中山大學(xué)體育必修課教案上課班級ー項目保健康復(fù)課任課教師李蓬年月至年月中山大學(xué)體育系本課內(nèi)容1、介紹保健課的基本情況2、體育保健康復(fù)概述3、學(xué)習(xí)傳統(tǒng)養(yǎng)生的專項理論4、學(xué)習(xí)氣功的基本功法課務(wù)本任1、通過學(xué)習(xí),了解體育保健康復(fù)的基本情況,掌握傳統(tǒng)保健康復(fù)的基本知識。2、通過學(xué)習(xí),基本掌握氣功的基礎(chǔ)功法課的部分時間教學(xué)內(nèi)容與組織教法備注準(zhǔn)備部分:鐘1、組織好體育課2、課堂常規(guī)3、介紹本課內(nèi)容和要求1、講解本課的教學(xué)內(nèi)容和上課要求2、集合隊伍要求:快速、整齊、安靜70分鐘組織好教學(xué)班(-)課前了解學(xué)生的體質(zhì)狀況:1、了解學(xué)生無法參加正常體育活動的原因,教師注明學(xué)生病情的具體情況。2、調(diào)查學(xué)生喜歡何種運動項目或更適合從事什么運動形式?(二)提出保健課的目標(biāo)、特點及要求1、通過體育保健康夏課的教學(xué)，使學(xué)生正確認(rèn)識身體健康和心理健康的重要性，掌握康復(fù)和保健的基本知識和方法，掌握ー套太極拳和一套氣功功法，掌握適合自己情況的體療配方，提高身體康復(fù)效果,促進身心健康。另外,通過教學(xué)，使學(xué)生增強體育意識,養(yǎng)成終身體育鍛煉的習(xí)慣。2、根據(jù)學(xué)生的體質(zhì)和健康狀況進行分析，有針對性地開設(shè)一些項目和安排一些活動內(nèi)容，使學(xué)生能夠在教師的指導(dǎo)下掌握ー些基本的跑、跳、投能力，并選擇適合自己的鍛煉項目。3、要求學(xué)生上課要積極，主動參予鍛煉，力所能及地完成教師安排的運動量與強度。4、遵守課堂紀(jì)律,上課不得遲到、早退，不得虛報病情作為上保健課的原因。參加保健班的學(xué)生需憑醫(yī)院的證明,由有關(guān)主管領(lǐng)導(dǎo)批準(zhǔn)才能到保健班學(xué)習(xí)。ー、體育保健的概述基本部分(-)醫(yī)務(wù)監(jiān)督:基本部分體育鍛煉是發(fā)展身體能力、豐富課余生活、增進健康的一種主動行為。在活動過程中要注意體育衛(wèi)生,重視醫(yī)務(wù)監(jiān)督,并且應(yīng)該掌握必要的保健知識和康豆鍛煉方法。自我醫(yī)務(wù)監(jiān)督是體育活動參加者，在鍛煉或訓(xùn)練過程中，對自己的健康狀況和身體功能狀況經(jīng)常進行觀察的ー種方法。自我醫(yī)務(wù)監(jiān)督的內(nèi)容包括主觀感覺和客觀檢查兩個方面1、主觀感覺主觀感覺是機體功能狀況，尤其是中樞神經(jīng)系統(tǒng)狀況的反映，是自我觀察和記錄體育鍛煉的感覺和反應(yīng)。(1)一般感覺身心健康的人，主觀感覺總是精神飽滿、精力充沛、活潑愉快，積極性高，學(xué)習(xí)、工作效率高。但在運動過度時或患病時，就會感到精神不振、身體乏カ，行動遲緩,頭暈、容易激動等。(2)運動心情運動心情是ー個人精神狀況的反映。如果ー個人在運動中心情愉快，對運動表現(xiàn)出積極的態(tài)度，這是身體健康、精神狀況良好的表現(xiàn)。反之，出現(xiàn)對運動不感興趣、缺乏熱情、態(tài)度冷漠,甚至厭倦,則可能是早期過度疲勞和健康狀況不佳的征兆。(3)不良感覺一般在鍛煉后，由于機體疲勞，都會出現(xiàn)肌肉酸痛、四肢乏力等現(xiàn)象，這是正常的生理現(xiàn)象，只要經(jīng)過適當(dāng)?shù)男菹ⅲ憧上АＨ绻诒ＷC體息或營養(yǎng)的情況下，上述現(xiàn)象長時間不能消退，有時在運動中或運動后,出現(xiàn)頭暈、頭痛、惡心、嘔吐、氣喘、胸悶、心前區(qū)疼痛等不良感覺，說明機體對鍛煉的內(nèi)容、方法、運動量的安排不適應(yīng)，或身體功能狀況和健康狀況不良,這就需要體息調(diào)整,必耍時可到醫(yī)院檢查，以防運動性傷病的發(fā)生。(4)睡眠睡眠對消除運動后的疲勞具有重要意義。正常的睡眠狀態(tài)應(yīng)是入睡快、睡得深、不做或少做夢，早起感覺輕松。經(jīng)常參加鍛煉的人，若出現(xiàn)長時間的人睡難、失眠、多夢或者嗜睡等，大多是對運動負(fù)荷不適應(yīng)或是運動量過大的緣故。(5)食欲健康狀況正常，機體代謝旺盛，食欲一般較好，偶爾食欲不強，也是正常的。但在正常進餐情況下，出現(xiàn)長期性的食欲不振、容易ロ渴等現(xiàn)象,則可能是消化器官或全身慢性疾病的反應(yīng)。對于經(jīng)常參加運動的人,出現(xiàn)上述現(xiàn)象，則可以考慮是否與過度疲勞或健康狀況不良有關(guān)。(6)排汗量人體運動時排汗量的多少，與運動負(fù)荷或運動強度、訓(xùn)練水平、情緒、飲水量、氣溫、氣濕、風(fēng)速、衣著及汗腺的數(shù)目等因素有關(guān)。人體劇烈運動時由于能量代謝水平增髙,產(chǎn)生的熱量增多，所以排汗量較常增多，這是正常的生理現(xiàn)象。2、客觀檢查客觀檢查常用的指標(biāo)主要是測定脈搏、體重和運動成績的變化情況,有條件還可以測握力、肺活量、血壓等指標(biāo)。（1）脈搏（2）體重（3）運動成績在客觀檢查中,除了上述指標(biāo)外,還可根據(jù)實際情況和條件,選擇其他ー些指標(biāo)，如肺活量、握力、背カ、呼吸頻率等。（二）健康概述1、健康的概念:人們都習(xí)慣地把健康理解成為“不生病”或“不虛弱”即為健康的表現(xiàn)。這種理解是片面的，沒有疾病并不都是健康。世界衛(wèi)生組織（WHO）在1946年對健康定義:健康不僅僅是沒有疾病或不虛弱,而是身體的、精神的健康和社會適應(yīng)良好的總稱。也就是健康是指個體生理的、心理的和精神與內(nèi)外環(huán)境處于良好的適應(yīng)狀態(tài)。從人的身體健康與心理健康的關(guān)系說，身體健康是心理健康的基礎(chǔ)，而心理健康是身體健康的重要體現(xiàn)。2,健康的評價（1）健康的評價指標(biāo)：生理、心理、社會三個因素。其中個體健康評價指標(biāo)有生理方面、心理方面、社會方面和疾病情況。生理方面包括身體發(fā)育，如身高、體重、血壓、營養(yǎng)狀況等;心理方面包括人格、智カ、智商、情緒和情感、適應(yīng)能力、意志品質(zhì)等:社會方面包括行為的模式、生活方式、人際關(guān)系等:疾病情況是為了評價個體健康水平對各個有關(guān)的健康指標(biāo),制訂了相應(yīng)的正常的標(biāo)準(zhǔn)范圍，以供對比分析。另外，目前還有“亞健康”現(xiàn)象。（2）具體國際上常用的健康評價指標(biāo)有1）形態(tài)指標(biāo)2）生理指標(biāo)3）能力指標(biāo)4）個性心理指標(biāo)5）社會健康指標(biāo)6）軀體健康指標(biāo)7）營養(yǎng)指標(biāo)二、體育保健康復(fù)的特點、對象和作用體育保健課是為特殊身體狀況的學(xué)生（如有殘障或通過醫(yī)生診斷有各種不適于劇烈運動的疾病）開設(shè)的ー門適應(yīng)性體育教育課程,課程以運動生理學(xué)、運動醫(yī)學(xué)、康復(fù)醫(yī)學(xué)等運動人體科學(xué)的知識為基礎(chǔ)，以瑜珈呼吸法、體位法和現(xiàn)代體育療法相結(jié)合作為康復(fù)手段，達到適應(yīng)性體育教育的目的。通過保健課的學(xué)習(xí),學(xué)生能根據(jù)自身的健康狀況制定科學(xué)的運動處方，從而達到增強體質(zhì)或疾病康復(fù)的目的。(-)特點:體育保健康友是ー種功能康復(fù)療法、主動療法和自然療法。(-)對象:身體異常或有慢性病和身體虛弱者。(三)作用:體育保健康復(fù)是體育與醫(yī)療相結(jié)合,可以盡快提高和促進患者各種功能的恢復(fù),加速疾病的痊愈。三、體育保健康復(fù)的治療技術(shù)(-)水療法：利用水與身體表面的溫差進行的ー種鍛煉。(-)日光浴:利用適當(dāng)?shù)娜展庹丈鋵C體產(chǎn)生的作用來增進身體健康的ー種方法。(三)空氣浴:利用空氣對機體進行鍛煉的方法。(四)傳統(tǒng)健身術(shù)：太極拳、導(dǎo)引、養(yǎng)生功、五禽戲、ハ段錦、易筋經(jīng)等。(五)各種體育項目以及有益身心健康的活動：如踢健子、旅游、放風(fēng)箏、釣魚、舞蹈等。四、介紹人體經(jīng)絡(luò)和主要穴位經(jīng)絡(luò)是經(jīng)脈和絡(luò)脈的總稱。經(jīng),是路徑的含義,貫通上下,溝通內(nèi)外,是經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)中的主干;絡(luò)，是網(wǎng)絡(luò)的含義，絡(luò)脈是經(jīng)脈的分支，較經(jīng)脈細小，縱橫交錯，遍布全身，相當(dāng)于毛細血管。經(jīng)絡(luò)內(nèi)通于臟腑,外布于肢節(jié),負(fù)責(zé)溝通臟腑與體表之間的內(nèi)在能量傳遞,將人體臟腑組織器官聯(lián)系成為ー個有機的整體,并借以行氣血，營陰陽，抵御外來入侵，使人體各部的功能活動得以保持協(xié)調(diào)和相對的平衡。經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)大都以陰陽來命名。一切事物都可分為陰和陽兩方面，兩者之間又是互相聯(lián)系的，具有對應(yīng)關(guān)系,陰陽平衡才能萬事和諧。經(jīng)絡(luò)包括十二經(jīng)脈和奇經(jīng)ハ脈。穴位,穴位也叫腌穴,寄附于各個經(jīng)絡(luò)之上,相當(dāng)于其中的要塞或結(jié)點。(-)十二經(jīng)脈:是經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)的主體,對稱地分布在身體的兩側(cè)，包括手三陰經(jīng)、手三陽經(jīng)、足三陽經(jīng)和足三陰經(jīng)。十二經(jīng)脈在體內(nèi)屬于一定的臟腑,陰經(jīng)屬臟絡(luò)腑,陽經(jīng)屬腑而絡(luò)臟;各經(jīng)之間又互相銜接，成為氣血運行的主要通路。(二)奇經(jīng)八脈:是指十二經(jīng)脈之外八條具有特殊作用的經(jīng)脈。除了督脈和任脈外,其余六條經(jīng)脈都沒有本經(jīng)的穴位,而是交會于其他經(jīng)脈中。五、氣功概述、氣功鍛煉的作用和注意事項氣功概述：氣功是我國傳統(tǒng)體育活動之一。古稱氣功為吐納、導(dǎo)引、行氣、服氣、食氣、練氣、靜坐、作禪或內(nèi)功等。國外也有類似氣功的活動，如瑜珈等。我國的氣功已經(jīng)有二千年左右的歷史。氣功的內(nèi)容非常廣泛，其特點是通過練功者的主觀努力對自己的身心進行意、氣、體結(jié)合的鍛煉，主要包括調(diào)身、調(diào)心、調(diào)息、自我按摩和肢體活動等。氣功的功法繁多，有以練呼吸為主的吐納功:以練靜為主的靜功;以練動靜結(jié)合為主的動功:以練意念導(dǎo)引為主的導(dǎo)引功、站樁功和以自我按摩為主的保健按摩等。(-)概念：氣功是以動作導(dǎo)引、以呼吸調(diào)節(jié)、以意念為中心來強身健體，提高

人體各項機能的運動方法。(-)作用:強身健體、修養(yǎng)性情、體驗文化。(三)氣功鍛煉的注意事項:1、練功前(1)做好思想準(zhǔn)備,穩(wěn)定情緒、心靜體松。(2)選擇比較幽靜的環(huán)境,注意保暖。(3)準(zhǔn)備好練功用的場地,カ求舒適。(4)寬衣解帶，排除身上異物;先排除大、小便。2、練功過程(1)按照各套功的功法要求及作用、注意事項去做。(2)練功姿勢要舒適、正確，全身放松。(3)呼吸應(yīng)自然柔和，防止勉強用意呼吸。(4)意念用意宜淡、宜緩、宜柔，不要刻意追求各種感覺。(5)練功過程不受外界影響，專心練功。3、練功后:不管是練習(xí)靜功、還是動功,都必須做好收功動作。能提高練習(xí)效果,同時能避免氣功鍛煉出現(xiàn)偏差。六、介紹靜功的基本功法(-)坐功:自然平坐、自然盤坐(二)臥功:仰臥或側(cè)臥七、學(xué)習(xí)氣功的基本功法(一)松靜站立(-)升降、開合引導(dǎo)呼吸(三)一線全身放松功：松靜，排除雜念，人體身心處于良性狀態(tài)。(四)收功：靜功、動功和動靜功的收功方法，練功后的恢復(fù)平靜本課的組織教法：以教師講解、提問和學(xué)生發(fā)言、提問為主;基本功法的學(xué)習(xí)以教師講解示范、學(xué)生模仿練習(xí)為主。結(jié)束部分分鐘1、集合隊伍2,放松練習(xí)3、課上小結(jié)4、布置課外作業(yè)5、師生再見場地器材后結(jié)ョヾ、課イ

本內(nèi)課容1、2、3、4、太極拳運動概述，使學(xué)生對太極拳的概況有使了解。通過太極拳基本技術(shù)的學(xué)習(xí),使學(xué)生基本掌握太極拳的基本功法。學(xué)習(xí)并基本掌握簡化24式太極拳:（一）式ー（三）式動作培養(yǎng)武德的風(fēng)范、尊師重道，學(xué)會師生、同學(xué)之間習(xí)武的禮儀規(guī)范。本任課務(wù)1、通過介紹太極拳的概況,使學(xué)生了解并體會我國民族傳統(tǒng)文化的博大精深,從而激發(fā)民族主義精神。2、通過學(xué)習(xí),使學(xué)生基本掌握簡化太極拳的基本功法和第（一）--（三）式動作。課的部分時間教學(xué)內(nèi)容與組織教法備注準(zhǔn)備部分15分鐘2：3、4、5、6、3)5)7)9)體育委員集合整隊師生間互相問好點名宣布本次課內(nèi)容及要求安排見習(xí)生準(zhǔn)備活動：徒手操（4X8拍）肩關(guān)節(jié)繞環(huán) 2）擴胸運動體轉(zhuǎn)運動 4）競關(guān)節(jié)繞環(huán)正壓腿運動6）側(cè)壓腿運動膝關(guān)節(jié)繞環(huán) 8）手腕踝關(guān)節(jié)運動全身運動隊形:XXXXXXXXXXXX要點：集合隊伍做到：快、靜、齊,安排見習(xí)生隨堂聽課。基本部分60分鐘ー、介紹太極拳運動的概況1、運動特點:松靜自然、意氣相隨、圓活合順、松緊適度、延綿舒緩。2、作用:強身健體、陶冶性情、文化教育、愛國精神教育O二、簡化24式太極拳的產(chǎn)生和結(jié)構(gòu)特點24式太極拳由傳統(tǒng)楊式太極拳簡化而來，姿勢中正平穩(wěn)，動作舒緩，幅度開闊，運動綿ー、介紹太極拳運動的產(chǎn)生與發(fā)展、概念、內(nèi)容分類、運動特點和健身作用。隊形：XXXXXX、二ゝ

綿不斷,行云流水。三、學(xué)習(xí)太極拳的基本功法、步型和步法1、基本功法(1)無極樁要求:松靜自然,調(diào)形、調(diào)息、調(diào)心。(2)升降樁要求:松腰坐胯，全蹲時上體保持正直,兩肘與兩膝上下相合。2、步型(1)弓步要點:前腿弓,后腿繃,挺腰、塌腰。(2)虛步要點:挺腰、塌腰，虛實分明。3、步法(1)進步(2)退步要求：邁步如貓行，腳步既輕靈又穩(wěn)實。步法練習(xí)，可以幫助人練習(xí)太極拳的腳步動作及身體的穩(wěn)定性，還可以鍛煉人的腿部力量。4、運臂練習(xí)：分靠式要求:上有靠勁、下有采勁，柔中寓剛，轉(zhuǎn)腰運臂協(xié)調(diào)一致。四、學(xué)習(xí)簡化24式太極拳:(一)式一一(三)式(一)起勢動作分解：左腳開步、兩臂前舉、屈膝下按三、太極拳基本功的組織教法1、教師邊示范邊講解動作2、教師領(lǐng)做，學(xué)生模仿練習(xí)。3、教師ロ令指揮，學(xué)生集體練習(xí)4、學(xué)生分組練習(xí)，教師個別指導(dǎo);糾正錯誤動作，強調(diào)動作要領(lǐng)。5、先學(xué)習(xí)弓步、虛步，后學(xué)習(xí)退步、進步，然后再將步型和步法結(jié)合起來進行教學(xué)。樁功、步型練習(xí)隊形：XXXXXXXXXXXX重點:(一)式：動作的平穩(wěn)，上體舒松正直。(二)式：動作的連續(xù)過(三)式：定勢的動作造型難點:1,野馬分鬢：重心轉(zhuǎn)換技術(shù)和上下肢的配合

何必(二)左右野馬分鬃、動作分解:(1)左野馬分鬃:抱球收腳、轉(zhuǎn)體邁步、弓步分手(2)右野馬分鬃:后坐翹腳、抱球跟腳、轉(zhuǎn)體邁步、弓步分手(3)左野馬分鬃:后坐翹腳、抱球跟腳、轉(zhuǎn)體邁步、弓步分手titd以歙メあ2.白鶴亮翅:重心轉(zhuǎn)換技術(shù)四、學(xué)習(xí)太極拳的組織教法1、教師示范動作2、教師邊示范邊講解動作3、教師領(lǐng)做,學(xué)生模仿練習(xí)。4、教師ロ令指揮,學(xué)生集體練習(xí)。5、學(xué)生分組練習(xí),教師巡視指導(dǎo);糾正錯誤動作,強調(diào)動作要領(lǐng)。6、學(xué)生分組練習(xí)體會,教師個別輔導(dǎo)。隊形：XXXXXXXXXXXX（三）白鶴亮翅動作分解:跟步抱球、后坐轉(zhuǎn)體、虛步分手結(jié)束部分集合隊伍放松練習(xí)課上小結(jié)布置課外作業(yè)師生再見結(jié)束部分集合隊伍放松練習(xí)課上小結(jié)布置課外作業(yè)師生再見1、放松操（1）松肩甩手（2）轉(zhuǎn)腰松脆（3）ー線全身放松功2、根據(jù)上課的情況提出表揚與指出存在的問題隊形:XXXXXXX后結(jié)場地器材本課內(nèi)容1、復(fù)習(xí)基本功法和（一）式ー-（三）式動作,使學(xué)生較熟練的掌握,并逐漸提高動作質(zhì)量。2、學(xué)習(xí)簡化太極拳:（四）式ー（六）式動作。3、學(xué)習(xí)六字訣養(yǎng)生功:呵字功和噓字功。木任課務(wù)I,3、通過復(fù)習(xí)基本功法和太極拳動作,使學(xué)生掌握并逐漸提高完成動作的質(zhì)量。基本掌握"六字訣養(yǎng)生功”的練功方法。培養(yǎng)學(xué)生對太極拳的興趣，激發(fā)熱愛民族主義的精神。時間備注教學(xué)內(nèi)容與組織教法準(zhǔn)備部分15分鐘2：3、5、6、3)5)7)9)體育委員集合整隊師生間互相問好點名宣布本次課內(nèi)容及要求安排見習(xí)生準(zhǔn)備活動：徒手操（4X8拍）肩關(guān)節(jié)繞環(huán) 2）擴胸運動體轉(zhuǎn)運動 4）微關(guān)節(jié)繞環(huán)正壓腿運動6）側(cè)壓腿運動膝關(guān)節(jié)繞環(huán) 8）手腕踝關(guān)節(jié)運動全身運動隊形：XXXXXXXXXXXX要點：集合隊伍做到：快、靜、齊,安排見習(xí)生隨堂聽課。基本部分60分鐘ー、學(xué)習(xí)太極拳理論：太極拳的練習(xí)要領(lǐng)以及對身體各部位姿勢的要求心靜氣和、虛領(lǐng)頂勁、含胸拔背、沉肩墜肘、松腰松胯、步隨身換、虛實分明、用意不用カ二、基本功法的練習(xí)1、太極步法練習(xí)要求：動作連貫、穩(wěn)定，上體正直。2、運臂練習(xí):隊形:XXXXXXXXXXXXXX步法練習(xí)隊形:xxxアXXXXXXXX（1）摟按式要點:運臂與轉(zhuǎn)腰要協(xié)調(diào)一致,連貫圓滑。（2）卷肱式要點:立身中正,腰部與撤手展臂、卷肱推掌動作協(xié)調(diào)配合。三、復(fù)習(xí)24式太極拳學(xué)習(xí)過的動作重點:（一）式：動作的平穩(wěn)，上體舒松正直。（二）式：動作的連續(xù)過程（三）式：定勢的動作造型難點：1、野馬分鬢：重心轉(zhuǎn)換技術(shù)和上下肢的配合2、白鶴亮翅:重心轉(zhuǎn)換技術(shù)要求：提高動作質(zhì)量和熟練程度四、學(xué)習(xí)太極拳技術(shù)：（四）式ー-（六）式動作（四）摟膝拗步動作分解：（1）左摟膝拗步：轉(zhuǎn)體落手、轉(zhuǎn)體收腳、邁步屈肘、弓步摟推（2）右摟膝拗步:后坐翹腳、轉(zhuǎn)體跟腳、邁步屈肘、弓步摟推（3）左摟膝拗步:后坐翹腳、轉(zhuǎn)體跟腳、邁步屈肘、弓步摟推爭や>>羽、運臂練習(xí)練習(xí)隊形：X X X X XXX XXX X△V三、復(fù)習(xí)24式太極拳學(xué)過動作的組織教法1、教師領(lǐng)做，集體練習(xí)。2、教師針對存在的問題進行分析，并提出改進意見。3、采用分組練習(xí)的方式進行改進提高4、個別輔導(dǎo),糾正錯誤。四、學(xué)習(xí)太極拳技術(shù)的組織教法1、教師示范動作2、教師邊示范邊講解動作3、教師領(lǐng)做，學(xué)生模仿練習(xí)。4、學(xué)生分組練習(xí)，教師巡視指導(dǎo),個別輔導(dǎo);糾正錯誤動作，強調(diào)動作要領(lǐng)。重點:（四）式：上下肢配合和腰的轉(zhuǎn)動（五）式：兩臂的動作細節(jié)（六）式：后退步的穩(wěn)定,手與眼神的配合難點：摟膝拗步：兩手臂的運轉(zhuǎn)路線復(fù)習(xí)和學(xué)習(xí)24式太極拳的隊形:復(fù)習(xí)和學(xué)習(xí)24式太極拳的隊形:（五）手揮琵琶.動作分解:跟步松手、后坐挑掌、虛步合啓（六）左右倒卷肱動作分解：（1）右倒卷肱:轉(zhuǎn)體撤手、提膝屈肘、退步錯手、虛步推掌（2）左倒卷肱:轉(zhuǎn)體撒手、提膝屈肘、退步錯手、虛步推掌（3）右倒卷肱:轉(zhuǎn)體撤手、提膝屈肘、退步錯手、虛步推掌（4）左倒卷肱:轉(zhuǎn)體撒手、提膝屈肘、退步錯手、虛步推掌五、學(xué)習(xí)六字訣養(yǎng)生功：

五、學(xué)習(xí)六字訣養(yǎng)生功：

（-）六字訣養(yǎng)生功簡介五、六字訣養(yǎng)生功的練習(xí)方法:預(yù)備式:兩腳平站,與肩同寬,

“六字訣”系古代養(yǎng)生術(shù),屬于呼吸鍛煉法,它是通過人在呼氣時發(fā)岀的“噓、呵、呼、絲、吹、噂’‘六個字的音,再配合吸氣，來達到鍛煉內(nèi)臟、調(diào)節(jié)氣血、平衡陰陽的H的，從而起到強身健體、祛病益壽的目的。“六字訣’’中的六個字分別作用于五臟六腑:噓主肝、呵主心、呼主脾、絲主肺、吹主腎、嘻主三焦。(1)呵字功:練功時眼內(nèi)視心臟,該功法適應(yīng)于心血管疾病,還可治療神經(jīng)衰弱等。(2)噓字功:練功時內(nèi)視肝內(nèi)，意濁氣排除,該功法適應(yīng)于肝病、眼病。頭正頸直,沉肩墜肘，含胸拔背，全身放松。呼吸法:腹式呼吸。呼氣時,讀字,收腹吸氣時，兩唇緊閉，舌舔上腭，用鼻吸氣，腹部隆起。六字皆用此法呼吸。結(jié)束部分5分鐘1、集合隊伍2、放松練習(xí)3、課上小結(jié)4、布置課外作業(yè)5、師生再見1、放松操(1)松肩甩手(2)轉(zhuǎn)腰松脆2、根據(jù)上課的情況提出表揚與指出存在的問題隊形：XXXXXXXXXXXXXX場地器材課后小結(jié)

1、復(fù)習(xí)基本功法和簡化太極拳動作學(xué)過的動作本課2、學(xué)習(xí)簡化太極拳:（七）式ー-（八）式動作內(nèi)容3、學(xué)習(xí)六字訣養(yǎng)生功:呼字功和咽字功1、通過復(fù)習(xí),使學(xué)生掌握并逐漸提高完成動作的質(zhì)量。木，連2、通過學(xué)習(xí),使學(xué)生基本掌握簡化太極拳：（七）式ー--（八）式動作平仟3、使學(xué)生基本學(xué)會“六字訣養(yǎng)生功”的練功方法1士分4、培養(yǎng)學(xué)生對太極拳的興趣,激發(fā)民族主義的精神。時間教學(xué)內(nèi)容與組織教法備注1、體育委員集合整隊隊形：2、師生間互相問好XXXXXX3、點名XXXXXX4、宣布本次課內(nèi)容及要求5、安排見習(xí)生△156、準(zhǔn)備活動：徒手操（4X8拍）要點:集合隊伍做到：快、靜、分1）肩關(guān)節(jié)繞環(huán)2）擴胸運動齊,安排見習(xí)生隨堂聽課。鐘3）體轉(zhuǎn)運動 4）髏關(guān)節(jié)繞環(huán)5）正壓腿運動 6）側(cè)壓腿運動7）膝關(guān)節(jié)繞環(huán) 8）手腕踝關(guān)節(jié)運動9）全身運動ー、太極拳理論：整體動作的若干要點ー、隊形:XXXXXXX心靜用意、內(nèi)外放松、連貫圓活、身法中XXXXXXX正、弧形螺旋、配合呼吸△60分二、基本功法練習(xí)鐘1、ー線全身放松功二、基本功法的練習(xí)隊形：2、樁功練習(xí)3、太極步法練習(xí)XXXXXX4、運臂練習(xí)：分靠式、摟按式、卷肱式XXXXXX

5、學(xué)習(xí)云手式:要求:兩臂半圓,運轉(zhuǎn)時與轉(zhuǎn)腰密切配厶三、復(fù)習(xí)太極拳學(xué)習(xí)過的動作重點:（四）式:上下肢配合和腰的轉(zhuǎn)動（五）式:兩臂的動作細節(jié)（六）式：后退步的穩(wěn)定,手與眼神的配難點：摟膝拗步：兩手臂的運轉(zhuǎn)路線四、學(xué)習(xí)太極拳技術(shù)：（七）式ー（八）式動作（七）左攬雀尾動作分解:轉(zhuǎn)體撤手、抱球收腳、邁步分手、弓步棚臂、轉(zhuǎn)體伸臂、轉(zhuǎn)體后捋、轉(zhuǎn)體搭手、弓步前擠、后坐收掌、弓步接掌（八）右攬雀尾動作分解：轉(zhuǎn)體扣腳、抱球收腳、邁步分手、弓步棚臂、轉(zhuǎn)體伸臂、轉(zhuǎn)體后捋、轉(zhuǎn)體搭手、弓步前擠、后坐收掌、弓步按掌三、復(fù)習(xí)24式太極拳學(xué)過動作的組織教法1、教師領(lǐng)做,集體練習(xí)。2、教師針對存在的問題進行分析,并提出改進意見。3、采用分組練習(xí)的方式進行改進提高:個別輔導(dǎo)，糾正錯誤。四、學(xué)習(xí)太極拳技術(shù)的組織教法1、教師示范動作2、教師邊示范邊講解動作3、教師領(lǐng)做,學(xué)生模仿練習(xí)。4、學(xué)生分組練習(xí),教師巡視指導(dǎo)，個別輔導(dǎo);糾正錯誤動作，強調(diào)動作要領(lǐng)。5、介紹“擠”、“按"、"採"、“冽”的技法應(yīng)用重點：（七）、（八）式：“棚、捋、擠、按”四種技法復(fù)習(xí)和學(xué)習(xí)24式太極拳的隊形:X X X X X XX X X X X X“マ基本部分60分鐘五、學(xué)習(xí)六字訣養(yǎng)生功:(1)呼字功:該功法能治脾、胃病。(2)咽字功:該功法能冶肺部疾病,加強肺功能。結(jié)束部分5分鐘1、集合隊伍2、放松練習(xí)3、課上小結(jié)4、布置課外作業(yè)5、師生再見1、放松操(1)松肩甩手(2)轉(zhuǎn)腰松観2、根據(jù)上課的情況提出表揚與指出存在的問題隊形：XXXXXXXXXXXXXX場地器材課后小結(jié)本課內(nèi)容1、復(fù)習(xí)基本功法和簡化太極拳式學(xué)習(xí)過的動作。2、學(xué)習(xí)簡化太極拳:（九）式一一（十一）式動作。3、學(xué)習(xí)六字訣養(yǎng)生功:吹字功和噎字功。課務(wù)本任1、通過復(fù)習(xí),使學(xué)生掌握并逐漸提高完成動作的質(zhì)量。2、通過學(xué)習(xí),使學(xué)生基本掌握簡化太極拳:（九）式ー（十一）式動作。3、使學(xué)生基本掌握六字訣養(yǎng)生功的練功方法。4.培養(yǎng)同學(xué)團結(jié)協(xié)作的精神。課的部分時間教學(xué)內(nèi)容與組織教法備注準(zhǔn)備部分5分鐘1、體育委員集合整隊2、師生間互相問好3、點名4、宣布本次課內(nèi)容及要求5、安排見習(xí)生6、準(zhǔn)備活動：徒手操（4x8拍）1）肩關(guān)節(jié)繞環(huán) 2）擴胸運動3）體轉(zhuǎn)運動 4）微關(guān)節(jié)繞環(huán)5）正壓腿運動 6）側(cè)壓腿運動7）膝關(guān)節(jié)繞環(huán) 8）手腕踝關(guān)節(jié)運動9）全身運動隊形:XXXXXXXXXXXX要點：集合隊伍做到:快、靜、齊，安排見習(xí)生隨堂聽課。60分鐘ー、太極拳理論：呼吸、意念和動作的相互配ヘ開合虛實、配合呼吸,自然結(jié)合;心靜用意,用意指導(dǎo)動作。二、基本功法練習(xí)（1）樁功練習(xí)（2）太極步法練習(xí)（3）運臂練習(xí)：分靠式、摟按式、卷肱式、云ー、隊形:XXXXXXXXXXXXXX二、基本功法的練習(xí)隊形：基本部分手式要求:不斷提高動作質(zhì)量,增強動作的穩(wěn)定性。三、復(fù)習(xí)24式太極拳學(xué)習(xí)過的動作:重點:（七）、（八）式:'‘棚、捋、擠、按”四種技法四、學(xué)習(xí)24式太極拳：（九）式ー一（十一）式（九）單鞭動作分解：轉(zhuǎn)體扣腳云手、勾手收腳、轉(zhuǎn)體邁步、弓步推掌>>豊1XXXXXXXX△V三、復(fù)習(xí)24式太極拳學(xué)過動作的組織教法1、教師領(lǐng)做,集體練習(xí)。2、教師針對存在的問題進行分析，并提出改進意見。3、采用分組練習(xí)的方式進行改進提高;個別輔導(dǎo)，糾正錯誤。四、學(xué)習(xí)太極拳技術(shù)的組織教法1、教師示范動作2、教師邊示范邊講解動作3、教師領(lǐng)做，學(xué)生模仿練習(xí)。4、學(xué)生分組練習(xí),教師巡視指導(dǎo),個別輔導(dǎo);糾正錯誤動作，強調(diào)動作要領(lǐng)。5、學(xué)生再集體進行練重點:（九）、（H一）式：左手的運動方法（十）式：上下肢的配合和兩手的運轉(zhuǎn)路線難點:云手：側(cè)行步時身體的平衡和腰帶動手的運轉(zhuǎn)復(fù)習(xí)和學(xué)習(xí)24式太極拳的隊形：XXXXXXXXXX復(fù)習(xí)和學(xué)習(xí)24式太極拳的隊形：XXXXXXXXXX(十)云手動作分解:(1)云手:轉(zhuǎn)體扣腳、轉(zhuǎn)體撐掌、轉(zhuǎn)體云手、撐掌收步、(2)云手:轉(zhuǎn)體云手、撐掌出步、轉(zhuǎn)體云手、撐掌收步(3)云手:轉(zhuǎn)體云手、撐掌出步、轉(zhuǎn)體云手、撐掌收步(4■*一)單鞭

動作分解：結(jié)束部分場地器材轉(zhuǎn)體勾手、轉(zhuǎn)體邁步、弓步推掌五、六字訣養(yǎng)生功:(1)吹字功:該功法適用于治療腎氣虛(2)噎字功：該功法適用于調(diào)理三焦之氣,使胸悶氣短得以調(diào)理。1、集合隊伍2、放松練習(xí)1、放松操(1)松肩甩手(2)轉(zhuǎn)腰松観2、根據(jù)上課的情況提出表揚與指出存在的問題5分3、課上小結(jié)僅ヤ4、布置課外作業(yè)隊形:5、師生再見XXXXXXXXXXXXXX后結(jié)本課內(nèi)容1、復(fù)習(xí)基本功法和簡化太極拳學(xué)過的動作2、學(xué)習(xí)簡化太極拳:（十二）式ー-（十五）式動作3、六字訣養(yǎng)生功練習(xí)4、健身（走）跑練習(xí)1、通過復(fù)習(xí),使學(xué)生掌握并逐漸提髙完成動作的質(zhì)量。本課2、通過學(xué)習(xí),使學(xué)生基本掌握簡化太極拳:（十二）式ー（十五）式動作任務(wù)3、培養(yǎng)學(xué)生對太極拳內(nèi)在美的認(rèn)識,激發(fā)熱愛民族主義的精神。課的部時間教學(xué)內(nèi)容與組織教法備注分1、體育委員集合整隊隊形:2、師生間互相問好XXXXXX3、點名XXXXXX4、宣布本次課內(nèi)容及要求5}中1ク車5、安排見習(xí)生△6、準(zhǔn)備活動:徒手操（4X8拍）肩關(guān)節(jié)繞環(huán)2）擴胸運動要點：集合隊伍做到：快、靜、齊,安排見習(xí)3)體轉(zhuǎn)運動 4）競關(guān)節(jié)繞環(huán)生隨堂聽課。5)正壓腿運動 6）側(cè)壓腿運動7)膝關(guān)節(jié)繞環(huán) 8）手腕踝關(guān)節(jié)運動9)全身運動基本功法練習(xí)ー、基本功法練習(xí)隊形:1、樁功練習(xí)XXXXX2、太極步法練習(xí)603、式運臂練習(xí):分靠式、摟按式、卷肱式、云手XXXXX分鐘學(xué)習(xí)穿掌下勢要求:仆步到位,上體舒展;轉(zhuǎn)體與穿掌、△V擺掌動作協(xié)調(diào)配合。二、復(fù)習(xí)太極拳學(xué)過動作的組織教法復(fù)習(xí)24式太極拳學(xué)習(xí)過的動作1、教師領(lǐng)做,集體練難點:云手:側(cè)行步時身體的平衡和腰帶動手的運轉(zhuǎn)要求：提高動作質(zhì)量和熟練程度;注意動作規(guī)格,增強動作的穩(wěn)定性和連貫性。三、學(xué)習(xí)24式太極拳:（十二）式ー-（十五）式（十二）高探馬動作分解：跟步松手、后坐翻掌、虛步推掌悪1-is nI—（十三）右蹬腳動作分解：穿掌提腳、弓步分手、跟步合抱、提膝分手、蹬腳撐手習(xí)。2、教師針對存在的問題進行分析,并提出改進意見。3、采用分組練習(xí)的方式進行改進提高;個別輔導(dǎo)，糾正錯誤。三、學(xué)習(xí)太極拳技術(shù)的組織教法1、教師示范動作2、教師邊示范邊講解動作3、教師領(lǐng)做，學(xué)生模仿練習(xí)。4、學(xué)生分組練習(xí)，教師巡視指導(dǎo)，個別輔導(dǎo);糾正錯誤動作,強調(diào)動作要領(lǐng)。5、學(xué)生集體練習(xí)復(fù)習(xí)和學(xué)習(xí)24式太極拳的隊形:XXXXXXXXXXXX重點:（十二）式：右手的推出方法及眼神的配合（十三）、（十五）式：

穩(wěn)定性和上體姿勢（十四）式:カ由背脊發(fā)（十四）雙峰貫身動作分解:收腿落手、邁步分手、弓步貫拳發(fā)Kざ（十五）轉(zhuǎn)身左蹬腳動作分解:后坐翹腳松手、轉(zhuǎn)體扣腳分手、收腳合抱、提膝分手、蹬腳撐臂虞實れ丹勿&難點:蹬腳：蹬腳的高度及穩(wěn)定性

五、健身（走）跑練習(xí):1、根據(jù)學(xué)生的不同體典べ質(zhì),采取不同的分組辦國 也法,進行健身跑或走。四、六字訣養(yǎng)生功的練習(xí)要求:1）手臂前后擺動與兩腳的協(xié)調(diào);2）呼吸五、健身（走）跑練習(xí)要求深吸氣、慢吐氣,但忌閉氣。2X運動量:400-1000米不等。3、運動強度：小，以自身的自我感覺與心率來確定。1、放松操（1）松肩甩手（2）轉(zhuǎn)腰松飯（3）ー線全身放松功1、集合隊伍2、根據(jù)上課的情況提出52、放松練習(xí)表揚與指出存在的問題分3、課上小結(jié)鐘4、布置課外作業(yè)5、師生再見隊形:XXXXXXXXXXXXXX△課后

小結(jié)本課內(nèi)容1,復(fù)習(xí)基本功法和簡化太極拳式學(xué)過的動作2、學(xué)習(xí)簡化太極拳:（十六）式ー-（十七）式動作3、健身走、跑練習(xí)本課任務(wù)1、通過復(fù)習(xí)基本功法和簡化太極拳式學(xué)習(xí)過的動作,使學(xué)生掌握并逐漸提高完成動作的質(zhì)量。2、通過學(xué)習(xí),使學(xué)生基本掌握簡化太極拳:（十六）式ー-（十七）式動作3、通過健身走、跑,提高學(xué)生的心肺功能。4、培養(yǎng)學(xué)生嚴(yán)于律己,寬于待人的人格品質(zhì)。課的部分時間教學(xué)內(nèi)容與組織教法備注準(zhǔn)備部分15分鐘1、體育委員集合整隊2、師生間互相問好3、點名4、宣布本次課內(nèi)容及要求5、安排見習(xí)生6、徒手操: 4X8拍1）頭部運動2）擴胸運動3）踢腿運動4）體側(cè)運動5）體轉(zhuǎn)運動 6）腹背運動7）弓步壓腿8）仆步壓腿9）活動手、腕關(guān)節(jié)隊形：XXXXXXXXXXXX要點:集合隊伍做到：快、靜、齊,安排見習(xí)生隨堂聽課。基本部分60分鐘ー、基本功法練習(xí)（1）樁功練習(xí)（2）太極步法練習(xí)（3）運臂練習(xí)：分靠式、摟按式、卷肱式、云手式、穿掌下勢二、復(fù)習(xí)24式太極拳學(xué)習(xí)過的動作ー、基本功法練習(xí)隊形XXXXXX…XXX二、更習(xí)24式太極拳學(xué)過動作的組織教法二、更習(xí)24式太極拳學(xué)過動作的組織教法1、教師領(lǐng)做,集體練習(xí)。2、教師針對存在的問題進行分析,并提出改進意見。3、采用分組練習(xí)的方式進行改進提高:個別輔導(dǎo),糾正錯誤。三、學(xué)習(xí)24式太極拳的組織教法1、教師示范動作2、教師邊示范邊講解動作3、教師領(lǐng)做,學(xué)生模仿練習(xí)。4、學(xué)生分組練習(xí)，教師巡視指導(dǎo)，個別輔導(dǎo)；糾正錯誤動作，強調(diào)動作要領(lǐng)。5、教師ロ令指揮，學(xué)生集體練習(xí)。重點:（十六）、（十七）式:

定勢的穩(wěn)定性及上下相難點:下勢獨立:由仆步到起身獨立的過程和身型復(fù)習(xí)和學(xué)習(xí)太極拳技術(shù)的隊形:XXXXXXXXXXXX重點:（十二）式:右手的推出方法及眼神的配合（十三）、（十五）式：穩(wěn)定性和上體姿勢（十四）式：カ由背脊發(fā)難點：蹬腳：蹬腳的高度及穩(wěn)定性難點：下勢獨立:由仆步到起身獨立的過程和身型耍求：提高動作質(zhì)量和熟練程度;注意動作規(guī)格,增強動作的穩(wěn)定性和連貫性。三、學(xué)習(xí)24式太極拳:（十六）式ー（十七）式（十六）左下勢獨立動作分解：收腳勾手、蹲身仆步、轉(zhuǎn)體穿掌、弓腿起身、提膝挑掌（十七）右下勢獨立動作分解：四、健身走、跑練習(xí)落腳勾手、蹲身仆步、轉(zhuǎn)體穿掌、弓腿起身、提膝挑掌結(jié)束部分5分鐘1、集合隊伍2,放松練習(xí)3、課上小結(jié)4、布置課外作業(yè)5、師生再見1、放松操(1)松肩甩手(2)轉(zhuǎn)腰松競2、根據(jù)上課的情況提出表揚與指出存在的問題隊形:XXXXXXXXXXXXXX△場地器材課后小結(jié)

第周本內(nèi)課容1、復(fù)習(xí)基本功法和簡化太極拳式學(xué)過的動作2、學(xué)習(xí)簡化太極拳:（十八）式一一（二十）式動作3、體育游戲:實心球擲準(zhǔn)本任課務(wù)1、通過復(fù)習(xí)基本功法和簡化太極拳式學(xué)習(xí)過的動作,使學(xué)生掌握并逐漸提高完成動作的質(zhì)量。2、通過學(xué)習(xí),使學(xué)生基本掌握簡化太極拳:（十八）式…（二十）式動作3、通過體育游戲,提高學(xué)生的協(xié)調(diào)性和腰腹部力量。課的部時間教學(xué)內(nèi)容與組織教法備注分準(zhǔn)備部分5上中1タ車1、體育委員集合整隊2、師生間互相問好3、點名4、宣布本次課內(nèi)容及要求5、安排見習(xí)生6、徒手操： 4X8拍1）頭部運動2）擴胸運動3）踢腿運動4）體側(cè)運動5）體轉(zhuǎn)運動6）腹背運動7）弓步壓腿8）仆步壓腿9）活動手、腕關(guān)節(jié)隊形:XXXXXXXXXXXX要點：集合隊伍做到：快、靜、齊,安排見習(xí)生隨堂聽課。基本部分60分鐘ー、基本功法練習(xí)（1）樁功練習(xí)（2）太極步法練習(xí)（3）運臂練習(xí):分靠式、摟按式、卷肱式、云手式、穿掌下勢、左右蹬腳二、復(fù)習(xí)24式太極拳學(xué)過的動作重點：（十六）、（十七）式:定勢的穩(wěn)定性及上下相合ー、復(fù)習(xí)簡化24式太極拳的組織教法1、教師示范重點動作,學(xué)生模仿練習(xí)。2、教師領(lǐng)做并講解動作3,教師ロ令指揮,學(xué)生集體練習(xí)。4、學(xué)生分組練習(xí)，教師

難點:（十六）、（十七）式:定勢的穩(wěn)定性及上下相合三、學(xué)習(xí)太極難點:（十六）、（十七）式:定勢的穩(wěn)定性及上下相合三、學(xué)習(xí)太極拳：（十八）一（二十）動作（十八）左右穿梭動作分解：（1）右穿梭：落腳坐盤、抱球跟腳、邁步滾球、弓步推架（2）左穿梭:后坐翹腳、抱球跟腳、邁步滾球、弓步推架三、學(xué)習(xí)24式太極拳的組織教法1、教師示范動作2、教師邊示范邊講解動作3、教師領(lǐng)做,學(xué)生模仿練習(xí)。4、學(xué)生分組練習(xí)，教師巡視指導(dǎo)，個別輔導(dǎo);糾正錯誤動作，強調(diào)動作要領(lǐng)。5、教師ロ令指揮，學(xué)生集體練習(xí)。重點:（十八）式：兩臂的滾架和前推（十九）式:腰的帶動和定

勢的上體姿勢（二十）式：定勢的身型隊形：X X X X X XX X X X X X項喰（十九）海底針動作分解:跟步松手、后坐提手、虛步插掌小、怒§唸妥（二十）閃通臂動作分解:提手收腳、邁步分手、弓步推掌7學(xué)ー圖格為「出、”ユワ［〈くヽ四、體育游戲:實心球擲準(zhǔn)四、體育游戲：實心球擲準(zhǔn)1、游戲方法：在場地畫ー同心圓,分別標(biāo)出相應(yīng)得分。游戲者手拿實心球位于距同心圈6或8米處,向同心圓投擲,實心球落到不同的圓圈內(nèi)得相應(yīng)的分?jǐn)?shù)。若干輪后得分高者為勝。2、游戲規(guī)則:1）不準(zhǔn)踩線及越線,否則違規(guī)處理;2）罰則。3、游戲變動:1）采用雙手正面拋球練習(xí):2）采用雙手背面拋球練習(xí);3）采用單手類似鉛球投擲練習(xí);4）采用側(cè)向滑步類似鉛球投擲練習(xí)。1、放松操（1）松肩甩手（2）轉(zhuǎn)腰松競1、集合隊伍2、根據(jù)上課的情況提出表鐘2、放松練習(xí)揚與指出存在的問題3、課上小結(jié)布置課外作業(yè)師生再見隊形:XXXXXXXXXXXXXX△場地課后器小結(jié)材

第9.周本課內(nèi)容1、復(fù)習(xí)基本功法和簡化太極拳式學(xué)過的動作2、學(xué)習(xí)簡化太極拳:（二十一）式ー（二十四）式動作3,體育游戲:滾球接カ賽課務(wù)本任1、通過復(fù)習(xí)基本功法和簡化太極拳式學(xué)習(xí)過的動作,使學(xué)生掌握并逐漸提高完成動作的質(zhì)量。2、通過學(xué)習(xí),使學(xué)生基本掌握簡化太極拳：（二十一）式ー-（二十四）式動作3、通過體育游戲,發(fā)展ド肢力量和身體的協(xié)調(diào)性。課的部分時間教學(xué)內(nèi)容與組織教法m注準(zhǔn)備部分15分鐘1、體育委員集合整隊2、師生間互相問好3、點名4、宣布本次課內(nèi)容及要求5、安排見習(xí)生6、徒手操: 4X8拍1）頭部運動2）擴胸運動3）踢腿運動4）體側(cè)運動5）體轉(zhuǎn)運動 6）腹背運動7）弓步壓腿8）仆步壓腿9）活動手、腕關(guān)節(jié)隊形:XXXXXXXXXXXX要點:集合隊伍做到:快、靜、齊,安排見習(xí)生隨堂聽課。基本部分60分鐘ー、太極拳基本功練習(xí)（1）樁功練習(xí)（2）太極步法練習(xí)（3）運臂練習(xí):分靠式、摟按式、卷肱式、云手式、穿掌下勢、左右蹬腳二、復(fù)習(xí)24式太極拳學(xué)習(xí)過的動作重點:（十八）式:兩臂的滾架和前推（十九）式：腰的帶動和定勢的上體姿勢ー、復(fù)習(xí)基本功和簡化24式太極拳的組織教法1、教師示范重點動作,學(xué)生模仿練習(xí)。2、教師領(lǐng)做并講解動作3、教師ロ令指揮，學(xué)生集體練習(xí)。4、學(xué)生分組練習(xí)，教（二十）式:定勢的身型三、學(xué)習(xí)太極拳動作:（二十ー）一（二十四）動作（二十一）式:轉(zhuǎn)身搬攔捶動作分解：轉(zhuǎn)體扣腳、坐身握拳、踩腳搬拳、轉(zhuǎn)體旋臂、上步攔掌、弓步打拳師個別輔導(dǎo);糾正錯誤動作,強調(diào)動作要領(lǐng)。三、學(xué)習(xí)24式太極拳的組織教法1、教師示范動作2、教師邊示范邊講解動作3、教師領(lǐng)做,學(xué)生模仿練習(xí)。4、學(xué)生分組練習(xí)，教師巡視指導(dǎo),個別輔導(dǎo):糾正錯誤動作，強調(diào)動作要領(lǐng)。5、教師ロ令指揮，學(xué)生集體練習(xí)。重點:（二十一）式:上下肢配合（二十二）式:收掌路線及前推方法（二十三）式：重心轉(zhuǎn)移和上體姿勢（二十四）式：身心恢復(fù)平靜難點:.轉(zhuǎn)身搬攔捶：分動之間的連貫.每?招式的攻防用法及其在實戰(zhàn)中的運用（二十二）式:如封似閉后坐收掌、弓步按掌十字手轉(zhuǎn)體扣腳、弓步分手、坐腿扣腳、收腳合抱動作分解:穿掌翻手、（二十二）式:如封似閉后坐收掌、弓步按掌十字手轉(zhuǎn)體扣腳、弓步分手、坐腿扣腳、收腳合抱動作分解:穿掌翻手、冬",廣エ2ユ,く（二十三）式:動作分解：結(jié)束部分（二十四）式:收勢動作分解:翻掌前撐、分手下落、收腳還原四、體育游戲:滾球接カ賽（根據(jù)學(xué)生體質(zhì)情況,分組練習(xí)）目的:發(fā)展下肢力量和身體的協(xié)調(diào)性。1、集合隊伍2,放松練習(xí)3,課上小結(jié)4,布置課外作業(yè)5、師生再見四、體育游戲：方法：將隊員分成人數(shù)相等的2組,每組以縱隊站在端線后,排頭隊員兩手各持一球。教師鳴笛開始，隊員依順序用兩只手各滾ー個球前進，從端線運至中線并返回端線，交下ー隊員后站到排尾。下ー隊員用同樣方法運球，直至全隊做完，先完的一隊為勝。規(guī)則：（-）運球者雙手不得離球（不得用カ將球推出一段距離,然后追上去再推），必須扶著球邊滾邊向前跑。（-）運到中線時要繞過標(biāo)志。返回時必須越過端線，下一人才能開始。1、放松操（1）松肩甩手（2）轉(zhuǎn)腰松骸2、根據(jù)上課的情況提出表揚與指出存在的問題隊形：XXXXXXXXXXXXXX場地器材課后小結(jié)第10周課容木內(nèi)1、介紹大雁氣功和大雁功前64式的概況2、學(xué)習(xí)大雁功前64式:第1—11節(jié)動作課務(wù)31、通過雁氣功以及大雁功前64式概述,使學(xué)生對大雁氣功的情況有所了解。2、通過學(xué)習(xí),使學(xué)生基本能掌握大雁功前64式:第1一11節(jié)動作。3、培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)大雁功的興趣,提高對大雁功的認(rèn)識,從而激發(fā)對我國民族傳統(tǒng)文化的熱愛。。課的部分時間教學(xué)內(nèi)容與組織教法備注準(zhǔn)備部分15分鐘1、體育委員集合整隊2、師生間互相問好3、點名4、宣布本次課內(nèi)容及要求5、安排見習(xí)生6、徒手操： 4X8拍1）頭部運動2）擴胸運動3）踢腿運動4）體側(cè)運動5）體轉(zhuǎn)運動6）腹背運動7）弓步壓腿8）仆步壓腿9）活動手、腕關(guān)節(jié)隊形：XXXXXXXXXXXX要點:集合隊伍做到:快、靜、齊，安排見習(xí)生隨堂聽課。基本部分60分鐘ー、大雁氣功概述“大雁氣功”是我國古代傳統(tǒng)的氣功功法之一,屬道家昆侖派長期秘傳的一套高級功法，到現(xiàn)在已有1000多年的歷史。大雁氣功現(xiàn)代傳人場梅君老師于1979年開始在社會上公開傳授。“大雁氣功”包括了動功和靜功兩大類。大雁氣功的動功是模仿大雁的形態(tài)、動作、起居、習(xí)性，按照氣在人體內(nèi)運化的原理編排而成的ー套功法。它剛?cè)嵯酀⑹嬲棺匀弧⑤p松和諧。二、大雁功前64式的特點和對人體的保健作用ー、大雁氣功概述隊形：XXXXXXゝ;三、學(xué)習(xí)大雁功前三、學(xué)習(xí)大雁功前64式的組織教法:1、教師示范動作2、教師邊示范邊講解動作3、教師領(lǐng)做,學(xué)生模仿練習(xí)。4、學(xué)生練習(xí),教師個別輔導(dǎo);糾正錯誤動作，強調(diào)動作要領(lǐng)。5、教師ロ令指揮，學(xué)生集體練習(xí)。大雁氣功前六十四式,是模仿大雁的姿態(tài)、性情和動作;并以古代陰陽學(xué)、經(jīng)腌穴、氣化理論為主要根據(jù)而形成的ー套功法。整套功法、安排造型優(yōu)美,舒展大方,從大雁清晨醒來、展翅、抖膀飛向天空,一-路上撈月、望月,直到落下來瞰水、尋食，以至尋窩安睡。整套功法是利用動作的上下、前后、左右、向內(nèi)、向外;升降開合,動靜相間;吸收天地之氣;收貫、排泄、補虛、瀉實，以達到調(diào)節(jié)機體的陰陽平衡；疏通經(jīng)路、保持經(jīng)路暢通無阻，祛病強身之目的。它具有疏通經(jīng)路快、得氣快、怯病健身快和不出偏差的特點。三、學(xué)習(xí)大雁功前64式:第1—11節(jié)動作功法:1、起式2,展翅3、合翅4、折窩5、抖膀6、折窩7、動作同508、上舉9、合掌10、翻掌11、下腰（中、左、右）隊形:XXXXXXXXXXXX結(jié)束部分1結(jié)束部分1、集合隊伍2、放松練習(xí)3、課上小結(jié)4、布置課外作業(yè)5、師生再見1、放松操（1）松肩甩手（2）轉(zhuǎn)腰松競2、根據(jù)上課的情況提出表揚與指出存在的問題隊形:XXXXXXXXXXXX△場地

器材課后

小結(jié)本課內(nèi)容1、復(fù)習(xí)大雁功前64式:第1—11節(jié)動作2、學(xué)習(xí)大雁功前64式:第12—22節(jié)動作3、按摩點穴法概述;學(xué)習(xí)按摩的主要手法：推法和拿法課務(wù)本任1、通過復(fù)習(xí),使學(xué)生掌握并逐漸提高完成動作的質(zhì)量。2、通過學(xué)習(xí),使學(xué)生基本能掌握大雁功前64式:第12—22節(jié)動作。3、通過學(xué)習(xí),使學(xué)生基本掌握按摩的主要手法：推法和拿法課的部分時間教學(xué)內(nèi)容與組織教法備注準(zhǔn)備部分15分鐘1、體育委員集合整隊2、師生間互相問好3、點名4,宣布本次課內(nèi)容及要求5、安排見習(xí)生6、徒手操: 4X8拍1）頭部運動2）擴胸運動3）踢腿運動4）體側(cè)運動5）體轉(zhuǎn)運動6）腹背運動7）弓步壓腿8）仆步壓腿9）活動手、腕關(guān)節(jié)隊形:XXXXXXXXXXXX要點:集合隊伍做至リ:快、靜、齊,安排見習(xí)生隨堂聽課。基本部分60分鐘ー、復(fù)習(xí)大雁功學(xué)習(xí)過的動作二、學(xué)習(xí)大雁功前64式:第12—22節(jié)動作功法:12、纏手13、回氣14、左彈足（3次）15、推氣ー、復(fù)習(xí)大雁功動作的組織教法:1、教師示范并講解重點動作,學(xué)生練習(xí)。2、教師口令指揮,

17、轉(zhuǎn)身回氣18、右彈足同14,唯方向相反。19、推氣 同15,唯方向相反。20、撈氣同16,唯方向相反。21、纏手22、云手(右,左,右)功效:這些大雁功動作，以練十二條陰陽臟腑、經(jīng)絡(luò)運行為主,通過腰胯的扭轉(zhuǎn)，手臂的前后、上下左右,向內(nèi)向外伸縮,調(diào)節(jié)氣機的升降開合,疏貫全身上下,以補為主。初練者,只要求在放松安靜的狀態(tài)下,做好動

作。三、按摩點穴法概述及其保健作用按摩點穴法是對身體某一部位或穴位進行拍打點按,主要作用在于疏通經(jīng)絡(luò),調(diào)和氣血，平衡陰陽,以達到防病治病,增進健康的目的1、按摩的注意事項2、按摩的禁忌癥3、按摩的作用四、介紹按摩的主要手法:推法和拿法。學(xué)生集體練習(xí)。3、學(xué)生分組練習(xí),教師個別輔導(dǎo);糾正錯誤，強調(diào)動作要領(lǐng)學(xué)生集體練習(xí)。3、學(xué)生分組練習(xí),教師個別輔導(dǎo);糾正錯誤，強調(diào)動作要領(lǐng)XXXXXX「…二、學(xué)習(xí)大雁功動作的組織教法:1、教師示范動作2、教師邊示范邊講解動作3、教師領(lǐng)做，學(xué)生模仿練習(xí)。4、學(xué)生分組練習(xí),教師巡視指導(dǎo),個別輔導(dǎo);糾正錯誤動作,強調(diào)動作要領(lǐng)。5、教師口令指揮,學(xué)生集體練習(xí)。四、按摩手法的學(xué)習(xí)主要采用教師講進行單方向的直線或弧形移動的方法,稱為推法。分為平推法、直推法、分推法、合推法等。（2）拿法:以單手或雙手的拇指與其余四指相對合,呈鉗形,持續(xù)而有節(jié)律地提拿施術(shù)部位的肌筋的方法。解、示范，學(xué)生模仿練習(xí)和配對練習(xí)為主,教師進行指導(dǎo)、幫助。結(jié)束部分鐘1、集合隊伍2、放松練習(xí)3、課上小結(jié)4、布置課外作業(yè)5、師生再見1、放松操（1）松肩甩手（2）轉(zhuǎn)腰松髄（3）ー線全身放松功2、根據(jù)上課的情況提出表揚與指出存在的問題隊形:XXXXXXX場地器材課后小結(jié)

第12.周課容本內(nèi)1、復(fù)習(xí)大雁功前64式:第1—11節(jié)動作2、學(xué)習(xí)大雁功前64式:第23—31節(jié)動作3、學(xué)習(xí)按摩的主要手法：摩法、揉法和按法4、介紹內(nèi)養(yǎng)功的練習(xí)方法課務(wù)本任1、通過復(fù)習(xí),使學(xué)生掌握并逐漸提高完成動作的質(zhì)量。2、通過學(xué)習(xí),使學(xué)生基本能掌握大雁功前64式：第23—31節(jié)動作。3、通過學(xué)習(xí),使學(xué)生基本掌握按摩的主要手法：摩法、揉法和按法課的部分時間教學(xué)內(nèi)容與組織教法備注準(zhǔn)備部分5>中1タ車1、體育委員集合整隊2、師生間互相問好3、點名4、宣布本次課內(nèi)容及要求5、安排見習(xí)生6、徒手操: 4X8拍1）頭部運動2）擴胸運動3）踢腿運動 4）體側(cè)運動5）體轉(zhuǎn)運動 6）腹背運動7）弓步壓腿8）仆步壓腿9）活動手、腕關(guān)節(jié)隊形：XXXXXXXXXXXX要點：集合隊伍做到：快、靜、齊,安排見習(xí)生隨堂聽課。基本部分60分鐘ー、介紹練功過程中可能出現(xiàn)的問題及其處理方法二、復(fù)習(xí)大雁功學(xué)過動作三、學(xué)習(xí)大雁功前64式:第23—31節(jié)動作功法:23、涮腰24、落膀回氣25、單展翅26、上步伸膀隊形：XXXXXXXXXXXXー、復(fù)習(xí)大雁功學(xué)過動作的組織教法：1,教師示范并講解重點動作,學(xué)生練習(xí)。2、教師ロ令指揮,學(xué)生集體練習(xí)。

28、下壓2928、下壓29、上托30、回氣31、撈月大雁功這些動作,以練十二條陰陽臟腑、經(jīng)絡(luò)運行為主,通過動作導(dǎo)引使氣機升降開合,疏貫全身,進行多種路線運行、循環(huán)，以行為主,全面鍛煉。四、學(xué)習(xí)按摩的主要手法:摩法、揉法和按法(1)摩法:以手指掌面或掌貼附于體表施術(shù)部位,有節(jié)律地做直線或環(huán)形摩動的手法。(2)揉法:以指或?qū)W吸定在施術(shù)部位，做環(huán)形或螺旋形的揉動，以帶動皮下組織隨手指或手掌的揉動而滑動的手法。(3)按法：以手指、掌的不同部位或肘部，置于經(jīng)穴或其他部位上，逐漸用カ加壓的手法。3、3、學(xué)生分組練習(xí)，教師個別輔導(dǎo);糾正錯誤，強調(diào)動作要領(lǐng)二、學(xué)習(xí)大雁功動作的組織教法：1、教師示范動作2、教師邊示范邊講解動作3、教師領(lǐng)做，學(xué)生模仿練習(xí)。4,學(xué)生分組練習(xí)，教師巡視指導(dǎo)，個別輔導(dǎo):糾正錯誤動作，強調(diào)動作要領(lǐng)。5、教師ロ令指揮，學(xué)生集體練習(xí)。隊形:XXXXXXXXXXXX內(nèi)養(yǎng)功是靜動的主要功種之ー，要求默念字句,呼吸停頓，舌動,氣沉丹田等相互結(jié)合，具有清靜大腦、內(nèi)動臟腑的鍛煉特點，適用于治療內(nèi)臟疾病，對消化系統(tǒng)方面的疾病有明顯的療效。1、姿勢：側(cè)臥式、仰臥式、坐式2、呼吸法：調(diào)整呼吸是內(nèi)養(yǎng)功的主要功法,特點是練腹式呼吸，常用呼吸法有三種。

3、意守法:意守丹田法,指練功時將意念集中于身體某ー特定部位,內(nèi)養(yǎng)功最通常用的是意守"丹田”。結(jié)束部分1、集合隊伍2、放松練習(xí)3、課上小結(jié)4、布置課外作業(yè)5、師生再見1、放松操(1)松肩甩手(2)轉(zhuǎn)腰松龍(3)ー線全身放松功2,根據(jù)上課的情況提出表揚與指出存在的問題隊形:XXXXXXXXXXXXXX場地器材課后小結(jié)

本課內(nèi)容1、復(fù)習(xí)大雁功前64式學(xué)習(xí)過的動作2、學(xué)習(xí)大雁功前64式:第32—41節(jié)動作3、學(xué)習(xí)按摩的主要手法:點法、拍法和扣法4、介紹行步功練習(xí)方法本任課務(wù)1、通過復(fù)習(xí),使學(xué)生掌握并逐漸提高完成動作的質(zhì)量。2、通過學(xué)習(xí),使學(xué)生基本能掌握大雁功前64式：第23—31節(jié)動作。3、通過學(xué)習(xí),使學(xué)生基本掌握按摩的主要手法：點法、拍法和扣法時間備注教學(xué)內(nèi)容與組織教法1、體育委員集合整隊隊形:2、師生間互相問好XXXXXX準(zhǔn)備部分3、點名XXXXXX4、宣布本次課內(nèi)容及要求15分5、6、安排見習(xí)生徒手操: 4義8拍頭部運動2）擴胸運動要點：集合隊伍做至リ:快、靜、齊,安鐘3)踢腿運動4）體側(cè)運動排見習(xí)生隨堂聽課。5)體轉(zhuǎn)運動6）腹背運動7)弓步壓腿8）仆步壓腿9)活動手、腕關(guān)節(jié)60分鐘基本部分隊形：XXXXXXXXXXX60分鐘基本部分隊形：XXXXXXXXXXXX△ー、復(fù)習(xí)大雁功學(xué)習(xí)過的動作的組織教法1、教師示范并講解重點動作,學(xué)生練習(xí)。2、教師口令指揮,學(xué)生集體練習(xí)。3、學(xué)生分組練習(xí)，教師個別輔導(dǎo):糾正錯誤,強調(diào)動作要領(lǐng)二、學(xué)習(xí)大雁功動作的組織教法：1、教師示范動作2、教師邊示范邊講解動作3、教師領(lǐng)做，學(xué)生模仿練習(xí)。4、學(xué)生分組練習(xí)，教師巡視指導(dǎo),個別輔導(dǎo);糾正錯誤動作,強調(diào)動作要領(lǐng)。5、教師口令指揮,學(xué)生集體練習(xí)。三、按摩手法的學(xué)習(xí)主要采用教師講解、示范，學(xué)生模仿練習(xí)和配對練習(xí)為主,教師進行指導(dǎo)、幫助。ー、復(fù)習(xí)大雁功前64式學(xué)過動作二、學(xué)習(xí)大雁功前64式:第32—1節(jié)動作功法:32、轉(zhuǎn)身33、上步望掌34、望月35、壓氣36、轉(zhuǎn)身壓氣37、泳動38、瞰水39、拍水飛翔（左、右、左）40、飲水（3次）41、望天功效：這幾節(jié)大雁功動作達到全身上下、前后、左右疏泄一遍的作用,動作加上手臂顫動,以加強經(jīng)絡(luò)疏通,以疏散排泄為主,有病者排病濁氣,無病者起留淸排濁，疏通經(jīng)絡(luò)的作用。三、學(xué)習(xí)按摩的主要手法:點法、拍法和扣法1、點法：以指端、肘尖或屈曲指關(guān)節(jié)突起部位,著力于施術(shù)部位或穴位上,按而壓之，戳而點之。2、拍法：手指自然并攏,掌指關(guān)節(jié)處微屈曲，

用手腕部搓動，帶動虛學(xué)著力于施術(shù)部位,平穩(wěn)而

有節(jié)奏地反復(fù)拍打的手法。3、扣法:較擊法力量大。兩手半握拳呈空拳,以腕部屈伸帶動手部,用掌根及指端著力,雙手交替扣擊施術(shù)部位，或以雙手空拳的小指及小魚際的四、學(xué)習(xí)行步功在散步的基礎(chǔ)上,加上呼吸、意念和行步動作,對治療慢性病有一定的效果。根據(jù)體力強弱，疾病種類不同,步行速度和次數(shù)有所不同。練習(xí)者可根據(jù)身體的情況，進行全套七節(jié)鍛煉或在做完準(zhǔn)備式后任選幾節(jié)鍛煉。準(zhǔn)備式:1、吐故納新 2、定步叩丹田3、看手式 4、行步樁5、調(diào)整平衡 6、足踢長強7、平揉太極圈結(jié)束部分分鐘1、2、3、4、5、集合隊伍放松練習(xí)課上小結(jié)布置課外作業(yè)師生再見1、放松操（1）松肩甩手（2）轉(zhuǎn)腰松髏2、根據(jù)上課的情況提出表揚與指出存在的問題隊形:XXXXXXXXXXXXXX△場地器材課后小結(jié)課容木內(nèi)1＞復(fù)習(xí)大雁功前64式學(xué)習(xí)過的動作2、學(xué)習(xí)大雁功前64式:第42—50節(jié)動作3、學(xué)習(xí)按摩的主要手法:擊法和啄法4、介紹內(nèi)養(yǎng)功練習(xí)方法課務(wù)本任1、通過復(fù)習(xí),使學(xué)生掌握并逐漸提高完成動作的質(zhì)量。2、通過學(xué)習(xí),使學(xué)生基本能掌握大雁功前64式：第42—50節(jié)動作。3、通過學(xué)習(xí),使學(xué)生基本掌握按摩的主要手法:擊法和啄法課的部分時間教學(xué)內(nèi)容與組織教法備注準(zhǔn)備部分15分鐘1、體育委員集合整隊2、師生間互相問好3、點名4、宣布本次課內(nèi)容及要求5、安排見習(xí)生6、徒手操： 4義8拍1）頭部運動2）擴胸運動3）踢腿運動4）體側(cè)運動5）體轉(zhuǎn)運動6）腹背運動7）弓步壓腿8）仆步壓腿9）活動手、腕關(guān)節(jié)隊形：XXXXXXXXXXXX要點:集合隊伍做到:快、靜、齊,安排見習(xí)生隨堂聽課。60分鐘史木部分ー、復(fù)習(xí)大雁功學(xué)習(xí)過的動作的組織教法160分鐘史木部分ー、復(fù)習(xí)大雁功學(xué)習(xí)過的動作的組織教法1、教師示范并講解重點動作，學(xué)生練習(xí)。2、教師ロ令指揮，學(xué)生集體練習(xí)。3、學(xué)生分組練習(xí)，教師個別輔導(dǎo);糾正錯誤，強調(diào)動作要領(lǐng)二、學(xué)習(xí)大雁功動作的組織教法：1、教師示范動作2、教師邊示范邊講解動作3、教師領(lǐng)做,學(xué)生模仿練習(xí)。4、學(xué)生分組練習(xí)，教師巡視指導(dǎo)，個別輔導(dǎo);糾正錯誤動作,強調(diào)動作要領(lǐng)。5、教師ロ令指揮，學(xué)生集體練習(xí)。隊形：XXXXXー、復(fù)習(xí)大雁功前64式學(xué)過動作二、學(xué)習(xí)大雁功前64式:第42—50節(jié)動作功法:42、歸氣43、抓氣44、翻掌摟氣45、抱球46、揉球47、轉(zhuǎn)身揉球48、抱氣49、貫氣50、抬膀作用：這幾節(jié)大雁功動作,以貫補上、中、下丹田為主,在疏排之后，必須貫補丹田之氣,以滋養(yǎng)病變器官組織，使其修復(fù)，恢復(fù)功能。

課的部分時間教學(xué)內(nèi)容與組織教法備注60分鐘三、學(xué)習(xí)按摩的主要手法:擊法和啄法1、擊法:擊有叩擊、擊打之意。即有拳背、掌根、掌側(cè)小魚際、指尖或桑枝棒擊打體表一定部位或穴位,達到治療和保健目的的手法。2、啄法：手指自然屈曲,以腕屈伸撮動帶動指端著力，垂直于施術(shù)部位體表，呈雞啄米狀的手法。四、介紹常見疾病的綜合防治法：1、肥胖病防治的體療配方2、腸胃病防治的體療配方三、按摩手法的學(xué)習(xí)主要采用教師講解、示范，學(xué)生模仿練習(xí)和配對練習(xí)為主,教師進行指導(dǎo)、幫助。四、學(xué)習(xí)常見疾病的綜合防治法:1、肥胖病防治的體療配方：(1)氣功鍛煉:①站樁功;②太極拳或氣功一套;③慢步行功；④自發(fā)動功(2)腹肌運動(3)杠鈴操(4)下蹲運動(5)單腳跳躍(6)減肥操,關(guān)節(jié)操ー2、腸胃病防治的體療配方:(1)氣功鍛煉：①臥式氣功;②坐式氣功；③練功十八法(2)自我按摩:①按摩腹部;②按壓中脫穴、足三里穴結(jié)束部分分鐘1、2、3、4、5、集合隊伍放松練習(xí)課上小結(jié)布置課外作業(yè)師生再見1、放松操(1)松肩甩手(2)轉(zhuǎn)腰松髄2、根據(jù)上課的情況提出表揚與指出存在的問題隊形;XXXXXXXXXXXXXX△

場地器材課后小結(jié)

課容本內(nèi)1、介紹大雁功前64式動作的氣路以及如何衡量練功效果2、復(fù)習(xí)大雁功前64式學(xué)習(xí)過的動作3、學(xué)習(xí)大瓶功前64式:第51—64節(jié)動作4、學(xué)習(xí)按摩的主要手法:搓法、理法和抖法5、介紹常見疾病的綜合防治法木任課務(wù);、3、通過復(fù)習(xí),使學(xué)生掌握并逐漸提高完成動作的質(zhì)量。通過學(xué)習(xí),使學(xué)生基本能掌握大雁功前64式：第51—64節(jié)動作。通過學(xué)習(xí),使學(xué)生基本掌握按摩的主要手法:搓法、理法和抖法課時間備注的部教學(xué)內(nèi)容與組織教法分1、體育委員集合整隊隊形:2、師生間互相問好XXXXXX3、點名XXXXXX4、宣布本次課內(nèi)容及要求5、安排見習(xí)生△準(zhǔn)備部分6、徒手操: 4X8拍要點：集合隊伍做到:1)頭部運動2）擴胸運動快、靜、齊