安康教育學問講座內容安康教育學問講座內容質量文件安康教育講座內容1、安康的含義是什么？安康是指身體、心理和社會的適應力氣你的身體狀況很好。2、安康教育在社區建設中擁有重要作用安康的城市1開放社會發動，發動民眾廣泛參與，形成安康城市大氣；普及安康學問，提升大學生安康素養公民；二三。轉變個人和社會的擔憂康和不文明行為促使城市安康進展。3、常有的擔憂康行為和生活方式以下：抽煙，酗酒，不良飲食習慣，缺少體育鍛煉，狹小等等。4、危害安康的行為有八種1抽煙；2。過分飲酒。用藥不妥。缺少慣例藥物治療體育熬煉，或突然過分運動；5、高熱量或食鹽飲食，無節飲食6對社會壓力的不適應損壞身體生物節律的生活方式。八5、抽煙對人體安康的危害以下1煙草煙霧含有尼古丁、煤焦油、一氧化碳和二氧化碳其余有害物質，它能夠致使氣管炎，肺癌，高血壓，冠芥蒂疾病和其余疾病；2氣。母親抽煙影響胎兒發育。三6、抽芽的土豆不行以吃的原由以下跟從：馬鈴薯抽芽時，會產生一種叫做茄堿的有毒物質，主假設累積的它存在于馬鈴薯的芽和眼中，可惹起食品中毒吃完以后。7、蕓豆惹起食品中毒的原由以下：跟從豆子在未成熟時，含有一種叫皂甙的有毒物質會惹起食品中毒。皂甙能夠損壞的狀況下高溫。所以，吃蕓豆必定要搞定。8、少吃煙熏食品的原由以下：煙熏食品含有致癌物質，很難去除經過辦理。所以，我們應當少吃煙熏食品。9、怎樣預防高血壓。質量文件1生活要有規律，防止過分用腦和聯合休息工作不參與或觀看競技體育；3、低鹽飲食，飲食把握，限制重量，嚴禁抽煙、飲酒；4、在醫生指導下合理用藥1-2其次次血壓。10、怎樣預防糖尿病？12增加維生素的攝取。少吃糖或糖果。按期熬煉，按期體檢。11、怎樣留意心臟保健？①按期熬煉，加強心臟的縮短力。不抽煙；3。低脂飲食，把握體重，預防動脈硬化和冠芥蒂，在工作和休息之間獲得適合的均衡。12、怎樣留意肺部保健？①抽煙會致使肺癌、支氣管炎和肺氣腫，濕法沖洗，保持室內空氣穎；③廚房使用吸油煙機；④留意保暖，預防感冒和肺部感染；⑤常常鍛煉，加強呼吸功能和肺功能活重。13、肝臟的功能是什么？肝臟是人體的“化學工廠”：①它能夠分泌膽汁；②可從肝臟加工利用腸道對養分物質的吸取；③各樣藥物的解毒作用排放后體內有害物質體外培育。14、怎樣保護肝臟？①不要喝太多，不要吃發霉的食品，不要濫用藥物，病毒性肝炎。15、怎樣留意胃的保健？①他們應當有規律地、定量地進食，不要吃得過飽；2〕他們不該當抽煙或飲酒太多；3〕他們不該當飲酒太多吃咸的、熏的和油炸的食品，不然你很簡單患上感冒胃癌，樂觀心情，預防潰瘍病。16、怎樣保護腎臟？①飲用大批開水。不要憋尿。預防尿道感染預防尿路感染腎炎。17、什么是心理安康？.心理安康質量文件表現為：①智力正常進展；②自我生疏；③心理安康優秀的人際關系：4。保持穩固樂觀的心態心情。18、怎樣保持心情穩固和幸福？①正確生疏和評論自己。他們寵愛生活，對將來布滿信念他們自信；他們擅長忍受和把握；他們他們很大方，什么都不在意；他們很冷淡我們應當冷靜地辦理一些緊迫狀況，比方愉悅和懼怕難過。19、怎樣正確辦理人際關系？①其次，要培育敬重別人的力氣，修身養性他有一個真摯和樂于助人的優秀人品。三。他能相互理解，并能建立優秀的地位我們應當相互諒解。敢于堅持真諦保護正義。20、留意眼部衛生，哪個“兩需兩不”？〔1〕其次，要：1〕正直念書姿勢寫作，保持“一尺一拳一寸”，眼睛離書一英尺遠，從桌子邊沿打一拳，從桌子頂端打一英寸筆連續讀寫或許一個小時，休息一下，或許看看在遠處呆了一會兒。〔2〕其次，不要：1。不要在太暗或太直接的地方讀或寫陽光；②躺著、走路或騎馬時不要看書。21、看電視要留意什么？2連續看1小時電視，你應當〔2〕2〔3〕電源應當封閉相機的高度應與眼睛的高度全都坐著的觀眾；4。室內最好翻開一盞3-8瓦的小燈以削減噪音是很重要的屏幕與四周黑暗的比照有助于防止眼睛疲乏。22、吃太多脂肪簡潔患什么病？①高脂血癥，冠芥蒂、高血壓；②膽囊炎，膽石癥，胰腺炎癥：③肥胖、脂肪肝、糖尿病；④結直腸癌癥、乳腺癌等。23、人體缺少維生素會患什么病？A和眼疾枯燥缺少維生素D，小孩可能患佝僂病，孕婦可能患有骨溶化癥維生素B1可惹起腳氣病和神經炎B25維生素C缺少可能致使壞血病。24、人體缺鐵會致使什么疾病？食品是什么鐵主要來自哪里？鐵是血紅蛋白的重要成分。鐵缺少人體可惹起缺鐵性貧血.質量文件血。鐵主要根源于肝、腎、瘦肉、血、蛋蛋黃和豆子有好多種蔬菜。25、為了保證睡眠質量，我們應當付出什么睡覺前留意什么？①不要品茶或咖啡，不要吃太多，能夠喝一杯少許的水或牛奶；②洗臉，刷牙，洗腳，翻開門睡前保持冷靜，防止憂慮或憂慮愉悅，沒有猛烈運動。26、什么樣的睡眠切合安康要求？①〔2〕睡姿要正直，防止俯臥地點睡覺時頭蒙著或手放在胸前；③枕頭身高適中，防止過高或過低。27、室內最適合的溫度是多少？16-18℃，夏天24-26℃。28、噪音對人體有什么影響？①它會影響人們的正常休息、睡眠、工作和學習在臨時性聽力損失的狀況下，可能會消滅連續性聽力損失長期發生長期噪聲環境下，人也會消滅神經虛弱。29、綠色到環境的作用是什么？綠化是凈化空氣、保護環境的重要舉措環境。其功能包含：①吸取二氧化碳和二氧化硫，開釋氧氣；②吸取和保持塵埃；③調整天氣：4。降低噪音。美化環境，使人們能夠除去緊急，提升生活質量工作效率。。30、怎樣預防中風？①第一要預防高血壓、高血壓患者應實時、按期治療不抽煙，不飲酒，低鹽飲食，不暴飲暴食，多吃穎蔬菜和水果，保持大便暢達：③生活要有規律，保證安全充分的睡眠，參與按期活動〔4〕冬天保暖，防止嚴寒刺激水溫適合，時間不宜過長沐浴時間太長。5別生氣，熱誠相見-留意不要生氣〔6〕每年按期檢查一次膽固醇和血脂預防中風為了防止中風的發生，我們應當就醫實時就近治療。31、煤氣中毒怎樣辦理？1翻開門窗馬上快速把煤氣放進醫院毒物轉移到穎空氣中，可是留意保暖。有略微疾病的人能夠同意喝熱糖茶。大病患者能夠喝熱糖茶嗎昏倒者應送醫院急救急救。.質量文件32、怎樣辦理觸電？①快速切斷電源。當找不到開關時在野外，能夠使用枯燥的絕緣棒〔2〕快速檢查病人的呼吸和心跳被電死了，就地抓住電線〔3〕馬上叫醫生，或許不中斷地送醫院急救救援。33、怎樣做好骨折的急救治療？①骨折患者應馬上停頓活動并固定骨折部位簡潔傷口出血，應用繃帶或干凈的布壓縮繃帶止血，大出血可使用止血帶止血，并記錄時間，做到每小時放松0.5-1假設骨折端暴露在傷口外面，不要把刀放在傷口上就地骨折從高處墜落或因骨折而仰面墜落患者不該使用軟擔架，而應輕輕地由幾個同級人員支持在木板或門板上，順當送到醫院。34、合理飲食原則：合理飲食的原則以下：1其次，多吃蔬菜、水果和土豆；③多吃牛奶和土豆〔4〕吃魚，家禽，雞蛋，瘦肉，少脂肪和肉油食品和體力活動的量應當均衡到保持適合的重量；⑥飲食平淡，少鹽〔7〕限制飲酒；〔8〕吃干凈安康的食品。35、什么是有氧運動？有氧代謝運動是在運動過程中，經過加速呼吸心跳，提升生活質量為了知足四肢肌肉對氧氣的日趨增加的需求運動中的氧需求到達均衡州。有氧運動是一種輕、中等強度的運動運動，包含快走，慢走跑步、騎自行車、跳繩、健身舞、溜冰、桌游游泳和攀巖梯子、爬山等。不管做什么樣的運動，比方保持運動速度運動中心在〔220-160%-80%〕年紀段是有氧運動。每周做一次3-520-30有氧運動有利于安康它能降低血壓，預防冠芥蒂，加強體質體力和耐力，令人精力充分而緩慢向下年輕，長壽。36、怎樣做好生活環境衛生？①常常翻開門窗，使室內空氣流通流通，保持空氣清爽；.質量文件②廚房應裝備吸油煙機，洗手間應配有排氣扇，清掃前要用濕拖把或噴水，防范空氣進入粉塵污染在室內抽煙。栽種一些吊蘭、神仙掌等植物在房間里，凈化環境室內空氣很好。37、皮膚燙傷、燒傷急救學問：①脫下或剪掉浸泡在熱液體中或著火的衣服趕快：②燙傷〔燒傷〕外表當體積不大時，受傷部位應馬上辦理浸泡在冷開水或自來水中用冷濕毛巾掩蓋患處，直到苦痛消逝松了一口氣削減和防范水泡的作用；③燙傷藥膏能夠敷在傷口上使皮膚涼快油、醋或蛋清；4。假設有水泡，不要弄壞蓋子防范水泡假設感染，假設水泡已經磨損，不要撕破去除水泡皮膚，能夠消毒用紗布或干凈的軟布掩蓋傷口，送至醫院醫院救治；⑤嚴峻燙傷或燒傷應救治趕快送醫院。38、安康的四大基石是什么？世界衛生組織指出安康的重點是合理的養分和適合的運輸運動、戒煙、限酒、心理安康均衡。39、哪些食品維生素含量更豐富？不同種類的維生素，它們的食品根源不同樣，下邊列出了幾種主要維生素的主要食品根源。維生素A：動物肝臟、奶油、雞〔鴨〕蛋。胡蘿卜素：胡蘿卜，甘薯，菠菜，野菜芥