跆拳道教學綱要（男女生）教學目的與任務1、跆拳道教學（1）班（1）了解跆拳道運動的基本知識，培養對跆拳道運動的興趣。（2）初步掌握最基本的拳法和腿法，了解競賽規則，能欣賞比賽。（3）學習基本攻防技術，增強身體素質，培養吃苦耐勞的意志品質。2、跆拳道教學（2）班（1）鞏固基本技術，提高攻防技戰術水平，能參與比賽，并能合理運用技巧與戰術。（2）熟悉競賽規則和裁判法，基本能勝任校內比賽的組織裁判工作，培養愛國主義思想。（3）提高身體素質，提高體育文化素養。較系統的掌握跆拳道理論知識。教學要求1、掌握跆拳道的各種腿法和拳法的基本技術及跆拳道理論知識，達到增強體質，鍛煉體魄和堅強的意志品質。2、通過跆拳道的練習，使學生掌握一項終身體育鍛煉的技能，在實踐中發展學生的全面素質。教學內容跆拳道教學（1）班教學內容1、理論（1）、教學目的、任務、要求；（2）、跆拳道運動發展史以及對鍛煉身體的作用；（3）、跆拳道基本規則和裁判法。2、基本技術（1）、準備姿勢和移動方法；準備姿勢：夾肘、屈膝、沉肩；移動方法：上步、后撤步、前滑、后滑、原地換步、側移步、墊步。（2）、前踢：最有效直接的技術；（3）、橫踢：最有效的得分技術；（4）、直拳：最防不勝防的技術；（5）、側踢：最簡單實用的技術。3、基本戰術（1）、進攻戰術：直接進攻：單擊、步法+技術；間接進攻：假動作+技術；（2）、防守戰術：步法防守：側移步、后滑步；阻擊防守：提膝與側踢阻擊。跆拳道教學（2）班教學內容1、理論（1）、跆拳道技術戰術中的運用；（2）、國內外跆拳道動態；（3）、跆拳道比賽的剖析。2、基本技術（1）、下劈：最具有威力的技術；（2）、后踢：最意想不到的技術；（3）、雙飛踢：最精彩有效的技術；（4）、旋風踢：最不可思議的技術；（5）、品勢第二章。3、基本戰術（1）、進攻戰術：三次以上持續進攻戰術；（2）、反擊戰術：步法+技術反擊；（3）、迎擊戰術：下劈迎擊、后踢迎擊。身體素質內容1、一般素質（1）、速度：50m、100m；（2）、力量：立定跳、引體向上、仰臥起坐（女）、實心球；（3）、耐力：1000m、12分鐘跑、800m（女）、變速跑。2、專項素質（1）、速度：協調和柔韌性之往返跑（9m、6m、3m）；腿部動作之耗腿、控腿、各種步法變向移動；（2）、彈跳耐力：蛙跳、抱膝跳、2分鐘跳繩；（3）、上肢腰腹力量：立臥撐、推舉杠鈴、靠墻手倒立、兩頭起。3、基本戰術（1）、進攻戰術：三次以上連續進攻戰術；（2）、反擊戰術：步法+技術反擊；（3）、迎擊戰術：下劈迎擊、后踢迎擊。教學時數分配學時內容學時數百分比理論413專項內容1753素質內容1134合計32100考核內容和成績分配考核內容運動參與運動技能身體素質理論知識合計成績分配30%30%30%10%100%1、運動技能考核（占總成績40%）：考核內容：班級內容跆拳道教學（1）班1、品勢一章；2、步法：前后滑步、進步、側移步；3、腿法：前踢，橫踢，側踢。跆拳道教學（2）班1、品勢二章；2、腿法：下劈腿、旋風腿；3：雙人攻防守實戰能力。考核方法與評分標準：A、考核方法：a、品勢要求姿勢正確，手腳動作到位，發聲宏亮、短促，根據完成動作情況綜合評分；b、攻防能力：兩人一組進行進攻、防守實戰演練，根據完成動作的情況及運用戰術能力綜合評分。B、評分標準：90分—100分：方法正確，動作熟練，配合嚴密，攻防合理，意識逼真；80分—90分：方法正確，動作熟練，配合較嚴密，攻防合理；70分—80分：方法正確，動作熟練，有一定的攻防意識；60分—70分：能配合完成攻防技術，主要動作正確。2、專項素質考核：考核內容與方法：班級內容方法跆拳道教學（1）班2分鐘跳短蠅：左右腳輪流跳，兩分鐘計數評分。跆拳道教學（2）班貼墻手倒立（兩人一組，一人練習一人保護）：兩手掌與肩同寬撐地，手掌離開墻面50cm左右，兩腳伸直并攏，腳掌貼靠墻面。計時