PAGEPAGE1余姚市非物質文化遺產申報項目——余姚精武體育會資料整理項目基本情況介紹精武拳械和精武精神是姚電俠老師在一九三八年回國后帶到余姚的。他是慈溪周巷人，15歲時，在上海的一家印刷廠當學徒，巧遇上海精武體育會長江流域派主教練陳維賢，經老師介紹，成為上海精武體育會會員。早晚到上海精武體育會練功學武，經過二年初級班、二年中級班、二年高級班的勤奮鍛煉，曾得到上海精武諸多名師指點傳授，6年高級畢業，受中央精武委派任佛山國操科長，專職武術教育三年余。后調回上海精武母會培養武術人才，又兼任交通大學、女子體校武術教師。一九三三年受中央精武總會委派出國到馬來西亞吉隆坡精武會任教三年余，后仍回上海。以后回鄉在慈溪周巷時化小學、余姚實獲中學、余姚中學任武術老師十余年。符永江先生從一九三八年起向姚電俠老師學武，當時是在周巷時化小學，除在體育課習武外，他與幾位愛好武術的少兒、青年參加姚先生舉辦的武術培訓班，早晚再到姚老師處加強訓練，不但學了精武基本套路，還有《躺地十八滾》、《空手奪刀》、《烏油棒》、《金箍棍》等，并練《大易筋經》功法，后來他的舉重“打遍姚北無敵手”，后奪取全縣冠軍。他的撐竿跳高全縣第三，身輕如燕。符飛云是部隊服役后，一九七三年起向其父符永江學習（因以前父工作在外很少回家），而后又得到姚電俠老師的親自指點與傳授，學的有十二路譚腿、功力拳、大戰拳、脫戰拳、十字戰拳、八卦刀、群羊棍、電俠短打等精武十套和傳統套路。以后又得到姚電俠老師師兄朱潤身的學生朱鹿鳴老師的傳授，學習《螳螂拳》、《梅花槍》、《達摩劍》、散打等。精武拳械是上海精武體育總會成立后，打破門戶之見，開放思想，團結各門派武術家，在全國廣招武術高手，匯聚中華武術許多傳統武術，并歸納為黃河流域派、長江流域派、珠江流域派。據馬來西亞精武總會文獻記載有297個套路練法，在上海精武總會早期《精武本紀》記載也有225個套路，包括三個流域的拳術、器械、對練；拳種分別包括：查、滑、花、炮、洪、華、形意、八極、通背、翻子、鷹爪、螳螂、六合、劈掛、戳腳、迷蹤、地躺、羅漢（總稱北少林）、太極、峨眉、太乙、八卦、武當、船拳（總稱1．武當派2．峨嵋派）、洪、劉、蔡李佛、詠春、獅、象、馬、猴、鶴、虎、福建少林、廣東少林（總稱南少林）。北少林以腿法為主，在拳法上以剛勁有力為主。峨眉武當以柔化行氣、剛落點為主。南少林以硬橋、硬馬發聲、發力、拳多、腿少為主。訓練方法有四擊：踢、打、摔、拿，剛柔相濟。身正步穩、下盤沉實、以身調氣、以氣催力。套路演練十二形：動如濤、靜如岳、落如鶴、站如松、轉如輪、折如弓、輕如葉、重如鐵、快如風、緩如鷹、立如雞、起如猿。同時以“手眼身法步，精神氣力功”十字要訣配合使用。精武“十套”是必修課（自編教材），以后可選修，自己挑選老師挑選拳種學習。在姚電俠先生指導下，余姚精武成立后，遵照霍元甲的“愛國修身，正義助人”的精武精神，并研究確立余姚精武會的精神“為國爭光，為民健身”，開展了各類武術、健身培訓班，組織交流、比賽，參加各種表演。培養教練35人、裁判20余人，成立精武小組15個，傳授武術4萬余人次，發展會員800人。內設太極研究會、百歲養生交流會，是世界精武聯誼機構成員會。本會組織七屆武術比賽，參加本省組織的國際武術比賽五次，參加精武國際比賽八次及赴香港慶回歸武術大匯演。邀請各派武術名家來姚傳授武術十余人次。共獲金牌185塊、銀牌71塊、銅牌44塊。國內外發表武術論文及養生文章二十余篇。整理出精武武術套路及功法18套，創編了“姚江太極快劍”，創編《神速二指禪功》絕技功法，練成速度比常規提速十余倍，創編《飛龍陰陽指》指功點穴套路。在世界精武中是獨一無二的絕技套路，在武術史上填補了一項點穴套路的空白。其中在專業雜志上發表五篇。出版書籍四冊，合編一冊。在當地乃至國內外具有較大影響。歷史淵源近代愛國武術家霍元甲，字俊卿，世居天津靜海縣小南河村，生于1868年1月19日，12歲開始習武，10年后初露鋒芒，聞名鄉里。霍元甲之父霍恩弟，是“秘宗拳”六世傳人，馳名武林，常出入關東為客商保鏢，暮年歸里，督率子侄傳習武藝。霍元甲行二，并堂兄弟共10人，皆善拳術，而以元甲為最。唯元甲幼時體弱多病，被父視為非習武之材，不予傳授，以免來日有損霍家聲譽，而元甲卻因此立志圖強，偷藝于父傳兄弟之機，苦練于棗林僻靜處，日復一日，披星戴月，寒暑不輟。后為父所知，嚴加訓斥，他只得保證絕不與人比武，不丟霍家面子，才允許和兄弟們共練。霍恩弟見元甲毅力驚人，技藝超眾，才悉心傳授，使元甲盡得“秘宗拳”之精髓。霍元甲不驕不傲，更是銳意進取，訪賢問道，旁參博覽，集百家之長，將祖傳“秘宗拳”發展為“秘宗藝”，為了強國強種，把家傳武學公傳於世，并開創了一代武林新風，在上海精武體育會成立之后，廣邀全國武林高手，團結各門各派，振奮中華民族。這期間，霍元甲先生22歲時，初露鋒芒，挫敗河南高手杜師付，聲名不脛而走。教訓津西一群“混混兒”，為百姓伸張正義。懷慶藥棧與張鳳池較力，受伙計們愛戴。腳踢兩只千斤大石滾子。夤夜盜回被八國聯軍殺死懸掛的“大刀王五”首級，使俠士身首合葬，既盡朋友之情，也示對外夷強烈反抗。斥責俄國大力士：為何辱我中華？直至他登報認錯。從此，霍元甲威震津門，獲得“黃面虎”的綽號。與禁軍教頭李瑞東交手，結為至交。英國大力士奧皮音登廣告、出海報，號稱“天下第一大力士”，辱我中華是“病夫之國”、民眾是“東亞病夫”，霍元甲與奧皮音簽下生死狀比武，結果奧皮音臨賽逃之夭夭，霍公壯舉，轟動上海，民氣為之一振。后展絕技大敗東洋眾武魁，而被其報復用毒藥害死。霍元甲先生一生愛國憂民，光明磊落，鐵骨錚錚，力巨出神，拳精入化，成仁取義。上海精武體育會自編教材《基本十套》：十二路潭腿、功力拳、大戰拳（上下）、節拳、群羊棍、八卦刀、五虎槍、接潭腿、套拳、單刀進槍作為精武學員必修課，之后可根據自己愛好選修各派武術。姚電俠老師是早期精武會員，他在必修課的基礎上選修了長江流域派代表人物陳維賢老師的《猴拳》、《醉八仙》，黃河流域派老師趙連和的《合戰拳》、《夜戰拳》、《單刀》，李會亭老師的《查拳》，陳子正老師的《鷹爪拳》，羅光玉老師的《螳螂拳》，吳鑒泉老師的《吳氏太極拳、劍》等許多著名武術家的武藝；又與上海精武會里的李佩弦、霍東閣、朱潤身等會友常切磋武藝。曾在佛山、上海、馬來西亞等地傳授武藝。回姚后，于一九三八年傳授符永江。符飛云、符鳴民是先向其父學武，而后又得姚電俠先生的指點與傳授,還向精武宿將朱鹿鳴老師學了不少精武傳統套路。符永江、符飛云又在余姚廣為傳授，學過精武拳械者約有萬余人次，其中陳利江、魯志榮、倪志德、黃歡凱、余科劃、張佳煒、張超、周天穎等皆是優秀學生，有的學得比較全面，有的功夫比較突出。基本內容精武基本十套(競賽套路)<一>．十二路譚腿:此拳是精武體育會的必學拳，列為精武十套之首，屬黃河流域派拳術，由趙連和總教練傳授。三十年代后期姚電俠老師在余姚慈溪一帶廣傳此拳：在小學、中學體育課傳授、社會上辦武術班傳授。所以流傳甚廣。廣傳于世的潭腿，是武術界公認的一套著名拳術。它由基本手型手法，步型步法組成，多腿法動作，全套十二路，結構嚴謹簡樸，動作左右對稱，所以易學易記。練習時要注意功架和勁力。凡在精武會學有所成者，無不得力于潭腿，并終身練習。第一路：沖捶1．立正式2．起勢3．弓步沖捶4．馬步屈肘5．弓步撩拳6．挽臂擂拳7．寸腿彈踢8．立正收勢第二路：十字腿1．窩肚拳2．腰步拳3．十字腿4．立正收勢第三路：劈砸1．弓步沖拳2．回身沖天炮3．翻身砸拳4．挽臂擂拳5．寸腿彈踢6．立正收勢第四路：撐剝1．箭步橫捶2．弓步撐剝3．平掌穿喉4．弓步挑掌5．寸腿彈踢6．立正收勢第五路：架打1．窩肚拳2．蒙頭穿心拳3．蒙頭擂拳4．蒙頭寸腿5．立正收勢第六路：雙展1．弓步沖捶3．仆步屈肘4．雙環拳4．蒙頭寸腿5．雙分拳6．立正收勢第七路：單展1．窩肚拳2．單臂回環3．彈拳貫耳4．十字腿5．立正收勢第八路：蹬踹1．弓步沖捶2．馬步屈肘3．弓步撩拳4．挽臂擂拳5．寸腿彈踢6．丁步蒙頭護襠7．穿心腿8．丁步蒙頭護襠9．穿心腿10．雙分拳11．立正收勢第九路：碰鎖1．弓步沖捶2．腰間碰鎖3．前后拗步分掌4．挽臂擂拳5．寸腿彈踢6．立正收勢第十路：箭彈1．弓步沖捶2．馬步屈肘3．弓步撩掌4．挽臂擂拳5．寸腿彈踢6．馬步上架沖拳7．弓步推掌8．躍身連環腿9．雙分拳10．立正收勢第十一路：鉤掛1．弓步沖捶2．前蹚腿3．后蹚腿4．折脖5．拗步貫耳拳6．立正收勢第十二路：披身拳1．弓步沖捶2．撩陰腿3．回馬勢4．橫擂拳5．立正收勢<二>．功力拳：此拳屬黃河流域派拳術，是精武會的必學拳，由精武會總教練趙連和傳授。它具有短小精悍，動作質樸，剛勁有力，招式清晰，自然流暢的特點，講究動作規范，勁力充足，干凈利索，步法穩固，拳勢嚴謹，形神合一，功力相成。功力拳列入精武十套基本拳之一。功力拳和潭腿均被精武會同仁列為初學入門的基本套路。第一路1．雙叉腰2．霸王舉鼎3．信手投井4．烏龍探海5．順手投井6．烏龍探海7．順手投井8．雙舞腰捶9．功力端四平10．壓肘雙撞11．貼身靠12．鎖脖沖天炮13．船夫使漿（一）14．船夫使漿（二）15．左右開弓第二路16．卸步上脫手17．敗式摘茄18．左右開弓19．卸步上脫手第三路20．三環套月（一）21．三環套月（二）22．三環套月（三）23．三環套月（四）第四路24．挾肘雙撞（一）25．挾肘雙撞（二）26．挾肘雙撞（三）第五路27．往上脫手28．往下脫手29．青蛙跳水30．鎖脖蓋頂第六路31．往上脫手32．往下脫手33．敗式摘茄34．螳螂獻爪35．毒蛇咬喉36．海底探物37．小王舍衣38．毒蛇咬喉39．平馬箭潭收勢（朝南）<三>大戰拳：是中國武術較為典型的傳統套路，動作質樸，手法簡練，勢勢相連，拳腿并用，神意相合，既重功架外型，又重身心并修。為此，大戰拳分為上（84式）下（79式）兩路，各路均有起、收勢，各自成套，可以分別練習，也可以上下兩路合起來練習，隨練習者身體條件，各求所需，是一套老少皆宜的初級套路。<四>節拳：又名捷拳。注重腿法，尤顯北派特色，動作剛勁有力，手法樸實無華，既要快速勇猛，又要連貫協調，整個套路內容豐富，特別是腳法和跳躍動作較多，其中腿法有潭腿、蹬腿、飛腿、掃腿、還有騰空蹬腿、騰空飛腳、旋風腿等跳躍動作，有益于提高人體耐力和力量素質，所以非常適合青少年練習。（54式）<五>八卦刀：是精武十套拳中唯一的短器械套路，這一刀法是由趙連和、王夙春、王夙崗、鮑希勇等歷代著名武術家相繼流傳下來的。此刀法是屬于黃河流域派少林門派。套路結構以直線往返為主體，所以不同于擺、扣、走、趟泥步為主體的八卦門派的練習方法。曾有上海精武會教練姚電俠于三十年代在余姚傳授。（44式）<六>．群羊棍：具有結構嚴謹，勁力充實，動作質樸，舒展大方，活潑而不犯實的特點，溶技擊、功架為一體，在精武十套中屬短拳類。練習時，注重活把，宜留3、4分余地，此稱露把，便于棍法變化，換手之用。群羊棍的主要棍法有劈、撩、戳、掛、點、掃、挑、架、撥、拋、壓、提、砸等動作，編排重復較多，便于初學棍者練習。此棍術由原上海精武體育會教練姚電俠老師在30年代后期至40年代回鄉在周巷、余姚等地廣為傳授。（54式）<七>．五虎槍：是精武會基本十套中長兵器套路之一，它的攔、拿、扎、舞花等槍法為主要技法，配以崩、劈、撥、撩、纏、點等槍法，結合武術中弓步、馬步、偷步、虛步、丁步和平衡，構成一套槍法全面，結構簡練，動作樸實，并充分展現了大開大合，剛柔相濟，槍扎一點，活似游龍的特點。（80式）<八>．接潭腿：是在潭腿單練的基礎上兩人進行攻防練習，也稱潭腿對練。整個套路分為十二路，左右式重復練習，往返幾次，不受限制，可因人因地自定。經常練習既可增強體質，又可以進一步了解它的技擊作用，體驗“手是兩扇門，全憑腿打人”的特點。精武中“南拳北腿”之說在練習中充分體現出來，是“體用兼備”的優秀傳統套路。（68式）<九>．套拳：是精武傳統十套基本拳之一。它和接潭腿一樣，是一套徒手雙打及對練的拳套，鍛煉演習者的攻防手法、身法、步法，其中有擒拿、纏絲、仆跌手法。練習之后，在攻防的實用方面可收到良好效果。套拳的招式涵蓋了潭腿、功力拳、大戰、十字拳、脫戰等拳套的功用。源自二十年代，上海精武總會集合了各地名師如當時的四大教練趙連和、羅光玉、陳子正和吳鑒泉等人的專長，以科學的教學方法編制而成，歷八十年依然流傳于精武體育會而不輟。（56式）<十>．單刀串槍：是精武傳統十套中的唯一的一套器械對練，又是長短兩種兵械相結合的練習形式。全套編排短小精悍，動作古樸，結構簡練，重功夫，求神韻，是體現精武傳統套路風貌的又一代表作。（47式）精武傳統套路迷蹤藝：霍氏練手拳系霍家的秘傳絕技，經霍家流傳七代，至霍元甲始，打破“傳媳不傳女”之家規。后由其子霍東閣及其高足劉振聲，將秘傳霍氏練手拳絕技授予精武體育會教員，并惠贈其秘譜，才使霍氏練手拳得到繼承和發揚。霍元甲先生在盡得家傳“秘宗拳”之精髓后，在此基礎上，霍元甲更加銳意進取，他畢恭畢敬訪賢問道，千方百計旁參博覽，終于集百家之優長，匯各門派之精粹，將祖傳“秘宗拳”發展為“迷蹤藝”，又稱霍氏練手拳。此拳沒有花架動作，重于攻防技術。套路結構上既吸取各家之長，又突出其本身的特點，內容豐富多彩，手型有拳、掌、勾、爪，步型有弓、馬、虛、仆、蓋、偷。其手法融鷹爪、螳螂、八卦、太極、長拳、潭腿、短拳、形意、佛家各門于一爐。迷蹤藝注重手腳并重，嚴密圓活，在勁力上頗有講究，“剛勁”則剛而不僵，“柔勁”則柔而不軟，有局部運動，亦有全身合力，屬北派拳術。它具有實用價值和鍛煉價值，既可增強體質，又可提高自衛能力。（72式）迷蹤藝的淵源和特點(補充)迷蹤拳，又名迷宗拳、猊宗拳、迷踨拳，迷蹤藝。原名燕青拳。這些拳名和這種拳術產生的傳說有關。例如，一說此拳起源于唐末，傳至宋代時由盧俊義在少林寺加以發展而成。盧俊義收燕青為徒，并同上梁山泊。盧俊義引退后，燕青廣泛傳授此拳，故又名燕青拳。另一說法是燕青門徒都佩服燕青的拳藝，但因燕青投靠梁山泊，故隱燕青之名，將燕青拳改稱為秘蹤拳。又傳說燕青被官兵追逼到梁山時，雪上未留足跡，致使官兵迷路，故又稱此拳技術為迷蹤藝。燕青拳后來傳到清代的孫通，孫通是山東省岱廟人，先從兗州張某學拳，后游歷各地，晚年隱居河北滄縣教拳。

在滄縣，以陳善為主的一派，稱此拳為秘蹤拳，由滄縣移居到河北省靜海縣的霍姓一族，稱此拳為迷蹤拳，子孫代代相傳，后出名于霍元甲，他吸收別的拳種優秀招法，結合內功，改成“迷蹤藝”，遂聲名大振。此外，此拳由河北省的燕州傳到山東省青洲，又形成“燕青神捶”的一派，在河北省天津一帶與八番拳結合，又形成“燕青十八翻”的一派。主要流派有：陳善派、霍家派、張耀庭派。

迷蹤拳的身法輕靈，拳快步松，上三路占七分，下三路占三分，霍家迷蹤拳是各家武術套路的綜合，由于霍元甲對各家武術種類的了解才能融會貫通這套重實戰的拳法。

迷蹤拳其中一個套路迷蹤長拳，動作緩慢輕松，呼吸自然，有不少人誤以為是太極拳。迷蹤拳是以技擊實戰著稱于世的。迷蹤拳的實戰技法基本功夫習練法——單人空擊練習是其中之一。是根據老拳譜的要求，對身體從頭到腳一些主要部位進行練習，從而能夠提高這些部位的實戰擊打能力。這十三個主要部位練習的主要動作，每個動作都有它的實戰技含義，對習練迷蹤拳的愛好者有很大幫助。

迷蹤藝的眼法：既注一點、又顧八方；手型有拳、掌、勾、爪；手法有沖、砸、劈、崩、撩、穿、勾、摟等。步型有弓步、馬步、撲步、虛步、歇步等；步法強調閃展、騰挪、竄踨、跳躍，多插襠套步；腿法有踢、蹬、彈、纏。身形要求頭頂項直、直腰斂臀；身法有升靠、閃、挺、縮。勁力要求松緊交替、節奏分明。運動特點是姿態舒展、架勢端正、動作圓活、輕靈敏捷。迷宗拳套路有練手拳、羅漢拳、三步架、五虎拳、綿掌拳、燕青拳、秘宗長拳等等。迷蹤藝是練手拳的發展套路。1．上式盤古分天地2．左面挎袖打兩拳3．回顧摟手右打拳4．捋手上步打左拳5．提膝落定擔山式6．分星抱月定身形7．挎耳上步打左拳8．貫耳拗身變魁星9．單鞭伏地突棰起10．躍身捆掛顯威靈11．前趟后撐雙捶撞12．提步獨立效魁星13．三環套月上右步14．二郎擔山趕太陽15．海底撈月人難防16．左拳急發進左步17．躍身捆掛鴻門踏18．回身撩陰再突襠19．纏手上步急進肘20．伏地塌掌步先回21．乘式急用摟挎手22．飛腿蹬腳連兩捶23．晃手立定摞韁式24．進步兩拳緊相連25．貫耳回身三環月26．跨虎式定顯神威27．魁星抱月單足立28．走馬活挾似迅雷29．前雙錘后雙撞30．護耳丁式忙飛腳31．蹬腳進步連兩捶32．晃手閉襠乘機變33．閃步劈攔掌手雷34．騰身趟連貴急快35．鳳凰展翅呈英魁36．左手開右手擗37．連趟兩步再撐腿38．斜身拗步打橫擂39．摟手出掌金雞立40．展翅騰身單鳳飛41．提拎式玉兔尾42．摔掌護襠忙提腿43．進步反身打右捶44．十字飛腳金雞立45．躍身趟撐順步捶46．晃手魁星右腿立47．走馬活挾雙撞捶48．魁星左獨立49．活挾再撞捶50．魁星復右立51．套月擔山顯雄威52．搖手蒙頭打右捶53．十字拍腿掌護肋54．打花退步跨虎式55．右紡手左腳提起向右走56．左紡手右足落地左步偷57．仍歸原地閉襠式58．向左走忙上右步紡右手59．再上左步左紡手60．隨時右步偷61．仍回原地閉襠式62．摔掌上步打右拳63．左步提回右掃趟64．上步撩陰再突襠65．纏手上步打左拳66．摟手虛式穿心掌67．向右斜行三紡手68．左右蹅開莫停留69．忙退右步魁星立70．單鞭伏地用目瞅71．起身再打七星拳72．退步舉掌式方收“迷蹤藝”具體練法見《余姚精武》第三卷第75頁至108頁“迷蹤藝圖解”。武松脫銬：此拳在一九二七年上海精武體育會老教練陳維賢秘傳其徒姚電俠，屬長江流域派。三十年代后期，姚電俠老師回鄉后，在浙江余姚、慈溪等地傳授武術，此拳只傳授了四個弟子。此拳的拳理拳術上很有講究，在雙手上銬的極度困難下，發揮了掌劈、拳擊、肘撞、肘壓、腿踢、腿掃等特殊技法，運用內勁，脫開手銬徒手打，最后施展刀術，發揮了武松的大無畏精神。此套路生動別致，在拳刀結合的動作中體現了“武松大鬧飛云浦”的英勇的打斗經過，象形取意，技中寓情，攻防技術與英雄事跡并存，技法獨特，別具風格。套路節奏鮮明，發勁剛猛，開闊有力，剛中有柔，是一套成功之藝作。（85式）螳螂拳：是上海精武體育會羅光玉先生所傳授，相傳滿清滅明時，愛國志士王朗投身少林寺深造拳術，以圖組織僧侶反清復明，后因少林寺遭清兵圍剿，王朗遂率眾走峨眉山、昆侖山，最后轉到山東嶗山定居，傳授少林拳術。王朗吸取少林拳的精華，模仿螳螂攻防的動作，創作一套具有螳螂獨特風格的拳術（雛形），經后代拳師們不斷補充、修改、充實，形成一套名揚海內外的螳螂拳系列。螳螂拳的技擊技術分為“黏、粘、貼、靠；勾、摟、采、掛；刁、進、崩、打”十二種手法。螳螂拳有剛毅勇猛、斬釘截鐵的氣概，勁路奇出，剛柔相濟，聲東擊西，靈活善變。（49式）達摩劍：由上海精武體育總會趙連和總教練傳授，是一套較好的傳統劍術套路，動作起來強調身、劍、手、腳協調一致。武術家稱劍為“短兵之帥，形如飛鳳”；又說“槍扎一線，劍走一偏”，練劍如飛鳥之“翔動”，難度較大，學劍的人，必須具備高度的信心和耐心。（70式）少林棍：是屬于黃河流域派拳種，套路較長，重復動作較多，棍法有挑、壓、掃、劈、架、撥、攪、戳、舞花、掄、撩等，特別是轉身背棍，腰棍力量奇大，講究身械協調，棍隨身轉，身到棍到，對于鍛煉身體耐力、爆發力很有幫助，是一套青少年練習的優秀武術套路。（81式）合戰拳：是少林五戰拳中的一套對練套路，套路較長，共分六路，以踢、打、摔、拿為主。除了少量對拳以外，重點突出擒拿技法，是優秀的傳統武術套路和寶貴的武術遺產，古代多用于護身和克敵制勝。所謂擒拿，就是通過逆關節的扭纏等動作來控制對手，因此在平時練習時應巧妙進行。（42式）脫戰拳：是少林五戰拳之一。（37式）十字戰拳：是少林五戰拳之一。（34式）吳式太極拳、吳式太極劍：參考《吳式太極拳、劍》還有金箍棍、二郎拳、螳螂偷桃、楊家手、迷蹤散拳、閃光劍、奇門棍、抱月刀、張家槍、一百零八手、雙刀進槍等。余姚精武創新套路和絕技電俠短打：此拳是上海精武會教練姚電俠老師在1947年余姚中學傳教武術時創編的。他集各拳種之優招而編成短打拳術。有短小精悍，以短制長，近身快攻，發勁剛猛，靈活敏捷，速戰速決的特點。講究近身用拳腿，挨身用肘膝，并發揮掌的削、切、砍、擊、挑等技術。(45式)第一路1.預備式2.虛步雙鉤3.直身雙沖拳4.雙分拳5.虛步鉤手亮掌6.摟手弓步沖拳7.踢腿沖拳8.轉身沖天炮9.回身摟手馬步沖拳10.弓步沖拳11.踢腿沖拳12.騰空連環腿13.雙分拳14.挖步掄臂鉤手左挑掌15.挖步掄臂鉤手右挑掌16.摟手馬步沖拳17.虛步壓肘18.武松打虎第二路19.轉身沖天炮20.虛步切掌21.掄臂左砍掌22.掄臂右砍掌23.掄臂左砍掌24.伏地后掃25.武松打虎第三路26.拍跳轉身摟手沖拳27.虛步壓肘28.虛步右壓肘29.擺蓮腳30.弓步上架沖拳31.武松上銬32.武松脫銬33.虛步鉤手亮掌34.弓步摟手沖拳35.踢腿沖拳36.轉身弓步沖天炮37.弓步上架沖拳38.虛步推掌39.伏地前掃40.雙龍搶珠41.并步收拳42.震腳弓步上架沖拳43.掄臂跳躍歇步下沖拳44.翻身馬步掄臂拳45.虛步掄臂雙挑掌45.收勢姚江太極快劍：此劍術是集各門派的之優招，以太極原理，剛柔相濟，快慢相間，攻防相顧。剛性多些，速度快些，難度高些，攻防意識強些，二造型優美。（38式）飛龍陰陽指：是一套以指功點穴技擊為主的武術套路。它是集二指禪、點穴術、武術基本功三者融為一體的功夫。具有高難度、實戰性強、威力大的稀有指功套路。專以”鐵指”點擊人身要穴及要害部位。練成此絕技套路，可稱上乘功夫。（43式）第一路1.預備式2.起勢3.陰陽護心4.二指倒立5.仙人指路6.騰龍駕云7.閃電觸心8.連環擺尾9.左右開弓10.退步藏針11.騰空飛腿12.仆步亮掌第二路13.迅雷擊頂14.飛龍掃尾15.旋轉后掃16.梅花雙插17.雙蜂刺腰18.雙龍入穴19.擊拍分點20.海底插針21.獨龍沖天22.撐地擊天第三路23.閃電觸心24.十字側鏟25.二龍串珠26.旋風亮翅27.刺破青天28.二指翻騰29.劈叉架打30.進步點打31.轉身鉤脖第四路32.二指彈跳33.馬步運氣34.獨立護心35.雙龍入海36.海底取金37.轉身點印38.毒蛇咬喉39.神龍回首40.探海彈指41.在天布津42.飛龍入云43.收勢神速二指禪：為了快速練成二指禪功，把“少林大易筋經”的內功原理，結合本人多年練功和教學中的實踐經驗，重新編排了動作，重點突出指功，并與各門派交流，吸收增加了靜功、內勁功，創編而成。例如二指雙臂倒立功（靠壁）的動作，練成最快的弟子是60天，而常規練成需兩年。功法分為靜功、動功，動功又分為初級（17式）、中級（5式）、高級（6式）。還有手掌劈石、二指斷石等絕技。精武精神愛國修身正義助人唯精唯一乃武乃文精武三育體：體要其健，強身健體，以承擔重任智：智要其博，充實智力，以明辨是非德：德要其重，修身養性，以求人格的完美精武三德智：智者不惑仁：仁者不憂勇：勇者不懼精武十式1．精武式人物——三育訓練，獲有全能。2．精武式人格——公正廉明，尊人重己。3．精武式風度——誠實坦白，博愛平等。4．精武式言行——坐言起行，證以事實。5．精武式信守——一言一諾，重于定約。6．精武式守時——約會守時，不求原諒。7．精武式正義——尊重正義，不講私情。8．精武式服務——非以役人，乃役於人。9．精武式福利——乃予於人，非取諸人。10．精武式友道——愛己及人，愛同兄弟。相關器具及作品一．器具1．霍元甲銅像2．會旗：余姚精武會會旗底色為綠色，表示春意盎然、欣欣向榮；三顆星代表德智體三育。3．會徽：形似盾牌，是防御之意；三顆星代表德智三育與精武三德4．器械：長槍、長棍、單刀、長劍、鋼笛、二節棍等。5．服裝：十三連環扣。二．作品1．著書：《余姚精武》一、二、三卷，《精武神功》一卷，《浙江省拳械錄》合編2．論文：三篇入選省級、一篇入選國際級。書法、篆刻均獲國內外比賽一等獎。3．套路整理：在《武林》、《精武》等專業雜志上發表《電俠短打》、《武松脫銬》、《群羊棍》、《八卦刀》、《六字訣養生法圖解》、《神速二指禪功》、《飛龍陰陽指》等武術套路圖解。傳承圖譜霍元甲1868年1月19日至1910年9月14日。世居天津靜海縣小南河村，12歲起習武。其父霍恩弟是“秘宗拳”六世傳人，馳名武林。元甲繼承“秘宗拳”，并將其發展為“秘宗藝”。后于1910年農歷六月初一創立“中國精武體育會”，同時向全國招聘各門各派的武術家為精武體育會教練，共同教之。傳“秘宗藝”主要學生有：劉振聲、張文達等。姚電俠1908年至1998年11月25日，慈溪周巷人。13歲到上海舅父家里開設的印刷廠當學徒,15歲到上海精武會學武，學了上海精武自編教材《十套精武基本套路》及“秘宗藝”，而后又向趙連和、李會亭、陳子正、羅光玉、吳鑒泉、陳維賢等第一代精武會名師學了許多套路和功法。與霍東閣（霍元甲之子）為師兄弟。在廣東佛山、上海、馬來西亞、新加坡、慈溪、余姚等地授徒。傳授精武拳主要學生有：符永江、施俊源、楊穎、范亦光、符飛云、符鳴民、黃金幫。符永江1928年6月出生，慈溪周巷人。1938年在慈溪周巷時化小學遇恩師姚電俠學習武藝，當時只有11歲，練精武諸多套路，縛沙袋，舉石擔，練千斤力功。在1988年成立余姚精武體育會，又創編“神速二指禪”功、“飛龍陰陽指”點穴套路、及“手掌劈石”、“二指斷石”功法、姚江太極快劍套路練法，并積極推廣“六字訣”健身氣功。在余姚大力推廣精武武術。特別是二指禪功學徒遍布全國，直至國外。精武拳主要傳授學生：符飛云、符鳴民、陳利江、倪志德、魯志榮、陳小龍、楊建南、楊福興、周冠毅、沈紅波、董亞妹、何芝芬、徐慧君、樓愛君、宋瑞根、劉祥麒、鄭乾坤、童梁鴻、徐千、姚華表、倪炳法、趙建杰、韓華安、張宏章、莫吉苗、韓鋒。傳授

練成二指禪高級功的主要學生：陳佐金（江西玉環）、賴恭輝（馬來西亞）、牟林（四川云陽）、張科（浙江余姚）、周國際（河南）、齊德柱（遼寧）、解鵬（河北安國）、帕拉哈提（新疆烏魯木齊）、劉文成（安徽霍縣）、郭元成（天津西青）、楊福興（上海嘉定）、趙建杰（浙江余姚）、戴興標（浙江余姚）、姚華表（浙江余姚）、韓華安（浙江余姚）、谷利軍（浙江余姚）、成富軍（浙江余姚）、閻晉存（山西晉城）、方劍榮（浙江嵊縣）、倪炳法（浙江上虞）、張素平（廣東晉寧）、何小文（江蘇樟樹）、張國斌（浙江余姚）。傳授練成一指禪倒立特高功主要學生有：羅洪文（江蘇張家港）、倪志德（浙江余姚）、魯志榮（浙江余姚）、楊建南（浙江永嘉）、張敏（四川樂山）。傳授練成飛龍陰陽指主要學生：韓華安、魯志榮、楊建南、倪志德、楊福興。符飛云1952年8月2日出生，籍貫浙江余姚。先向其父符永江學武，又得姚電俠前輩親自指點和傳授，擅長精武拳械，后又得朱鹿鳴、陳國富、王建軍等許多武術家的指點，又練其他傳統武術和太極類拳術。精武拳傳授主要學生有：項慧成、王秀玲、胡芳、鄭明、俞姚華、徐慧君、袁秀芳、宋瑞根、余必華、徐煒鋒、徐一星、魯志榮、姚華表、余科劃、黃歡凱、張宏章、牟林、賀濤、陳左金、倪炳法、張科、章自清、王耀芳、何芝芬、祝美芬、陶蘿卿、周天行、蔣錦波、孫天澤、張超、張佳煒、朱家順、婁美佳、翁庭龍、王敏光、樓愛君、董亞妹、章秀春、張招娣、張黎黎、張美莉、章瑞華、陳小龍、盧建英、沈琴苗、徐元麟、劉祥麒、柳建剛、范穎超、魯欣、趙炎炎、沈煒、鄒家煒、劉洪峰、陳舜杰、李法、李科才、楊淑飛、張翼超、符乃芬、張金琪、李劍、徐擎天、周軍峰、張剛等。瀕危狀況一．傳承：精武拳械學過人數雖多，但大都屬一時之興趣，學習全面者甚少，能堅持練者更少，許許多多優秀武術套路都是人亡拳失。像上海《精武本記》記載有225套拳械練法，現在上海精武保存完整的也只有少部分了。姚電俠老師說他原學得60余套，但傳到我們這里少了近半。符永江回憶少年時學過的空手奪刀、躺地十八滾（地躺刀）、烏油棍等也打不出了。符飛云曾學過40余套，至今也只有十幾套能練了，硬拳比較激烈，有些難度動作已難做好。練習激烈的武術主要適合青少年，而當今青少年學習壓力重，課余時間少。中青年一是工作不穩定。二是現在的業余生活越來越豐富。三是武術不像許多較為簡單的鍛煉，有相當的技術性，講基礎，要有好的教師和一定的場地。四是有些學校領導對武術有顧慮，認為武術是打人的，學生學了恐怕會出事。五是堅持不易，三九三伏，有時出差，有時熬夜，有時下雨，有時疲勞，有時學習工作忙等都會影響每天堅持練武，功夫是靠積累的。“一日練功一日功，一日不練十日空”。六是小孩學武一半因素靠家長，一要引導，二要接送，三要鼓勵，家長本身要有對武術的一定認識和決心。二．場地：天氣好時可在公園等公共場所傳教，天氣不好只能停止，沒有室內場地，簡單的設施都無法安放，如逢接連下雨下雪等容易造成中斷停練。還有比賽、開會、交流等場地常是感到不便。至今也沒有辦公室。三．經費：我們組織比賽、參加比賽、組織活動、邀請名家來姚指導傳授、日常辦公、出差等所用經費都得靠贊助，贊助不易。余姚精武成立二十年來，我們所組織和參加的活動非常之多，得到了社會的廣泛關心和支持，許多單位和個人伸出了援助之手，但要求同一個單位或個人贊助次數多了，自己也感到不好意思，贊助這條路越走越感到難走。精武會國外關系多，國外活動經費大，需要國家、上級撥部分固定經費。保護內容一．精武拳械以“精武十套”