五年級下冊體育教案

第一課時

教學內容：1.向后轉走(齊步)

2.迎面接力跑,

教學任務：1.學會向后轉走(齊步)動作，培養學生遵守組織紀律和集體行動的能力。

2.發展速度和奔跑能力。

教學過程：

一、準備部分：(8')

1.開課式。

2.隊列練習：立正、看齊、稍息。

3.準備活動：慢跑200米，第八套廣播操(8*2)

二、基本部分：(28')

1.向后轉(齊步)

(1)動作：聽到口令后，動令落在右腳上，左腳向前半步，腳尖稍向右，以兩腳掌為軸，

向右后轉180度，出左腳向新方向行進。轉時，兩臂自然擺動，不得外張。

(2)教師講解示范。

(3)練習方法：學生集體練習。

(4)注意事項：1.教學時應把動作要領講清楚，示范要正確，可將動作分解教學。2.

口令要準確，力求做到規范清楚、宏亮。

2.迎面接力跑

(1)方法：接棒人站在起跑線后，右手前伸準備接棒，傳棒人以右遙將棒豎起，傳給接

棒人，接棒人握棒后，迅速跑向對面。

(2)組織教學：學生分成四組進行，在場地上畫兩條相距25米的并行線作起跑線。成

縱隊相對站立在兩端的起跑線后。

(3)要求：1.傳遞棒時不準拋，傳棒失落由傳棒人拾起繼續進行。2.嚴格遵守紀律，遵

守規則。

三、結束部分：

1.整理放松。

2.小結、講評。

3.宣布下次課內容；

4.下課。

第二課時

教學內容：1.蛙跳

2.游戲圓圈運球

教學任務：

1。通過圓圈運球游戲，培養學生運球和控制球的能力。

2?掌握蛙跳技術，發展腿部力量，增強彈跳力。

教學過程，

一、準備部分：(8')

1?開課式。

2?隊列練習，向左(右)轉走。

3?準備活動：慢跑兩圈，徒手操6節。

二、基木部分：(28')

1,游戲，圓圈運球

(1)方法:參加游戲的分成人數相等的幾組，每組站成一個圓圈，左右闊隔約兩米，

其中一人手持小籃球。游戲開始，各組持球人運球依次繞過本組每個人，到原

來位置并將球傳給右邊的第一個人。右邊的第一個人接傳球后，再按同樣的方

法運球。各組依次進行，先做完的組為勝。

(2)規則1.運球時必須依次繞行，不得碰撞他人。

2.運球時不得持球跑或雙手同時拍球，運球失誤，必須撿回在失誤地點重

新運球。

(3)注意事項:0在場地上畫2??4個直徑8--10米的圓圈，"生分成2?

組，每組一個小籃球，聽教師口令統一練習。。按規則和要求進行運球。

2?蛙跳

⑴動作:蛙跳是增強彈跳力的練習之一.跳時，兩腳用力后蹬，兩臂同時自然間前

上方擺動。身體要向前上方騰起，落地后自然形成下跳的準備姿勢，繼續向

前跳。

(2)教師講解示范。

(3)練習方法:先集體練巧，后分組練巧。

(4)注意事項:1.注意跳時腿、臂動作配合協調，教師隨時糾正錯誤動作。

2.可適當控制練習的次數和運動量。

3.對身體素質較差的學生要區別對待。

三、結束部分：(4)

1?整理放松；

2.小結、講評。

3.宣布下次課內容.

4.下課。

第三課時

教學內容：1.互射

2.4-5分鐘定時跑

教學任務：1.通過互射游戲，培養學生靈敏、反應和擲準能力

2.發展學生耐力素質，提高耐久中的能力。

教學過程：

一、準備部分：⑻)

1.開課式。

2.隊列練習：橫隊、縱隊齊步走。

3.準備活動：慢跑兩圈，徒手操6節。

二、基本部分：(28)

1.游戲：互射

(1)方法：將參加游戲的分為人數相等垢甲，乙兩隊各隊分散站在本隊的場地內。

游戲開始，先由甲隊用沙包向乙隊投擊，乙隊接住或沙包回擊。擊中對方身體

得1分。在規定的時間內，得分多的隊為勝。

(2)規則：1.投擊和躲閃必須在場內進行。2.只準投擊頭以下部分。

(3)注意事項：1.在場上畫兒似排球場地，視人數多少分成雙數組進行比賽。2.教師

要啟發學生互相配合巧妙用沙包擊中對方，要求學生集中注意力，善于判斷及時

躲閃。3.根據情況可以增加沙包數目，提高學生積極性。

2.4-5分鐘定時跑

(1)動作：4-5分鐘定忖跑上一種規定時間的耐力跑。開始練習時，可用中等以下

速度勻速跑動，堅持跑完4-5分鐘。在此基礎上還可采用變速跑，以在規定的時

間內跑完的距離越長越好。跑時，用全腳掌著地，然后過渡到前腳掌后蹬離地，

動作要輕快，步幅要均勻，呼吸要有節奏。

(2)講解示范。

(3)練習方法：成縱隊集體練習。

(4)注意事項：教師隨時觀察學生情況，對體弱學生要區別對待。

三、結束部分：(4)

1.整理放松。

2.小結、講評。

3.宣布下次課內容。

4.下課。

第四課時

教學內容：1.上兩步擲壘球或沙包

2.游戲：拉繩比跳

教學任務：

1.初步掌握上兩步擲壘球或沙包技術，提高投擲能力。

2.通過拉繩比跳游戲，發展靈敏、力量等素質。

教學過程：

?、準備部分(8')

1.開課式。

2.隊列練習。

3.準備活動：慢跑200米，徒手操6節

二、基本部分(28')

1.上兩步擲壘球或沙包(一)

(1)動作：略

(2)講解示范。

(3)練習方法:成縱隊，四人一組依次進行練習。

(4)注意事項:1、先讓學生徒手揮臂練習幾次，隨后聽教師口令統一投擲。2、要求

投擲時注意蹬腿、轉體、揮臂的動作。2、在場地上劃兩條15米長的并行線距離

2米，一條線為投擲線，另一條為預備線。3、聽到老師喊"預備"才能進入投擲區，

按老師統一口令擲和撿回投擲物。4、注意安全，防止事故。

2?拉繩比跳

(1)方法:參加游戲的分成人數相等的兩隊，均成一列橫隊相對站在兩條線后，兩隊

排頭分別站在兩個圓圈內，各握繩的一端。游戲開始，兩人同時做連續單腳跳，

并用力拉繩，能把對方拉出圈外或迫使對方提起的腳著地，得一分，然后兩隊依

次換人進行。最后以得分多的隊為勝。

(2)規則:1、互拉繩時，繩脫手，腳踩線，換腳跳均為失敗。2、雙方同時失敗均不

得份，兩隊各換下一人進行。(3)注意事項:1、要進行安全教育，嚴禁開玩

笑或在用力拉時松手。2、分組時注意體力強弱調配要適當，男女生可分組進行

比賽。

三、結束部分：(4)

1?整理放松；

2?小結、講評；

3?宣布下次課內容，

4?下課。

第五課時

教學內容：1.俯撐成分腿立撐

2.放松跑

教學任務：

1.掌握俯撐成分腿立撐動作，發展學生的靈敏和柔韌素質。

2.培養學生跑的能力。

教學過程：

一、準備部分：(8)

1.開課式。

2?隊列練習洌隊法。

3?準備活動，慢跑兩圈；韻律操6節。

二、基本部分，(28')

1?俯撐成分腿立撐

(1)動作:由俯撐開始，兩腳用力蹬地。同時弓身收腹，提臀成分腿屈體立撐。

(2)教師講解示范。

(3)練習方法:分組練習，教師分別輔導。

(4)注意事項:1、學生做俯撐時，首先強調身體姿勢的正確，同時動作有節奏。2、

教師要隨時糾正學生的塌腰、撅臀等錯誤動作。3、嚴格要求、區別對待。

2?放松跑

(1)動作:用中等或中等以匕速度跑。跑時要保持正確的跑動姿勢，后蹬時，蹬地腿

要伸直，后蹬后大腿向前上方擺動。落地時用前腳掌地。兩臂屈肘有力地前后擺

動。跑的動作要自然，放松、協調。

(2)教師講解示范。

(3)練習方法:1、先練習兩組原地擺臂。練習時以肩為輔，兩臂前后擺動要自然放

松。2、兩人一組或四人一組，聽口令按順序練習，教師注意及時糾正錯誤動作。

三、結束部分：(4)

1.整理放松；

2.小結、講評；

3宣布下次課內容；

4.下課。

第六課時

教學內容：1.上兩步擲壘球或沙包(二)

2.跳背

教學任務：

1.學習上兩步擲壘球或沙包技術。提高投擲能力。

2.初步掌握支撐跳背的動作，培養勇敢精神。

教學過程：

一、準備部分:(&)

1.開課式。

2.隊列練習:齊步走一跑步一立定。

3、準備活動，慢跑200米，兒童廣播韻律操6節。

二、基本部分：(28')

1?上兩步擲壘球或沙包(二)

(1)動作:迅速，連貫地完成上兩步和向后引球的動作，再按蹬右腿、向左轉體、揮臂

經肩上的順序迅速、有力地把球擲出。擲出的球必須從前面的兩條橫繩中間穿過。

(2)講解示范。

(3)練習方法和注意事項參看第10課。

2。跳背

(1)動作:兩人一組。一人兩腳左右開立站穩，上體前屈，低頭，兩手支撐在兩膝上，

另?人做3—--5步助跑，雙腳起跳。兩手支撐于他的背部和臀部(用力不宜過大),

同時兩腿伸直向左右分開，騰空越過人背。落地成半蹲，兩臂斜上舉。

(2)教師講解示范。

(3)練習方法:分組練習。把學生分成人數相等4隊，分別排成一列橫隊，按順序依次

進行練習。

(4)注意事項:1、人做上體前屈，低頭，不得突然降低和升高。2、練習時嚴格課堂

紀律，注意安全。

三、結束部分：(4)

1.整理放松；

2。小結、講評；

3.宣布下次課內容；

4.下課。

第七課時

教學內容：1.?分腿騰越（山羊）（一）

2.上兩步擲壘球或沙包（三）

教學任務：

1.初步掌握分腿騰越的動作要領，發展靈敏、協調性，增養勇敢頑強精神。

2.進一步提高上兩步擲壘技術，發展投擲能力。

教學過程：

一、準備部分：（&）

1.開課式。

2.隊列練習:分隊法練習。動作要領:二（四）路縱隊行進間聽到"左右轉彎分隊一走！”的

口令后，左邊的一（二）路左轉彎走，右邊的一（二）路右轉彎走，分成方向相反的兩個

一（二）路縱隊行進。

二、基本部分：（28'）

1?分腿騰越（山羊）（一）

（1）動作：助跑、起跳，兩臂前伸支撐器械，含胸、提腰背、屈毓，兩腿向左右分開，

然后兩手迅速推離器械，使身體向前上方騰起，走過越過器械。落地成半蹲，兩臂

斜上舉。

（2）教師講解示范。

（3）練習方法：分組練習。1、分解動作練習：蹬地、屈毓成分腿立撐、推手成分腿站

立、兩臂斜上舉。2、幾步助跑、起跳、兩手支撐器械、提腰、屈虢、分腿、推手

回落。3、完整動作練習。

（4）注意事項:1、重點掌握雙腳起跳，推手及忖有力。

2、保護與幫助，站在器械斜前方。學生越過器械后，扶上臂或落地后扶

臂、腹。

2?上兩步擲壘球或沙包（三）

（1）動作:面對投擲方向站立。兩腿前后分開，左腳在前支撐身體，右腿在后并提起腳

跟，右手持球于胸前。擲時，右腿先迅速向前邁出一步。左腿緊接著再向前邁出一

步，同時右臂自前向下經體側向后引球。上體向右轉動，使左肩對著投擲方向，當

左腳剛一著地，即按原地側向擲壘球的要求，將球用力向前上方擲出。并從前面的

兩條橫繩中間穿過。

（2）練習方法和注意事項參看第10課。

三、結束部分：（4）

1.整理放松；

2.小結、講評；

3.宣布下次課內容；

4.下課。

第八課時

教學內容:

1?分腿騰越(山羊)(二)

2.游戲:奪球戰

教學任務，

1?進一步學習掌握分腿騰越技術動作。

2.通過奪球戰游戲，發展學生的對抗能力。

教學過程：

一、準備部分：(8')

1?開課式。

2.隊列練習：分隊法。

3.準備活動:慢跑4oo米;徒手操6節。

二、基木部分：(28')

1.分腿騰越(出羊X二)

(1)動作:助跑。起跳，兩臂前伸支撐器械，含胸、稍提臀屈髏，兩腿仰直向左右分

開。同時兩手用力迅速推離器械，身體向前上方騰起。越過器械。落地成半蹲,

兩臂斜上舉。

(2)講解示范。

(3)練習方法，參看第13課。

(4)注意事項：強調安全。防止發生事故。

游戲：奪球戰(1)方法:參加游戲的分成人數相等的甲、乙兩隊。各隊成一

列橫隊面對圓圈站立。兩隊各派一人在圈內互抱?個小籃球。游戲開始，雙方

盡力奪球或把對方拉出圈外。先奪到球或把對方拉出圈外的就得1分。然后各

隊換人最后進行以積分多的隊為勝。

(2)規則:奪球時不得故意松手，不得推人。2.腳踩線就算失敗。

(3)注意事項:1.在場上畫兩條相距8一一10米的并行線，中間畫5-10個直

徑2米的圓圈，每個圈內放一個籃球。2.分隊要注意雙方力量大體均衡。男

女生應分組比賽，3.比賽可采用三局兩勝制。

三、結束部分：

1?整理放松，

2?小結、講評；

3?宣布下次課內容；

4?下課。

第九課時

教學內容：1.武術基木動作(一)

2.50米快速跑

教學任務：

1?學會武術基本動作彈踢沖拳動作，發展學生柔韌、靈敏、協調性。

2?掌握快速跑技術，培養跑的能力，

教學過程：

一、準備部分：(8，)

1?開課式。

2?隊列練習:并隊法、分隊法

3?準備活動:慢跑兩圈;徒手操。

二、基本部分：(28

1o武術基本動作(一)

彈踢沖拳

⑴動作：

預備姿勢:劫弓步沖拳。身體前移，左腿直立支撐，右腿屈膝向前彈踢，腳面繃

直，高于胯平，同時左拳向前沖擊，拳心向下，高與肩平，右拳收抱于右腰間，

眼看前方。左、右交替練習。

(2)教師講解示范。

(3)練習方法:教師統一口令，學生集體練習。

(4)注意事項：略

2.50米快速跑

(1)動作：用站立式姿勢起跑。跑時要正確地運用后蹬技術有力地進行后蹬。著地

時擺動腿積極下壓，用前腳掌著地跑，跑成直線。上體正直稍向前上。兩臂屈肘

有力地前后擺動，迅速向前跑動。

(2)教師分解示范。

(3)練習方法:在場地上畫2—4條50米跑道，成兩列橫隊分別站在跑道兩側，教師

講解示范后。把學生分成a一—4人一組，教師發令，按順序一個組一個組進行

練習。

(4)注意事項，要求腿的動作正確、輕松、自然、協調。

三、結束部分：(4)

1?整理放松，

2?小結、講評，

3?宣布下次課內容，

4?下課。

第十課時

教學內容：1?武術基本動作(二)

2.跨越式跳高(一)

教學任務：

1。學會武術基本動作馬步架打，發展靈敏、協調性。

2。初步掌握跨越式跳高的起跳技術，發展學生的彈跳力。

教學過程：

一、準備部分：3)

lo開課式。

2。隊列練習:并隊、分隊法。

3o準備活動:慢跑200米;雙人操6節。

二、基本部分：(28')

1?武術基本動作(二)

馬步架打

(1)動作:預備姿勢：

直立抱拳。左腳向左跨一步，兩腿下蹲成馬步，同時右拳變掌，前臂內旋，由左

向右上方架起;左拳向左沖出，拳心向下，眼看左拳前方。左、右交替練習。

(2)教師講解示范。

(3)練習方法與注意事項，參看第15課。

2.跨越式跳高(一)

(1)動作:跨越式跳高是一種較為簡單的跳高方法。

(2)講解示范”

(3)練巧方法:分組練習。

(4)注意事項:略

三、結束部分：(4')

1?整理放松，

2o小結、講評，

3?宣布下次課內容

4.下課。

第十一課時

教學內容：1.武術基木動作（三）

2.游戲:"8"字運小足球

教學任務：

1.學會武術基本動作歇步蓋打，發展協調性。

2.通過"8"字運小足球游戲。學會運球、停球技術，培養控球能力。

教學過程：

?、準備部分，（鏟）

1.開課式。

2?隊列練習:錯肩行進。要領:兩個一（二）路縱隊迎面相遇靠右（左）邊錯肩走過，相

互之間的距離為一步。口令，"從右（左）邊錯肩一一走!"

3?準備活動：慢跑200米。徒手操6節。

二、基本部分，（98,）

1.武術基本動作（三）

歇步蓋打

（1）動作，預備姿勢，馬步架打。1.左腳向右腳后插一步，同時右拳變掌經頭上向

左前下方蓋掌，掌外沿向前，劈體左轉90度，左掌變拳收抱于左腰間，眼看右

掌。2.上動不停，兩腿屈膝下蹲成歇步，同時左拳向前沖擊，拳心向下，右掌

變拳收抱于右腰間，眼看左拳前方。

（2）教師講解示范。

（3）練習方法與注意事項，參看第15課。

2。游戲"8"字運小足球

（1）方法:參加游戲的分成人數相等的幾組，各組成一路縱隊站在起跑線后。游戲

開始，排頭跑向預先放有小足球的停球點運球前進，按規定的"8"字路線運球，

到達停球點時將球停穩，然后跑回原隊排尾，下一個人見球停穩后，跑到停球

點，再用同樣方法運球。各組依次進行，按全組做完的先后順序排列名次。

（2）規則:1.人和球不得進入圈內。2.停球時，必須將球停穩在停球點上。

（3）注意事項:0在場地上畫?條起點線。在起點線畫4—8個直徑一米的小圓

圈，把學生分成2一—4組進行練習。0教師隨時觀察糾正錯誤動作。0教育

學生嚴格遵守規則，嚴格遵守紀律。

三、結束部分：

1?整理放松；

2,小結、講評，

3。宣布下次課內容

4.下課。

第十二課時

教學內容：1.武術基木動作（四）

2.跨越式跳高（二）

教學任務：

1?學會武術基本動作提膝仆步穿掌，發展靈敏素質。

2.進-步改進跨越式跳高技術，發展彈跳力

教學過程：

一、準備部分：（8'）

1.開課式。

2.隊列練習：錯肩行進走。

3.準備活動，慢跑200米。兒寬廣播韻體操6節。

二、基本部分：（28，）

I?武術基本動作（四）

提膝仆步穿掌

（1）.動作：預備姿勢:歇步沖拳。1兩腿起立，身體左轉間肘左拳變掌，掌心向

下，右拳變掌，掌心向上，左腿提膝，右掌從左手背上向右斜上方穿出，左手爪

勢收至右腋下，眼看右掌2.隨即左腿向左鏟出成仆步，左手成立掌，沿左腿內側

向前穿出后成側掌，眼看左掌。

（2）教師講解示范。

（3）練習方法與注意事項參看第15課。

2?跨越式跳高（二）

動作：略

三?結束部分

1?整理放松，

2.小結、講評，

3.宣布下次課內容

4.下課?

第十三課時

教學內容：1.武術基本動作(五)

2.游戲:改換目標

教學任務，

1?學會武術基本動作虛步挑掌，發展協調性。

2?通過改換目標游戲，發展學生的反應和靈敏素質。

教學過程：

一、準備部分，(8,)

1?開課式。

2。隊列練習，錯肩行進走。

3?準備活動，慢跑200米;徒手操6節。

二、基本部分，(28')

1?武術基本動作(五)

虛步挑掌

(1)動作，預備姿勢:仆步穿撐。左腿"膝前弓，右腳蹬地向前上步，威右虛步，同

時左手向上。悶右劃孤成正勾芋，勾尖向下，勾頂與目同高，右芋由后向下，

向前順右腿外側向上挑掌，掌心向前，掌指向上略高于扁，眼看右掌前方

(2)教師講解示范。

(3)練習方法與注意事項:見第15課。

2.游戲，改換目標

(1)方法參加游戲的人分成幾組，每組圍成一個圓圈，鑄人間隔1米面向圓心站立,

指定二人站在圓圈內，一人為追者，?個人為逃者。游戲開始，追者追拍逃者,

逃者被拍到時，兩人互換，繼續迫逐。追逐時，逃者可以跑到圈上任何人面前

對面站立，這時，面對逃者的人就變成新的逃者，并迅速躲閃跑開，引走追者。

(2)規則，0追者只能拍逃者，不得推人或拉人。0若逃者已站到圈上人的面前，

這時追拍到無效。

(3)注意事項:0在場地上畫Z4個直徑8---10米圓圈，學生分成2-----4

組，各圃繞一個圓圈站立，每組選一人為追者，另一人為逃者。0各組第一個

追者，可選體力較好的學生擔任。對于擔任追者的缽弱同學，要適當控制運動

量，及時換人。

三，結束部分：(4")

1?整理放松，

2.小結、講評。

3.宣布下次課內容，

4?下課。

第十四課時

教學內容：.1?障礙跑

2.游戲:投球過網

教學任務

1,通過障礙跑，發展學生的奔跑能力，培養勇敢頑強、克服困難的精神。

2.通過投球過網游戲，發展學生的投球能力。。

教學過程：

?、準備部分，（8,）

1?開課式。

2?隊列練習:向左（右）轉彎走。

3?準備活動，慢跑200米，徒手操6節。

二、基本部分，（28'）

1?障礙跑

（1）動作，在跑動申，學會運用正確的方法，靈活協調地越過不同類型的障礙。

在40米范圍內，繞過間隔為2一—3米的一組標桿，跨過一條"壕溝"，鉆過

欄架和跳過一定高度的橫桿。遇到障礙時，應根據情況適當地改變速度，并注

意安全。

（2）教師講解示范。

（3）練習方法:根據場地情況，進行分組練習。

（4）注意事項:1.在場地上畫兩條15米的跑道，在其中一條跑道上插幾根標志桿（間

隔為2一一3米），離最后一根標桿一米處設一條"壕溝"（寬80一一100厘米）。

再在終點線的中心處插一*棍標桿作為轉拆點，在另一條跑道上放一塊墊子，

設置兩個（間距5--6米）一定高度的橫桿（高度為40一一60厘米）。2.練習1

一2次后，可進行教學比賽。3.嚴格遵守規則和紀律，注意安全。

2?游戲:投球過網

（1）方法:參加游戲的分成甲。乙兩隊，每隊6人，各自站在本方場地內。每隊各有

1人手持小籃球（或小排球）站在發球區,其它人分兩排（前排3人后排2人）站立，

游戲開始，兩隊持球人用力投球過網（或繩），雙方其它隊員都可在本方的湯地

內接球并盡快投球過網（或繩）。若兩球同時在一方場地上，對方得1分。得分

后換人發球重新開始。每隊6人依次發球后，以得分多的隊獲勝。

（2）規則:1.投球出界，球不過網（繩）或從網（繩）下穿過，對方得1分。2.一球在本方

空中，一球落在本方場地上，不算對方得分，兩球相撞，均不得分，重新發球

開始。

（3）注意事項，1.畫兩個排球暢地，立柱掛網，無網可用繩代替。2.遵守規則，服

從裁判。

三、結束部分，（4）

1?整理放松；

2.小結、講評。

3.宣布下次課內容

4?下課。

第十五課時

教學內容：1.跨越式跳高(三)

2.游戲:單手傳球比快

教學任務：

1。進一步學習提高跨越式跳高動作技術，發展學生的彈跳力。

2.培養學生單手傳球能力，發展上肢力量。教學過程：

一、準備部分，(8')

1?開課式。

2?隊列練習:齊步走-----跑步一一立定

3?準備活動:慢跑200米。雙人操6節。

二、基本部分：(28')

1?跨越式跳高(三)

(1)動作:逐漸加快助跑速度，遞速用力踏跳，當擺動腿向前上方擺至橫桿上時，開

始向外跨并稍內旋，踏跳腿在完成踏跳動作后，迅速離地上擺，跟隨擺動腿向外

跨過桿。落地時，擺動腿先著地。兩腿屈膝，緩沖平衡。

(2)教師講解示范。

(3)練習方法:參看第16課。

(4)注意事項：1、著重強調踏跳和過桿動作。2、注意安全，防止損傷。

2?游戲:單手傳球比快

⑴方法：

參加游戲的人分成人數相等的幾隊，每隊又平分為甲、乙兩組，各組成一路縱隊,

相對站在指定線后，甲組排頭手持小籃球。游戲開始，持球人用單手肩上傳球的

方法，將球傳給乙組排頭，自己站到排尾。乙組排頭用雙手將球接住并用同樣的

方法回傳給甲組。如此依次進行先做完的一隊為勝。

(2)規則：球未接住，山接球人撿回。

(3)注意事項，1比賽時要按規定的傳球動作和要領做，要求動作正確，傳得準，傳

得快，動作協調，連捉。強詞傳球要到位并使對方接住。2.教師可根據學生的具

體情況和教學的需耍，確定傳球的距離，動作熟練后也可以增設障礙，以提高游

戲的難度。3.學生練習時教師注意觀察，及時糾正錯誤動作。

三、結束部分：(4)

1,整理放松，

2.小結、講評

3。宣布下次課內容

4,下課

第十六課時

教學內容：1.跨越式跳離（四）

2.手腳并用爬垂直竿（繩）

教學任務，

1?進一步鞏固提高跨越式跳離的完整技術，發展學生的彈跳力。

2.通過手腳并爬垂直竿，增養學生攀爬能力，發展力量索質。

教學過程，

一，準備部分：

1.開課式。

2?隊列練習響后轉走。

3?準備活動:慢跑200米。韻律操6節。

二、基本部分：（28'）

1?跨越式跳高（四）

（1）動作:放松，自然地助跑3一一5步，跑的速度逐漸加快，步幅逐漸加大，用

有力的腳踏跳。踏跳腿稍屈膝，先以腳跟著地。迅速過渡到全腳掌，再用前腳

攀迅速有力地蹬地，兩臂配合向上擺動。

（2）教師講解示范。

（3）練習方法，略。

（4）注意事項:1.強調踏跳有力，動作完整連貫、協調。2.注意安全，防止損傷。

2?手腳并用爬垂直竿（繩）

（1）動作，兩手握竿（繩），兩腿提屈，兩腳內側或腳攀夾竿（繩），然后兩腿蹬直，同

時兩臂引體向上，兩手搏依次向上換握。腿再提屈，腳夾竿（繩），按此方法繼

續問上爬。逐步增加爬的高度和加快的速度。

（2）教師講解示范。（4）注意事項:1.這個動作的要點是蹬腿和拉臂動作的協調配合,

為了使學生盡快地掌握動作，開始時不要過分強調動作的細節，待學生基本掌握

動作力之后，再逐步提高要求。2.竿（繩）下面放墊子，防止學生滑下跌傷，教學

蔚要仔細檢查器械，安裝牢固。3.小學生練習時會出現錯誤動作和手腳配合不協

調現象，教師應及時給予糾正與輔導。4.做好保護與幫助工作。5.嚴格課堂紀律,

注意安全。

三、結束部分：（4）

1,整理放松

2,小結、講評；

3?宣布下次課內容，

4.下課

第十七課時

教學內容：1.?游戲圓圈運球

2.蛙跳

教學任務：

1。通過圓圈運球游戲，培養學生運球和控制球的能力。

2?掌握蛙跳技術，發展腿部力量，增強彈跳力。

教學過程，

一、準備部分：(81)

1?開課式。

2?隊列練習，向左(右)轉走。

3?準備活動：慢跑兩圈，徒手操6節。

二、基本部分：(28')

1,游戲，圓圈運球

(1)方法:參加游戲的分成人數相等的幾組，每組站成一個圓圈，左右闊隔約兩米，

其申一人手持小籃球。游戲開始，各組持球人運球依次繞過本組每個人，到原來

位置并將球傳給右邊的第一個人。右邊的第一個人接傳球后，再按同樣的方法運

球。各組依次進行，先做完的組為勝。

(2)規則1.運球時必須依次繞行，不得碰撞他人。

2.運球時不得持球跑或雙手同時拍球，運球失誤，必須撿回在失誤地點重

新運球。

(3)注意事項:0在場地上畫2——4個直徑8一—10米的圓圈，"生分成2——4

組，每組一個小籃球，聽教師口令統一練習。0按規則和要求進行運球。

2?蛙跳

(1)動作:蛙跳是增強彈跳力的練習之一。跳時兩腳用力后蹬，兩臂同時自然間前上

方擺動。身體要向前上方騰起，落地后自然形成下一跳的準備姿勢，繼續向前跳。

(2)教師講解示范。

(3)練習方法:先集體練巧，后分組練巧。

(4)注意事項:1.注意跳時腿、臂動作配合協調，教師隨時糾正錯誤動作。2.可適當控

制練習的次數和運動量。3.對身體素質較差的學生要區別對待。

三、結束部分：(4)

1?整理放松；

2.小結、講評。

3.宣布下次課內容.

4.下課。

第十八課時

教學內容：1.屈腿懸垂擺動(低單杠)

2.游戲:圓圈接力跑

教學任務：

1.學會低單杠的屈腿懸垂擺動動作，發展上肢和腰腹力量。

2.發展跑的能力，培養團結協作和集體主義精神。

教學過程：

一、準備部分：(8，)

1,開課式。

2?隊列練習，齊步走一跑步-立定一齊步走。

3?準備活動:慢跑200米，韻律操6節。

二、基本部分，(28')

1?屈腿懸垂擺動(低單杠)

(1)動作：兩手正握杠與肩同寬，兩腿用力蹬地，收腹屈腿上舉。借蹬地力量主動

積極前擺，當擺至最高點時;大腿稍向后壓，使身體回擺，后擺至最高點時，拉

臂兩腳落地成站懸垂。

(2)教師講解示范。

(3)練習方法:1、先做屈腿懸垂，增強握力和臂力。

2、從一腳蹬地。一腿屈腿前擺開始做屈腿懸垂擺動

3、屈腿懸垂后由教師或學生輔助做屈腿懸垂擺動。

(4)注意事項：1、保護與幫助:一手握練習者手腕，另一只手托臂，當擺至與杠垂直

部位時。加助力說明擺動。2、教育學生注意安全。

2?游戲:圓圈接力跑

(1)方法：參加游戲的分成人數相等的四隊，每隊成?路縱隊在圓圈內指定的位

置，排頭站在圈外的起跑線后。游戲開始，各隊排頭按逆時針方向沿圓圈

跑出后，各隊下一個人接著站到起跑線后并與跑回的排頭擊掌后跑出，排

頭快速站到本隊排尾。各隊依次進行，以先跑完的隊為勝。

(2)規則:1、跑動中，被超越的人不得有意阻擋超越者2、準備接力的人不得有意

阻擋其它隊的隊員。3、超越別人必須從右側進行。

(3)注意事項:1、游戲開始前教師講解示范彎道跑的動作要領。

2、嚴格遵守規則、紀律。

三、結束部分，(4，)

1、整理放松；

2、小結、講評；

3、宣布下次課內容;

4、下課。

第十九課時

教學內容：1.雙人跳鑲繩

2.游戲:運球傳球接力

教學任務。

1?掌握雙人跳短繩的方法，發展彈跳力和靈敏素質。

2.提高運球與傳球能力。

教學過程：

一、準備部分：(8，)

1?開課式。

2.隊列練習響左轉走。

3?準備活動:慢跑200米，徒手操6節。

二、基本部分：(28')

1.雙人跳短繩

(1)動作：兩人搖繩，-人并腳跳。跳繩人左(右)手握繩，將繩放于體后，搖繩人

面對跳繩人右(左)手握繩，其中?人喊：“預備一跳”后，兩人同時搖繩，跳繩

人立即并腳跳起，連續跳多次，搖繩人計數。按規定次數，跳完交換位置。

(2)教師講解。

(3)練習方法，兩人一-組，分散站在場地上，一人跳，另人協助搖繩并計數，

然后輪換。

2、游戲：運球傳球接力

(1)方法:參加游戲的人分成人數相等的幾隊，每隊再平分為甲、乙兩組，每兩

組面對面而錯開站在線后，各甲組排頭手持小籃球。游戲開始，持球人立即

向對面的小圓圈運球前進，到達圓圈內做急停轉身，用雙手傳球給乙組排頭,

自己站到乙組排尾。乙組排頭接球后。按同樣方法進行，直到全隊做完。以

先做完的隊為勝。

(2)規則:1、必須按規定的路線、方向、運球、傳球。

2、運球或傳、接球時失誤，應由失誤的人拾起球從失誤地點繼續進行。

3、不得持球跑或雙手同時拍球。

(3)注意事項:1、教師應根據學生掌握技術情況進行輔導。2、課前在場地上劃

相距10-12米的并行線，并在線前劃一個直徑1米的圓圈。2、

采取三局兩勝，嚴格執行規則。

三、結束部分：(4)

1、整理放松；

2、小結、講評；

3、宣布下次課內容；

4、下課。

第二十課時

教學內容：1.后蹬跑

2.游戲;互相幫助

教學任務：

1?掌握后蹬跑技術，發展腿部力量。

2?通過互相幫助游戲，培養負重快走的能力，發展下肢力量。

教學過程：

一、準備部分：(&)

1?開課式。

2?隊列練習:縱隊、橫隊。齊步走，向右轉走。

3?準備活動:慢跑兩圈;雙人操6節。

二、基本部分：(28)

1、后蹬跑

(1)動作：后蹬跑對于發展腿部力量，改變跑的后蹬動作有著重要的作用。后蹬時,

上體稍前傾，前腳掌用力蹬地，使蹬地腿伸直，擺動腿向前上方擺動，然后大腿

下壓，用前腳掌著地，兩臂自然地前后擺動。

(2)教師講解示范。

(3)練習方法：1、雙手支撐墻上或器械匕做原地后蹬和前擺腿的練習，要求蹬地

充分，另一腿屈膝向前上方擺動。2、原地單腿交換跳，蹬地要充分，動作要協

調。3、慢速度地行進間的后蹬跑。要求后蹬充分，擺動腿積極下壓，前腳掌著

地，動作要有彈性。4、在地上放若干個間隔1米左右遠的實心球從球上跨過，

要求后蹬充分，抬腿送骸。5、畫兩條20-30米長的跑道，學生成二路縱隊站

在起跑線后，每組按順序練習。

(4)注意事項:要掌握支撐腿后蹬充分，擺動腿積極前抬送嵌動作。

2.游戲:互相幫助

(1)方法：參加游戲的分成兩人一組，一前一后站在起點線后。游戲開始，前面的

人將后面的人背起，向預先放置的標志物前進，到達標志物后，兩人互換，繞過

標志物，再背回起點線。以先回到起點線的組為勝。

(2)規則:背者在途中可站立休息，但被背的人身體任何部位不得著地。

(3)注意事項:1、在場地上畫10—15米長的兩條跑道，并設置兩個標志物，若學生

數名。可增加場地進行。2、教師統一發令，注意安全，嚴格執行規則。

三、結束部分：(4)

1?整理放松；

2.小結。講評；

3、宣布下次課內容；

4?下課。

第二十一課時

教學內容：1..后滾翻?挺身跳

2.行進間高抬腿跑

教學任務：

1、掌握后滾翻一挺身跳技術，發展學生柔韌、靈敏等素質。

2、學會行進間高抬腿跑，發展腿部力量，提高跑的能力。

教學過程：

一、準備部分:(&)

1.開課式。

2.隊列練習：?(二)列橫隊變二(四)列橫隊，-(二)路縱隊變二(四)路縱隊。

3.準備活動：慢跑200米，韻律操6節。

二、基本部分：(28')

1.后滾翻一一挺身跳

(1)動作：蹲撐，兩手用力推墊，上體后倒，低頭、團身向后滾動，當滾至肩部著墊

時，兩手在頭兩側支撐，用力推墊成蹲撐。接著兩臂向前上方擺起，同時

兩腿用力蹬地，身體向上騰起。空中挺身展股，兩腿并攏，腳面繃直，落

地成半蹲，兩臀斜上舉。

(2)教師講解示范。

(3)練習方法:1、分組練習。2、先練寫團身前后滾動。比喻成圓球易滾動，要求團身

要緊，兩膝貼胸，兩手及時推墊。3、向后滾動前，身體重心先向前移,

增加后倒的力量。4、可在一定角度的斜坡上做后滾翻。

(4)注意事項:1、學生在練習時易出現兩手推墊不及時，用力不均勻或團身不緊等動

作。教師應加以指導。2、保護與幫助:單膝跪在學生體側。后倒時一

手撥肩另一手托臀或兩手扶腰，稍上提，幫助學生完成動作。

2?行進間高抬腿跑

(1)動作:高抬腿跑的作用主要是增強腿部力量，加大大腿高抬的幅度。在行進間做這

個練習必須沿著直線向前，上體保持正直稍前傾，大腿高抬與上體成直角，小腿

放松與大腿自然折迭。落地時大腿積極F壓，蹬地腿充分伸直，兩臂配合兩腿自

然前后擺動。

(2)講解示范。

(3)練習方法：1、先練習原地高抬腿。

2、后練習行進間10-15米高抬腿跑。

3、再分組練習。

(4)注意事項:練習時速度由慢到快。

三、結束部分：(4)

1.整理放松

2.小結、講評；

3?宣布下次課內容；

4?下課。

第二十二課時

教學內容：1.武術基木動作(一)

2.50米快速跑

教學任務：

1?學會武術基本動作彈踢沖拳動作，發展學生柔韌、靈敏、協調性。

2?掌握快速跑技術，培養跑的能力，

教學過程：

一、準備部分：(8')

1?開課式。

2?隊列練習:并隊法、分隊法

3?準備活動:慢跑兩圈;徒手操。

二、基本部分：(28

lo武術基本動作(一)

彈踢沖拳

(1)動作:

預備姿勢:劫弓步沖拳。身體前移，左腿直立支撐，右腿屈膝向前彈踢，腳面

繃直，高于胯平，同時左拳向前沖擊，拳心向下，高與肩平，右拳收抱于右

腰間，眼看前方。左、右交替練習。

(2)教師講解示范。

(3)練習方法:教師統一口令，學生集體練習。

(4)注意事項：略

2.50米快速跑

(1)動作：用站立式姿勢起跑。跑時要正確地運用后蹬技術有力地進行后蹬。著

地時擺動腿積極下壓，用前腳掌著地跑，跑成直線。上體正直稍向前

上。兩臂屈肘有力地前后擺動，迅速向前跑動。

(2)教師分解示范。

(3)練習方法:在場地上畫2—4條50米跑道，成兩列橫隊分別站在跑道兩側，

教師講解示范后。把學生分成a一—4人一組，教師發令，按順序一個組一

個組進行練習。

(4)注意事項，要求腿的動作正確、輕松、自然、協調。

三、結束部分：(4)

1?整理放松，

2?小結、講評，

3?宣布下次課內容，

4?下課。

第二十三課時

教學內容：1?武術基本動作(二)

2.跨越式跳高(一)

教學任務：

1。學會武術基本動作馬步架打，發展靈敏、協調性。

2。初步掌握跨越式跳高的起跳技術，發展學生的彈跳力。

教學過程：

一、準備部分：(8)

lo開課式。

2。隊列練習:并隊、分隊法。

3o準備活動:慢跑200米;雙人操6節。

二、基本部分：(28')

1?武術基本動作(二)

馬步架打

(1)動作:預備姿勢:直立抱拳。左腳向左跨一步，兩腿下蹲成馬步，同時右拳變掌,

前臂內旋，由左向右上方架起;左拳向左沖出，拳心向下，眼看左拳前方。

左、右交替練習。

(2)教師講解示范。

(3)練習方法與注意事項，參看第15課。

2.跨越式跳高(一)

(1)動作:跨越式跳高是一種較為簡單的跳高方法。

(2)講解示范”

(3)練巧方法:分組練習。

(4)注意事項:略

三、結束部分：(4')

1?整理放松，

2。小結、講評，

3?宣布下次課內容

4.下課。

第二十四課時

教學內容：1.武術基木動作(三)

2.游戲:"8"字運小足球

教學任務：

1.學會武術基本動作歇步蓋打，發展協調性。

2.通過"8"字運小足球游戲。學會運球、停球技術，培養控球能力。

教學過程：

一、準備部分，

1.開課式。

2?隊列練習:錯肩行進。要領:兩個一(二)路縱隊迎面相遇靠右(左)邊錯肩走過，相

互之間的距離為一步。口令，"從右(左)邊錯肩一一走!"

3?準備活動：慢跑200米。徒手操6節。

二、基木部分，

1,武術基本動作(三)

歇步蓋打

(1)動作，預備姿勢，馬步架打。1.左腳向右腳后插一步，同時右拳變掌經頭上

向左前下方蓋掌，掌外沿向前，劈體左轉90度，左掌變拳收抱于左腰間，

眼看右掌。2.上動不停，兩腿屈膝下蹲成歇步，同時左拳向前沖擊，拳心向

下，右掌變拳收抱于右腰間，眼看左拳前方。

(2)教師講解示范。

(3)練習方法與注意事項，參看第15課。

2。游戲"8"字運小足球

(1)方法:參加游戲的分成人數相等的幾組，各組成一路縱隊站在起跑線后。游

戲開始，排頭跑向預先放有小足球的停球點運球前進，按規定的"8"字路線

運球，到達停球點時將球停穩，然后跑回原隊排尾，下一個人見球停穩后，

跑到停球點，再用同樣方法運球。各組依次進行，按全組做完的先后順序排

列名次。

(2)規則:1.人和球不得進入圈內。2.停球時，必須將球停穩在停球點上。

(3)注意事項:0在暢地上畫一條起點線。在起點線畫4一一8個直徑一米的小

圓圈，把學生分成2一—4組進行練習。0教師隨時觀察糾正錯誤動作。0

教育學生嚴格遵守規則，嚴格遵守紀律。

三、結束部分：

1?整理放松；

2,小結、講評，

3。宣布下次課內容

4.下課。

第二十五課時

教學內容：1.武術基木動作（四）

2.跨越式跳高（二）

教學任務：

1?學會武術基本動作提膝仆步穿掌，發展靈敏素質。

2.進-步改進跨越式跳高技術，發展彈跳力

教學過程：

一、準備部分：（8'）

1.開課式。

2.隊列練習：錯肩行進走。

3.準備活動，慢跑200米。兒寬廣播韻體操6節。

二、基本部分：（28'）

1?武術基本動作（四）

提膝仆步穿掌

（1）.動作：預備姿勢:歇步沖拳。1兩腿起立，身體左轉間肘左拳變掌，掌

心向下，右拳變掌，掌心向上，左腿提膝，右掌從左手背上向右斜上方穿出，

左手爪勢收至右腋下，眼看右掌2.隨即左腿向左鏟出成仆步，左手成立掌，

沿左腿內側向前穿出后成側掌，眼看左掌。

（2）教師講解示范。

（3）練習方法與注意事項參看第15課。

2?跨越式跳高（二）

動作：略

三?結束部分

1?整理放松，

2.小結、講評，

3.宣布下次課內容

4.下課?

第二十六課時

教學內容：1.武術基本動作(五)

2.游戲:改換目標

教學任務，

1?學會武術基本動作虛步挑掌，發展協調性。

2?通過改換目標游戲，發展學生的反應和靈敏素質。

教學過程：

一、準備部分，(8,)

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