關于大學生健康情緒培養第一頁，共二十五頁，2022年，8月28日大學生健康情緒培養

通過本章節的學習，讓同學們認識情緒的概念、不良情緒的表現及調適方法。引導同學們如何培養健康的情緒，這對促進同學們的健康成長具有重要意義。

教學目標第二頁，共二十五頁，2022年，8月28日重點：引導同學們如何培養

健康的情緒

難點：情緒ABC理論學習及運用第三頁，共二十五頁，2022年，8月28日課程導入

案例：一學生接到錄取通知書時他母親不幸去世了，他認為母親是為了他上學積勞成疾而死，一年下來沉默寡言，悶悶不樂，負罪感重，差點輕生。第四頁，共二十五頁，2022年，8月28日案例對我們的啟示情緒的長期壓抑對個人的健康有很大的影響：馬克思曾說:“一種美好的心情比十付良藥更能解除身心疲勞的痛苦。”不良情緒會引發各種身心疾病，《內經》中寫到:“喜傷肝，憂傷肺，思傷脾，恐傷腎”。第五頁，共二十五頁，2022年，8月28日一、情緒的概念情緒就是個體對外界刺激的主觀有意識的體驗和感受，具有心理和生理反應的特征。人對事物的態度的體驗情緒有積極情緒和消極情緒之分第六頁，共二十五頁，2022年，8月28日情緒的狀態第七頁，共二十五頁，2022年，8月28日二、大學生常見的不良情緒

1輕視自己的一種痛苦、無可奈何的情緒2緊張、不安、煩躁、悶悶不樂（如考試焦慮）

3情緒低落思維緩慢動作反應少

焦慮

自卑抑郁第八頁，共二十五頁，2022年，8月28日二、大學生常見的不良情緒

1人的欲望和需求受阻抑會產出憤怒2對方超過自己，產生不滿，破壞人際關系

3對外界事物漠不關心、無動于衷

嫉妒

憤怒

淡漠第九頁，共二十五頁，2022年，8月28日第十頁，共二十五頁，2022年，8月28日第十一頁，共二十五頁，2022年，8月28日第十二頁，共二十五頁，2022年，8月28日三、大學生群體的心理情緒差異第十三頁，共二十五頁，2022年，8月28日三、大學生群體的心理情緒差異第十四頁，共二十五頁，2022年，8月28日三、大學生群體的心理情緒差異第十五頁，共二十五頁，2022年，8月28日四、認識自身的情緒察覺自己的情緒，“認識你自己”蘇格拉底語

悅納自我

第十六頁，共二十五頁，2022年，8月28日健康情緒的培養

情緒ABC理論

情緒調適方法自我激勵能力

人際交往能力第十七頁，共二十五頁，2022年，8月28日健康情緒的三大特征：1、樂觀的傾向2、穩定的狀態3、情緒可控性第十八頁，共二十五頁，2022年，8月28日（一）情緒ABC理論---情緒管理的金鑰匙

情緒ABC理論中：A表示誘發性事件，B表示對這件事的一些看法、信念。C表示產生的情緒和行為的結果。

人的消極情緒(C)，不是由于某一激發事件（A)直接引發的，而是個體對事件所產生的錯誤看法/信念(B)引起。

我們不是被事情本身所困擾，是被對事情的看法所困擾

第十九頁，共二十五頁，2022年，8月28日情緒合理調控情緒可以管理嗎？有了情緒光靠“河東獅吼”是沒有用的，建立正確觀念,才能產生積極的情緒反應。第二十頁，共二十五頁，2022年，8月28日（二）不良情緒調適方法注意轉移法：轉移不良情緒（1）自我宣泄法：釋放不良情緒（2）交往調解法：傾訴不良情緒（3）

理智消除法：分析不良情緒（4）第二十一頁，共二十五頁，2022年，8月28日（三）自我激勵能力，確定努力方向

大學是人生的新階段，而且是極為關鍵的一個階段。同學們應盡早確立學習目標，增強未來職業競爭力，不斷激勵自己，有利于克服不良情緒，樹立積極樂觀的人生態度。第二十二頁，共二十五頁，2022年，8月28日（四）人際交往的能力

互助寬容

傾訴第二十三頁，共二十五頁，2022年，8月28日思考與練習

我是否經常被不良情緒困擾？“我現在的情緒怎樣？為什么會這樣？對自己有什么樣的影響？如何調整？”結束語：一個人最有價值的表現，就是無論你高興還是不高興，如果是