學生情緒與壓力管理_第1頁
學生情緒與壓力管理_第2頁
學生情緒與壓力管理_第3頁
學生情緒與壓力管理_第4頁
學生情緒與壓力管理_第5頁
已閱讀5頁，還剩8頁未讀， 繼續免費閱讀

下載本文檔

版權說明：本文檔由用戶提供并上傳，收益歸屬內容提供方，若內容存在侵權，請進行舉報或認領

文檔簡介

學生情緒與壓力管理什么是情緒？「情緒是個體受到某種刺激所產生的一種身心激動狀態」(張春興)「情緒是一種復雜的感受狀態，包括意識的經驗，內在明顯的生理反應，以及促進或抑制的動機行為傾向」(Dworetsky)「情緒是個人的生活劇本，和我們的人生目標，際遇，對自己的信念，及我們所處的世界有關。」(Lazarus)什么是「壓力」？壓力是：「生活中任何會讓我們感到擔心、

難過、緊張的事件」壓力是：「個人知覺到自己的能力和外在環境要求之間產生不平衡的狀態」什么是壓力與情緒管理?

壓力與情緒管理就是指一個人以適當的方法紓解壓力，并有效調適情緒，以維護心理健康。正向情緒與負向情緒正向：愉快：在實現目標時有合理的進展。驕傲：藉由達成一些有價值的目標或成就而提高了個人的自尊。松弛：某種令人苦惱的目標不協調的狀況有所改善。希望：害怕狀況變壞，也期望狀況好轉。愛：期望和他人分享感，但不一定要求回報。同情：因他人受苦而感動，并且想去提供他人協助。負向：憤怒：當個人的意愿和權利受阻時所引起的一種攻擊性的態度。焦慮：面對情境中的不確定狀況及威脅。驚慌：面臨一種立即性、具體且無法抵抗的外界危機。罪惡：踰越某種嚴格的道德規范。羞愧：無法達到自我的理想標準。難過：經歷一項無法挽回的損失。羨慕：期待自己也能擁有他人所擁有的東西。嫉妒：怨恨第三者奪走或威脅他人對自己的感情。厭惡：必須接受或靠近某些自己無法忍受的事物。樂觀和悲觀的情緒一、MartinSeligman的研究悲觀是由于不當的思考模式所引起。碰到挫折時能作區隔思考者樂觀，反之作擴大思考的人則悲觀。面對順境時，樂觀者能擴大思考，悲觀者反而區隔思考。二、樂觀者與悲觀者在工作效能上差別很大樂觀者第一年的業績比悲觀者高37%，第二年則高出50%以上。第一年的離職率悲觀者為樂觀者的兩倍。三、樂觀與悲觀對健康有很大影響。四、樂觀是可以學習的。壓力過大產生負面情緒一、負面情緒干擾領導、思考、創意和健康。

1.影響人際關系。

2.做錯決定。

3.影響健康。二、最普遍的負面情緒是：

1.憤怒。

2.性急和緊張。

3.悲觀。

4.厭倦。壓力的早期警訊身體征兆

1.頭疼頻率與強度增加

2.頭、頸、肩、背部肌肉緊張

3.胃痛，消化不良

4.心悸，胸部悶痛情緒征兆

1.易怒，缺乏耐性

2.意志消沉，心灰意懶

3.失去自信與自尊

4.孤立感

5.覺得油盡燈枯，缺乏熱情心理征兆

1.難以集中注意力

2.連小事都會猶豫不決

3.判斷力降低

4.記憶力減退壓力因人而異事故的可預知性個人對事故的認知情境的可控制性個人的能力個人的性格情緒管理的方法(一)面對自己的情緒(二)辨別情緒的種類及內容(三)一般人常用的方法深呼吸暫離現場轉移注意內在語言與人討論求助專業人員

(四)采取積極的對策

溫馨提示

  • 1. 本站所有資源如無特殊說明，都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請下載最新的WinRAR軟件解壓。
  • 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等，如果需要附件，請聯系上傳者。文件的所有權益歸上傳用戶所有。
  • 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙，網頁內容里面會有圖紙預覽，若沒有圖紙預覽就沒有圖紙。
  • 4. 未經權益所有人同意不得將文件中的內容挪作商業或盈利用途。
  • 5. 人人文庫網僅提供信息存儲空間，僅對用戶上傳內容的表現方式做保護處理，對用戶上傳分享的文檔內容本身不做任何修改或編輯，并不能對任何下載內容負責。
  • 6. 下載文件中如有侵權或不適當內容，請與我們聯系，我們立即糾正。
  • 7. 本站不保證下載資源的準確性、安全性和完整性, 同時也不承擔用戶因使用這些下載資源對自己和他人造成任何形式的傷害或損失。

最新文檔

評論

0/150

提交評論