第第頁什么是職業性勞損及職業性勞損的防治措施職業性勞損是指因工作需要經常進行重復而用力不適當的肌腱活動，或因工作時姿勢不正確，而造成肌肉筋骨的磨損。勞損可以是因一次意外引起肌肉肌腱發炎，但大多數是日積月累的磨損造成的。此病癥的種類繁多，以上肢、肩背、腰部的勞損最為常見。

不同的職業特性導致不同的勞損問題。我們按工人的勞動姿勢，來談談不同的職業性勞損及預防措施。

A.長時間操作計算機者

這樣的工作需要長時間頻繁使用手腕及手指。手腕關節因密集、反復和過度的活動而逐漸形成損傷。偏高的電腦桌和不靈活的鼠標，更加重了操頸部、肩部的疲勞，給頻繁運動的手臂、手腕帶來更大壓力。也容易造成眼睛疲勞、干燥或視力模糊。

操易感覺頸、肩部酸痛;脖子忽然不能轉;手指和手掌斷斷續續發麻、刺痛;手掌、手腕或前臂時有脹痛的感覺，晚上尤其嚴重;拇指伸展不自如，且有疼痛感，嚴重時手指和手部都虛弱無力。

一般來說，需要在電腦前連續操作鍵盤每日最少6小時的人，因長期靜態的坐姿、頻繁的上肢動作和長時間注視屏幕，易患上頸背及上肢的毛病，一般稱為累積性創傷疾患，也叫重復性勞損癥或職業性過勞綜合癥。如果坐姿不當，腰椎的椎間盤會比站立時承受更多壓力，容易有下背痛。

其實不單是電腦使用者，長時間在辦公桌、操作臺前工作的勞動者都有可能患上此類勞損。對此我們建議：

1.操作臺的高度最好低于采取坐姿時肘部的高度(可使用可調教高度的臺椅，以避免前臂過度伸展、手腕屈曲及扭轉等動作)，這樣才能最大限度地降低對腰背、頸部肌肉和手肌腱鞘等部位的損傷。

2.工作所需的東西應集中在可觸及范圍內，避免經常轉身取東西。

3.調整工作時間和姿勢，并適時做一些手腕臂的肌肉放松運動。比方說可以在工作1小時后做一些如手臂伸展、握拳、放松的練習，每次5至10分鐘，每天多次。

B.長時間站立

機器操作員、飲食業從業員及運輸業的工人等，均需要在工作期間長時間站立，這會使下肢血液循理不暢，導致下肢腫脹甚至于靜脈曲張。不當的站姿會使腰椎過度彎曲導致下背痛。足部負擔過大，如果加上鞋子不適時，容易引起足部疼痛。

C.長時間蹲姿、跪姿

農民、園藝工人、清潔工人、建筑工人、裝修師傅、汽車修護員及負責機械保養維修的工程師等，常需要蹲著或跪著工作。

跪姿會令膝蓋前方局部受到壓力，容易造成滑囊炎或肌腱炎。膝蓋長期彎曲，會增加對關節造成的壓力和負荷。由于他們常同時有彎腰動作，因此容易有背部傷害。

對于這類工作,我們建議盡量不使用同一姿勢長時間工作。并盡量使用輔助工具如手推車來搬運重物，減少用力搬運、提舉的機會。提舉搬運時，應盡量使用大腿肌肉發力，減輕手術能夠機會。

另外，我們還建議可從管理程序上來避免這方面的職業傷害。

1.可將多種工作交替進行，減少重復性動作。如需要長時間打字，可間歇安排其他文書工作或需走動的工作來增加工作多樣化。

2.如工作需重體力及高速度，應安排分工，以免集中一個工人、一個崗位的負擔。

對于一般性職業性勞損，主要是注意適當休息，避免加深勞損。而對于已開始疼痛或需要康復的勞損，以下的方法可以借鑒：

1.冷敷可舒緩急性勞損的疼痛和減少腫脹;熱敷則可幫助康復期間的勞損治療。

2.若非常嚴重，還可用物理治療(即理療)來加速康復過程，方法一般有超音波、紅外線、短波透熱治療等。

3.勞損最多的一個表現是疼痛。有些工人因不了解病因而盲目用藥，特別是不遵醫囑亂用止痛藥。止痛藥或許一時有效，但長期如此，對身體的危害是很大的。

B.長時間站立

機器操作員、飲食業從業員及運輸業的工人等，均需要在工作期間長時間站立，這會使下肢血液循理不暢，導致下肢腫脹甚至于靜脈曲張。不當的站姿會使腰椎過度彎曲導致下背痛。足部負擔過大，如果加上鞋子不適時，容易引起足部疼痛。

C.長時間蹲姿、跪姿

農民、園藝工人、清潔工人、建筑工人、裝修師傅、汽車修護員及負責機械保養維修的工程師等，常需要蹲著或跪著工作。

跪姿會令膝蓋前方局部受到壓力，容易造成滑囊炎或肌腱炎。膝蓋長期彎曲，會增加對關節造成的壓力和負荷。由于他們常同時有彎腰動作，因此容易有背部傷害。

對于這類工作,我們建議盡量不使用同一姿勢長時間工作。并盡量使用輔助工具如手推車來搬運重物，減少用力搬運、提舉的機會。提舉搬運時，應盡量使用大腿肌肉發力，減輕手術能夠機會。

另外，我們還建議可從管理程序上來避免這方面的職業傷害。

1.可將多種工作交替進行，減少重復性動作。如需要長時間打字，可間歇安排其他文書工作或需走動的工作來增加工作多樣化。

2.如工作需重體力及高速度，應安排分工，以免集中一個工人、一個崗位的負擔。

對于一般性職業性勞損，主要是注意適當休息，避免加深勞損。而對于已開始疼痛或需要康復的勞損，以下的方法可以借鑒：

1.冷敷可舒緩急性勞損的疼痛和減少腫脹;熱敷則可幫助康復期間的勞損治療。

2.若非常嚴重，還可用物理治療(即理療)來加速康復過程，方法一般有超音波、紅外線、短波透熱治療等。

3.勞損最多