人教版七年級體育與健康第二章蹲踞式跳遠教案科目授課時間節次--年—月—日（星期——）第—節指導教師授課班級、授課課時授課題目（包括教材及章節名稱）人教版七年級體育與健康第二章蹲踞式跳遠教案課程基本信息1.課程名稱：人教版七年級《體育與健康》第二章蹲踞式跳遠

2.教學年級和班級：七年級（1）班

3.授課時間：2023年10月15日

4.教學時數：1課時核心素養目標1.提高學生的運動技能和身體協調性，通過蹲踞式跳遠動作的練習，增強學生的下肢力量和爆發力。

2.培養學生的運動興趣和自我鍛煉意識，使其能夠在日常生活中主動參與體育活動。

3.增強學生的團隊合作精神和競技意識，通過分組練習和比賽，提高學生的集體榮譽感和競爭能力。教學難點與重點三、教學難點與重點

1.教學重點

-蹲踞式跳遠的正確姿勢：包括起跳前的準備姿勢、起跳動作、騰空和落地姿勢。重點在于確保學生在起跳時能夠利用下肢力量進行有效爆發，并在騰空過程中保持身體平衡。

-跳遠技術的動作要領：如起跳腿的快速前擺、擺動腿的積極上擺、雙臂的協調擺動等，這些動作要領是提高跳遠成績的關鍵。

2.教學難點

-起跳時的力量分配：學生往往難以掌握起跳時力量的合理分配，容易造成起跳無力或過分用力導致身體失去平衡。教師需要通過示范和反復練習，幫助學生找到合適的力量點。

-騰空過程中的身體控制：在騰空階段，學生需要學會如何通過身體調整來保持平衡，以及如何有效地準備落地。這一過程需要良好的身體協調性和空間感知能力，對學生來說是一大挑戰。

-落地時的穩定性：落地時，學生需要學會如何通過屈膝緩沖來減少地面的沖擊力，同時保持身體的穩定性。這一動作需要學生具備較強的腿部力量和平衡能力。教學資源準備1.教材：人教版七年級《體育與健康》教材，確保每位學生均有。

2.輔助材料：準備蹲踞式跳遠的示范視頻，以及動作分解的圖片資料。

3.實驗器材：無需特殊實驗器材。

4.教室布置：將學生分成若干小組，每組設定一個練習區域，確保每個學生都有足夠的空間進行蹲踞式跳遠的練習。教學過程設計1.導入新課（5分鐘）

目標：引起學生對蹲踞式跳遠的興趣，激發其探索欲望。

過程：

-開場提問：“同學們，你們在體育課上跳遠時都用過什么方法？有沒有嘗試過蹲踞式跳遠？”

-展示一些優秀運動員進行蹲踞式跳遠的圖片或視頻片段，讓學生初步感受這一跳遠方式的技巧和美感。

-簡短介紹蹲踞式跳遠的基本概念、技巧要領及其在田徑運動中的重要性，為接下來的學習打下基礎。

2.蹲踞式跳遠基礎知識講解（10分鐘）

目標：讓學生了解蹲踞式跳遠的基本概念、動作要領和技巧。

過程：

-講解蹲踞式跳遠的定義，包括起跳前的準備姿勢、起跳動作、騰空和落地姿勢。

-詳細介紹蹲踞式跳遠的動作要領，使用動作分解圖或示意圖幫助學生理解每個動作的關鍵點。

-通過實例或示范，讓學生更好地理解蹲踞式跳遠在實際應用中的效果和作用。

3.蹲踞式跳遠案例分析（20分鐘）

目標：通過具體案例，讓學生深入了解蹲踞式跳遠的技巧和重要性。

過程：

-選擇幾個典型的蹲踞式跳遠動作案例進行分析，如起跳時的角度、力量分配、身體協調等。

-詳細介紹每個案例的動作細節、技巧要點和在實際比賽中的應用，讓學生全面了解蹲踞式跳遠的多樣性。

-引導學生思考這些案例在自身練習中的應用，以及如何通過改進動作來提高跳遠成績。

-小組討論：讓學生分組討論蹲踞式跳遠技巧的改進方法，并提出創新性的訓練建議。

4.學生小組討論（10分鐘）

目標：培養學生的合作能力和解決問題的能力。

過程：

-將學生分成若干小組，每組選擇一個與蹲踞式跳遠相關的主題進行深入討論，如力量訓練、柔韌性提升等。

-小組內討論該主題的當前狀況、存在的困難和可能的解決策略。

-每組選出一名代表，準備向全班展示討論成果。

5.課堂展示與點評（15分鐘）

目標：鍛煉學生的表達能力，同時加深全班對蹲踞式跳遠的認識和理解。

過程：

-各組代表依次上臺展示討論成果，包括主題的分析、困難點及提出的解決方案。

-其他學生和教師對展示內容進行提問和點評，促進互動交流。

-教師總結各組的亮點和不足，并提出進一步的建議和改進方向。

6.課堂小結（5分鐘）

目標：回顧本節課的主要內容，強調蹲踞式跳遠的重要性和意義。

過程：

-簡要回顧本節課的學習內容，包括蹲踞式跳遠的基本概念、動作要領、案例分析等。

-強調蹲踞式跳遠在田徑運動中的價值和作用，鼓勵學生在日常訓練中積極實踐和探索。

-布置課后作業：讓學生撰寫一篇關于蹲踞式跳遠的短文或報告，總結本節課的學習心得，以及如何在今后的訓練中應用所學技巧。拓展與延伸1.拓展閱讀材料

-《田徑運動技術圖解》：本書詳細介紹了田徑運動中的各項技術，包括蹲踞式跳遠的技術要領、訓練方法等，適合學生深入了解田徑運動的技術細節。

-《青少年田徑訓練教程》：本書針對青少年田徑運動員的訓練需求，提供了系統的訓練計劃和技巧指導，有助于學生提升自身的運動水平。

-《運動生理學》：了解人體在運動過程中的生理變化，幫助學生更好地理解運動訓練的原理，提高訓練效果。

2.課后自主學習和探究

-觀看田徑比賽視頻：鼓勵學生觀看國際或國內田徑比賽視頻，特別是跳遠項目的比賽，觀察專業運動員的蹲踞式跳遠技術，分析其動作要領。

-記錄訓練日志：要求學生記錄每次跳遠訓練的感受、技術改進點、訓練效果等，通過日志的方式反思和總結訓練過程。

-交流學習心得：鼓勵學生與同學之間交流跳遠訓練的心得體會，相互學習，共同進步。

-深入研究蹲踞式跳遠技術：引導學生深入探究蹲踞式跳遠的技術細節，如起跳角度、擺臂動作、身體協調等，嘗試通過科學的方法優化動作。

-實踐與應用：鼓勵學生將課堂上學習的蹲踞式跳遠技術應用到實際的訓練和比賽中，通過實踐檢驗技術的有效性。

-參加田徑俱樂部：如果條件允許，鼓勵學生參加學校或社區的田徑俱樂部，與更多愛好田徑運動的同學一起訓練，提升運動水平。

-閱讀體育科研論文：推薦學生閱讀關于田徑運動科研的論文，了解最新的田徑運動研究成果，拓寬知識視野。

-參與體育志愿者活動：鼓勵學生參與體育志愿者活動，如協助組織田徑比賽，為運動員提供技術支持等，培養團隊合作精神和社會責任感。反思改進措施（一）教學特色創新

1.結合現代信息技術，我嘗試使用視頻慢動作回放和3D動畫演示，幫助學生更直觀地理解蹲踞式跳遠的動作細節，提高學習效率。

2.設計了互動式學習環節，讓學生在課堂上通過模擬比賽的形式，親身實踐和體驗蹲踞式跳遠的技巧，增強了學習的趣味性和參與感。

（二）存在主要問題

1.教學組織方面，由于學生人數較多，分組練習時場地和器材有限，導致部分學生無法得到足夠的實踐機會。

2.教學方法上，我發現自己過于依賴示范和講解，忽視了學生的個體差異，沒有充分調動學生的主觀能動性。

3.教學評價方面，評價標準較為單一，主要依賴學生的成績，沒有充分考慮學生的進步幅度和努力程度。

（三）改進措施

1.優化教學組織，提前規劃好分組練習的細節，確保每位學生都有足夠的練習時間和空間。同時，考慮增加輔助教練或志愿者的參與，以便更好地管理和指導學生。

2.改進教學方法，更多地采用問題驅動的教學方式，引導學生主動探究和發現蹲踞式跳遠的技巧，同時注重個體差異，為不同水平的學生提供個性化的指導。

3.完善教學評價體系，不僅關注學生的成績，還要關注學生在訓練過程中的進步和努力。可以引入自我評價、同伴評價等多元評價方式，更全面地反映學生的學習情況。板書設計1.蹲踞式跳遠技術要領

①起跳前的準備姿勢：雙腳與肩同寬，身體重心前傾

②起跳動作：快速前擺起跳腿，同時擺動腿積極上擺

③騰空與落地姿勢：保持身體平衡，屈膝緩沖落地沖擊

2.蹲踞式跳遠訓練方法

①力量訓練：深蹲、跳箱等增強下肢力量

②柔韌性訓練：股四頭肌拉伸、小腿拉伸等提高關節活動范圍

③技術訓練：反復練習起跳、騰空、落地動作，形成肌肉記憶

3.蹲踞式跳遠比賽規則

①起跳板限制：起跳時腳不得超出起跳板前端

②落地區限制：落地點必須在沙坑內，超出沙坑視為無效

③成績測量：從起跳板前沿至最近落地點的距離為跳遠成績課堂小結，當堂檢測課堂小結：

同學們，今天我們一起學習了蹲踞式跳遠的基本技巧和訓練方法。我們了解了起跳前的準備姿勢、起跳動作、騰空和落地姿勢的要點。同時，我們也討論了如何通過力量訓練、柔韌性訓練和技術訓練來提高我們的跳遠成績。在訓練過程中，我們強調了動作的標準性和重復練習的重要性，這樣才能在比賽中取得好成績。希望大家能夠在課后繼續練習，將今天學到的知識運用到實際的訓練中。

當堂檢測：

為了檢驗大家今天的學習效果，我們將進行以下當堂檢測：

1.知識問答

-請問蹲踞式跳遠的起跳前準備姿勢是怎樣的？

-蹲踞式跳遠的起跳動作中有哪些關鍵要素？

-在騰空階段，我們應該如何保持身體平衡？

-落地時，我們應該注意哪些細節以減少沖擊？

2.動作演示

-請一位同學上臺演示蹲踞式跳遠的起跳動作，其他同學觀察并評價其動作是否標準。

-請一位同學上臺演示蹲踞式跳遠的完整動作，包括起跳、騰空和落地，其他同學觀察并給予建議。

3.技能測試

-分組進行蹲踞式跳遠練習，每組輪流進行跳遠嘗試，記錄每個人的成績，比較提高幅度。

-教師將根據同學們的動作表現和成績，給予反饋和指導。

請同學們認真對待這次檢測，將其視為一次學習和提升的機會。檢測結束后，我們將一起討論檢測結果，總結經驗教訓，為下一步的訓練制定計劃。加油，同學們！課后作業1.蹲踞式跳遠動作分解圖繪制

-請根據今天學習的蹲踞式跳遠動作要領，繪制一幅動作分解圖，包括起跳前的準備姿勢、起跳動作、騰空和落地姿勢。確保圖中的每個動作細節都準確無誤。

2.蹲踞式跳遠訓練計劃制定

-請根據自己的實際情況，制定一個為期兩周的蹲踞式跳遠訓練計劃。計劃應包括每周的訓練目標、訓練內容、訓練時間和訓練強度。確保計劃合理且具有可操作性。

3.蹲踞式跳遠技術觀察與分析

-請觀看一段優秀運動員進行蹲踞式跳遠的視