心率--孫嘉誠思考望、聞、問、切分別代表什么意思？？望：望診，是對病人的神、色、形、態、舌象等進行有目的的觀察，以測知內臟病變。聞：聞診，包括聽聲音和嗅氣味兩個方面。主要是聽患者語言氣息的高低、強弱、清濁、緩急……等變化，以分辨病情的虛實寒熱。問：問診，指詢問癥狀；通過問診了解既徑病史與家族病史、起病原因、發病經過及治療過程，主要痛苦所在，自覺癥狀，飲食喜惡等情況。切：切診，指摸脈象。（心率）測心率的作用一、心率是心臟跳動的頻率一般人心跳在60-120次/分鐘，但是人在運動和緊張等情況下，會出現心跳加快的情況。二、心率預示生命的長短

動物的生命，有的如曇花一現，有的又壽比南山，在差別如此懸殊的生命周期背后人們發現，它們的心臟都跳動了8億次左右。動物中的“壽星”—烏龜有500多年的高壽，它的心臟每分鐘最少時只跳動10次；而一種老鼠心跳跳得飛快，每分鐘高達1200次，只活一年多便要壽終正寢。據研究發現，所有動物的生命周期都遵循著這樣一個規律：心率越快，壽命越短。萬物之靈的人也概莫能外，只是文明的生活使其心跳極限可以數倍于8億次而已。于是生命學家說，長壽的秘訣就是讓心臟盡可能跳得從容些。測心率的作用三、心率預示心臟病發病的危險就人類而言，雖然在安靜時60-90次/分鐘的心率都屬于正常范圍，但最佳心率卻是70次/分鐘左右。一項對34000人的調查表明，心率比正常人快12次/分鐘的人死于心血管病的危險性要比正常人高27%。這提示人們不能無視心率的快慢。測量心率在體育運動中的作用測心率的作用四、心率提示運動量是否適宜運動量的大小主要是通過心率衡量的。比如有氧運動達到有效時人的心率是170-年齡數，或掌握在108-144之間。五、心率是預測是否過勞的指征一個人的勞動或運動是否會因過度而產生疲勞，要看次日早晨的心率，若心率比前一天快5次/分鐘以上，便可以認為是疲勞過度，應調整運動量或勞動量。測心率的作用六、心率提示運動健身的效果運動健身是否有效，晨間的心率也能告訴你。若運動一段時期后的心率比運動前減慢5次/分鐘以上，就是有效。據專家調查，通常堅持3個月的運動就能使心率開始下降4-5次/分鐘。心率的通用小常識心率：指正常人安靜狀態下每分鐘心跳的次數，也叫安靜心率，一般為60-100次/分，可因年齡、性別或其他生理因素產生個體差異。（我國當今有位足球運動員，每分鐘心跳才37次；1928年奧運會上，有位運動員心跳每分鐘才28次）最大心率：是一個人運動時所能承受的最高心率。最大心率的推算公式目前國內外有20多種，最簡單的為HRmax=220-年齡，不過根據年齡，一般人上下浮動5%，專業運動員可上下浮動20%，過高可能會出現很大危險。儲備心率：最大心率與安靜心率的差值。即儲備心率=最大心率-安靜心率。是衡量人體能量大小的重要標志。靶心率：指健康或康復鍛煉時要達到的，并保持一定強度的心率范圍，換言之，就是既能達到較好運動效果又能確保安全的心率范圍。它是健身運動中的一項重要的基礎數據。靶心率的計算國內外有多種方法，常用的有：①最大心率×（60%-80%）；②170-年齡；③儲備心率×（60%-80%）+安靜心率舉例

一個40歲的人，在運動時要達到的最適宜心率（靶心率）計算如下：最大心率=220-40=180最大靶心率=180×80%=144最小靶心率=180×60%=108所以這個人的靶心率在108-144次/分之間算一算1、算出你自己的靶心率2、算出你父母的靶心率靶心率是判斷有氧運動的有效依據。如何測試心率用右手的食指和中指并排按摸左手腕部外側橈動脈初感受橈動脈的搏動。（動脈隨著心臟的收縮和舒張而搏動，可以用手在皮膚外按摸到這種搏動，即動脈脈搏）動手測一測1、測出你自己安靜狀態下每分鐘心跳的次數。2、分成四個小組，每組選一名同學完成下面的任務（完成每次任務后其他同學測試出他的心率）：

①蹲起20次

②俯