我們每個人都有豐富多樣的情緒，并且每一種情緒都會對我們產生不同的影響。但是這并不意味著我們會成為情緒的“奴隸”，相反我們每個人都能夠成為自己情緒的主人！情緒是可以調適的學會調控情緒

請看書上32頁老奶奶的事例,并思考:

起初她為何如此憂愁？后來她為何如此開心？老奶奶憂愁：雨天－－－小女兒的洗衣店晴天－－－大女兒的雨傘店老奶奶樂呵呵：雨天－－－大女兒的雨傘店晴天－－－小女兒的洗衣店小故事

古希臘哲學家蘇格拉底原先和幾個朋友住在一間只有7、8平方的房子，有人認為他居住的條件太差了，他說：“朋友們住在一起，隨時可以和他們交流感情，是值得高興的事啊。”

幾年后，他一個人住，又有人說他太寂寞了，他又說：“我有很多書啊，一本書就是一個老師，我和那么多老師在一起，怎么會不高興呢？

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之后，他住樓房的一樓，有人認為一樓的環境差，他卻說“你不知道啊，一樓方便啊，進門就到家，朋友來也方便，還可以在空地上種花，種菜什么的。”

后來，他又搬到頂樓，有人說住頂樓沒好處，“好處多啊，每天爬樓鍛煉身體啊，頂樓光線也好。頭頂上沒干擾，白天晚上都安靜。”

為什么面對居住環境的改變，別人總認為不好，而蘇格拉底卻總覺得很好呢？這兩個事例告訴我們怎樣的道理呢？對待事物的心態、態度不同，由此產生的情緒就會不同。

如果用積極樂觀的態度看待事物,我們就會產生健康的積極情緒;如果我們用悲觀的態度看待事物,我們就會產生有害的情緒。你還能例舉出其他類似的事例嗎？炎炎夏日,你上完體育課,口干舌燥的回到教室,發現礦泉水只剩半瓶了積極態度_________________消極態度_________________不錯,還有半瓶水可以享用倒霉!半瓶水哪里夠喝?產生的情緒產生的情緒愉快滿足氣憤難受片段一：小明和小軍到市場去買衣服，當拿了找回的50元錢和衣服走離不遠時，小軍感覺找回的50元錢有點不對勁，于是到附近驗了驗，結果真的是假幣。小軍頓時火冒三丈……情景設想片段二：下課了，李華一邊往門外走一邊想終于可以放松一下了，心里也不由的開心起來。哪知自己的腳突然被撞了一下，身體失去平衡差點跌了個嘴啃泥，李華氣得回頭望去，班上的調皮鬼王輝正朝著他壞笑呢……通過以上兩個例子，你能總結出初中學生的情緒的特點嗎？處于初中階段的學生，情緒豐富而強烈，可是情緒的起伏變化也很大，很不穩定，而且容易沖動。如果我們隨意放任自己的情緒有時還會影響同學之間的友好與團結，甚至使人違反校紀，觸犯法律。二、情緒必須加以調適每種方法的含義每種方法的具體做法快樂鑰匙1理智控制法

2注意轉移法

3.幽默化解法4.積極的自我暗示法調控情緒的方法1.理智調控法2.注意力轉移法3.幽默化解法4.積極的自我暗示法思考：遇到下列情況時，是如何調控自己的情緒的？1.和同學吵了一架，很生氣。2.為自己做錯了事而懊惱不已。3.被別人誤解，心里很委屈。4.擔心自己贏不了明天的羽毛球賽。

當與同學發生矛盾，我會從對方角度去考慮問題。當我不開心時，會找朋友去打球或看電影。當遇到困難時，我會告誡自己“世界上沒有什么不可克服的困難”。當我心情郁悶的時候，會選擇去郊游。當我受到委屈時，會痛快地哭一場。判斷下面所用的各是什么方法？你還知道哪些調節情緒的方法?自我解嘲法

有一次，革命老前輩何長工講起他的往事說：“我的腿受過傷，一長一短，有人叫我‘何瘸子’，我回答：是啊，我這一輩子走的都是不平坦的路。腿一長一短也有好處，跳舞時轉圈，一條腿做軸心，比兩條腿轉圈靈活的多。”

冼星海在國難當頭時，滿腔激憤，于是他把自己對帝國主義者的憎恨和腦海中的音樂靈感結合起來，寫成了撼人心魄的《黃河大合唱》，振奮起全中國人民同仇敵愾的民族精神。情緒升華法李亮今天考試沒發揮好，心理很不好受,放學后他生氣地把椅子摔得震天響，并在教室里大喊大叫。同學們批評他，他卻說：“這是我的事情，誰也管不著!”他這樣發泄情緒合適嗎？小組討論※你判斷某種情緒發泄方法是否合適的標準有哪些呢？

不良情緒需要宣泄，不同的人有不同的方法，但是一定要在道德和法律允許的范圍內進行，并且既不能傷害自己的身心健康，也不能傷害他人和集體的利益。合理宣泄情緒的方法哭泣宣泄傾訴宣泄運動宣泄書寫宣泄配料：一杯友誼、二匙善良、三碟寬容、四碗理解、五杯關懷、六勺希望、七袋誠摯、八罐信任、九份努力、十分尊重，外加一桶笑聲。快樂大餐調