第9頁共9頁瑜伽教學課件〔共5篇〕第1篇：瑜伽課心得瑜伽課心得瑜伽在此之前對自己而言是多么的神秘，似乎都只有在電視上、電影里看過，每當看到那些人幫自己身體的各局部扭曲得不成形的時候都會覺得很可怕但又很神奇，對此有很大的好奇心，到底他們是如何做到的，再來就是瑜伽對自身各方面有很多好處也是眾所周知的，因此大二上半學期的體育公選課上毫不猶豫的選擇了瑜伽這門課。第一節課教師對我們進展了理論教育，讓我們理解了瑜伽到底是一項什么樣的運動，還介紹了瑜伽的一些規那么，包括瑜伽的飲食、瑜伽的穿著等等。練習瑜伽，很多人最擔憂的是自己身體根底不是很好，韌帶不夠柔軟，身體過于僵硬，不過，在這個問題上，似乎我還是占了一點點優勢的，由于小時候有練過幾年的各種舞蹈，身體柔韌性還有一點，對我來說，每一次瑜伽課都是一個挑戰，我想要挑戰每一個動作，挑戰自己身體的極限，我也想像電視上那些可怕的人一樣做到人類的極限。記得剛開場的時候，很痛，身體伸展的感覺是那樣的強烈，一個聲音在耳邊響起“放松”，放松你的身體，放松你的心靈，感悟痛楚的時候，就會漸漸的品味著寧靜，身心的改變是那樣的真實和真切。教師說不要太注重動作的強度,漸漸的循序漸進,但要注意動作的標準,不要勉強自己,只要在自己的身體承受范圍內.有感覺的去練習..不要羨慕那些高難度的動作,只要你持之以恒的練習,總有一天,你能做到.也不放棄那些你認為太簡單的動作.,呼吸和動作的配合是很重要的.。漸漸的我的身體在逐漸變得更柔軟，痛楚在逐漸淡去，心靈在逐漸的平靜。這時我總是想到：每個人都是單獨的個體，每個人都毫無顧忌，沒有一定的要你做到什么樣的動作才是所謂的標準。不用言語，不用攀比，也無需擔憂別人誤解嘲笑或者嫌棄。不為什么，教師讓我第一次真正認識瑜伽，這個在同學們眼里是用來修身減肥的“健身運動”。其實，并非一定要好好身材的才可以練習瑜伽的，也并不是練習它就一定是為了減肥修身。我們每一節課都似乎是一次分享，分享一份浮華之下的寧靜，分享一種什么都不用想的匆忙里的一刻安逸舒心。教師在每一節課都會教我們幾個動作，要求我們來回的練習，并教誨我們，要學會讓自己放松，要堅持善待自己，在每節課下課前都讓我們從腳趾到頭皮全身放松??那真是一個很美的享受過程，心無旁騖，毫無雜念。只是放松放松??上了瑜伽課，最喜歡的是放著音樂來練習瑜伽。我感覺我的心可以很平靜。平時，心情也很輕松，但沒有練瑜伽的時候的那種感覺。偶然會為上課、作業、吃飯等生活中的瑣事煩惱，會想很多東西，會考慮。但練瑜伽的時候，聽著音樂，閉著眼睛，我感覺周圍都很靜，周圍都靜的好似沒有人，我練著我的動作，我感受自己的動作，感受著自己的呼吸。每一個動作都緩慢，都有著節奏，呼吸的節奏，音樂的節奏，這都讓我覺得很放松。上了瑜伽課，還有一個體會，就是呼吸。我們平常的呼吸通常不被關注的，呼吸的時候我們都在做這樣那樣的事情，因此我們的呼吸通常都很淺，而瑜伽認為生活中的一切都是維系在我們的呼吸上，呼吸也尤為重要，瑜伽的學習，讓我們關心起我們的呼吸，體會我們的呼吸，從而挖掘我們自身才能的潛力。每次我上著瑜伽課，在深呼吸的時候，我都希望自己可以努力地加深呼吸。平時自己在宿舍的時候，也嘗試著加深呼吸。有人說：“生命在于運動，生命離不開呼吸?！蔽蚁霛u漸地加深呼吸，讓自己更加放松，釋放壓力，還可以讓自己清醒點。我想深呼吸可以改善一下自己的脾氣，至少在自己很生氣的時候可以深呼吸，平靜心情。以前讓我運動，我會覺得很痛苦，我也堅持不下去。如今學了瑜伽，偶然在家的時候，也會自己做一下動作?？蛷d很大，這讓我覺得整個地板都是我的。偶然躺在床上的時候，也會練瑜伽。偶然站著沒事做的時候，也會練瑜伽。而且，宿舍有舍友一起練瑜伽，那樣我就不會偷懶了。瑜伽給我寧靜，寧靜才能致遠，平心才能靜氣，靜氣才能干事，干事才能成功。希望自己可以堅持練下去，無論將來環境如何。謝謝教師，帶我進入瑜伽的世界，讓我在這里可以獲得一種內心的寧靜。讓我可以暫時逃離這紛擾的世界，在疲憊的路上得以喘息。每一次的練習我都會不由自主想起那些美妙的畫面，每一次上完課回去，我都會睡得特別踏實安穩。以后，我會堅持練習的。因為我喜歡那份寧靜。第2篇：瑜伽課總結瑜伽課總結不知不覺，一學期的瑜伽課竟然就完畢了，我意猶未盡。這是我第一次正式接觸瑜伽，由衷地覺得每堂瑜伽課都是一次身體和心靈的享受。總結這一學期的課程，我學到了三樣東西：詳細的瑜伽動作；對待瑜伽的態度；對待生活的態度。詳細的瑜伽動作這學期，我們共學習了5套動作，每套動作做下來，我都感覺沉睡的身體被喚醒，頸部、肩部、手臂、腰背部、腿部都一一舒展開來。由于常常坐在書桌前長時間學習，肩部和背部很酸，這時，月亮式和蜂雀式便是極好的舒緩腰背、肩部酸痛的姿勢；虎式也是極好的塑造腿型的姿勢，把整條腿從后面從下往上抬，彌補了我平時只能往前踢腿或壓腿的缺乏；因為我的退步脂肪堆積很多，因此我經常在宿舍所戰士第二式、蹬自行車的姿勢，這些動作都有利于收緊腿部脂肪??其中“向太陽致敬式”是我最喜歡的一套動作，祈禱式時，默念“感謝太陽帶給我們的光明和溫暖”，讓我仿佛沉浸在大自然中，在鍛煉身體的同時，還承受著心靈的洗禮。呼吸對我來說是最難的局部，自己的氣息太短，無法做到綿長、輕柔的呼吸，跟不上教師的節奏，有時候便會不自覺地憋氣。我想是由于平常生活中，我們往往不關注的呼吸造成的，呼吸的時候我們總是在做各種事情，而瑜伽恰恰認為生活中的一切都是維系在我們的呼吸上，就如蕙蘭教師休息術中所說，“關注你的一呼一吸”。但正如俗語所說，熟能生巧。在上完復習課之后，我在宿舍里自己練習，對照一個一個動作，平心靜氣，完全根據自己的節奏，漸漸來，動作與氣息才能較好地結合起來。值得一提的是，瑜伽語音。教師邊彈吉他邊唱瑜伽語音，讓課堂別開生面。一開場有些放不開嗓，但閉上眼睛，完全沉浸在自我的世界里，唱出語音，會感覺內心的壓力通過語音釋放出來。無論是每堂課開場時的呼吸練習，每個動作完畢后的呼吸調整，還是完畢時蕙蘭教師的休息術，都讓我感受到瑜伽對人本身的關注與保護。在完畢緊張的課程后去上一堂瑜伽課，壓抑的心情立即得到釋放，急躁的內心立馬消停下來。對待瑜伽的態度“聽從身體的聲音?！钡谝惶谜n教師說了這句話，這句話一直深深地留在我的心里，不僅僅是對待瑜伽，也是對待生活的真諦。一直挺喜歡瑜伽這項運動，尤其是看電視上，清晨的時候運動者在空氣清新的公園里做瑜伽，既是身體鍛煉，又是一種享受。但選瑜伽課之前，我有些提心吊膽，因為我的韌性并不太好，擔憂有些動作我做不到，又或是別的同學動作做得很標準，而我卻做不到。但是，第一堂課，教師首先交代了對待瑜伽的態度，聽從身體的聲音，做到自己的極限，不要盲目模擬別人，并告訴我們做瑜伽時的考前須知，這些話消除了我之前的那些疑慮和擔憂，忐忑不安的心情立即安定下來。對待生活的態度瑜伽，自印度梵語，意為“一致”與“結合”，將身體與心靈都釋放到大自然中，感恩大自然給予我們滋養生命的光芒。在這樣一個快節奏、高壓力的社會，我們常?；钤趧e人的世界里，盲目追求，急于求進。通過瑜伽對人一呼一吸的關注，把注意力轉移到本身，告訴我們講求內心的自省，聽從心靈的聲音，給自己最合適的定位。瑜伽運動修身養心，探尋“梵我合一”境界，尤其對于女性來說，兼具減肥、靜心的成效，但又不那么劇烈，是一項不可多得的好運動。這學期的瑜伽課雖然完畢了，但對我來說，和瑜伽的緣分才剛剛開場。第3篇：瑜伽課心得在沒上瑜伽課之前，我對瑜伽是一無所知的，知道上了瑜伽課后我才漸漸的認識到瑜伽的魅力。我之前我一直認為瑜伽比擬合適女性，但是上完瑜伽課后我認識到瑜伽是不分性別的。在第一節課中教師先給我們上了一節理論課，讓我們對瑜伽有了全新的認識，我理解到瑜伽是一個通過提升意識，幫助人類充分發揮潛能的體系。瑜伽姿勢運用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的才能，是一種到達身體、心靈與精神和諧統一的運動方式。雖然瑜伽最早是宗教用來領悟真理的工具，但是開展到今天，那么更趨向于一種平和心性與健身的運動。但是這只是理論上的，在我的內心還是覺得其實咯啊是說的有點言過其實，我不相信瑜伽擁有那么大的力量。在上完幾節的瑜伽課后，通過教師對瑜伽的大概介紹，以及教師的動作讓我真正的領略了瑜伽內在的魅力，瑜伽是一種以人身心靈最終相結合的自我修煉過程，教人很容易就喜歡上它，親近它。同時，瑜伽也是一種非常好的減壓解負、舒放身心的鍛煉方式，即修身又修心的運動。瑜伽，雖然看起來很平靜，但是在教師的引導下，嘗試了之后，才發現它其實挺累人的，而且每個動作之中都蘊含著深入的哲理，只有理論了你才知道每個其中真正的魅力。就比方一個拍腋窩的動作，它可以把我們身上的火氣降下去。再比方那個蹲坐于自己腳踝的動作，可以治療我們的風濕，讓身體里的濕氣散發