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文檔簡介

我要—我的健康體重！肥胖

肥胖的危害雙親均肥胖者，子女中70-80%的人表現(xiàn)肥胖；雙親之一（特別是母親）為肥胖者，子女中40%肥胖1遺傳因素：2、環(huán)境因素?cái)z入快餐食品頻率高；夜間加餐；喜歡零食避免浪費(fèi)將多余的飯菜吃掉外就餐機(jī)會不良飲食習(xí)慣：

不吃早餐；晚餐進(jìn)食過多

3、運(yùn)動過少職業(yè)性體力勞動和家務(wù)勞動減輕靜態(tài)生活狀態(tài)：看電視、網(wǎng)上沖浪出行交通工具：汽車我胖嗎？我到底胖不胖—體重指數(shù)[BMI=體重(kg)/身高(m)2]

BMI＞28kg/㎡者即稱為肥胖癥中國人體重指數(shù)的最佳值20～22kg/㎡合理飲食控制加強(qiáng)體育運(yùn)動減重計(jì)劃合理的飲食合理飲食控制__食物交換份加強(qiáng)運(yùn)動

日常出行加強(qiáng)體育鍛煉能量負(fù)平衡原則

身高1.75m，體重78公斤體質(zhì)指數(shù)BMI為26kg/㎡減重措施：

三餐總?cè)萘浚壤郎p少20%1小時家務(wù)勞動;出行：私家車改公交.每天中午健步走1小時。日期2014-10月2014-11月2015-3月2015-5月

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