做情緒的主人---心理主題班會活動導言每個人都有自己的情緒，生活中所面臨到的各種不良事件都會導致人們受到各種負面的情緒所困擾，而負面情緒的存在將會直接影響的個人的行為活動，因此大家一定要通過培養獨立思考的行為習慣、提升個人的能力、建立正確的信念系統以及培養樂觀的心態來控制并駕馭自己的情緒。Contents目錄影響情緒的基本因素情緒對人的影響做情緒的主人01影響情緒的基本因素影響情緒的基本因素影響情緒的因素是生理因素、環境因素、自然因素、飲食因素。

1、生理因素：人體的一切生理活動都不是恒定不變的，而是起落有常。2、環境因素：如青山綠水會使人感到輕松愉快；擁擠的人群常會使人感到緊張、煩躁。3、自然因素：陰雨天氣容易產生低落情緒；如果天氣轉晴，心情跟著也就好多了。4、飲食因素：漢堡、薯片等高糖、高脂食品雖然能迅速改善情緒，使人心情愉快。02情緒對人的影響情緒對人的影響案例導入：相傳成吉思汗有一個“盛怒殺愛鷹”的故事他帶著心愛的老鷹上山打獵，干渴難耐時發現一處有少量水滲出的山谷，便耐著性子用杯子接那滴答下來的泉水，在接滿水準備喝的那一刻，杯子卻被老鷹撲翻在地，而且如此反復兩次。成吉思汗勃然大怒，一氣之下殺了愛鷹。之后當他尋往高處的水源地時才發現，原來愛鷹不讓他喝水并不是出于逗弄，而是由于水源里有一條死去的毒蛇尸體。成吉思汗在盛怒那一刻已經被情緒“綁架”了，阻斷了自己合理的思考過程，最終釀成大錯。[點評]情緒的失控容易導致失去理智，而失去理智則沖動難免發生。[思考]你曾受強烈情緒(比如憤怒)的驅使而產生動的行為嗎?情緒對人的影響醫學研究表明:人情緒不好時體內一種叫NKT細胞的活性就下降因而不能戰勝體內病毒，形成疾病研究者還發現，老年人在喪偶后的半年里，死亡率比同齡人高出5倍，是因為悲觀破壞了免疫功能。人情緒不好時，體內會分泌出-種毒性荷爾蒙，這些荷爾蒙聚集起來形成和漂白粉一樣的分子結構，對人體產生不利的影響。極度恐懼的情緒還能導致機體死亡。恐懼、焦慮、抑郁、嫉妒、敵意、沖動等消極情緒，是一種破壞性的情感，長期被這些心理問題困擾就會導致身心疾病的發生。從許多心理學研究來看，消極事件更容易引起人們的注意，它對人們的生理影響也更持久。長期處于消極情緒下的個體更容易患心腦血管疾病、胃腸道疾病等等，除此之外，消極情緒也會阻礙個體正常的生活功能和思考、推理，計劃等認知功能。情緒對人的影響同時飽滿的精神、堅韌的意志、樂觀的態度等等驅動著我們不斷進取，激勵著我們勇往直前。積極的情緒讓人能吃常人不能吃之苦，讓人能承常人不能承受之重，讓人事半功倍，收獲屬于自己的果實，領略獨特的風景。03做情緒的主人下面來觀察一下以下兩張圖片·上面都是靜止的圖片，圖片與心理壓力有關，你的心理壓力越大，圖片轉動越快。美國曾經以此作為犯罪嫌疑人的心理測試，他看到的圖片是高速旋轉的，而大部分的兒童看這幅圖片是靜止的。·我們也可以用上面的圖來調整自己心理。看到轉速快的時候，你可以做個深呼吸，閉上眼睛一會，再心平氣和看，轉速自然就慢或者靜止了。擺脫不良的情緒擺脫不良的情緒

人的情緒控制能力與學識高低并無直接關系，人在憤怒時，常控制不住“手勁“，一失手就是一生無法彌補的遺憾!所以我們必須提高情緒的管理能力讓激動和盛怒試著降溫，因為動不動就憤怒的人，只是顯示自己幼稚得無法自我駕取情緒!情緒波動有時可能嚴重影響到一個人的命運，管理緒是一件非常重要的事情，是要做一個情緒的主不是奴隸?完全取決于我們自己。情緒能不能管理?很多人認為不能管理，說我就是這個脾氣，我也沒有辦法，我想改就是改不了，這種話我們聽太多了。那這樣就無從管理了。其實這些都是不正確的，情緒不但可以管理，而且它比其他的事情你的自主性更高，因為我們是自己情緒的真正主宰，我們可以做自己情緒的主人，它跟別人沒有太多的關系，它完全是我們自己在決定。曾仕強如何擺脫不良的情緒1、培養獨立思考的行為習慣。在生活中，每一個人都會遇到各種各樣的困難，但是在面對到各種會導致個人情緒不穩的事情的時候，大家一定要注意先讓自己平靜下來，獨立思考該事件對個人所帶來的各種影響，不要被自己的情緒所左右，不能因為沖動而做一些會傷害到自己或者是他人的錯誤行為。2、提升個人的能力。能力不足將會導致人們在生活中所需要面臨到的困難更加，更容易受到各種不良情緒的困擾和危害，因此為了能夠達到有效控制并駕馭情緒的效果，大家就要通過多種方式來提升自己的能力，能力的提升將會幫助人們更加便捷的處理所面臨到的各種問題，自然就可以讓自己的情緒狀態發生明顯的變化。3、建立正確的信念系統。個人的信念是幫助人們了解所處世界的一種方式，每一個人的信念不同，因此面對各種各樣的事物所產生的情緒也會不同，良好的信念可以幫助人們有效調節個人的心理情緒，最終達到駕馭情緒的作用。4、培養樂觀的心態。以樂觀的心態以及鍥而不舍的精神來爭取自己想要的事物，往往都能得到比較理想的結果。而且樂觀的心態不僅可以讓自己擁有良好的情緒，同時還可以感染到他人。擺脫不良的情緒是指在適當的場合，用適當的方式（例如，通過運動，找他人傾訴等）來緩解情緒。合理發泄情緒轉移注意力把