全民健康總動員2009年6月初，著名電視播音員羅京病逝，引發新一輪對健康的討論。其實最近幾年名人英年早逝的很多，每一次都引起一些討論。但不知道你自己的生活方式，有沒有在每次討論后，有了變化？我國癌癥患者新增700萬/年，死亡140萬/年；全世界死亡630萬/年；平均6.64/秒有一個人死亡，原因于慢性病（心腦血管病及糖尿病，高血壓等）。高血壓患者1.3億人您知道嗎？？疾病就在我們身邊人一生患“重大疾病”的可能性高達72%2025年前糖尿病將達4000萬，中國的肝炎患者占全世界75%，近20%的人成為帶原者。高血壓患者高達9000多萬，其中只有22%知道，55%的人在接受治療。高血壓是造成腦中風、尿毒癥、心肌梗塞、冠狀動脈硬化的主要原因。每5人中有1人死于癌癥！中國肺癌發病率全球第一！2001—2004年癌癥死亡率上升了近50%！深圳市有100萬心腦血管疾病患者，死亡率高達38％；深圳市30歲以上的人，心臟功能正常的人不到40％，由此引發的猝死平均年齡不到39歲；深圳是糖尿病和肝病的高發地區，糖尿病發病率高達4.3%；深圳市癌癥發病率比2003年上升150％深圳市亞健康的人數超過70％疾病如影隨形。。。南民2006年1月21日突發腦血栓享年36歲中發電氣董事長，上海十大民營企業，2005年銷售額達20多億與王均瑤同鄉、生前好友、同為闖蕩上海灘拼命三郎“睜開眼上班，閉上眼下班”。2年前已經有病狀，患有糖尿病、高血壓，像機器快速運作

孫德棣2005年9月18日膽囊癌享年38歲網易首席執行官1988年畢業于賓夕法尼亞大學沃頓商學院，1999年開始擔任網易董事2001年8月，股價跌至0.53美元。2001年最后4個月停牌2001年9月出任網易公司代理首席執行官，上任于危難之際2003年以來，網易股價達到31.55美元，“納斯達克成長性第一股”。2004年4月15日，因病休養，2004年7月15日宣布他結束病假重返日常工作。何勇2006年8月5日肝癌享年36歲運籌學界精英1985年，年僅16歲考入浙大，1989年被保送碩士生并提前半年畢業，攻讀在職博士時再度提前一年半畢業。破格提拔為副教授、教授，任浙大運籌學與控制科學研究所副所長，浙大數學系最年輕博導。帶的第一個博士生談之奕28歲就被評上副教授蕭亮中2005年1月5日心肌梗塞享年32歲中國社科院邊疆史地研究中心學者。1月5日凌晨蕭亮中在睡夢中突然與世長辭擊倒這位年輕學者人的是過度的勞累和生活壓力，以及他內心郁積著的焦慮。焦連偉2005年1月22日心肌梗塞享年36歲清華大學電機與應用電子技術系講師，學者。1月22日凌晨蕭亮中在睡夢中突然與世長辭與他長期超負荷工作、心理和生活壓力過大有關。高文煥2005年1月26日肺癌享年46歲清華大學工程物理系教授。繁重的工作壓力使他錯過了最佳治療時機。陸幼青37歲1963年10月生，華東師范大學中文系畢業1992年起下海，1993年與朋友合作開上海青蘋廣告公司任總經理。1994年，被確診為胃癌并開刀。1997年起任上海浦東房地產展銷中心副總經理直至2000年12月11日去世。自2000年8月起在網上連載發表《死亡日記》，記錄生命最后100來天的思考和感想。

羅京48歲中央電視臺著名播音員2008年奧運會前夕檢查出淋巴癌2008年8月31日最后一次播報新聞聯播2009年6月5日去世知識分子的平均壽命僅為58歲，比十年前減少了6歲，比普通人平均壽命少10歲。比1964年第二次全國人口普查時人均壽命75.85歲低了20多歲。

近5年內 北京大學和中國科學院 135位教授死亡 平均年齡為53.3歲精英的代價健康的代價過勞死

1995年以來，日每年死于工作過度的人數在逐年上升（朝日新聞）《勞動法》：“勞動者每日工作時間不超過8小時，平均每周工作時間不超過44小時”上海：42％的員工每周工作時間超過50小時，超時工作人數已經超過香港地區。10種最短命的生活方式1：極度缺乏體育鍛煉2：有病不求醫3：缺乏主動體檢4：不吃早餐5：與家人缺少交流在932名被調查者中，只有96人每周都固定時間鍛煉，68%的人選擇了“幾乎不鍛煉”。這極易造成疲勞、昏眩等現象，引發肥胖和心腦血管疾病。調查顯示，將近一半的人在有病時自己買藥解決，有1/3的人則根本不理會任何表面的“小毛病”。許多上班一族的疾病被拖延，錯過了最佳的治療時間，一些疾病被藥物表面緩解作用掩蓋而積累成大病。932人中，有219人從來不體檢。被調查者中，只有219人是有規律、按照營養要求吃早餐的。不吃早餐或者胡亂塞幾口成為普遍現象。有超過41%的辦公室人群很少和家人交流，即使家人主動關心，32%的人也常抱以應付的態度。在缺乏交流、疏導和宣泄的情況下，辦公室人群的精神壓力與日俱增。10種最短命的生活方式6：長時間處在空調環境中7：常坐不動8：不能保證睡眠時間9：面對電腦過久10：三餐飲食無規律在上班時，超過7成的人一年四季除了外出辦事外，幾乎常年窩在空調房中。“溫室人”的自身肌體調節和抗病能力下降。被調查者中，有542人的工作習慣是一旦坐下來，除非上廁所，就輕易不站起來。久坐，不利于血液循環，會引發很多新陳代謝和心血管疾病;坐姿長久固定，也是頸椎、腰椎發病的重要因素。有超過6成的人經常不能保證8小時睡眠時間，另有7%的人經常失眠。31%的人經常每天使用電腦超過8小時。過度使用和依賴電腦，除了輻射外，還使眼病、腰頸椎病、精神性疾病在辦公室群體中十分普遍。有超過1/3的人不能保證按時進食三餐，確保三餐定時定量的人不滿半數。

生活如同一項擲球比賽。你的雙手必須輪流拋擲工作、家庭、健康、朋友與心靈五顆球，不能讓任何一顆落地。而五顆球中，工作是一顆橡皮球，掉下去會再彈起來。而另四顆球——家庭、健康、朋友與心靈都是玻璃做的，落下就會破碎。

Brian

Dyson“身體才是革命本錢！”如何通過指甲檢視健康

指甲縱紋——神經衰弱指甲上有數條明顯縱紋表示長期神經衰弱、機體衰老的象征。容易出現：神經衰弱，長期失眠，多夢，易醒，難入睡。消耗性疾病，體力透支（如身心疲勞綜合征）。免疫功能差，容易感冒。指甲板縱紋指甲板橫紋橫紋深粗者，表示一次嚴重的疾病。指甲橫紋多且細者，多見于長期慢性消化系統疾病。飲食稍不注意，就會出現腹痛、泄瀉等癥狀。瘀黑斑點—是表示腦部血液循環發生障礙的征兆。一般右手指甲出現，表示左腦有問題。指甲白點—消化不良，指甲上出現1個或數個白點：指甲的斑點成人多見肝功能代謝或受損，特別是乙肝慢性病人。小孩多見于腸胃積滯，消化不良或蟲積或缺鈣習慣性便秘，長期造成腸胃紊亂也會出現點狀白點。用一只手按壓住另一只指甲尖3秒，見指甲白色后放手，觀察5個手指甲床下血液循環回復的快慢，如果馬上呈微紅狀，則表示健康，說明血液循環順暢，內臟機能活潑。如果有1個指頭血液循環不良，則與這一指頭相應的內臟問題有關。按壓指甲一般而言恢復快的表示正常，慢的表示體內有障礙半月痕面積占指甲的1/5；半月痕的顏色為奶白色，越白越好，表示精力越壯。雙手8～10個手指要有半月痕。半月痕－正常1、寒底型無半月痕為寒底型。半月痕越少，表示精力越差，這種人的臟腑功能低下，氣血運行緩慢，容易疲勞乏力，精神不振，吸收功能差，面色蒼白，手腳厥冷，心驚，嗜睡，容易感冒，反復感冒，精力衰退，體質下降，甚則痰濕停滯、氣滯血瘀、痰濕結節、腫瘤半月痕－不正常2、熱底型連小指也有半月痕者，半月痕增大均屬熱底型。這種人的臟腑功能強壯身體素質較好。但在病理情況下，則是陽氣偏盛，臟腑功能亢進。可見面紅，上火，煩躁，便秘，易怒，口干，食量大，不怕冷，好動，甚至血壓高、血糖高、中風。3、寒熱交替型（陰陽失調型）半月痕的邊界模糊不清，顏色逐漸接近甲體顏色者，屬寒熱交錯型或陰陽失調型。寒熱交替型提示人體內有陰陽偏盛衰的變化，寒熱的變化可因保養的不同而異。所謂“精足人壯（半月痕足），精弱人病（半月痕變色），精少人老（半月痕少），精盡人亡”。無半月痕的人即使暫時無病，也需要迅速補養身體。特別是只剩下拇指有半月痕時，體內正在告訴你已經用“底油”了，需趕快加“油”了！保健建議：精力的補充要靠優質中性蛋白質，如奶類、蛋類、豆類、魚類和黑色性食物、種子性、胚胎性食物，只要保證營養，堅持保養，一般1個半月就在一個指甲長出，通常是先長拇指，以后依次食指、中指、環指、小指，半年以后才能長滿。但是，平常要注意休息，如果長期熬夜，則夜生活過度半月痕又會很快消失。如何觀手知健康主心腎陰虛，煩躁、上火、失眠、多夢緊張.手感熱手感涼主脾腎陽虛。體弱怕冷，消化吸收能力差手感濕主心脾兩虛。容易疲倦乏力。手掌多汗者，多為脾胃積熱，心火盛、心理壓力，精神緊張手感干主肺脾兩虧。皮膚干燥，容易感冒手感溫暖、潤澤主五臟調和，身體健康手感粘主內分泌失調，特別是糖尿病人多見。常練十巧手輕鬆又健康巧手三六操第一巧虎口平擊36次說明：

打擊大腸經／合谷穴。主治：預防及治療顏面部位的疾病。如視力模糊、鼻炎、口齒疼痛、頭痛及預防感冒。手掌側擊36次說明：打擊小腸經／后溪穴。主治：頭項強痛、放鬆頸項肌肉群及預防骨刺、骨頭退化。第二巧第三巧手腕互擊36次說明：打擊心經及心包絡經／大陵穴。主治：預防及治療心臟病、胸痛、胸悶、紓解緊張的情緒。第四巧虎口交叉互擊36次說明：穴位是八邪穴。主治：預防及治療末梢循環，如手麻、腳麻等末梢循環疾病。第五巧十指交叉互擊36次說明：穴位是八邪穴。主治：預防及治療末梢循環，如手麻、腳麻等末梢循環疾病。第六巧左拳擊右掌心36次說明：經絡是心經和心包絡經／勞合穴。主治：消除疲勞及提神的作用。第七巧右拳擊左掌心36次。說明：經絡是心經和心包絡經／勞合穴。主治：消除疲勞及提神的作用。第八巧手背互相拍擊36次說明：打擊到的是三集經／陽池穴。主治：調整內臟機能、預防及治療糖尿病。第九巧搓揉雙耳36次說明：耳垂的穴位很多。主治：眼點、顏面部及腦部等部位的循環。第十巧手掌心互相摩擦6下至微熱，輕蓋雙眼，眼球左右轉6圈，週而復始作6次說明：運用氣功原理，調整眼晴的經氣。主治：預防近視、老花及視力模糊。八段神功雙手托天理三焦左右開弓似射雕調理脾腎胃需單舉五牢凄傷向后瞧搖頭擺尾去心火雙手攀足固腎腰攢拳怒目增氣力背后七顛百病消PhotoCourtesy:RiverWave如何關注健康?第一個叫平衡飲食，第二個叫有氧運動，第三個叫心理狀態。保健有三個里程碑PhotoCourtesy:RiverWave國際食品會議定出了６種：第一綠茶；第二紅葡萄酒；第三酸奶；第四骨頭湯；第五蘑菇湯；第六豆漿．一．平衡飲食：“飲”綠茶里面含有茶坨酚，茶坨酚是抗癌的；還含有氟，氟不僅能堅固牙齒，還能消滅蟲牙，消滅菌斑，每天拿綠茶水漱口，就可以保健牙齒．到了老年，你就可以牙齒堅固，不得蟲牙；綠茶本身含有茶甘寧，它可以提高血管韌性，使血管不容易爆裂．２．葡萄酒紅葡萄酒還有個作用是降血壓，降血脂．在所有的飲料里，綠茶是第一的．１．綠茶紅葡萄皮上有種東西叫“逆轉醇”，它可以抗衰老，是抗氧化劑，常喝紅葡萄酒的人不得心臟病．還有它可以幫助防止心臟的突然停搏．每天喝葡萄酒不超過５０－１００毫升，不會喝酒的，可以吃紅葡萄不吐葡萄皮，都是一樣保健的．３．酸奶（牛奶里含的是乳糖，對乳糖吸收最大的是白種人，在亞洲黃種人中有７０％不吸收乳糖．所以牛奶雖好，但喝得再多，不吸收還是沒用－－－牛奶不是不可以喝，喝的時候，適當加點豆漿就好）酸奶是維持細菌平衡的．所謂維持細菌平衡是指有益的細菌生長，有害的細菌消滅，所以吃酸奶可以少得病．4．骨頭湯骨頭湯里有琬膠．琬膠是延年益壽的6．豆漿蘑菇能提高免疫功能5．蘑菇湯大豆制成的豆漿，里面含的是寡糖，它能被人體１００％吸收．而且豆漿里還含有鉀，鈣，鎂等．鈣比牛奶含量多．對我們黃種人來說，最適合的是豆漿．“食”1、含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用）2、含大量防腐劑（加重肝臟負擔）1、食用香精和色素過多（對肝臟功能造成負擔）2、嚴重破壞維生素3、熱量過多、營養成分低三、加工類肉食品（肉干、肉松、香腸等）四、餅干類食品（不含低溫烘烤和全麥餅干）世界衛生組織公布全球十大垃圾食物五汽水可樂類食品1，含磷酸、碳酸，會帶走體內大量的鈣2、含糖量過高，喝后有飽脹感，影響正餐一、油炸類食品1、導致心血管疾病元兇(油炸淀粉)2、含致癌物質3、破壞維生素，使蛋白質變性二、腌制類食品1、導致高血壓，腎負擔過重，導致鼻咽癌2、影響粘膜系統（對腸胃有害）3、易得潰瘍和發炎九、冷凍甜品類食品（冰淇淋、冰棒和各種雪糕）1、含奶油極易引起肥胖2、含糖量過高影響正餐1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物質之首）2、1只烤雞腿＝60支煙毒性3、導致蛋白質炭化變性（加重腎臟、肝臟負擔）1、破壞維生素，使蛋白質變性2、熱量過多，營養成分低1、鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝）2、只有熱量，沒有營養六、方便類食品主要指方便面和膨化食品八、話梅蜜餞類食品（果脯）七、罐頭類食品（包括魚肉類和水果類）世界衛生組織公布全球