Word版本，下載可自由編輯關(guān)于健康的課前十分鐘演講同學(xué)們，老師們，大家早上好!

我曾經(jīng)聽(tīng)說(shuō)過(guò)這樣一句話，健康和財(cái)寶就像“1”和“0”的關(guān)系，而生活就像一串?dāng)?shù)字，沒(méi)有這個(gè)“1”，有再多的“0”也是沒(méi)有意義的。因此，一個(gè)健康的體魄，是全部人擁有一個(gè)精彩人生的前提。只有踏上這塊堅(jiān)固的基石，我們才能觸及我們的幻想，有機(jī)會(huì)達(dá)成我們的抱負(fù)。

信任很多同學(xué)都深有感受——良好的作息習(xí)慣和高效的學(xué)習(xí)效率是密不行分的。作息時(shí)間支配得體，則學(xué)習(xí)效率一定提升，而學(xué)習(xí)效率的提升，能讓我們自由支配一個(gè)健康的作息時(shí)間。部分同學(xué)，在課堂上越來(lái)越睜不開(kāi)沉重的眼，忍不住趴在課桌上小睡一會(huì)，而為了補(bǔ)回課上漏掉的幾分鐘，他們往往看很久的書(shū)。這形成了一種惡性循環(huán)。為了轉(zhuǎn)變這種不良現(xiàn)狀，我渴望同學(xué)們好好利用午休時(shí)間休息，保證下午聽(tīng)課、自修課、晚自習(xí)的效率，以保證晚上有一個(gè)充分的睡眠。同時(shí)，不得不提的是學(xué)習(xí)的惰性，信任惰性人人都有，好比作業(yè)做了一半突然覺(jué)得思緒困頓，于是出去喝杯水吃個(gè)蘋(píng)果什么的，勞逸結(jié)合自然無(wú)可厚非，但若去個(gè)個(gè)把小時(shí)，就實(shí)在不應(yīng)當(dāng)。所以說(shuō)，挑燈夜戰(zhàn)到十一二點(diǎn)卻未出成果，并不是由于不夠刻苦，而是由于，學(xué)習(xí)在于質(zhì)而非量。這里提出的無(wú)非是一些瑣碎的建議，關(guān)鍵是渴望同學(xué)們養(yǎng)成一個(gè)科學(xué)而合理的生活習(xí)慣，健康自然地融于生活之中。

從這周開(kāi)頭，就要進(jìn)行晨跑了。這是一個(gè)提升我們身體素養(yǎng)的好機(jī)會(huì)。有的同學(xué)跑兩圈就累地氣喘吁吁，不得不停下，有的同學(xué)甚至一直躲避晨跑。這是中國(guó)同學(xué)的通病。即便是在活動(dòng)課，也有很多同學(xué)懶得動(dòng)。這使我們熬煉的時(shí)間大大削減。還有的同學(xué)休息日除了完成作業(yè)，其余更多的時(shí)間坐在電腦前面一動(dòng)不動(dòng)，使得眼睛得不到一點(diǎn)休息。不知大家是否還記得，當(dāng)非典來(lái)襲時(shí)，鐘南山院士已經(jīng)接近70歲，卻仍舊奮戰(zhàn)在非典第一線，這都是他由于年輕時(shí)注意熬煉，熬煉出了一個(gè)強(qiáng)健的體魄。有的同學(xué)會(huì)以學(xué)習(xí)為理由，沒(méi)時(shí)間熬煉，實(shí)則不然。在這點(diǎn)上，我校高三同學(xué)為我們供應(yīng)了榜樣，他們?cè)谡n業(yè)壓力極大的狀況下，在晚自修課間還在操場(chǎng)上跑步。現(xiàn)在學(xué)習(xí)壓力大，我們課外的時(shí)間并不多，但是時(shí)間是擠出來(lái)的，假如我們把零散的課間時(shí)間都利用起來(lái)，那也是相當(dāng)可觀。我渴望同學(xué)們能在活動(dòng)課和體育課上多跑跑動(dòng)動(dòng)，并仔細(xì)對(duì)待晨跑，有條件的同學(xué)最好能騎自行車上學(xué)，既熬煉身體又符合綠色出行的理念。

除了良好的作息時(shí)間和適當(dāng)?shù)陌緹挘己玫娘嬍沉?xí)慣也是擁有健康身體的一大條件。有的同學(xué)喜愛(ài)到校外的小店買一些不健康的小零食;有的同學(xué)把肯德基當(dāng)食堂，卻從來(lái)不吃學(xué)校食堂預(yù)備的午飯;有的同學(xué)每天喝好幾聽(tīng)碳酸飲料。這些都是一些不良的飲食習(xí)慣。垃圾食品吃多了，一定會(huì)造成養(yǎng)分?jǐn)z入過(guò)剩。雖然學(xué)校食堂口味不如其他的洋快餐那么迷人，但這些都是經(jīng)過(guò)食堂師傅細(xì)心搭配的，能保證一餐所需攝入的養(yǎng)分物質(zhì)。信任大家都知道把牙齒泡在可樂(lè)里，幾天后牙齒消逝的試驗(yàn)吧。碳酸飲料會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，膝蓋積水等疾病。這些看似微不足道的不良飲食習(xí)慣，其實(shí)在一點(diǎn)點(diǎn)地吞噬著我們健康的身體。其實(shí)，只要同學(xué)們自帶水杯，喝純潔水，少吃不健康的零食，每天在學(xué)校用餐，就能夠擁有一個(gè)良好的飲食習(xí)慣，保證自己擁有一個(gè)健康的體魄。

身體是革命的本錢!