走入內心的世界——建立愛的聯結

走入內心的世界——建立愛的聯結測一測想足一分鐘我和你素不相識，假設我在匆忙中撞了你……下面有5種反應，在以往大多數情況下，你的反應更接近下面的哪一種？a.請原諒，我總是笨手笨腳，毛毛躁躁的。b.對不起，但這不是我的錯，不能完全怪我。c.天啊，你怎么會站在這里！你也不看看，這里是人站的地方嗎？d.啊，哪個沒長眼睛？你是傻瓜還是笨蛋啊？e.哦，我撞到了你，真對不起，有沒有傷到你？測一測想足一分鐘我和你素不相識，假設我在匆忙中撞了你……討好型電腦型責備型打岔型一致型討好型電腦型小貼士討好型討好型的溝通特征是把自己縮小了，把周圍人放大了。心里不愿意也說“是”。又叫“是先生”。行為表現：蹲下你的身子，用一條腿跪著，身體是不是有點搖晃？再把一只手伸出來，像乞丐一樣作乞討的樣子，另一只手放在你的胸前，表示你的心誠。你的頭吃力地仰著，你的臉上是強作的笑臉，于是你的聲音是尖細而微弱的，因為你沒有足夠的空起來發出完完全全的聲音。特點：不管說“不”，凡事“同意”。總感覺要去應和別人，活得累，不快樂。小貼士討好型討好求求你！都是我不好！你喜歡就好，我隨便！討好求求你！都是我不好！你喜歡就好，我隨便！小貼士責備型走到哪里指責到哪里。所以，又叫“不先生”。行為表現：責備型的人行為看起來是擴展的，很張狂。把你的一手叉腰，另一手指向對方，呼吸急促，眼睛突出，臉漲紅，嘴里聲嘶力竭地喊:“為什么你總是……”特點：凡事不滿意，總是指責他人的錯誤，總認為自己正但指責了別人，自己仍然不愉快。小貼士責備型指責都是你的錯！你瞧瞧你，什么都做不成！指責都是你的錯！你瞧瞧你，什么都做不成！小貼士電腦型電腦型又叫“對先生”，他們永遠有道理，卻沒有感情。行為表現：請你先像電腦一樣直挺挺地坐著，在想像“脊椎骨有一條長而重的鐵條，從臀部一直向上伸至頸背，而且脖子被十寸寬的鐵環做成的領子套住……”嘴里滔滔不絕說大道理。特點：對人滿口大道理，卻像電腦一樣冷冰冰的缺乏感情。小貼士超理智根據XX理論，應該是……超理智根據XX理論，應該是……小貼士打岔型打岔型的溝通特征是對別人所說所做都抓不住重點。行為表現：靠緊你的兩膝，并相觸；把你的臀部翹起，肩膀聳起，再使兩條手臂向相反的方向揮動。想象自己是一只一邊高一邊低的陀螺，快速地不停地旋轉，但并不知道要轉到哪里去。一邊手忙腳亂，一邊嘴巴不停地說著不著邊際的話。特點：說話常常不切題，沒有意義，自己覺得很沒趣，令別人討厭。小貼士打岔型打岔嗯…，哦…（神游外太空中…）打岔嗯…，哦…（神游外太空中…）小貼士表里一致型表里一致型的溝通特征是語言表達的內容和語調、語氣、表情一致，內心的感覺、想法和嘴里說的一致，臉上的表情和身體的姿態、動作一致。行為表現：當“一致型”溝通形態的人說“我欣賞你”的時候，他的聲音是溫暖的，他的眼睛會閃閃地看著你，他臉上的表情、身體的動作都表達著他內心的這種感覺和想法：“我欣賞你”。特點：坦誠溝通，令雙方都感覺舒服，大家都很自由，彼此不會感到威脅，所以不需要自我防衛。小貼士表里一致型表里一致一種完滿的狀態。在這種狀態下，一個人言語和非言語信息都表達同一種意思，話語中的意思與面部表情、身體姿態、語音語調所傳達的內容是一致的。表里一致一種完滿的狀態。在這種狀態下，一個人言語和非言語信息表里一致的溝通言語情感行為現實：言語與身體姿勢、語調以及內心感受相匹配。言語體現出對于感受的覺察。與言語一致：表達的流動生動的創造性的獨特的有能力的內心體驗心理影響生理影響和諧平衡高自我價值健康良好的健康表里一致的溝通言語情感行為現實：與言語一致：生動的內心體驗心討好言語情感行為同意：“這全是我的錯。”“沒有你我什么也不是。”“我在這里就是為了讓你高興。”乞求：“我很無助。”懇求的表情和聲音虛弱的身體姿勢依賴型的受難者：“好得過分”的行為操守。道歉、請求寬恕、哀訴和乞求、屈服內心體驗心理影響生理影響“我覺得自己無足輕重。”“我毫無價值。”神經質抑郁自殺消化道疾病腸胃疾病，如惡心糖尿病。偏頭痛、便秘討好言語情感行為同意：乞求：依賴型的受難者：內心體驗心理影響言語情感行為否定：“你從來沒有做對過一件事。”“你是怎么回事？”“這全是你的錯。”責備：“在這里我是頭兒。”強有力的身體姿勢僵硬緊繃攻擊：評判命令尋找錯誤內心體驗心理影響生理影響孤立：“我是孤獨而且不成功的。”偏執狂違法殺人肌肉緊張和背部問題血液循環問題和高血壓關節炎驚恐哮喘責備反應言語情感行為否定：責備：攻擊：內心體驗心理影響生理影響孤立：言語情感行為極度客觀：經常提到準則和正確的事物抽象的言語和冗長的解釋“一切都是學術的。”“一個人必須有才智。”嚴厲、冷淡：“一個人必須冷靜、鎮定。”僵硬的身體姿勢如果要表述，就一定要做到最好。獨裁主義：僵化的、原則性的行為理性化的行為操縱的強迫性的內心體驗心理影響生理影響“我感到脆弱和孤立。”“我不能表現出任何感受。”強迫性的反社會的社會退縮緊張癥的癌癥心臟病背痛超理智反應言語情感行為極度客觀：嚴厲、冷淡：獨裁主義：內心體驗心理影響言語情感行為無關的：毫無意義，脫離重點常常在對話中離題千里混亂：“我并不真的在這里。”有持續活動的特點生硬和松散的身體姿勢心煩意亂：不合時宜的行為多動打斷別人內心體驗心理影響生理影響“沒人關心這個。”“沒有屬于我的地方。”缺乏平衡，通過打斷來獲得別人的注意。迷茫不合時宜精神病中樞神經系統問題腸胃疾病糖尿病偏頭痛便秘打岔反應言語情感行為無關的：混亂：心煩意亂：內心體驗心理影響生理影響教師心理健康講座認識更多的自己課件所有的溝通都要從三個方面來考慮，即自己，他人，情景（情況）：

——如果只有自己，沒有他人，是指責；

——如果只有他人，沒有自己，是討好；

——如果只有情境，沒有自己也沒有他人，是超理智；

——如果既忽略自己，他人，也無情境，是打岔。

教師心理健康講座認識更多的自己課件每個人的“自我”就像一座冰山一樣，我們能看到的只是表面很少的一部分——行為，其他的心理活動是冰山水面下的部分。教師心理健康講座認識更多的自己課件教師心理健康講座認識更多的自己課件教師心理健康講座認識更多的自己課件教師心理健康講座認識更多的自己課件教師心理健康講座認識更多的自己課件教師心理健康講座認識更多的自己課件教師心理健康講座認識更多的自己課件薩提亞冰山的結構應對方式感受感受的感受認知期待渴望自我行為薩提亞冰山的結構應對方式感受感受的感受認知期待渴望冰山分解1、行為----應對模式（行動、故事內容）

2、應對方式-----（姿態）

3、對感受的感受---自我價值

感受（喜悅、興奮、著迷、憤怒、傷害、恐懼、憂傷，，悲傷等等感受的感受（關于感受的決定）

4、觀點---信念，假設，主觀現實，思考，想法，價值觀

（信念、假設、預設立場、主觀現實、認知）

5、期待---對自己，對別人，來自他人的期待

（對自己的、對他人的，來自他人的）

6、渴望----愛，接納，歸屬，創意，連結，自由等等

（人類共有的:被愛、被認可、被接納、被認可、有目的的、意義、自由）

7、自己：我是誰---------靈性，靈魂，生命能量，精髓，核心，存在

（生命力、精神、靈性、核心、本質）

冰山分解冰山探索—從你的情緒中學習分享一件讓你覺得很憤怒的事情。是什么原因導致了你的憤怒？當你憤怒的時候，你感覺怎么樣?事后你做了什么讓心情變好？你覺得憤怒的感覺怎么樣?當事情發生時和發生后，除了憤怒你還感受到什么情緒？當你生自己的氣或生別人的氣時，你的觀點是什么？你未完成的期待是什么？就這件事而言？就你自己而言？你有什么憧憬？有什么不同的方法可以控制你的身體反應？既然事情已經發生了，你怎樣才能避免自己生氣？你不得不做些什么？冰山探索—從你的情緒中學習分享一件讓你覺得很憤怒的事情。走入內心的世界——建立愛的聯結

走入內心的世界——建立愛的聯結測一測想足一分鐘我和你素不相識，假設我在匆忙中撞了你……下面有5種反應，在以往大多數情況下，你的反應更接近下面的哪一種？a.請原諒，我總是笨手笨腳，毛毛躁躁的。b.對不起，但這不是我的錯，不能完全怪我。c.天啊，你怎么會站在這里！你也不看看，這里是人站的地方嗎？d.啊，哪個沒長眼睛？你是傻瓜還是笨蛋啊？e.哦，我撞到了你，真對不起，有沒有傷到你？測一測想足一分鐘我和你素不相識，假設我在匆忙中撞了你……討好型電腦型責備型打岔型一致型討好型電腦型小貼士討好型討好型的溝通特征是把自己縮小了，把周圍人放大了。心里不愿意也說“是”。又叫“是先生”。行為表現：蹲下你的身子，用一條腿跪著，身體是不是有點搖晃？再把一只手伸出來，像乞丐一樣作乞討的樣子，另一只手放在你的胸前，表示你的心誠。你的頭吃力地仰著，你的臉上是強作的笑臉，于是你的聲音是尖細而微弱的，因為你沒有足夠的空起來發出完完全全的聲音。特點：不管說“不”，凡事“同意”。總感覺要去應和別人，活得累，不快樂。小貼士討好型討好求求你！都是我不好！你喜歡就好，我隨便！討好求求你！都是我不好！你喜歡就好，我隨便！小貼士責備型走到哪里指責到哪里。所以，又叫“不先生”。行為表現：責備型的人行為看起來是擴展的，很張狂。把你的一手叉腰，另一手指向對方，呼吸急促，眼睛突出，臉漲紅，嘴里聲嘶力竭地喊:“為什么你總是……”特點：凡事不滿意，總是指責他人的錯誤，總認為自己正但指責了別人，自己仍然不愉快。小貼士責備型指責都是你的錯！你瞧瞧你，什么都做不成！指責都是你的錯！你瞧瞧你，什么都做不成！小貼士電腦型電腦型又叫“對先生”，他們永遠有道理，卻沒有感情。行為表現：請你先像電腦一樣直挺挺地坐著，在想像“脊椎骨有一條長而重的鐵條，從臀部一直向上伸至頸背，而且脖子被十寸寬的鐵環做成的領子套住……”嘴里滔滔不絕說大道理。特點：對人滿口大道理，卻像電腦一樣冷冰冰的缺乏感情。小貼士超理智根據XX理論，應該是……超理智根據XX理論，應該是……小貼士打岔型打岔型的溝通特征是對別人所說所做都抓不住重點。行為表現：靠緊你的兩膝，并相觸；把你的臀部翹起，肩膀聳起，再使兩條手臂向相反的方向揮動。想象自己是一只一邊高一邊低的陀螺，快速地不停地旋轉，但并不知道要轉到哪里去。一邊手忙腳亂，一邊嘴巴不停地說著不著邊際的話。特點：說話常常不切題，沒有意義，自己覺得很沒趣，令別人討厭。小貼士打岔型打岔嗯…，哦…（神游外太空中…）打岔嗯…，哦…（神游外太空中…）小貼士表里一致型表里一致型的溝通特征是語言表達的內容和語調、語氣、表情一致，內心的感覺、想法和嘴里說的一致，臉上的表情和身體的姿態、動作一致。行為表現：當“一致型”溝通形態的人說“我欣賞你”的時候，他的聲音是溫暖的，他的眼睛會閃閃地看著你，他臉上的表情、身體的動作都表達著他內心的這種感覺和想法：“我欣賞你”。特點：坦誠溝通，令雙方都感覺舒服，大家都很自由，彼此不會感到威脅，所以不需要自我防衛。小貼士表里一致型表里一致一種完滿的狀態。在這種狀態下，一個人言語和非言語信息都表達同一種意思，話語中的意思與面部表情、身體姿態、語音語調所傳達的內容是一致的。表里一致一種完滿的狀態。在這種狀態下，一個人言語和非言語信息表里一致的溝通言語情感行為現實：言語與身體姿勢、語調以及內心感受相匹配。言語體現出對于感受的覺察。與言語一致：表達的流動生動的創造性的獨特的有能力的內心體驗心理影響生理影響和諧平衡高自我價值健康良好的健康表里一致的溝通言語情感行為現實：與言語一致：生動的內心體驗心討好言語情感行為同意：“這全是我的錯。”“沒有你我什么也不是。”“我在這里就是為了讓你高興。”乞求：“我很無助。”懇求的表情和聲音虛弱的身體姿勢依賴型的受難者：“好得過分”的行為操守。道歉、請求寬恕、哀訴和乞求、屈服內心體驗心理影響生理影響“我覺得自己無足輕重。”“我毫無價值。”神經質抑郁自殺消化道疾病腸胃疾病，如惡心糖尿病。偏頭痛、便秘討好言語情感行為同意：乞求：依賴型的受難者：內心體驗心理影響言語情感行為否定：“你從來沒有做對過一件事。”“你是怎么回事？”“這全是你的錯。”責備：“在這里我是頭兒。”強有力的身體姿勢僵硬緊繃攻擊：評判命令尋找錯誤內心體驗心理影響生理影響孤立：“我是孤獨而且不成功的。”偏執狂違法殺人肌肉緊張和背部問題血液循環問題和高血壓關節炎驚恐哮喘責備反應言語情感行為否定：責備：攻擊：內心體驗心理影響生理影響孤立：言語情感行為極度客觀：經常提到準則和正確的事物抽象的言語和冗長的解釋“一切都是學術的。”“一個人必須有才智。”嚴厲、冷淡：“一個人必須冷靜、鎮定。”僵硬的身體姿勢如果要表述，就一定要做到最好。獨裁主義：僵化的、原則性的行為理性化的行為操縱的強迫性的內心體驗心理影響生理影響“我感到脆弱和孤立。”“我不能表現出任何感受。”強迫性的反社會的社會退縮緊張癥的癌癥心臟病背痛超理智反應言語情感行為極度客觀：嚴厲、冷淡：獨裁主義：內心體驗心理影響言語情感行為無關的：毫無意義，脫離重點常常在對話中離題千里混亂：“我并不真的在這里。”有持續活動的特點生硬和松散的身體姿勢心煩意亂：不合時宜的行為多動打斷別人內心體驗心理影響生理影響“沒人關心這個。”“沒有屬于我的地方。”缺乏平衡，通過打斷來獲得別人的注意。迷茫不合時宜精神病中樞神經系統問題腸胃疾病糖尿病偏頭痛便秘打岔反應言語情感行為無關的：混亂：心煩意亂：內心體驗心理影響生理影響教師心理健康講座認識更多的自己課件所有的溝通都要從三個方面來考慮，即自己，他人，情景（情況）：

——如果只有自己，沒有他人，是指責；

——如果只有他人，沒有自己，是討好；

——如果只有情境，沒有自己也沒有他人，是超理智；

——如果既忽略自己，他人，也無情境，是打岔。

教師心理健康講座認識更多的自己課件每個人的“自我”就像一座冰山一樣，我們能看到的只是表面很少的一部分——行為，其他的心理活動是冰山水面下的部分。教師心理健康講座認識更多的自己課件教師心理健康講座認識更多的自己課件教師心理健康講座認識更多的自己課件教師心理健康講座認識更多的自己課件教師心理健