原地側向推鉛球簡介原地側向推鉛球

學好原地側向推鉛球技術，有利于發展力量、靈敏、速度等身體素質和培養勇猛、頑強、果斷的作風，但是由于其技術較復雜，且對身體素質(特別是力量素質)要求高，學習技術過程枯燥，學生的神經興奮與抑制不均衡，容易擴散，容易疲勞，對單一機械的周期練習思想不易集中。根據以上特點，在原地側向推鉛球教學時改變傳統教學方法，采用“分化”教學，分──即把教材分在若干課中進行，化──即化整體教學時間為分段教學時間，收到一定的效果。教學目標（1）知識目標：初步體會握、持球的方法和“推”球的動作要領。（2）能力目標：發展協調性、靈敏性、增強四肢力量；提高運動能力。（3）情感目標：增強學生互幫互助、共同進步意識，培養學生勇于拼搏、敢于吃苦的積極奮進精神。教學重點和難點1．教學重點：原地側向推鉛球基本技術動作的規范定型和快速用力方法的掌握。2．教學難點：學生身體各部位正確用力順序、學生身體各部位力量的組合，即：從后下向斜上快速蹬腿—轉體—挺胸—頂肩—伸臂—倒腕—撥指的用力順序。這是學生容易理解但很難掌握的動作技術，所以把它定為難點。

教法根據本次課需達成的教學目標確定的教法有：講解示范法、糾錯法、游戲輔助法、觀察與激勵法等。結合學生的實際，以學生為主體，教師為主導，因材施教，區別對待，經過分組練習—討論找疑—多練求進的組織教學過程，安全順利達成教學目標。學法根據課的目標和學生的特點，建議學生采用以下學習方法：觀察法、練習法、思考討論法、總結發現法與互助改進法等。教學過程（一）開始部分體育委員整隊，教師宣布課的教學內容、安全要求和本課擬達成的目標。（二）準備部分1．學生聽教師口令做徒手操。2．學生聽教師口令有節奏的做原地側向徒手推鉛球完整動作。3．兩種不同姿勢推實心球的體驗對比練習：坐姿推實心球練習和站姿推實心球練習，發現“全身協調組合用力”的重要性。（三）基本部分1．教師講解、示范原地側向推鉛球動作技術要領，學生集體徒手模仿練習3次。1、動作方法以右手投擲為例——左側正對投擲方向，右手持球置于鎖骨窩處，左臂自然上舉，兩腳左右開立，左腿自然伸直，腳尖稍向內轉，用前腳掌內側著地，右腿彎曲，右腳與投擲方向約成130度角，左腳尖與右腳跟幾乎在一條直線上。上體向右側屈，體重落在右腳上，推球時兩腿蹬直和右臂的伸直要同時進行。2、動作要點蹬地、轉體、送髖、抬頭挺胸，壓腕撥指，維持身體平衡。3、動作重、難點重點：蹬地、轉體、送髖。難點：全身的協調用力及出手的高度。4、練習方法1）徒手原地推球模仿練習，手推出觸擊頭前上方的標志物。2）持較輕球做原地練習。3）原地側向推球。5、易犯錯誤與糾正方法

1）推球時臂部后坐。產生原因：右腿蹬地不充分，髖部未能轉正對投擲方向，最后用力時兩腿前后之間的距離過長，右腿制動大，怕出圈。糾正方法：教師站在后面，兩手扶在學生髖的兩側推髖，幫助轉髖，送髖，徒手做最后用力練習，要求用右手觸及前上方一定高度和遠度的標志物。2）推球時，身體向左側傾倒。

產生原因：左臂過分向左后方擺動，左腿的位置過于偏大，形成兩腳左右的間隔過大，造成左側支撐不穩。

糾正方法：先將左臂屈肘固定于體側，做原地推球，右側正前方固定標志物，原地推球時，可徒手，按標志方向推出，地上畫出兩腳的位置，兩腳落在標志上，背靠固定物體，徒手原地推球練習。3）推球時出手角度過低。產生原因：左腳支撐無力或膝關節彎曲，推球時低頭，或向右后下方轉動，推球動作慢。糾正方法：在投擲前上方一定高度和遠度處是一標志物，要求推出的球觸及標志物，推一定高度和遠度的橫桿，橫桿和標志物的高度和遠度根據學生成績而定。原地側向推鉛球的全過程

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