市職業中專自由選修課校本教材排球前言排球運動是用雙手做發球、墊球、傳球、扣球和攔網等動作來組織進攻和防守的球類運動項目之一。排球英文“volleyball”的原義是擊空中球或“空中飛球二排球分為室內排球和沙灘排球兩種。排球場地設備簡單，比賽規則容易掌握。既可在球場上比賽和訓練，亦可以在一般空地上活動，運動量可大可小，適合于不同年齡、不同性別、不同體質、不同訓練程度的人。根據我校的具體情況，為適應學校課程改革的需要，我編寫出下面的排球自由選修課校本教材，教材包括了排球的常識、排球基本技術、基本戰術等知識，基本能滿足我校選修課教學的需要，如有不足之處，將在今后的教學過程中逐步改進。課程目錄溫嶺市職業中專排球選修課校本教材課程類型校本課程授課對象溫嶺市職業中專學生資料來源自編和文獻參考一、排球教材概述（一）排球運動的概念排球教材既可以進行比賽'也可以作為游戲進行娛樂、鍛煉，使參加者達到健身和健心的目的。排球作為一個運動項目，是一項集體性運動，排球場地中間以球網為界每隊6人分前后兩排按規則，規定站位，運用發球、墊球、傳球、扣球和攔網等技術進行進攻和防守，是非身體直接接觸的對抗性運動項目o（-）排球運動的起源與發展排球是1895年美國馬薩諸塞州基督教青年會干事摩根發明的一種游戲。當時的排球是用籃球的球膽做成的，球膽從網球網上拍來拍去，不使球落地。由于排球是隔網進行的游因而適合于不同年齡和身體狀況的人參加。1905年，排球運動傳入中國，最先開展這項運動的是廣州和香港的一些在校學生，并舉行過校際比賽。新中國成立后，排球運動在我國有了迅速的發展取得了可喜的成績。（三）排球運動的教學功能學習排球的基本知識、基本技術、基本戰術可以促進身體的生長發育發展學生的速度、力量、耐力、靈敏、協調、柔韌等身體素質，提高心肺功能，具有參與體育鍛煉的態度和行為，在學習排球的過程中，同學間相互交往、合作發展人際關系，促進學生身心的健康成長。二、排球教學的目標、內容與要求（一）教學目標.培養學生積極參加排球運動的興趣。.學習和掌握排球的基礎知識、基本技術和簡單的戰術，安全地進行排球運動。.發展學生的速度、靈敏、力量、耐力、柔韌等身體素質，增進學生的健康。.在排球活動中形成熱情、開朗的性格具有進取精神和合作、交往的能力。（二）教學內容（17課時）.排球基本知識。1課時.正面下手發球。2課時.正面雙手墊球。4課時.正面雙手傳球。4課時.原地正面屈體扣球。低網正面屈體扣球。2課時.“中一二，，進攻戰術。2課時.教學比賽。2課時（三）教學要求.排球的教學形式以游戲為主，培養學生參與排球活動的興趣。.對■排球技術的學習和掌握，對學生不要要求過高，要注重所學的基本技術的動作質量。.在提高技術動作質量的前提下，增加練習時來回球的次數，進一步激發學生的學習興趣。.對學生在學習過程中出現的問題，要區別對待。.要注重不斷提高學生的身體素質。.在教學比賽中要允許學生失誤，要大膽鼓勵學生使用技術和創造性的運用技術。.要注重在排球教學中培養學生的自尊、自信、合作、交往能力。以上教學目標、內容和要求，都是建議性，供各校教學時參考。三、排球教學內容與教法建議（一）基本知識教學.基本知識（1）排球比賽場地比賽場地包括比賽場區和無障礙區。比賽場區為18米X9米的長方形，其四周至少有3米寬的無障礙區。場區所有的界線寬均為5厘米，其顏色應是與地面和其他項目畫線不同的淺色。中線在網下連接兩條邊線的中點。中線的中心線將比賽場區分為長9米、寬9米的兩個相等的場區。每個場區各畫一條距離中線中心線3米的進攻線。中線與進攻線之間為前場區。進攻線與端線之間為后場區。發球區寬9米，位置在端線后。（2）隊員場上位置發球隊員擊球時，雙方隊員必須在本場區內按輪轉次序站位。靠近球網的三名隊員為前排隊員，其位置為4號位（左卜3號位（中）和2號位（右）。另外三名隊，員為后排隊員其位置為5號位（左卜6號位（中）和1號位（右）。（3）發球輪轉接發球隊獲得發球權后，該隊發球隊員必須按順時針方向轉一個位置，即2號位隊員轉到1號位發球，1號位隊員轉到6號位以此類推。（4）規則簡介持球和連擊①持球隊員在擊球時沒有清晰地將球擊出，或接觸球時有較長時間的停留。判斷持球的主要依據是看球的停留時間和擊球動作。②連擊一名隊員連續擊球兩次或球連續觸及隊員身體的不同部位。但球隊第一次擊球時，在一個擊球動作的情況下，球可以連續接觸身體的不同部位，而不視隊員為連擊。第一次擊球包括以下4種情況①接對方發球②接對方扣球③接對方攔回的球④接本方攔網觸手的球。(5)排球比賽的用球正式排球比賽用球的顏色為黃、白、藍三色相間或同一的淺色。排球的圓周為65,67厘米重量為260,280克。(6)排球比賽的網高排球比賽的網高，成年男子為2.43米，女子為2.24米，少年男子網高一般為2.24?2.35米少年女子網高為2.00?2.15米，有?些比賽還可以根據比賽的性質或參加者的水平自定網高。⑺發球發球應在發球區內完成。發球應按次序進行。用一只手或手臂的任何部分將拋起的球擊出。裁判員鳴哨后方可發球否則無效重新發球。發球人不能踏及發球區以外地面。(8)球隊的擊球每隊最多擊球三次但攔網除外將球從球網上擊回對方。無論是主動擊球或被動觸及都作為該隊擊球一次。沙灘排球的用球，球是圓形的，由柔軟皮革不吸水的材料制成外殼。顏色是淺黃色或其他淺色如粉紅色、橙色等。圓周為65,67厘米。重量為260,280克內壓為0.175,0.225千克/平方厘米。(10)軟式排球的發球方式軟式排球競賽規則規定發球隊員必須將球在自己肩以下部位擊出也就是通常采用的下手發球方式。.基本知識教學建議(1)基本知識教學要與實踐教學結合起來進行。(2)應讓學生親自站在排球場地之上，便于學生明白場地規格和隊員在場上的位置。(3)基本知識教學可以在有條件的學校，在風雨天作為理論教材在室內專門上課講解。(4)應該讓學生明白，競賽規則是正式比賽時采用的，平時練習和比賽時放寬規則，是為了在有限的時間內提高學生的觸球次數便于學生形成條件反射建立正確的動作概念。(二)基本技術.準備姿勢和移動(1)準備姿勢動作要點兩腳位置比肩稍寬②膝關節適當彎曲，身體重心向前③雙手放在腹前④雙眼注視來球。(2)移動動作要點①預先判斷球的落點②采用適當準備姿勢③根據球的落點，身體重心快速傾向來球④移動時身體重心上下起伏要小，以免影響移動的速度。準備姿勢和移動的教學方法(3)按正確動作要點①按正確動作要點，反兔做準備姿勢的徒手練習。在練習時教師可以鳴哨、擊掌學生聽到響聲后快速做出正確的準備姿勢。②二人或多人一組，相互觀察，反史做準備姿勢的徒手練習。③原地移動。學生按正確準備姿勢站立，雙腳在原地快速移動。④二人一組，相距3米左右面對面站立，一人向另一人前后左右方向拋球，另一人通過快速移動將球盡量接住并拋回，然后二人交換練習。(4)準備姿勢和移動易犯的錯誤①準備姿勢易犯的錯誤主要有準備姿勢過高或過低做準備姿勢時只彎腰，不屈腿做準備姿勢時身體重心向后。②移動易犯的錯誤主要有移動時身體重心上下起伏過大，移動速度慢做準備姿勢時身體重心向后，影響起動速度做移動練習時注意力不夠集中，影響移動速度。(5)準備姿勢和移動易犯錯誤的糾正方法①對照正確動作要點，反復做徒手練習做準備姿勢時膝關節適當彎曲，并超過腳尖③做移動練習時要集中注意力④做移動練習時身體要盡可能水平移動，重心要盡可能保持平穩。.正面下手發球(1)動作要點①身體面對球網，兩腳前后站立②單手或雙手將球平穩拋至身體右側③右臂由后向前直臂擺動④用全手掌或掌根或拳擊球的后中下部⑤擊球后身體重心前移身體進入比賽場地。(2)教學方法①反復做正面下手發球的徒手動作，體會正確動作要點，要求動作逼真，培養學生認真學習的態度。②擊球比高。用正面下手發球動作，擊球的下部，看誰的球被擊得高。要求在擊球時擊球手臂盡可能伸直，擊球點相對固定。③發球比遠。幾名同學站在同一條線后，看誰發球發得遠。要求直臂擊球，固定擊球點。④無網發球。二人一組，相距9米左右，采用正面下手發球。要求有意識調節、控制力量和落點。⑤隔網發球。多人站在場地內進攻線后隔網對發。要求注意擊球位置，將球擊過球網。?隔網發球。多人站在場地發球區內隔網對發。要求首先將球擊過球網，然后盡可能讓球落在場內。⑦畫區域發球。在場地內畫幾個不同區域，要求發球者存.意識將球發到想要發到的區域內提高控制能力。應在保證成功率的前提下進行。(3)易犯錯誤與糾正方法①易犯錯誤擊球手臂彎曲，影響擊球力量，球發不過網擊球點不正確或不固定，影響發球成功率擊球時身體重心過于靠后，影響發球效果。②糾正方法反復:進行徒手練習，建立正確動作概念多做拋球練習，使球拋得既穩又直，從而降低發球難度身體重心置于前腳或兩腳之間，擊球后身體重心隨擊球動作前移。(4)教學建議①多進行近距離發球，體會動作要點，建立正確動作概念。②開始練習發球時，要讓學生協調用力，避免使蠻力，改變動作結構，并造成外傷。③女同學力量較小，采用正面下手發球時可適當考慮讓她們在場內進行，例如在1號位發球，這樣能提高發球的成功率，在心理上能減小她們的壓力，便于學習掌握動作，更好地培養她們的學習興趣。.正面雙手墊球(1)動作要點①身體正面對準來球②當來球在胸腹前一臂左右距離時，兩手臂伸直、夾緊、提肩③抬雙臂前伸到球下，用腕關節以上10厘米處擊球④手臂擊球時，下肢伸腿蹬地，上下肢配合，協調用力⑤擊球后身體重心前移。(2)教學方法①徒手做準備姿勢和移動練習。要求身體重心不要上下起伏過大，可以結合來球落點，移動后正面對球。②原地做正面雙手墊球的徒手練習，體會正確的墊球動作。③自墊。練習者自己連續向上將球墊起。要求提高控制球的能力，并不斷提高墊球次數。④一拋一墊。二人一組，相距3?4米，一人拋球，另一人墊球。要求球拋向墊球人不同的方向，墊球人在移動中完成墊球然后二人交換練習內容。⑤二人對墊。二人一組，相距3?4米面對面站立，連續墊球。要求練習者注意力集中，移動快速。二人互相合作，互相鼓勵。⑥二人一組，自墊與對墊結合。二人相距3~4米面對面站立，一人接到來球后先自墊一次再將球拋給對方，另一人也如此。要求練習者提高控制球的能力在練習時注意擊球點的變化。⑦四人一組，二人與二人前后站立，相距3~4米左右，一人將球墊到對方后，到自己一側的同伴后面，另一側二人也如此練習。要求盡可能增加來回球次數，提高控制球能力。⑧四人一組跑動墊球。二人與二人前后站立，相距3?4米左右，一人將球墊給對方后，快速跑到對方一側同伴的后面，另一側墊球人墊完球后也快速跑到對方同伴后面，反復進行。要求四人之間發揚團結，合作精神，相互鼓勵，相互配合，盡可能多地增加練習次數。(3)易犯錯誤與糾正方法①易犯錯誤兩手臂擊球時夾不緊，易造成持球或連擊擊球時手臂易彎曲，球易向上飛行擊球位置不固定，影響墊球效果墊球時上下肢用力配合不好。②糾正方法反兔做正面雙手墊球的徒手練習，體會正確動作多墊固定球，固定擊球位置，體會上下肢用力的協調配合多觀察別人動作，對照自己動作，在練習中調節自己動作。(4)教學建議①首先向學生講明動作要點。②給學生做完整、正確的動作示范。③多讓學生做徒手練習建立正確動作概念。④讓學生多練、多想，想練結合。⑤在練習中要愛護、尊重學生，共性問題全班講解，個別問題個別處理。?學生在做墊球練習時，教師要反更強調要讓身體面對來球，處理好人和球的位置關系而球是不可能每一次都正好到學生面前的，這樣就需要學生在練習時腳卜.移動速度要快，面對來球能降低練習的難度，提高墊球的質量。.正面屈體扣球(低網)1動作要點(以右手扣球為例)一步助跑①雙眼注視球的落點②右腳放在左腳后面③身體重心稍前傾④待判斷出球的落點后右腳快速向前跨出一大步⑤兩膝彎曲，兩腳尖稍內收?兩臂由后經體側向前上方用力快速擺動，帶動身體向前上方跳起。原地扣球①挺胸展腹，上體右轉，身體成反弓形②肘關節略高于肩關節③揮臂時轉體收腹，依次帶動肩、肘、腕各關節成鞭甩式揮動④手臂揮至前上方最高點時，用全手掌擊球的后中上部，并主動推壓，使球前旋⑤手觸球后手臂應繼續向前揮動收腹含胸身體重心前移。正面屈體扣球是由助跑、起跳、空中擊球和落地等部分組成的較為更雜的技術動作。(2)教學方法①在排球網前反更進行助跑起跳練習，體會正確動作。要求適當有意識地控制身體，避免觸網。②徒手做原地扣球練習，體會正確動作。要求動作熟練，輕松自如。③扣固定球。一人扣適當高度的吊球或扣同伴舉起的球。要求揮臂路線正確，能在最高點擊球。④自拋自扣。先練習拋球，待球拋得又穩又直時再進行扣球。要求在最高點擊球，全手掌包住球。⑤二人原地對扣。二人相距7米左右面對面站立，一人將自己向上拋起的球進行對地扣球另一人接反彈球后重更前一人的扣球動作。要求扣球動作較放松、協調、能主動控制球的落點。?在排球網前做完整的正面屈體扣球的徒手練習。要求動作連貫、正確。⑦降低網高進行正面屈體扣球。一人拋球，一人扣球。一人傳球，一人扣球。(3)易犯錯誤與糾正方法①易犯錯誤助跑起跳節奏不好，助跑過早或過晚助跑起跳后身體過于前沖身體和手臂易觸網助跑起跳不夠充分，不能充分發揮學生的彈跳力，扣球時上體轉體過大或過小，影響扣球質量扣球時手臂彎曲，擊球點過低不能全手掌扣球，對球的落點控制不好扣球后手臂停在半空，影響扣球力量。②糾正方法多做徒手練習，體會正確的正面屈體扣球動作助跑起跳時雙膝適當彎曲稍內扣控制身體不要過于前沖避免觸網。多扣固定球體會揮臂路線和擊球點力爭全手掌包住球做扣球練習時用力要協調不要在扣球時突然加力或用全力。(4)教學建議①要重視扣球教學中的徒手練習。②開始扣球時動作要放松身體要協調用力要適當。③全手掌在最高點擊球是教學難點，要反復對學生強調提高擊球點對提高扣球質量和今后學習的意義。④加強身體素質練習尤其是柔韌素質和力量素質的練習。⑤加強安全教育保證教學秩序。?正面屈體扣球動作作為初中教材中較難掌握的一個技術動作，根據學生的不同情況時而采用分解教學，時而采用完整教學，教學方法結合起來運用效果會更好。⑦正面屈體扣球受初中學生自身身體素質和條件的限制，應以原地扣球教學為主。5.正面雙手傳球1動作要點①身體正面對準來球，采用稍蹲準備姿勢②兩手自然張開成半球形，讓手指與球盡可能吻合③蹬地伸臂，兩手在額前上方一球遠處主動迎擊來球④傳球時上下肢要協調配合用力⑤擊球后身體重心隨球前移。(2)教學方法①做正面雙手傳球的徒手練習。要求練習者體會正確的傳球擊球點和傳球動作。②自拋自傳。自己將球上拋高度適中待球下降后自傳1?2次體會傳球動作和正確擊球點。待練習較熟練后，再進行連續自傳。③自拋自傳，進行傳遠練習。自己將球上拋，待球下落到額前上方時用正確的手型將球傳出，反更進行練習，使用不同的力量，傳出不同距離的球。要求體會正確動作，全身協調用力。④不斷變換高度進行自傳球練習。連續向上進行自傳球，傳球的高度根據傳球人的技術水平不斷變化。要求提高控制球的能力。⑤限制腳下移動范圍進行的自傳球練習。在畫定的區域內進行自傳球，腳卜.移動的范闈越小越好。要求不斷提高控制球的能力。?向固定目標進行的傳球練習。將球傳到事先在場地上畫定的目標之內，看誰傳得準、動作好。要求提高控制球的能力。⑦一拋一傳。二人相距3米左右，一人拋球，一人傳球，然后二人交換練習內容。要求傳球動作輕松、自如、協調。⑧二人對傳。二人相距3米左右，連續對傳。要求二人枳極配合，提高控制球能力，不斷提高傳球的次數與質量。⑨四人一組，二人與二人前后站立，相距3?4米左右，一人將球傳到對方后，到自己一側的同伴后面，另一側二人也照此練習。要求盡可能增加來回球次數，提高控制球能力和傳球質量。⑩四人一組跑動傳球。二人與二人前后站立，相距3?4米左右，一人將球傳給對方后，快速跑到對方一側同伴的后面，另一側傳球人傳完球后也快速跑到對方同伴后面，反復進行練習。要求盡可能多地增加傳球次數。如果在練習時來球過低，也可以采用墊球或用手抓住球后再將球拋回等方法。(3)易犯錯誤與糾正方法①易犯錯誤傳球時擊球點過低，比較費力傳球手型不好，影響傳球質量，而且容易挫傷手指傳球傳不遠，身體用不上力。②糾正方法，反兔做傳球的徒手練習多做自拋自傳練習，體會動作，多觀察、學習別人動作，并請別人觀看自己練習，給自己提意見和建議，改進自己動作。(4)教學建議①講清動作要點，讓學生按正確動作反更做徒手練習。②由于學生年齡較小，力量較差，練習應以個人練習為主。③練習時要根據學生身體條件的不同，確定不同的練習距離。④練習前要讓學生充分活動指關節和肩關節，練習后應適當做一些上肢力量練習。(三)基本戰術本學段以“中一二”進攻戰術為主要學習內容。.概念由3號位隊員作二傳，將球傳給4號位和2號位兩個隊員扣球的進攻形式。.教學方法(1)在場地上進一步明確場上位置及在不同位置上的不同職責。(2)進行簡單的組合技術練習。①墊傳練習。二人一組，相距3?4米面對面站立，一人傳球，另一人墊球，然后二人交換練習內容。要求比較熟練地運用所學技術。②一發一墊一傳。三人一組，一人下手發球，一人墊球，一人將墊起的球傳到發球人處。反及進行練習，練習一定次數后交換練習內容。要求三人各自提高控制球能力。4、5、6號位隊員接手拋球，組織4號位進攻。要求墊球人盡可能將球墊到3號位處再由3號位隊員將球傳到4號位，由4號位隊員進行扣球。1、2、6號位隊員接手拋球，組織2號位進攻。要求墊球人盡可能將球墊到3號位處再由3號位隊員將球傳到2號位，由2號位隊員進行扣球。(5)在6號位接手拋球組織“中一二”進攻。一人在一半場手拋球到另一半場6號位，6號位隊員將球墊或傳到3號位，3號位隊員將球傳到4號位或2號位，4號位或2號位隊員進行助跑起跳扣球，完成“中一二”進攻戰術。(6)接對方場內下手發球組織“中一二”進攻。一人在一半場采用下手發球，另一半場的6名運動員中的一人將球墊到或傳到3號位，3號位隊員將球傳到4號位，4號位隊員進行助跑起跳扣球，完成“中一二”進攻戰術。3.教學建議(1)加強基本技術和簡單的組合技術教學。(2)培養學生在練習時的責任感和合作精神。(3)戰術教學要適當降低難度。(4)可以通過觀看其他人比賽來加深對戰術教學意義的理解。(四)教學比賽(低網).教學比賽的方法(1)在6米X4.5米場地內，隔網進行二對二教學比賽。要求提高控制球能力，腳下移動靈活能自覺應用所學技術。(2)在9米X4.5米場地內，隔網進行四對四教學比賽。要求提高本隊隊員之間的合作意識場上職責分工明確，大膽運用技術。(3)在9米X9米的比賽場地內，隔網進行八對八教學比賽。(4)在正式比賽場地進行九對九教學比賽。每隊分三排站立，每排3人隊員場上發球順序和位置輪換可以自己確定。要求在比賽中培養學生的自信心，敢于使用學過的技術。(5)在正式比賽場地進行每隊可以四次擊球的六對六教學比賽。要求參加