培訓師：易雪靜積極心理學??快樂是什么？覺得滿足與幸福。“快樂是我們的需求得到了滿足”。“主觀幸福感快樂=主觀幸福感快樂—精神富翁的必需品?你快樂嗎？都會快樂嗎？人們是否都快樂？一、抑郁障礙：一個人人都要面對的話題?大約每20人就有一人曾患抑郁。8%～12%的人在一生中某個時候可能患抑郁。到2020年，抑郁癥將會成為僅次于心臟病的世界第二大疾病。世界衛生組織（WHO）2012年公布的調查結果顯示：當前全球抑郁癥患者已達3.4億。?我國年自殺人口28.7萬人，200萬人自殺未遂每兩分鐘一人自殺死亡，8人自殺未遂。女性自殺是男性的兩倍。抑郁障礙的自殺率?2/3的抑郁癥病人表現有自殺觀念10%-15%的抑郁癥病人自殺致死研究表明：大學生中，有94%的大學生感到壓抑；45%的大學生經歷過抑郁期；

大學生心理問題趨勢??大學生心理問題趨勢?產后抑郁（babyblues）2014年11月28日廣州市白云區發生一起自殺事件，一名患有產后抑郁癥的31歲女子疑似打開了煤氣瓶，試圖帶其2歲的幼女、3個月大的兒子三人一同自殺，結果兩名孩子在事件中死亡，該女子生還。????您還記得他嗎？???情感里的冬夜四次抑郁癥的困擾你沒穿著我的鞋，你永遠不知道我腳的感覺死亡也許是最好的解脫?金錢無法使我快樂——憨豆英國喜劇泰斗洛溫·艾金森號稱有1850萬觀眾“他需要時間來進行自我調節，連金錢也不能讓他快樂。”美國喜劇大師金·凱瑞和意大利喜劇演員薩多·帕爾拉“抑郁癥襲來時，你就會感到很絕望，找不到解決問題的辦法。”?實驗：幸福心理外在影響研究研究者：Davidson教授?結論：外在因素對人的幸福沒有多大的影響。?生活滿意度問卷（自測）該量表包含5個條目，7分制，從1（完全不同意）到7（非常同意）你是否滿意自己目前的生活？在絕大多數方面，我的生活接近于理想狀態。我的生活條件非常好。我對自己的生活非常滿意。至今我已經得到生命中所想要的東西。如果我能重新生活一次，我也不打算改變什么。將得分加起來，算總分即可。??幸福的測量--生活滿意度得分解釋31~35分：你對目前的生活極為滿意，有強烈的幸福感；26~30分：你對目前生活持積極肯定的態度，但覺得自己生活的有些方面還不盡如人意。21~25分：雖然有些不愉快的事情發生，但你對目前的生活大體上還是滿意的，大部分時候都能體驗到幸福感；20分：你目前的生活比較平順，沒有太大的挫折，也沒有發生特別讓你高興的事情；15~19分：生活中有些挫折或不愉快，可能短時間內影響到你的情緒和生活，但很快會過去；10~14分：你對目前的生活不滿意的時候居多，注意調整自己的情緒和心態，別讓消極的思想和行為主導你的生活。5~9分：你對目前的生活狀況極為不滿。近期煩心事比較多，你需要找到一種使生活恢復常態的方法。??國民幸福感的調查問卷統計不太滿意的人70%非常滿意的只有3.2%對未來缺乏信心的人有47.8%很有信心的13.1%感到自己非常幸福的人6.05%感到自己不幸福的有38%?二、什么是積極心理學？積極心理學的定義：積極心理學是心理學界新開辟的領域。重點關注的是那些可以提升人們生命價值的事件。是一門研究快樂和幸福的科學。?它以美國著名心理學家馬丁.塞利格曼在2000年1月發表的《積極心理學導論》為標志。力求用一種更加開放、欣賞的眼光去看待人類的潛能、動機和能力等。三、消極心理健康與積極心理健康消極健康忍耐（忍氣吞聲）環境順從積極健康心中有目標樂于學習接受改變進退自如人際和諧聽從內心??四、快樂的法寶1、笑2、運動。?3、寫日記?4、創設積極的環境。斯坦福監獄實驗；研究者：津巴多。情境轉換研究；研究者：EllenLanger?5、認知療法：ABC理論?A、事件B、認知C、情緒、情感6、想象成功。實驗一：安慰劑實驗。實驗二：植物過敏者實驗。實驗三：模擬創造現實研究。（想像的力量）?7、自尊。自尊=成功/抱負?8、傳播快樂。一個成熟的人能夠握住自己快樂的鑰匙，他不期待別人使他快樂，反而能將快樂與幸福帶給別人。??幸福的障礙1、對愉快情境的習慣化和適應2、消極的社會比較??一個自殺女孩跳樓所看到的身體慢慢往下墜，我看到了10F恩愛著稱的夫婦正在互毆。我看到了9F平常堅強的Peter正在偷偷哭泣。一個漂亮的女孩子，覺得自己過得很不幸，終于有一天她真的決定跳樓自殺。8F的阿妹發現未婚夫跟最好的朋友在床上。7F的丹丹在吃她的抗憂郁癥藥。6F失業的阿喜還是每天買7份報紙找工作。?5F受人尊敬的王老師正在偷穿老婆的內衣。4F的Rose又要和男友鬧分手。3F的阿伯每天盼望有人拜訪他。?2F的莉莉還在看她那結婚半年就失蹤的老公照片。在我跳下之前，我以為我是世上最倒霉的人。?我看完他們之后深深覺得，其實自己過得還不錯。現在我