本文格式為Word版，下載可任意編輯——越吃越瘦的10種水果秋天吃什么水果好秋天適合吃的水果秋天吃水果的好處

秋天是水果成熟的季節，但概括秋天有什么水果，吃哪些水果好?下面我共享了秋天宜吃的水果，一起來看看吧。

6種水果秋季最適合吃

1、香蕉

立秋吃香蕉能有效防秋燥。中醫認為，香蕉味甘性寒，藥用價值分外高，能促進腸胃蠕動，并能清熱潤肺、止煩渴、解酒毒。因此，燥熱人士或者是在枯燥的秋季里，都適合食用香蕉。

2、梨

秋季吃梨是最好的選擇。梨肉香甜可口、飽滿多汁，具有清熱解毒、潤肺生津、化痰止咳等成果，潤燥效果分外好。而且它可以生食、榨汁，也可以燉煮或者熬膏。

3、葡萄

葡萄的鐵和糖含量特別豐富，是兒童、婦女、體弱貧血者的滋補佳品。此外，葡萄還能生津液、補肝腎、利小便、滋陰除煩，對治療煩熱口渴效果顯著。

立秋吃什么好4、楊桃

楊桃味甘酸，性平，果肉水分豐富，能生津止渴。秋天若患上風熱咳嗽或者咽喉腫痛，鮮食楊桃可改善病癥。假設小便熱澀，可取鮮楊桃2-3個，洗凈切碎、搗爛成汁，用溫開水沖服，每日2次。

5、石榴

石榴性溫，味甘酸，有生津液、止煩渴的作用，是津液缺乏、口燥咽干、煩渴不休者的食療佳品。將石榴搗成汁或者煎湯飲用，能達成清熱解毒、潤肺止咳、殺蟲止痢的效果。

6、柚子

柚子是秋季時令水果之一，可以除脹、化痰止咳、健胃消食、消腫止痛，對胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多氣喘等癥均有確定的療效。柚子的維生素C含量相當豐富，對心血管疾病以及肥胖病患者有很大的利益。此外，柚子所含的有機酸大片面是枸櫞酸，可以扶助消釋人體疲乏。

秋季吃什么蔬菜好?

1、胡蘿卜

味甘平，食之補脾健胃。胡蘿卜以燉食最好，炒食為良。燉食能保持胡蘿卜素93%以上，炒食也可保持胡蘿卜素80%以上，而生食、涼拌，人體僅能吸收10%。

2、西紅柿

含有番茄紅素，有助于展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。常吃西紅柿還不易展現，且不易被曬傷。

3、菠菜

菠菜是一種養分價值極高的蔬菜。菠菜中胡蘿卜素的含量大大高于其他蔬菜，抗壞血酸雖低于辣椒卻高于西紅柿，菠菜所含的具有止血作用的維生素K是葉菜中最高的。豐富的核黃素，又有防止口角潰瘍、唇炎、舌炎、皮炎的作用。

4、萵筍

萵筍肉質細嫩，生吃熱炒均合適。常吃萵筍可鞏固胃液和消化液的分泌，增進膽汁的分泌。萵筍中的鉀是鈉的27倍，有利于促進排尿，維持水平衡，對高血壓和心臟病患者有很大的裨益。萵筍中所含的氟元素，可參與牙釉質和牙本質的形成，參與骨骼的生長。

萵筍中的含碘量高，這對人體的根基代謝和體格發育，會產生有利影響。萵筍葉的養分遠遠高于萵筍莖，葉比其莖所含胡蘿卜素高出72倍多，維生素B1是2倍，維生素B2是5倍，維生素C4是3倍，因此萵筍葉丟棄不吃，實在是太悵然了。此外，秋季愛患咳嗽的人，多吃萵筍葉還可平咳。

5、豆芽

黃豆、綠豆中含有大量的蛋白質、脂肪和碳水化合物，以及鈉、鐵、磷、鈣等人體必需的元素，生芽后不但能保持原有的物質，而且增加了維生素B1、B2、B12和C的含量。

豆芽中的葉綠素可以防治直腸癌，其中含水量豐富的天門冬氨酸，能使機體大大裁減乳酸的聚積，從而有利于消釋疲乏。中醫認為，豆芽味甘性菠菜中胡蘿涼，有清熱解毒、利濕通下等作用。

6、芹菜

芹菜性涼，味甘辛無毒，平肝健胃，富含蛋白質、糖類、胡蘿卜素、維生素C、氨基酸等，它能興奮中樞神經，促進胃液分泌，增進食欲，并有祛啖作用。芹菜可與香干、肉絲等炒食，無不色調嬌艷，味道幽香。

7、小白菜

味苦微寒，養胃和中，通腸利胃。小白菜含維生素C和鈣質甚多，還含磷、鐵、胡蘿卜素和維生素B等。還有一種洋白菜，即卷心菜，其菜也性味苦平，能益心腎，健脾胃，對胃及十二指腸潰瘍有止痛促進愈合的作用。

8、大豆

其中含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰弱，還能防止色素冷靜。

9、肉皮

富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細胞變得充實，裁減皺紋、鞏固皮膚彈性。

10、三文魚

其中的歐咪伽3脂肪酸能消釋一種破壞皮膚膠原和因子的生物活性物質，防止皺紋產生，制止皮膚變得粗糙。

11、海帶

它含有豐富的礦物質，常吃能夠調理血液中的酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂。

12、菜花

菜花含有豐富的維生素類物質，每200克嶄新菜花可為成年人供給一天所需維生素A的75%以上。其維生素C的含量更為突出