海納百川，有容乃大。

——古語做情緒的主人學會調(diào)節(jié)情緒第1頁學會調(diào)控情緒做情緒的主人學會調(diào)節(jié)情緒第2頁一、情緒是能夠調(diào)適月有陰晴圓缺，人有喜怒哀樂，但這并不意味著我們是情緒奴隸，任他支配自己行為。假如說情緒是飛躍“洪水”，那么理智就是一道堅固“閘門”。做情緒的主人學會調(diào)節(jié)情緒第3頁文革中趙忠祥被下入到“五·七”干校勞動改造一年半，從中央電臺下轉(zhuǎn)到干校勞動，而且是純粹體力勞動，趙忠祥不但感到辛勞，而且時常以為委屈。然而，更為糟糕是，他剛適應(yīng)農(nóng)活兒時候，干校領(lǐng)導又讓他離開集體勞動，一個人去喂50頭豬，又臟又累，一天忙到個不停。那個年代，委屈不滿處理不了問題，面對困境，趙忠祥反而安心了。喂完豬后，他堅持讀《魯迅全集》，以一個開朗樂觀心境去對待環(huán)境。他相信，終有一天黨會給他一個公道。

做情緒的主人學會調(diào)節(jié)情緒第4頁一樣一件事，會因所持人生態(tài)度不一樣而有不一樣感受。要想主動地對待生活，應(yīng)該改變自己觀念，使自己能夠以樂觀態(tài)度去對待問題、思索問題。

做情緒的主人學會調(diào)節(jié)情緒第5頁掌握觀點1、情緒是能夠調(diào)適項目內(nèi)容1、人有喜怒哀樂，但這并不意味著我們是情緒奴隸，假如說情緒是飛躍“洪水”，那么理智就是一道堅固“閘門”。2、情緒與個人態(tài)度是緊密相連。一個有主動樂觀態(tài)度人，往往有更多主動健康情緒表現(xiàn)。3、在生活中，我們能夠經(jīng)過改變自己態(tài)度來控制自己情緒。怎樣調(diào)適情緒？做情緒的主人學會調(diào)節(jié)情緒第6頁場景1：你一回家剛進門，你父母就埋怨：為何這么晚才回家？針對下面場景，你是怎么做？應(yīng)該怎么辦最好？想一想場景2：你做完作業(yè)剛想看電視，你父母就說：你怎么整天在看電視？場景3：已入秋了，天氣漸漸變涼。所以你父母天天提醒你多穿衣。場景4：平時吃飯，父母總是叫你多夾菜、多吃飯。做情緒的主人學會調(diào)節(jié)情緒第7頁掌握觀點2、情緒需要調(diào)控項目內(nèi)容1、情緒會帶給我們勇氣、信心和力量，也會使我們沖動、消極、無所事事，甚至做出一些違反道德與法律規(guī)范事情。2、所以情緒需要調(diào)控，對任何人都是一樣，對我們情緒多變青少年來說，則更是如此。為何情緒需要調(diào)控做情緒的主人學會調(diào)節(jié)情緒第8頁掌握觀點3、調(diào)整情緒方法方法內(nèi)容合剪發(fā)泄法轉(zhuǎn)移不良情緒：1、改變注意焦點，分散注意力；2、做感興趣事；3、改變環(huán)境。注意轉(zhuǎn)移法理智控制不良情緒：1、自我解嘲；2、自我撫慰；3、自我暗示；4、自我激勵；5、心理換位；6、學會升華理智控制法宣泄不良情緒：1、在適當場所哭；2、向他人傾訴；3、進行猛烈運動；4、放聲歌唱或大聲喊叫。做情緒的主人學會調(diào)節(jié)情緒第9頁掌握觀點4、喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人項目內(nèi)容為何情緒表示，不是個人私事？1、人情感含有相通性和感染性，一個人情緒狀態(tài)很輕易影響到周圍人2、我們應(yīng)該學會在適當場所、用合理方式發(fā)泄自己情緒。3、假如我們能夠在生活中對他人情緒給予更多關(guān)心，嘗試去共享彼此各種情緒，那么我們喜悅將加倍，而痛苦將變得越來越少，我們相互之間感情與將愈加深厚。做情緒的主人學會調(diào)節(jié)情緒第10頁

故事接龍——

有一個人，幾年前跟朋友合作做生意，運貨船突然遭遇海上風浪，他們?nèi)控敭a(chǎn)與夢想也隨之墜入了海底。他?。可是，他發(fā)覺他朋友竟然活得有滋有味，于是就去問朋友，朋友對他說：“？。”做情緒的主人學會調(diào)節(jié)情緒第11頁朋友說：“你咒罵，你難過，日子一天天地過去；你快活，你歡樂，日子也一天天地過去，你選擇哪一個呢？”兩個人對待同一件事情情緒為何會不一樣？思索：做情緒的主人學會調(diào)節(jié)情緒第12頁境由心造做情緒的主人學會調(diào)節(jié)情緒第13頁生活好比一面鏡子，你對它笑它就笑，你對它哭它就哭。人生是一串無數(shù)小煩惱組成念珠。樂觀人總是笑著數(shù)完這串念珠。——大仲馬做情緒的主人學會調(diào)節(jié)情緒第14頁他們?yōu)楹胃吲d？有了高興思想和行為，你就能感到高興。——卡耐基做情緒的主人學會調(diào)節(jié)情緒第15頁

他們熱愛生活，有著樂觀生活態(tài)度，即使遭碰到挫折、失敗，甚至危及到生命，他們依然能夠保持主動向上情緒。

做情緒的主人學會調(diào)節(jié)情緒第16頁徐力殺母事件

這是一個令人難以置信悲劇。1月17日，浙江金華。上高中二年級、17歲少年徐力，因忍受不了母親要他“學習、學習”嘮叨，竟殘忍地用錘子把母親活活打死！4月29日，金華市中級法院以有意殺人罪判處徐力有期徒刑，后改判。思索：不良情緒對我們影響？做情緒的主人學會調(diào)節(jié)情緒第17頁方法之一轉(zhuǎn)移注意力改變注意焦點做自己平時喜歡做事改變環(huán)境

心理學研究表明：當一個人產(chǎn)生某種情緒時，頭腦里就會出現(xiàn)一個較強興奮區(qū)。這時，假如另外建立一個或幾個興奮區(qū)就能夠抵消或沖淡這個較強興奮區(qū)。做情緒的主人學會調(diào)節(jié)情緒第18頁方法之二合剪發(fā)泄情緒在適當場所哭一場，向他人傾訴，進行猛烈運動，放聲歌唱或大叫。做情緒的主人學會調(diào)節(jié)情緒第19頁動喊哭訴這么發(fā)泄行不行？？？做情緒的主人學會調(diào)節(jié)情緒第20頁打架吃東睡覺喝做情緒的主人學會調(diào)節(jié)情緒第21頁情緒發(fā)泄基地恰當中性不恰當適當場所哭、運動大聲唱歌、大聲喊叫、找人傾訴

睡覺吃東西狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸煙、扔東西、打架、生悶氣做情緒的主人學會調(diào)節(jié)情緒第22頁方法之三理智控制法自我解嘲自我撫慰自我暗示自我激勵心理換位

學會升華做情緒的主人學會調(diào)節(jié)情緒第23頁

戰(zhàn)國時期孫臏被砍去雙腳后，怒而發(fā)奮，寫出《孫臏兵法》，歌德在失戀基礎(chǔ)上寫出《少年維特煩惱》，司馬遷在遭受宮刑后完成《史記》，貝多芬在遭受雙耳失聰情況下，創(chuàng)作出《命運交響曲》。

做情緒的主人學會調(diào)節(jié)情緒第24頁你知道“塞翁失馬”故事嗎？請問塞翁用是何種情緒調(diào)整法？塞翁用是理智控制法中自我撫慰

——改變對引發(fā)不良情緒事物看法，以改變我們不良情緒。要學會換個角度看問題。做情緒的主人學會調(diào)節(jié)情緒第25頁《史記·越王勾踐世家》勾踐用是理智控制法中自我激勵——過喜或過憂都不足取，所以我們要學會用意志控制自己情緒，不使自己失態(tài)，貽誤大事。做情緒的主人學會調(diào)節(jié)情緒第26頁怎樣自我暗示？1.考試時很擔心，這時我會_______。2.與他人發(fā)生沖突時，我剛要發(fā)怒，我會_______。3.當考試成績不理想時，我會_______

。做情緒的主人學會調(diào)節(jié)情緒第27頁

判斷下面所用各是什么方法？當我不開心時，會找朋友去打球或看電影。當我心情郁悶時候，會選擇去郊游。當我被朋友誤解時，會找人訴說。當我受到委屈時，會痛快地哭一場。當碰到困難時，我會告誡自己“世界上沒有什么不可克服困難”。當與同學發(fā)生矛盾，我會從對方角度去考慮問題。司馬遷忍辱著史，越王勾踐“臥薪嘗膽”故事。心靈感悟做情緒的主人學會調(diào)節(jié)情緒第28頁探討：

情緒表示是否是個人私事？為何？做情緒的主人學會調(diào)節(jié)情緒第29頁

當你看見你家人難過時候，你會怎么做？我會撫慰我家人，不論多大困難，都和他們一起承受，我會努力學習，長大后，幫助家里擺脫困境。做情緒的主人學會調(diào)節(jié)情緒第30頁愿大家高興每一天﹗做情緒的主人學會調(diào)節(jié)情緒第31頁

①影響精神狀態(tài)，干擾學習和生活②影響同學間團結(jié)友愛③影響身體健康④違反學校紀律，觸犯法律不良情緒影響做情緒的主人學會調(diào)節(jié)情緒第32頁小故事古希臘哲學家蘇格拉底原先和幾個朋友住在一間只有7、8平方房子，友人認為他居住條件太差了，他說：“朋友們住在一起，隨時能夠和他們交流感情，是值得高興事啊。”幾年后，他一個人住，又有些人說他太寂寞了，他又