第三章了解自己增進健康七中：楊俊萍第三章了解自己增進健康七中：楊俊萍我健康嗎？我健康嗎？第一節評價自己的健康狀況第一節評價自己的健康狀況

【學習目標】

1.嘗試綜合評價自己的健康狀況，關注健康問題。

2.全面理解健康的定義，并且認識到心理健康對個體健康的意義。

3.學會調節情緒的技能，保持心理健康。【學習目標】

1.嘗試綜合評1.按照世界衛生組織對健康的定義，健康應是一種______、______和___________的良好狀態，而不僅僅是________________。可見，健康的生活不僅僅要做到_______，_______，________，還要_______，________和積極向上的_____，同時還應學會與人相處，維持良好的________。

2.________是兒童青少年心理健康的核心。

3._________和_________表示兒童青少年的身心處于積極的健康狀態。自主學習檢測身體上心理上社會適應方面沒有疾病或不虛弱合理營養加強體育鍛煉搞好個人衛生正確的認識自我保持愉快的心情心態人際關系心情愉快良好的情緒適度的情緒反應1.按照世界衛生組織對健康的定義，健康應是一種______、活動1：課本上哪些題目是評價身體健康的？哪些題目是評價心理健康的？哪些題目是評價社會適應狀態的？

評價身體健康的有：

評價心理健康的有：

評價社會適應的有：

合作探究活動1：課本上哪些題目是評價身體健康的？哪些題目是評價心理活動2：小組討論后，回答下列問題，評價自己的健康狀況。

（1）你是否從事體育鍛煉？例如，每周打球或散步幾次？

（2）你每晚是否有足夠的睡眠時間？

（3）你的大部分時間是否都是快樂的？

（4）你是否能正確面對和處理壓抑的狀態，而不是熟視無睹？

（5）你每天是否都至少吃幾種蔬菜、水果和谷物類食物？

（6）你遇到問題是否有朋友和家人可以求助？

作出判斷：你認為你是否健康？理由是什么？合作探究活動2：小組討論后，回答下列問題，評價自己的健康狀況。

（

1、有人說：“沒病沒災、體育成績都達標就是健康”。你同意他的觀點嗎？2、你根據什么標準來評價自己的健康狀況？健康的真正含義是什么？議一議1、有人說：“沒病沒災、體育成績都達標就是健

健康不僅僅是沒有疾病或虛弱狀態，而是指個體在身體、心理和社會三方面的完滿狀態。

世界衛生組織對健康的定義：健康不僅僅是沒有疾病或虛弱狀態，而是指個體在3．社會適應能力：即每個人的能力在社會系統內得到充分的發揮；作為健康的個體應有效地扮演與其身份相適應的角色。

健康的三個層次：1．軀體健康：指軀體的結構完好和功能正常。2．心理健康：又稱精神健康，指人的心理處于完好狀態，包括正確地認識自我，正確地認識環境和及時適應環境。3．社會適應能力：即每個人的能力在社會系統內得到充分的1.下列不是心情不好時的調節方法是（

）

A.轉移和分散注意力B.向親人朋友傾訴

C.找個理由安慰自己D.找人打架宣泄

2.下列不是心理健康的標準是（

）

A.心情愉快B.良好的人際關系

C.有自制力D.妒忌

3.假設你參加某項體育比賽，因失誤而沒取得理想的成績時，你應該（

）

A.埋怨裁判不公正和自己未發揮好

B.進行自我安慰，爭取下一次獲勝

C.悶悶不樂或不再參加此類活動

D.腦海中反復不斷地回憶失誤的情境

4.青少年心理健康的核心是（

）A.良好的情緒B.反應靈活C.心情愉快D.經常自我安慰反饋檢測DDBC1.下列不是心情不好時的調節方法是（

）

A.轉移和分散5.下列關于評價健康的說法中，正確的是(

)

A.肌肉發達，運動能力強，是健康的標志

B.沒病沒災，是健康的標志

C.食欲好，吃的多，睡得好，是健康的標志

D.在身體、心理方面和適應能力方面都處于良好的狀態是健康標志

6.下列關于交友的標準中，最好的一項是(

)

A.我的能力很強，不需要朋友

B.交朋友，只要有一兩個就足夠了

C.交朋友還是多一些好

D.交朋友，多多益善，且哪一方面的朋友者應有反饋檢測DB5.下列關于評價健康的說法中，正確的是(

)

A.7．下列說法中不正確的是（）A．健康是指生理上沒有疾病，健康等于無病，無病就是健康。B．健康是指一種身體上、心理上和社會適應方面的良好狀態，而不僅僅是沒有疾病。C．健康是一個綜合的、連續的狀態，而不僅僅是生病與否的問題。D．健康的生活不僅需要加強體育鍛煉，搞好個人衛生，還需要保持愉快的心情，積極向上的心態，同時還應當學會與人相處，維持良好的人際關系。A反饋檢測7．下列說法中不正確的是（）A反饋檢測8．下列做法不可取的是（）

A．當情緒不好時，可以去散散步或者打打球來分散自己的注意力，使情緒得到緩解。

B．可以用摔枕頭、打沙袋等方式把積壓在內心的煩惱宣泄出來。

C．有煩惱時可以向親人或知心的朋友訴說。

D．“一醉解千愁”，有煩惱時喝醉酒就會把不愉快的事情忘掉。D反饋檢測8．下列做法不可取的是（）D反饋檢測小結小結請您為自己的健康打分！請您為自己的健康打分！有調查表明，在機場從事調度的工作人員，患心臟病的比例高于其他人。又如，美國的硅谷是個人才濟濟的地方，但是工作競爭壓力也非常大，經常有裁員的事情發生。在裁員期間，雇員的猝死率高于其他時期；失業者的血壓也升高，在獲得新工作后，血壓又下降。想一想：不良情緒對身體健康有影響嗎？讀一讀有調查表明，在機場從事調度的工作人員，患心臟1、你在學習上有否存在“考前焦慮癥”?想一想：不良情緒對身體健康有影響嗎？問一問2、你在生活上有否存在“綽號的煩惱”？3、你在日常工作方面是否受到“委屈”？1、你在學習上有否存在“考前焦慮癥”?想一想：不良情緒對身1、轉移注意力：聽音樂、看電視、打球、下棋、散步、看書1、轉移注意力：聽音樂、看電視、打球、下棋、散步、看書2、渲泄煩惱：傾訴打沙袋大哭一場寫日記、向朋友訴說、摔枕頭、大哭一場2、渲泄煩惱：傾訴打沙袋大哭一場寫日記、向朋友訴說、摔枕頭、3、自我安慰：找理由安慰自己、“我能行”……3、自我安慰：找理由安慰自己、“我能行”……

(1)學習適應性。一個心理健康的中學生，通常有比較好的學習態度和學習方法；在對待考試問題上，他們沉著冷靜，靈活應對。

(2)人際關系的和諧程度。一個心理健康的中學生，一般與同學、老師、父母、朋友等的關系處理得比較融洽，而很少發生沖突。

(3)自我認知與現實感。心理健康的中學生往往有較強的自我認知能力，他們能夠正確地認識自己，自我評價恰當。

(4)個性發展的良好性。如情緒控制能力強、善良、自律等。中學生心理健康的標準(1)學習適應性。一個心理健康的中學生，通常有比較好的學問：用吸煙和喝酒去渲泄行不行？答：不行！問：為什么？答：因為吸煙和喝酒會危害人體的健康。問：吸煙和喝酒為什么會危害人體的健康？答：因為煙、酒含有對人體有害的物質。問：用吸煙和喝酒去渲泄行不行？答：不行！問：為什么？答：因為1.香煙燃燒時可以產生2000多種化合物，其中絕大部分是有害的。在香煙燃燒后所產生的煙霧中，致病作用最為明顯的有害物質是尼古丁、焦油和一氧化碳，一支香煙中提煉出來的尼古丁可以毒死一只小白鼠，20支香煙中的尼古丁可以毒死一頭牛。一、煙草對健康的危害:1.香煙燃燒時可以產生2000多種化合物，其中絕大部分2.焦油中含有多種致癌性的多環芳烴，對人體有非常強的致癌作用。一氧化碳是一種毒性氣體，可以造成人體缺氧，吸煙是一種慢性致病的過程，隨著吸煙量和吸煙時間的增加，它對身體造成的危害也更為明顯。長期吸煙有50%可能由于煙草導致的疾病而過早死亡。一、煙草對健康的危害:2.焦油中含有多種致癌性的多環芳烴，對人體有非常強的致3.吸煙直接引起鼻、咽、喉、口腔、氣管、支氣管和肺組織的急性或慢性炎癥，甚至發生癌變，吸煙可以使心率加快，血壓升高，血液黏稠度增加，血管堵塞，促使高血壓和心臟病的發生，吸煙可以促使肺癌、口腔癌、唇癌、食道癌、肝癌、膀胱癌和胃癌等多種癌癥的發生，吸煙使胃黏膜血管收縮，容易發生胃和十二指腸潰瘍。一、煙草對健康的危害:3.吸煙直接引起鼻、咽、喉、口腔、氣管、支氣管和肺組織4.吸煙的婦女患宮頸癌的危險性增加。此外，吸煙還可以使人的皮膚干燥、松弛，臉上皺紋增多，面色灰暗，衰老加快。

一、煙草對健康的危害:4.吸煙的婦女患宮頸癌的危險性增加。此外，吸煙還可以使

過量飲酒會引起許多健康問題，可以導致胃炎、胃出血、胰腺炎、胃腸功能紊亂等。酒精是通過肝臟代謝的，過量飲酒對肝臟的損害尤其嚴重，會引起肝炎、肝硬化和肝癌。酒精對心血管的損害表現為血壓升高、動脈硬化和心肌損傷。酒精還可以使中老年人骨質疏松，長期過量飲酒會縮短人的壽命，在某些國家是引起死亡的重要原因。二、酒精對健康的危害:過量飲酒會引起許多健康問題，可以導致胃炎、胃出血、胰腺炎小紅做了好事，但老師不知道，反而錯怪了小紅，她心中很委屈。上課的時候也不能集中注意力聽課，造成成績急劇下降。你作為她的好朋友，能不能幫她出出主意，調節一下她的情緒呢?請你幫個忙心情不妙覓良方知識運用：小紅做了好事，但老師不知道，反而錯怪了小紅，回去做一做運用本節所學知識和方法，對家人和親友的健康狀況作出評價，并提出改進建議。實踐：回去做一做運用本節所學知識和方法，對家人和親友

花季歲月我們快樂成長花季人人有，但每個人的花季只有一次。花季是一個“雨季”，在雨季里我們辛勤耕耘付出，為的是收獲一個美好的未來。花季是一個寫詩讀詩的季節，沐浴著花季的第一束陽光，我們需要快樂綻放。花季歲月我們快樂成長謝謝！謝謝！評價身體健康的有：

2、5、7、9、13、14、16、21、23評價心理健康的有：

1、3、4、6、7、17、18、20、24、25評價社會適應的有：

1、3、8、10、11、12、15、19、22問題分類的參考：評價身體健康的有：問題分類的參考：第三章了解自己增進健康七中：楊俊萍第三章了解自己增進健康七中：楊俊萍我健康嗎？我健康嗎？第一節評價自己的健康狀況第一節評價自己的健康狀況

【學習目標】

1.嘗試綜合評價自己的健康狀況，關注健康問題。

2.全面理解健康的定義，并且認識到心理健康對個體健康的意義。

3.學會調節情緒的技能，保持心理健康。【學習目標】

1.嘗試綜合評1.按照世界衛生組織對健康的定義，健康應是一種______、______和___________的良好狀態，而不僅僅是________________。可見，健康的生活不僅僅要做到_______，_______，________，還要_______，________和積極向上的_____，同時還應學會與人相處，維持良好的________。

2.________是兒童青少年心理健康的核心。

3._________和_________表示兒童青少年的身心處于積極的健康狀態。自主學習檢測身體上心理上社會適應方面沒有疾病或不虛弱合理營養加強體育鍛煉搞好個人衛生正確的認識自我保持愉快的心情心態人際關系心情愉快良好的情緒適度的情緒反應1.按照世界衛生組織對健康的定義，健康應是一種______、活動1：課本上哪些題目是評價身體健康的？哪些題目是評價心理健康的？哪些題目是評價社會適應狀態的？

評價身體健康的有：

評價心理健康的有：

評價社會適應的有：

合作探究活動1：課本上哪些題目是評價身體健康的？哪些題目是評價心理活動2：小組討論后，回答下列問題，評價自己的健康狀況。

（1）你是否從事體育鍛煉？例如，每周打球或散步幾次？

（2）你每晚是否有足夠的睡眠時間？

（3）你的大部分時間是否都是快樂的？

（4）你是否能正確面對和處理壓抑的狀態，而不是熟視無睹？

（5）你每天是否都至少吃幾種蔬菜、水果和谷物類食物？

（6）你遇到問題是否有朋友和家人可以求助？

作出判斷：你認為你是否健康？理由是什么？合作探究活動2：小組討論后，回答下列問題，評價自己的健康狀況。

（

1、有人說：“沒病沒災、體育成績都達標就是健康”。你同意他的觀點嗎？2、你根據什么標準來評價自己的健康狀況？健康的真正含義是什么？議一議1、有人說：“沒病沒災、體育成績都達標就是健

健康不僅僅是沒有疾病或虛弱狀態，而是指個體在身體、心理和社會三方面的完滿狀態。

世界衛生組織對健康的定義：健康不僅僅是沒有疾病或虛弱狀態，而是指個體在3．社會適應能力：即每個人的能力在社會系統內得到充分的發揮；作為健康的個體應有效地扮演與其身份相適應的角色。

健康的三個層次：1．軀體健康：指軀體的結構完好和功能正常。2．心理健康：又稱精神健康，指人的心理處于完好狀態，包括正確地認識自我，正確地認識環境和及時適應環境。3．社會適應能力：即每個人的能力在社會系統內得到充分的1.下列不是心情不好時的調節方法是（

）

A.轉移和分散注意力B.向親人朋友傾訴

C.找個理由安慰自己D.找人打架宣泄

2.下列不是心理健康的標準是（

）

A.心情愉快B.良好的人際關系

C.有自制力D.妒忌

3.假設你參加某項體育比賽，因失誤而沒取得理想的成績時，你應該（

）

A.埋怨裁判不公正和自己未發揮好

B.進行自我安慰，爭取下一次獲勝

C.悶悶不樂或不再參加此類活動

D.腦海中反復不斷地回憶失誤的情境

4.青少年心理健康的核心是（

）A.良好的情緒B.反應靈活C.心情愉快D.經常自我安慰反饋檢測DDBC1.下列不是心情不好時的調節方法是（

）

A.轉移和分散5.下列關于評價健康的說法中，正確的是(

)

A.肌肉發達，運動能力強，是健康的標志

B.沒病沒災，是健康的標志

C.食欲好，吃的多，睡得好，是健康的標志

D.在身體、心理方面和適應能力方面都處于良好的狀態是健康標志

6.下列關于交友的標準中，最好的一項是(

)

A.我的能力很強，不需要朋友

B.交朋友，只要有一兩個就足夠了

C.交朋友還是多一些好

D.交朋友，多多益善，且哪一方面的朋友者應有反饋檢測DB5.下列關于評價健康的說法中，正確的是(

)

A.7．下列說法中不正確的是（）A．健康是指生理上沒有疾病，健康等于無病，無病就是健康。B．健康是指一種身體上、心理上和社會適應方面的良好狀態，而不僅僅是沒有疾病。C．健康是一個綜合的、連續的狀態，而不僅僅是生病與否的問題。D．健康的生活不僅需要加強體育鍛煉，搞好個人衛生，還需要保持愉快的心情，積極向上的心態，同時還應當學會與人相處，維持良好的人際關系。A反饋檢測7．下列說法中不正確的是（）A反饋檢測8．下列做法不可取的是（）

A．當情緒不好時，可以去散散步或者打打球來分散自己的注意力，使情緒得到緩解。

B．可以用摔枕頭、打沙袋等方式把積壓在內心的煩惱宣泄出來。

C．有煩惱時可以向親人或知心的朋友訴說。

D．“一醉解千愁”，有煩惱時喝醉酒就會把不愉快的事情忘掉。D反饋檢測8．下列做法不可取的是（）D反饋檢測小結小結請您為自己的健康打分！請您為自己的健康打分！有調查表明，在機場從事調度的工作人員，患心臟病的比例高于其他人。又如，美國的硅谷是個人才濟濟的地方，但是工作競爭壓力也非常大，經常有裁員的事情發生。在裁員期間，雇員的猝死率高于其他時期；失業者的血壓也升高，在獲得新工作后，血壓又下降。想一想：不良情緒對身體健康有影響嗎？讀一讀有調查表明，在機場從事調度的工作人員，患心臟1、你在學習上有否存在“考前焦慮癥”?想一想：不良情緒對身體健康有影響嗎？問一問2、你在生活上有否存在“綽號的煩惱”？3、你在日常工作方面是否受到“委屈”？1、你在學習上有否存在“考前焦慮癥”?想一想：不良情緒對身1、轉移注意力：聽音樂、看電視、打球、下棋、散步、看書1、轉移注意力：聽音樂、看電視、打球、下棋、散步、看書2、渲泄煩惱：傾訴打沙袋大哭一場寫日記、向朋友訴說、摔枕頭、大哭一場2、渲泄煩惱：傾訴打沙袋大哭一場寫日記、向朋友訴說、摔枕頭、3、自我安慰：找理由安慰自己、“我能行”……3、自我安慰：找理由安慰自己、“我能行”……

(1)學習適應性。一個心理健康的中學生，通常有比較好的學習態度和學習方法；在對待考試問題上，他們沉著冷靜，靈活應對。

(2)人際關系的和諧程度。一個心理健康的中學生，一般與同學、老師、父母、朋友等的關系處理得比較融洽，而很少發生沖突。

(3)自我認知與現實感。心理健康的中學生往往有較強的自我認知能力，他們能夠正確地認識自己，自我評價恰當。

(4)個性發展的良好性。如情緒控制能力強、善良、自律等。中學生心理健康的標準(1)學習適應性。一個心理健康的中學生，通常有比較好的學問：用吸煙和喝酒去渲泄行不行？答：不行！問：為什么？答：因為吸煙和喝酒會危害人體的健康。問：吸煙和喝酒為什么會危害人體的健康？答：因為煙、酒含有對人體有害的物質。問：用吸煙和喝酒去渲泄行不行？答：不行！問：為什么？答：因為1.香煙燃燒時可以產生2000多種化合物，其中絕大部分是有害的。在香煙燃燒后所產生的煙霧中，致病作用最為明顯的有害物質是尼古丁、焦油和一氧化碳，一支香煙中提煉出來的尼古丁可以毒死一只小白鼠，20支香煙中的尼古丁可以毒死一頭牛。一、煙草對健康的危害:1.香煙燃燒時可以產生2000多種化合物，其中絕大部分2.焦油中含有多種致癌性的多環芳烴，對人體有非常強的致癌作用。一氧化碳是一種毒性氣體，可以造成人體缺氧，吸煙是一種慢性致病的過程，隨著吸煙量和吸煙時間的增加，它對身體造成的危害也更為明顯。長期吸煙有50%可能由于煙草導致的疾病而過早死亡。一、煙草對健康的危害:2.焦油中含有多種致癌性的多環芳烴，對人體有非常強的致3.吸煙直接引起鼻、咽、喉、口腔、氣管、支氣管和肺組織的急性或慢性炎癥，甚至發生癌變，吸煙可以使心率加快，血壓升高，血液黏稠度增加，血管堵塞，促使高血壓和心臟病的發生，吸煙可以促使肺癌、口腔癌、唇癌、食道癌、肝癌、膀胱癌和胃癌等多種癌癥