公安民警的心理健康

與心理調(diào)適2023/3/251講課：XXX個性心理心理過程什么是心理心理現(xiàn)象認知過程情感過程意志過程個性傾向個性特征感知、記憶、思維、想象、注意需要、愛好、理想、信念等能力、氣質(zhì)、性格2023/3/252講課：XXX2023/3/253講課：XXX主要內(nèi)容心理健康的涵義心理健康對公安干警的主要意義心理健康的主要原則壓力對心理健康的影響壓力的自我心理調(diào)適2023/3/254講課：XXX心理健康的涵義世界衛(wèi)生組織對健康的定義人的健康涉及三個方面健康的軀體健康的精神良好的社會適應(yīng)能力健康的精神和良好的社會適應(yīng)能力是心理健康的精髓2023/3/255講課：XXX心理健康的涵義知、情、意活動的內(nèi)在關(guān)系協(xié)調(diào)；心理的內(nèi)容與客觀世界保持統(tǒng)一；促使人體內(nèi)外環(huán)境平衡、個體與社會環(huán)境相適應(yīng)；保持旺盛的精力和快樂的情緒，發(fā)展健全的人格，提升生活質(zhì)量。2023/3/256講課：XXX2023/3/257講課：XXX心理健康問題的現(xiàn)狀衛(wèi)生部、民政部、公安部和中國殘疾人聯(lián)合會（2023）報告顯示：神經(jīng)與精神疾病在我國疾病總承擔(dān)中已排名第一位，約占20％。世界衛(wèi)生組織預(yù)測，到2023年將上升至25%我國人口中約有超出70%的人處于亞健康狀態(tài)公安干警的心理健康情況不容樂觀2023/3/258講課：XXX2023/3/259講課：XXX心理健康對于公安干警的主要意義：心理健康直接提升民警的生理健康。心理健康能夠預(yù)防民警產(chǎn)生精神疾病。心理健康能夠預(yù)防民警在工作中出現(xiàn)某些意外事件。心理健康能夠使民警提升工作效率。2023/3/2510講課：XXX警察心理健康的原則：沒有任何明顯的心理上的障礙或異常體現(xiàn)。能保持正確的自我意識；保持穩(wěn)定、樂觀向上的情緒；能保持統(tǒng)一的人格；良好的人際關(guān)系；社會化良好；控制能力強。2023/3/2511講課：XXX心理健康就是指一種人：內(nèi)部：各項心理機能健全，人格構(gòu)造完整，用正當(dāng)手段滿足需要，主觀上有幸福感。外部：行為符合規(guī)范，人際關(guān)系友好、適應(yīng)社會良好。2023/3/2512講課：XXX心理健康說究竟是一種人生態(tài)度。心理健康的人能以主動的眼光看待世界、看待周圍事物。我們說的心理健康不是沒有失敗、沒有沖突、沒有痛苦、而是能夠有效地進行調(diào)整，并在這種狀態(tài)下保持良好的效率。2023/3/2513講課：XXX春節(jié)快樂!身心健康幸福常在祝大家2023/3/2514講課：XXX壓力應(yīng)對與自我心理調(diào)適2023/3/2515講課：XXX什么是壓力壓力是生活中任何會讓我們感到緊張、難過、緊張的原因壓力是刺激，是反應(yīng)，更是刺激與反應(yīng)交互作用的一種過程壓力源和壓力反應(yīng)互為因果——原始壓力源所產(chǎn)生的反應(yīng)，如失眠，又會成為另一種壓力源，引起下一波的壓力反應(yīng)2023/3/2516講課：XXX壓力反應(yīng)的主要體現(xiàn)生理反應(yīng)交感與副交感神經(jīng)交互作用的成果：肌肉張力增長、心跳加速、血壓升高、唾液分泌量減少、出汗增長、呼吸急促、血糖升高、胃腸蠕動減慢、胃分泌增長、尿量增長等情緒反應(yīng)焦急、恐驚、抑郁、亢奮、憤怒、敵意、無助、悲哀、自憐、麻木等行為反應(yīng)躁動、退縮、攻擊、批評、合作、過分依賴、失眠、食欲變化、哭泣、逃避、靜止不動等2023/3/2517講課：XXX壓力作用過程壓力源認知評估行為反應(yīng)生理反應(yīng)情緒反應(yīng)2023/3/2518講課：XXX人對壓力的反應(yīng)具有個體差別個體對環(huán)境刺激變化的認知、評價；個體的智力水平、人格特征；個體應(yīng)對經(jīng)驗、社會支持系統(tǒng)；個體健康情況等原因。2023/3/2519講課：XXX應(yīng)對方式的類型類型應(yīng)對方式成熟型升華、幽默、放松、合理宣泄、利導(dǎo)思維不成熟型逃避、攻擊、退行、反向、壓抑、文飾、否認2023/3/2520講課：XXX無意識的心理自我防衛(wèi)機制定義：個體在應(yīng)付心理壓力或挫折和適應(yīng)社會環(huán)境時無意識采用的心理策略意義：主動的：使個體心安理得，減輕緊張不安、焦急和痛苦悲觀的：不合適的利用或過分依賴會喪失自我調(diào)整能力，造成心理問題或疾病2023/3/2521講課：XXX自戀的防衛(wèi)機制又稱精神病性的防衛(wèi)機制主要形式否定——一時的“自我欺騙”投射——本身的原因完全歸咎于別人曲解——用歪曲的認知方式進行合理化解釋2023/3/2522講課：XXX不成熟的防衛(wèi)機制一般產(chǎn)生于幼兒期主要形式退行幻想——在白日夢中實現(xiàn)自己的愿望內(nèi)向投射——抑郁2023/3/2523講課：XXX神經(jīng)癥性的防衛(wèi)機制多見于輕度心理障礙的患者主要形式轉(zhuǎn)移——“遷怒于人（物）”回避——人都怕別人點到自己的痛處合理化——“吃不到的葡萄是酸的”反向形成——矯枉過正2023/3/2524講課：XXX成熟的防衛(wèi)機制有效并為社會所接受主要形式升華個體不易實現(xiàn)的欲望轉(zhuǎn)變?yōu)槟転樯鐣邮艿母呱械男袨槟康暮头较蛴哪麑?dǎo)思維2023/3/2525講課：XXX自我心理調(diào)適的原則與措施一、建立合理的認知評價系統(tǒng)（一）培養(yǎng)正確的壓力觀完全沒有壓力是不可能的，而且無益于成長適度的壓力有利于個人的體現(xiàn)與成長壓力太大、太長久對個人健康和體現(xiàn)不利2023/3/2526講課：XXX（二）訓(xùn)練自己主動樂觀的思索習(xí)慣對別人遇到好人要感謝他，遇到壞人也要感謝他能證明你還算善良培養(yǎng)同理心，錯誤的行為背后會有善良的動機和愿望對自己接受自己的變化，接受挫折警惕“絕對要”、“應(yīng)該”、“一定”等不合理的要求工作帶來的多種酬勞只是維他命，不可少不可多，要追求的是事業(yè)對世界世界是在不斷變化中，“塞翁失馬焉知非?！?，天無絕人之路2023/3/2527講課：XXX（三）建立合理的生活信念1、學(xué)會放棄降低不必要的的生活事件：將生活事件分做三類──必要的且非做不可、主要但不一定非做不可、不主要也不一定要做。然后，排定事情的先后順序，逐漸完畢。2、學(xué)會拒絕維持平衡的生活形態(tài)：不安排超出時間、精力所能負荷的事情，保持生活的規(guī)律與穩(wěn)定性。固定的時間做固定的事情。3、學(xué)會接受控制不利的環(huán)境刺激：變化能夠變化的，接受無法變化的。4、學(xué)會反思，澄清代價與收獲2023/3/2528講課：XXX二、認可情緒，建設(shè)性地發(fā)泄情緒。三、建立自我支持和社會支持系統(tǒng)。建立合適的社會支持網(wǎng)絡(luò)：個人的能力有限，學(xué)會合理求援，而且從中學(xué)習(xí)。直接處理問題學(xué)習(xí)知識情感支持協(xié)調(diào)、處理好家庭與工作的關(guān)系。2023/3/2529講課：XXX四、善待自己，學(xué)會放松（一）充分的營養(yǎng)與合適的運動：維持基本的體力，放松緊張的身心。（二）經(jīng)常性的放松練習(xí)：覺察到自己的緊張，立即處理，至少需有兩種以上的放松方式。放慢節(jié)奏是放松的開始打坐、瑜珈、太極拳、刮痧、按摩、熱水浴（三）抓住今日，著眼于目前，學(xué)會欣賞生活。2023/3/2530講課：XXX教授予以的維護心理健康的幾點忠言：愛別人，先給別人快樂；努力搞好夫妻和家庭關(guān)系；妥善處理好與同事，鄰里和上、下級關(guān)系；努力精通業(yè)務(wù)，做好本職員作；對人、對事期望值不要過高；堅持鍛煉身體，學(xué)會自我保??；寬厚待人、與人為善；熱愛生活，愛好廣泛。2023/3/2531講課：XXX結(jié)束語利用心理學(xué)的工作措施，能給下屬少某些指責(zé)和抱怨，多某些了解體諒；少某些主觀武斷，多某些了解和溝通；少某些禁止不準(zhǔn)，多某些啟發(fā)和引導(dǎo)；少某些批評處分，多某些表揚獎勵；少某些限制集中，多某些自由自主。這么，必然會有事半功倍的效果。能使本身增長人格魅力，使對方主動談出自己的問題，暴露自己的問題，有利于發(fā)覺問題處理問題。2023/3/2532講課：XXX心理健康直接提升生理健康水平：生活的經(jīng)驗；心理活動影響有機體的生理過程；心因性疾病；警察職業(yè)的特點與心因性疾病的預(yù)防。2023/3/2533講課：XXX心理健康能夠預(yù)防精神疾?。壕烀媾R的壓力起源：工作方面、生活方面、個體方面、社會方面；超強的應(yīng)激；警察心理幫助與救濟機構(gòu)；2023/3/2534講課：XXX壓力反應(yīng)生理反應(yīng)——主要表目前神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)等方面反應(yīng)。心理反應(yīng)——主要有警惕、注意力集中、思維敏捷、情緒適度的喚起等反應(yīng)。行為反應(yīng)——壓力狀態(tài)下的行為反應(yīng)與其心理狀態(tài)相相應(yīng)，體現(xiàn)出是否適應(yīng)的反應(yīng)。2023/3/2535講課：XXX（三）壓力的警告標(biāo)志警告標(biāo)志舉例行為突然發(fā)生變化，出現(xiàn)與平時行為相反的行為從樂觀到悲觀行為逐漸向墮落方向發(fā)展閑散、遲緩、欺騙、破壞公物異常的行為習(xí)慣遲到早退、請假倒休增加因為小病延長患病時間頭痛、感冒、胃痛不能控制自己的思路說話無法堅持一個主題對某事過于擔(dān)心子女教育、親人健康自夸行為對宗教和政治表示獨到見解過量飲酒或服藥明顯醉酒、談?wù)擄嬀评Ь胧人⒐ぷ鲿r間睡覺同事不滿意其他人拒絕與其在一起工作做出抱怨性行為責(zé)備人、罵人消極的公眾形象挖苦人性困擾性機能亢進過度以外事件和傷害處理罪犯問題違法違紀極想操縱同伴和同事發(fā)號施令、無原則地指使人2023/3/2536講課：XXX能保持正確的自我意識：自知：對自己有正確的評價，涉及自己的優(yōu)勢、發(fā)展的潛力以及自己的劣勢、發(fā)展的障礙，這種評價應(yīng)該與集體中居優(yōu)勢地位的評價相一致。自尊：自我價值感和合適的自尊心。自我接納：接受自己形象、背景、現(xiàn)實條件等。2023/3/2537講課：XXX保持穩(wěn)定、樂觀向上的情緒：在日常生活中，要經(jīng)常保持情緒穩(wěn)定，一般事情都不會引起情緒上的波動；沒有不必要的緊張感和不著名的不安感；在緊急情況下，能保持鎮(zhèn)定，做到遇事不慌，及時采用對策措施。2023/3/2538講課：XXX良好的人際關(guān)系：樂于同其別人相互交往；掌握一定的人際交往技能和技巧；能用主動的態(tài)度看待其別人；對于別人出現(xiàn)的差錯能采用寬容、諒解的態(tài)度；關(guān)心集體中的利益，樂于犧牲個人利益去維護集體或別人的利益；能和集體中的組員休戚與共，同心合力完畢工作。2023/3/2539講課：XXX馬斯洛“需要理論”自我實現(xiàn)需要；尊重需要；歸屬和愛的需要；安全需要；生理需要2023/3/2540講課：XXX自我意識環(huán)境適應(yīng)智商逆商情商情思意2023/3/2541講課：XXX智商情商甲乙丁丙春風(fēng)得意貴人相助一生平安懷才不遇2023/3/2542講課：XXX能保持健全的人格人格以性格為關(guān)鍵，涉及先天素質(zhì)，受到家庭、學(xué)校教育、社會環(huán)境等的影響，而逐漸形成的氣質(zhì)、能力、愛好、愛好、習(xí)慣和性格等心理特征的總和在社會活動的人際關(guān)系中體現(xiàn)出來，也在社會生活實踐中塑造和發(fā)展正常（健全）人格：對社會生活適應(yīng)良好對自我愿望、能力和一系列信譽的現(xiàn)實檢驗力恰當(dāng)評價別人、有同情心和情感投入的能力保持穩(wěn)定的自主性和成熟可依托的能力不良人格：對社會生活適應(yīng)不良人格障礙：與社會發(fā)生嚴重沖突2023/3/2543講課：XXX社會化良好：不論到什么樣的環(huán)境里，都能在較短的時間內(nèi)適應(yīng)，涉及適應(yīng)新的工作環(huán)境和新的鄰里關(guān)系以及新的家庭生活構(gòu)造；掌握社會所公認的多種觀念和行為方式，涉及道德觀念、法律觀念、民族老式觀念、價值觀念、世界觀等；同步又能根據(jù)所掌握的多種觀念體現(xiàn)出相應(yīng)的為社會所接受的行為方式。掌握社會所要求的每個組員必備的知識和能力。2023/3/2544講課：XXX控制能力強：一般刺激作用下，能夠?qū)ψ约旱男睦砥焚|(zhì)進行良好的控制，涉及控制自己的情緒、面部表情、思維方向和行為舉止。面對多種危急的情況，能夠臨危不懼，情緒穩(wěn)定，行動精確，能堅決地做出正確的決策。遇事能先克制住自己的情緒情感，采用說理措施去處理；2023/3/2545講課：XXX你有過如下體驗嗎？身體：很累很乏、精力不足、想找時間睡一大覺、頭痛、胃腸痛、經(jīng)常感冒、全身酸痛、身體沉重行為：輕易發(fā)火、表情冷漠、憤世嫉俗、過分飲酒、吸煙、使用鎮(zhèn)定催眠藥精神：感到無價值、感到無意義、感到無成就、感到無干勁、感到世事不可預(yù)料、感到命運不可控制、感到生活或社會不公平情緒：抑郁、內(nèi)疚、焦急、煩躁、緊張、無助、冷漠工作：想換工作、不想上班、輕易犯錯、反應(yīng)緩慢、想請病假人際：應(yīng)付交往無法投入情感、與人有距離感、在家中極少交流情感2023/3/2546講課：XXX怎么辦？一種中心：學(xué)會善待自己。兩個要點：改善生活方式；增進社會網(wǎng)絡(luò)。三個方面：身體；心理；人際。四項內(nèi)容：身體要放松；心理要減壓；人際要友好；潛力要激活。八種技術(shù)：放松技術(shù)；冥想訓(xùn)練；學(xué)會放棄；學(xué)會說不；真誠傾聽；換位思索；主動思維；主動暗示。兩個務(wù)必：自己不能調(diào)整時務(wù)必謀求幫助；心理不能調(diào)整時務(wù)必時用藥物。2023/3/2547講課：XXX增進社會網(wǎng)絡(luò)2023/3/2548講課：XXX增進社會網(wǎng)絡(luò)2023/3/2549講課：XXX

人際要友好2023/3/2550講課：XXX心理學(xué)知識對個人成長的意義個體差別的廣泛性系統(tǒng)全方面地了解別人、分析問題事出必有因有可見的原因也有不可見的原因有可控的原因也有不可控的原因“說起來輕易做起來難”、“秉性難移”——水滴石穿：觀念、決心和意志2023/3/2551講課：XXX主要的壓力源引起損失感和不安全感的壓力源最易致病生離死別財產(chǎn)損失工作失敗榮譽感的損失損失的影響還取決于個人的信念和價值觀對問題后果的憂慮比問題本身帶來的壓力可能更大大多數(shù)人的焦急起源于：想略勝別人一籌，或想獨占或控制2023/3/2552講課：XXX2023/3/2553講課：XXX1、

A我們應(yīng)該得到每一位對自己主要的人的喜愛和贊許。B不論別人怎樣看待我們，我們都是有價值的人。2、A我們應(yīng)該非常有能力，在各方面都有成就，這么我們才干有價值。B我們竭力去做事情，若失敗，只是我們的努力失敗，我們的價值不會所以受損。3A有人是卑鄙的、丑惡的，他們應(yīng)該受到嚴厲的指責(zé)和處分。B一種