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文檔簡介

有氧健身操

體育與健康高中二年級《體育與健康》全一冊

有氧健身操的定義有氧健身操是一種將俱樂部標準健身操和現代流行熱舞相結合的一種嶄新理念的有氧健身運動，可以讓你在相當放松的情態下愉快地燃燒你的脂肪，而綜合有氧健身操則通常結合低強度、高強度的有氧操和搏擊有氧操內容（各占20分鐘），總共60分鐘時間

有氧健身操的特點有氧健身操有氧運動的一種，它的特點是活動時間長、強度適中、能有效控制體重、能有效提高練習者各種身體素質，健美操運動對場地要求不高、四季都能開展，對人體的心肺功能、耐力水平都有很大的促進作用。有氧健身操的分類1競技健美操2有氧健身操3行進間有氧健身操有氧健身操的發展20世紀80年代初，美國健身、影視明星簡·方達根據自己的健身經驗和體會，1981年編寫出版了《簡·方達健美術》引起了世界的轟動，這對健美操運動在全世界的發展起到了積極的作用。健美操運動于20世紀80年代初傳入我國。時至今日，中國的廣場舞以風靡全球，不管在農村還是城市，廣場舞已經成為人們特別是婦女們快的體育運動項目。有氧

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