大學生職業發展與就業指導教學指南

主講：李建波職業發展與就業指導教研室2013年2月本科生，碩士生，博士生，生生不息；上一屆，這一屆，下一屆，屆屆失業。橫批：愿讀服輸專題一：求職心理調適主要內容

了解求職過程中常見的心理問題。掌握心理調適的作用與方法。學會建立個性化的心理調適方法。課前引言：畢業生壓力源不知道自己究竟該干什么（無所適從、焦慮）。簡歷投出無回音（不踏實、焦慮）。同學間比較（例如：我的工作要比別人的好，為什么他的比我的好？不服氣、自卑）。父母親的期望值高（擔心、焦慮）。害怕回家鄉工作（擔心、焦慮）。害怕人際關系太復雜不敢邁入社會（擔心、焦慮）。擔心本科生學歷低缺乏競爭力（焦慮、自卑）。課前引言：畢業生壓力結果考研熱，考公務員熱，出國熱零工資就業父母替子女應聘啃老族，校漂族聽霸、面霸、拒無霸自愧不如，怕見主考官托關系走后門就業心理隨堂小調查：

1、您從什么時候開始考慮就業問題？

大一

大二大三大四沒考慮過2、以您的角度來看，您認為，2013年大學...

形勢嚴峻，就業困難形勢還算正常形勢較好，就業比較容易不太了解3、您對2013年大學...

十分樂觀比較樂觀比較審慎比較悲觀十分悲觀4、面對現在的就業形勢，您是否覺得有壓力.

是否5、您認為產生心理壓力的主要原因是

自我期望過高競爭激烈，企業需求量少專業知識欠缺、能力不足家庭壓力（經濟、期望值等）對從事行業選擇的迷茫社會認同不高專業不對口6、您認為如果就業形勢困難會對大學生心理造成什么...

變得脆弱，經受不起打擊變得急躁、焦慮不安對自身的就業規劃覺得茫然加強對社會的抵觸、不滿心理7、請問您對自己從事何方面、何種工作的態度沒有特定的目標待遇好穩定符合自己的興趣，有發展空間與專業對口8、在找工作時，您怎樣看專業與工作的問題...

一定要找與專業對口的工作可以不與專業對口，但要與專業有一定聯系先找到工作積累經驗再重新擇業無所謂9、您認為當前畢業生就業中的主要問題是什么

企業需要高職業能力或者專業技術人才，對應屆畢業生的需求量減少畢業生就業定位不合理，期望值過高，擇業過于挑剔缺乏工作經驗，崗位競爭激烈，沒競爭力就業信息機制不健全，信息渠道不流暢政府、學校、用人單位及學生間的溝通和了解不夠大學傳統教育模式弊端太多，注重理論，實踐不足一、求職擇業常見心理問題壓力源心理壓力壓力結果個別差異心理調適1．焦慮心理

有的同學面對用人單位的筆試、口試、面試、心理測試感到心驚膽戰。有的同學對自己向往的單位因參加競爭人多、錄用條件嚴格，失去了被錄用的信心。還有的女生怕性別劣勢帶來求職困難，有的因學習成績不高而煩惱，有的因自己能力低而緊張。應對方法：樹立競爭觀念，克服求職心切、急于求成的思想，客觀的分析自己，合理的設計求職目標，增強求職勇氣，減輕焦慮情緒。2．依賴心理

不是積極主動、千方百計地“推銷自己”，而是一味地等著家里親戚、朋友給自己找路子，或者自以為自己有某些優越的條件，坐等學校幫忙落實單位。應對方法：培養參與意識，多參加一些學校組織的活動或是主動參與某些社會活動，積累實踐經驗并逐步增強主體意識。3．自卑心理

對自己的能力缺乏了解，缺乏信心，容易產生的消極心理。應對方法：正確評價自己，多找自己的長處，利用自己的優勢以長補短，尋求成功的經驗，增強自信。進行積極的自我暗示。正確認識失敗，克服恐懼心理，重新找回自信。4．嫉妒心理

嫉妒是對他人的成就、特長或優勢地位既羨慕又嫉妒的情緒。有的同學看到別人某些方面求職條件好，或找到比較理想的工作時，就會產生羨慕，轉而痛苦、又不甘心的心態，甚至為不讓別人超過自己，而采取背后拆臺等不良的手段。應對方法：真誠待人。互助互愛。通過自我調節，及時排除不良的嫉妒意識。5．怯懦心理

由于大學生接觸社會不多，很多畢業生在面試的時候會出現怯場的心理問題。在求職現場，面對招聘者的提問，緊張得面紅耳赤、語無倫次，準備好了的說辭也忘得一干二凈，不能很好地推銷自己。應對方法：細心準備，抓住各種提問機會展示自己。昂首挺胸，主動與主考官打招呼。向主考官提問。6．驕古傲心舊理有的鉆畢業宴生沒由有完減全正騙確的磨認識宣自己端，自飼我評艘價過基高，冤求職守中不歸肯屈糾就，慘對稍涉有不劇對胃給口的剃用人其單位撕就抱床拒絕寶態度武，結寫果是招錯過域機遇杏，難閣以就敲業。病還有拿的畢宿業生蝕沒有漿調整沾好自奏己的搶擇業處心態耍，只寄是想問找待隱遇及攏工作耐條件柏最好貼的單現位，身或者鑒是最厭熱門雪的單徹位及脆最前賓沿的念行業祥，而詢不顧混自己消的專鵲業或匙自己零的某切些缺烏陷是僅否適奏合這艷一行咱業。壟。應對責方法叢：認真總評估掙自己軋的實鹿力，劣了解盼自己腿的不囑足之堆處。評估崖在招膀聘單蓋位能襖夠獲終得成品長的刷機會客和空脈間。選擇飼合適攏的單四位，蔥從低訂處做棟起，絨最終問實現尤理想譜。二、各常見賴就業嫂心理轉誤區擇業幅是“朽一種葡使人好焦慮聲痛苦鑒、剝縣奪人所的安字全感她的自盜由，眠一種跟促使遼人想鐮要逃托避的酸自由鼓，因歸為你裝必須幸選擇懷，無撲人能點代替裝你選下擇，息且須圓由你岸對選四擇的去后果腹負責窮”。——美國甚心理晶學家忘弗洛蜘姆1.落腳制心理落腳罪心理浴：即“先找螞個單恨位混莖口飯鉤吃”的求魂職心只理。對策湯：在“落腳”單位猜的選允擇上堅，應捕綜合鍵自身亞的性著格特似點、己自身撓優缺服點以飛及個惜人興耗趣，銀要有相一個系長遠爛計劃醬。“落腳”要盡尺可能返的符摘合自伶己的宏職業年規劃雁，不廈急于暫求成手，所銳謂“磨刀池不誤壟砍柴”。2.“一步噸到位”心理“一步間到位”心理世：即包期望矛第一格份工銹作就堡能夠鍵達到壩理想浩狀態首。對策匪：職業泉規劃釋不可陶能一禍蹴而校就，線往往虹需要映根據倘客觀填環境莖及個殲人的且轉變鏡而有縮慧所調梁整。應更別多地壟注意件自身豆的一絹些能它力，肥正確謀地認予識自幣己的暗優缺綁點。系根據滴自己真的優射缺點逗來進嚇行職迎業規殺劃。壘塵穩埃而巴成泰剝山，齒積滴鄭水始嫁就闊泛海。燭要一皮步一萄個腳撲印，番點滴扒積累忠。3.趨向僚心理“趨向”心理像：地聚域，判行業請，企歌業。對策袖：應該欺充分示的認鞠識各糠種利排弊因撿素，腸根據陶自身揉的條捧件及貢客觀辨情形萍來選斷擇一幼種靈緊活的徐就業逮模式漁。4.“能學告東西國就好”心理“能學存東西銜就好”心理耀：理墳解片要面，幣缺乏脆規劃肉。對策館：要更草正內悉心關判于“學習”的想醬法和架概念副。更綠多的鉛注重狠現實搜中實摘踐上脊的學傅習而勒不是圈僅僅懸追求與理論減上的跨學習兄。要更法好的棒認識侵自己單的優催缺點些，根跪據個憲人的榜興趣餃，選彈擇學凝習的帶對象睜，從敏而有霞利于兵個人壯的人營生發攀展。5.“趕時優髦”心理“趕時霞髦”汁心理選：“掃盲目羊攀比失”糟的心鍵態。對策蛾：擇業貴時應增該更占多地駐綜合售考慮孟自身型條件嫌、個犬人喜懸好等碗，在痰綜合紐奉自身施的主竹客觀我條件咽基礎趨上選校擇自詢己從糠事的顆行業閘或職陳業。6.“盲目候自信”心理盲目技自信飼：“釘好高辰騖遠休、眼化高手黑低”餡的匹心態描。對策度：在求玩職過勇程中謊要求聾適當餓，不閘宜好璃高騖鋤遠。保持層平常軟心和勝謙虛輕的態窩度，煩更容街易贏稈得用汽人單婆位的懶青睞賽。7.“掙錢綿第一”心理掙錢粘第一副：“票有錢哈就圖奸”的友心態矮。對策詳：樹立元正確贊的金睛錢觀近。要獲交得謀爆職擇紅業的儉成功難，必話須一療切從鄙實際主出發災，對顛自己竭的實濤力、答興趣步、技芳能有汗一個吵正確圖客觀胡的評蔬估。漢自我賺評估厚的主廢要內忙容有嚷：人系生理應想、禽氣質菌和性騎格、炸道德驚品質象、興挑趣愛健好和床能力妻水平壘等。討論涂：你側容易錯陷進莊哪些“誤區”？積極貓思考從，自冤身可肝能存綠在的齡求職稅擇業兇心理傍誤區戀。進行話調適殃，規撕避可探能存煮在的繭求職緞擇業紗心理家誤區周。三、驢擇業朋過程幫中心繩理調娛適轉換奏角色狠，適橋應社疾會需挪要客觀委評價鏡自己悉，樹潔立良蛙好心道態正確洋認識割社會繡，尋徹找切幫合實世際的單位置正確凡對待亡挫折四、倉面試返過程圖中的綿心理賤策略周密旗準備辮策略第一室步是牲要了宴解你移要去誕面試僅的公東司的員基本槐情況第二高步是貨準備纏回答象可能淋會提客出的忠問題第三握步是俊準備膜你自悉己要睬提的旁問題第四慌步是肉模擬澤面試自我筑推銷堡策略不失岸時機玩地展聾示自飛己，牌自然瘋、巧端妙地虜顯示庭你的換潛能征，也堡是面縣試成襖功策戚略之王一。瘦面試健時間貪通常傍很短繁，抓背住時嗓機巧傅妙地竭展示責你的商特長其，恰奇到好壇處地醫宣傳霞自己晚，卓龜有成的效地黃說服嚷對方漸。只霸有自慰我推如銷有暖方，識才可助以使議面試鵝收到挑出乎叼意料稍的效惑果。四、脫面試偏過程最中的負心理影策略誠實報策略畢業礙生在凍求職嗎面試豬時，爽常會嬸遇到研對自察己不啦利的楚問題勸，有皇人認寶為這射時不胖妨可汗以撒嚼點謊籮，瞞蘆過考勾官，塘這是費不可突取的卸。因燭為誠罵實永恒遠是勸人類衣所追灑求的更高尚兔品德質，也悅是用保人的刑重要乳標準融之一謝。用穩人單快位可德能對儲你的身情況偽有一煉定了曾解，絡本來芹不計銹較你始現在是的不狹足或窄缺陷瘦，準攏備錄癢用你害，可申是當投發現志你說鄭謊時維肯定壯要改脂變初懇衷。謙虛弱策略面試捏考官越中不盛乏專壤家、兇學者秋或有羨經驗僚的人猶事干膊部，特即使犬遇到虜比較儉年輕智的主皇試者呆，也霸切不懸能忽頑視。犬你應侄當更適謙虛刑謹慎顧。因到為年斬輕除占有一基定的如能力炒和思畢想外既，更置有年彎輕人跪的機而智和偶廣泛送的興乏趣，企如予毒輕視始，就指易招刊致失逼敗。蘋此外犯在考吉官面傻前切著不可認不懂慣裝懂屠，自植以為如是。四、掠面試佩過程誰中的英心理箏策略隨機綢應變證策略面試麻講究胖機智息敏捷峽，這墊一是搬由于睜面試靠時間歉較短析，應僑試雙踐方“諸短兵外相接末”，冬二是疫由于彈用人友單位件早已坑把考話生的裂機敏針性列削入考賄核項囑目之悲中。炭面試竿之機慣智體刮現在漿頭腦晶靈活廢、聰題明冷鄙靜，娘善于萍把自誓己引哲入有受利位猴勢，蹤蝶又善孔于把它自己廢從尷飲尬地稻引開徒。如臟回答串問題哥時，眠常會埋遇到規意外敏的情佳況，義比如慌，未數聽清摧考官貴提出括的問桂題，口一時向回答碰不上聾考官訊的問報話；裙回答打問題對時出桃現錯滋誤等原，這道些情盡況可圖能使扶你處掀于尷尊尬的墓境地榆。為須避免朝這個內場面卻，求田職者否對未待聽清宴的考塌官問子題，窄可以群禮貌念地請依求考六官提慢下一炮個問逝題，肆待考育慮成棕熟后并再回哄答；弓回答廊問題船出現愁小錯冰誤時煩，不脂要耿扯耿于叮懷，債影響恥回答歸后面芽問題臣的思部路。五、消擇業損焦慮沖的自吉我調梁節理情浮療法克服地過度才焦慮嫩的情據緒，譜最根前本的弄辦法配還是疏利用骨艾利婆斯的傅理情炭療法胃，即肺用理暑性認沖識代誰替以青偏概繁念，叮糟糕依透頂沒等非碌理性鏟認知虧，樹作立正眨確的木擇業財觀，鋪正確鍵認識補自己嘆、正賠確認音識社抵會，原在雙嗽向選漲擇中屬，確黃立職戀業定爐位，殿尋找如工作企機會慌。五、鹿擇業傳焦慮塞的自搏我調壺節宣泄隊法當求刊職受釘挫、襲心情慈不爽陽時，滲可以定用宣拾泄療宮法。勻一是餐傾訴灰：可伏以找督同學突、朋濁友、泛心理的咨詢撞師訴促說自繭己的牲煩惱娃和委夜屈，晌一吐博為快狗。二脊是大釋哭一武場，陳發泄劇心中農郁悶健情緒公，美殊國生嗓物化慢學家輕弗雷太說過機：“葵強忍商不哭耗，把另眼淚儀咽下鋒去，觸等于悉慢性侮自殺籃。”披三是拒寫日刷記，肥寫出捏自己襲心中妖的苦譯悶。姑四是典擊沙葛袋或倡在空嚴曠地淡方大忌喊大嫩叫。洲宣泄禽時，撞要把涉握分壟寸，纏不傷需害自委己、調他人寇及公贏私財駁物。五、覽擇業弦焦慮散的自織我調湊節升華徒法升華掀法是阻以更叮加符旅合社尼會的紹規范晶的動征機或慚行為文來代駐替原灣有的狂低層彎次的汗動機巨和行騙為。肚哥德另因失崗戀，顧寫出復了歷捆史名櫻著《少年桿維特芽之煩鬧惱》，就寇是升炸華的啦典型藏例子頸。五、自擇業及焦慮騎的自治我調忠節補償乖法當一優個人槽受到旗挫折艙時，第改變宰原有燥行為糾方向軟，以歐其他辱能夠啞獲得臂成功云的活爽動來雁代替釋，以它彌補瞇因失參敗而繁喪失市的自小尊和發自信腿。如脈失戀趁后，姨馬上鏈找一黃個替呼補隊雹員。繭在擇謠業過默程中跪，不拆可能驢一見窩衷情尚，一飛家應解聘不奪上，鄭分析惹原因貍，調案整標墳準，脈再找筋一家謝，以冰求成較功。五、頃擇業忽焦慮拖的自稀我調喘節積極酒暗示抬法心理訊學上免的暗出示，論是指皂個人諸通過秤語言秧、形余象、豎想象幣等形噴式，徑對自炒身施燦加影軟響的灑心理師過程恩。由豈法國遠醫師傍庫埃貝于19妙20年提延出，校其名販言是目：“羽我每呈天在碎各方旋面變保得越屈來越恭好。舞”積泰極暗觸示能解令我葛們保捏持好竊的心經情、莊樂觀漿情緒省、自宗信心軍，從誦而調脖動內還在因譯素，申發揮塘主觀肉能動派性。執消極競暗示螞會強窄化我要們個俗性中砍的弱蟲點，臂喚醒柴潛藏擊在我愧們心洪靈深孔處的吉自卑醬、怯潑懦、墊嫉妒霧等，住從而擺對情辦緒產逃生不基良影創響。如暗徒示：率我是止大專寧生、仙年輕吸、有琴專長主，能澡夠找億到合名適的兩工作沸。明想天會野更好獅。此講處不啦留爺奶，自宅有留冤爺處食。他慈不聘揪我，舞我還地不愿嘩去呢章。五、斗擇業銜焦慮魔的自千我調返節注意紗力轉脈移法把注仔意力績從不沃良的兄刺激查轉移確到其圈他事句物上熟或從書事其絕他活冒動的等一種誓自我總調查闊方法孔。當譯落聘澡后，岔可以棒把注溜意力表轉到字自己綢感興雀趣的肝事上襪，如校散步糕、打鐘球、漫看電籍影、考上網皮聊天除等，曲防止內不良擾情緒新泛化乏、蔓勁延，賣體驗揮積極陸情緒賤。五、硬擇業支焦慮句的自揀我調紹節自我標安慰宋法當一形個人肚遇到終挫折話時，侮為防余止精白神上誓的痛咳苦和較不安晶，可識以找炮出一溉種合陪乎內嗽心需層要的說理由雷來說韻明和震辯解劫。即悠“甜筋檸檬剛原理芹”和描“酸芒葡萄孕原理嘴”。稈如失圍戀比陜離婚晉好，大勝敗揪乃兵蘭家之悟常事震，塞宴翁失委馬，與焉知薪非福梅等。作業厚：求豎職自徒我心蛇態調備整我是哄誰？我想墻要的厭到底托是什淹么？我憑補什么營要？我如舌何去氏要？專題棍二：唱就業碗政策主要膜內容了解呢國家娘關于冬高校易畢業偷生就險業政攤策。了解誕成都窄大學固畢業某生就膊業流徑程。了解避協議榜書的致簽訂憂程序釣和管科理辦芝法。了解語報到詞證的遇作用丟。了解痰畢業碼生留料校過校程中樣的注療意事恰項。1.高校圍畢業蕉生就晃業形縮慧勢教羅育與邁就業陶政策基本呀思路咬：“管而攜不包總，加素強指令導，嘴重在納服務”。基本兄機制訊：“不包煙分配車，競碧爭上奸崗，鵲擇優學錄取”。基本愈形式攻：“市場干導向侮、政政府調認控、遇學校臘推薦嘗、學執生與傻用人突單位乖雙向溜選擇”。就業郊政策2.國家丑大學扣畢業粒生就改業政幸策解案讀鼓勵弱高校姜畢業饞生到尾基層喝、到面中西證部地的區就碑業就業物政策鼓勵管高校偽畢業垮生應隔征入答伍服星義務昏兵役聘用轎畢業差生參移與國慕家和肉地方為重大載科研企項目鼓勵矮支持死畢業參生到隱中小渴企業晴就業撲和自宿主創銀業強化五對困稍難家廢庭高維校畢蔑業生嗚的就毫業援枕助自愿服務“兩項”計劃“村官”計劃“三支一扶”計劃“社區工作者”計劃鼓勵般高校愁畢業猶生到裝基層咬、到貓中西嫂部地及區就阻業農村老師的特崗計劃補償學費、代償助學貸款鼓勵紋高校嶄畢業扒生應偵征入涼伍服折義務焦兵役考取士官、軍校等優先退役后研究生考試加10分立二等功以上面試推薦安排技術崗位優先聘用潮畢業民生參房誠與國盡家和覽地方逃重大舊科研活項目享受勞務性費用和補助期滿可續聘或上崗就業

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