掌握的相關(guān)知識(shí)：

學(xué)生在進(jìn)入高中階段之前，已經(jīng)初步接觸過(guò)耐久跑的相關(guān)知識(shí)，對(duì)跑步的基本動(dòng)作和呼吸方法有一定的了解。然而，由于高中體育課程對(duì)耐久跑的要求更高，學(xué)生可能尚未系統(tǒng)掌握耐久跑的技術(shù)要領(lǐng)，如正確的跑步姿勢(shì)、合理的呼吸節(jié)奏和步伐頻率等。

2.學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣、能力和學(xué)習(xí)風(fēng)格：

高中生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的興趣普遍較高，耐久跑作為一項(xiàng)鍛煉心肺功能、提高耐力的運(yùn)動(dòng)，通常能夠激發(fā)學(xué)生的參與熱情。學(xué)生的能力方面，部分學(xué)生可能已經(jīng)具備一定的耐力基礎(chǔ)，但整體上，學(xué)生的耐久跑水平參差不齊。學(xué)習(xí)風(fēng)格上，學(xué)生表現(xiàn)出不同的特點(diǎn)，有的學(xué)生更傾向于獨(dú)立練習(xí)，有的則更偏好團(tuán)隊(duì)合作。

3.學(xué)生可能遇到的困難和挑戰(zhàn)：

學(xué)生在學(xué)習(xí)和練習(xí)耐久跑時(shí)，可能會(huì)遇到以下困難和挑戰(zhàn)：首先是技術(shù)動(dòng)作的掌握，如正確的跑步姿勢(shì)和呼吸節(jié)奏；其次是耐力的培養(yǎng)，耐久跑對(duì)學(xué)生的耐力要求較高，部分學(xué)生可能難以堅(jiān)持；此外，學(xué)生可能因?yàn)樾睦韷毫蛏眢w不適而影響訓(xùn)練效果。針對(duì)這些挑戰(zhàn)，教師需要提供針對(duì)性的指導(dǎo)和幫助，幫助學(xué)生克服困難，提高耐久跑的能力。教學(xué)資源-軟硬件資源：計(jì)時(shí)器、秒表、運(yùn)動(dòng)器材（如標(biāo)志碟、繩梯等）

-課程平臺(tái)：學(xué)校體育教學(xué)平臺(tái)或班級(jí)微信群，用于發(fā)布教學(xué)資料和作業(yè)

-信息化資源：耐久跑技術(shù)動(dòng)作視頻、相關(guān)理論知識(shí)PPT

-教學(xué)手段：多媒體教學(xué)、分組練習(xí)、比賽模擬、游戲化教學(xué)教學(xué)過(guò)程設(shè)計(jì)1.導(dǎo)入新課（5分鐘）

目標(biāo)：引起學(xué)生對(duì)耐久跑的興趣，激發(fā)其探索欲望。

過(guò)程：

開(kāi)場(chǎng)提問(wèn)：“同學(xué)們，你們有沒(méi)有參加過(guò)耐久跑比賽或者有過(guò)長(zhǎng)時(shí)間跑步的經(jīng)歷？你們覺(jué)得耐久跑有哪些挑戰(zhàn)和樂(lè)趣？”

展示一些耐久跑比賽的精彩瞬間和運(yùn)動(dòng)員堅(jiān)持訓(xùn)練的視頻片段，讓學(xué)生初步感受耐久跑的魅力或特點(diǎn)。

簡(jiǎn)短介紹耐久跑的基本概念和重要性，為接下來(lái)的學(xué)習(xí)打下基礎(chǔ)。

2.耐久跑基礎(chǔ)知識(shí)講解（10分鐘）

目標(biāo)：讓學(xué)生了解耐久跑的基本概念、組成部分和原理。

過(guò)程：

講解耐久跑的定義，包括其主要組成元素或結(jié)構(gòu)，如跑步姿勢(shì)、呼吸節(jié)奏、步伐頻率等。

詳細(xì)介紹耐久跑的組成部分或功能，使用圖表或示意圖幫助學(xué)生理解。

3.耐久跑案例分析（20分鐘）

目標(biāo)：通過(guò)具體案例，讓學(xué)生深入了解耐久跑的特性和重要性。

過(guò)程：

選擇幾個(gè)典型的耐久跑案例進(jìn)行分析，如不同距離的耐久跑比賽、特殊地形的耐久跑挑戰(zhàn)等。

詳細(xì)介紹每個(gè)案例的背景、特點(diǎn)和意義，讓學(xué)生全面了解耐久跑的多樣性或復(fù)雜性。

引導(dǎo)學(xué)生思考這些案例對(duì)實(shí)際生活或?qū)W習(xí)的影響，以及如何應(yīng)用耐久跑鍛煉身體和提高心理素質(zhì)。

4.學(xué)生小組討論（10分鐘）

目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生的合作能力和解決問(wèn)題的能力。

過(guò)程：

將學(xué)生分成若干小組，每組選擇一個(gè)與耐久跑相關(guān)的主題進(jìn)行深入討論，如“如何提高耐久跑的效率”、“耐久跑對(duì)心理健康的影響”等。

小組內(nèi)討論該主題的現(xiàn)狀、挑戰(zhàn)以及可能的解決方案。

每組選出一名代表，準(zhǔn)備向全班展示討論成果。

5.課堂展示與點(diǎn)評(píng)（15分鐘）

目標(biāo)：鍛煉學(xué)生的表達(dá)能力，同時(shí)加深全班對(duì)耐久跑的認(rèn)識(shí)和理解。

過(guò)程：

各組代表依次上臺(tái)展示討論成果，包括主題的現(xiàn)狀、挑戰(zhàn)及解決方案。

其他學(xué)生和教師對(duì)展示內(nèi)容進(jìn)行提問(wèn)和點(diǎn)評(píng)，促進(jìn)互動(dòng)交流。

教師總結(jié)各組的亮點(diǎn)和不足，并提出進(jìn)一步的建議和改進(jìn)方向。

6.課堂小結(jié)（5分鐘）

目標(biāo)：回顧本節(jié)課的主要內(nèi)容，強(qiáng)調(diào)耐久跑的重要性和意義。

過(guò)程：

簡(jiǎn)要回顧本節(jié)課的學(xué)習(xí)內(nèi)容，包括耐久跑的基本概念、組成部分、案例分析等。

強(qiáng)調(diào)耐久跑在現(xiàn)實(shí)生活或?qū)W習(xí)中的價(jià)值和作用，鼓勵(lì)學(xué)生進(jìn)一步探索和應(yīng)用耐久跑。

布置課后作業(yè)：讓學(xué)生撰寫(xiě)一篇關(guān)于耐久跑的短文或報(bào)告，以鞏固學(xué)習(xí)效果，并鼓勵(lì)學(xué)生在課后進(jìn)行簡(jiǎn)單的耐久跑練習(xí)，以提升自己的耐力和運(yùn)動(dòng)能力。知識(shí)點(diǎn)梳理1.耐久跑的基本概念：

-耐久跑是一種以長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)跑動(dòng)為主要特征的有氧耐力運(yùn)動(dòng)。

-它有助于提高心肺功能、增強(qiáng)耐力、塑造體型、培養(yǎng)意志品質(zhì)。

2.耐久跑的技術(shù)要領(lǐng)：

-正確的跑步姿勢(shì)：頭部端正，目視前方，軀干挺直，兩臂自然擺動(dòng)，腳掌著地。

-呼吸節(jié)奏：采用腹式呼吸，保持深長(zhǎng)均勻的呼吸。

-腳步頻率：保持適中的步伐頻率，避免過(guò)快或過(guò)慢。

3.耐久跑的訓(xùn)練方法：

-間歇訓(xùn)練：通過(guò)短時(shí)間高強(qiáng)度跑與恢復(fù)期交替進(jìn)行，提高心肺功能和耐力。

-持續(xù)訓(xùn)練：長(zhǎng)時(shí)間低強(qiáng)度跑，有助于提高有氧代謝能力和耐力。

-混合訓(xùn)練：結(jié)合間歇訓(xùn)練和持續(xù)訓(xùn)練，全面發(fā)展耐力素質(zhì)。

4.耐久跑的訓(xùn)練計(jì)劃制定：

-根據(jù)個(gè)人體能和目標(biāo)制定合理的訓(xùn)練計(jì)劃。

-訓(xùn)練計(jì)劃應(yīng)包括訓(xùn)練內(nèi)容、強(qiáng)度、時(shí)間、休息等要素。

-定期調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃，以適應(yīng)身體的變化和進(jìn)步。

5.耐久跑的實(shí)踐應(yīng)用：

-參加學(xué)校或社區(qū)的耐久跑比賽，提高競(jìng)技水平。

-作為日常鍛煉的一種方式，提高身體素質(zhì)和健康水平。

-在戶外徒步、登山等活動(dòng)中，提高耐力和適應(yīng)能力。

6.耐久跑的注意事項(xiàng)：

-熱身運(yùn)動(dòng)：在跑步前進(jìn)行充分的熱身，預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。

-合理飲食：保證營(yíng)養(yǎng)攝入，為訓(xùn)練提供能量。

-適時(shí)補(bǔ)水：跑步過(guò)程中注意補(bǔ)充水分，保持身體水分平衡。

-休息與恢復(fù)：合理安排休息時(shí)間，促進(jìn)身體恢復(fù)。

7.耐久跑的心理調(diào)適：

-培養(yǎng)積極的心態(tài)，面對(duì)挑戰(zhàn)和困難。

-學(xué)會(huì)自我激勵(lì)，提高自信心和毅力。

-保持良好的心態(tài)，享受跑步帶來(lái)的樂(lè)趣。

8.耐久跑的損傷預(yù)防與處理：

-了解常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷及其原因。

-采取有效的預(yù)防措施，如正確的技術(shù)動(dòng)作、合理的訓(xùn)練強(qiáng)度等。

-學(xué)會(huì)簡(jiǎn)單的損傷處理方法，如冰敷、按摩等。

9.耐久跑的社會(huì)價(jià)值：

-增強(qiáng)國(guó)民體質(zhì)，提高國(guó)民健康水平。

-培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作精神，促進(jìn)社會(huì)和諧。

-傳承民族體育文化，推動(dòng)體育事業(yè)發(fā)展。板書(shū)設(shè)計(jì)①耐久跑基本概念

-耐久跑定義

-有氧耐力運(yùn)動(dòng)

-提高心肺功能、增強(qiáng)耐力

②耐久跑技術(shù)要領(lǐng)

-正確跑步姿勢(shì)

-頭部端正

-軀干挺直

-兩臂自然擺動(dòng)

-腳掌著地

-呼吸節(jié)奏

-腹式呼吸

-深長(zhǎng)均勻

-腳步頻率

-適中

③耐久跑訓(xùn)練方法

-間歇訓(xùn)練

-持續(xù)訓(xùn)練

-混合訓(xùn)練

④耐久跑訓(xùn)練計(jì)劃制定

-個(gè)人體能評(píng)估

-訓(xùn)練內(nèi)容規(guī)劃

-訓(xùn)練強(qiáng)度、時(shí)間、休息安排

⑤耐久跑實(shí)踐應(yīng)用

-學(xué)校/社區(qū)比賽

-日常鍛煉