職場人士必須知道的職場人士必須知道的每次午飯過后的辦公室，大多是平靜的，偶爾有零星鍵盤聲，也不妨礙大家的睡意。抱枕型祈禱型老大型每次午飯過后的辦公室，大多是平靜的，抱枕型祈禱型老大型中國人睡午覺的習慣可追溯到25000年前孔子時期，書中有記載“宰予晝寢”的典故。孔子的弟子睡午覺，被孔子發(fā)現(xiàn)后大罵其朽木不可雕也宰予晝寢宰予晝寢，子曰：“朽木不可雕也，糞土之墻不可圬也！中國人睡午覺的習慣可追溯到25000年前孔子時期，孔子的弟子飲食習慣午睡習慣有人會問，從來沒見過身邊的外國同事或同學有午休的習慣，說到這一點，這就要從中國人的飲食習慣說起所以午休是不是中國人的專利?飲食習慣午睡習慣有人會問，從來沒見過身邊的外國同事或同學有午中國人的午餐習慣西方人的午餐習慣中國人的午餐通常會選擇以米和面為主食，而這些主食會引起人體內(nèi)血糖快速升高，從而造成人的“飯困”現(xiàn)象。多以蛋白質(zhì)，蔬菜水果等低碳水化合物為主，再加上酷愛咖啡，因此他們少有中午睡午覺的習慣。

中國人的午餐習慣西方人的午餐習慣中國人的午餐通常會選擇以米和低升糖食物在這里為大家附上一些食物的升糖指數(shù)數(shù)據(jù)你可以根據(jù)此表為自己的工作午餐選擇性搭配中升糖食物高升糖食物升糖指數(shù)越低越不容易“飯困”哦低升糖在這里為大家附上一些食物的升糖指數(shù)數(shù)據(jù)中升糖高升糖升糖2222%44.00%3333%6.1%每天堅持午休偶爾會睡經(jīng)常午休從來不休

午睡群體占比2222%44.00%3333%6.1%每天堅持午休偶爾會睡

47.1%16.9%中午安排了其他事情工作太緊張沒時間睡午休時間短不睡6.5%

無法午睡的原因磨刀不誤砍柴工，如果每天中午能夠小憩15—30分鐘，你所換來的是更高的工作效率。47.1%16.9%中午安排了其他事情工作太緊張沒時間睡午40%50%美國宇航局研究人員發(fā)現(xiàn)，每天平均午睡26分鐘，人的精力和警覺性就能提高50%以上。德國睡眠專家們研究發(fā)現(xiàn)，40%午睡的人可通過午睡有效刺激體內(nèi)淋巴細胞，增強免疫細胞活躍性。

午休可增強記憶力

午休可提高免疫力

午休的重要性40%50%美國宇航局研究人員發(fā)現(xiàn)，每天平均午睡26分鐘，人50%37%美國斯坦福大學醫(yī)學院的一項研究發(fā)現(xiàn)，每天午睡40分鐘，可以有效趕走一半以上的抑郁情緒。在一些有午休習慣的國家和地區(qū)，其冠心病的發(fā)病率要比不午睡的國家低要低37%。趕走抑郁使心臟更有力

午休的重要性50%37%美國斯坦福大學醫(yī)學院的一項研究發(fā)現(xiàn)，每天午睡40許多國家通過多項科學研究，對午休有了許多新的認識午休成為政府推行的一項法律。這項法律規(guī)定，德國企業(yè)在午間必須保證給員工2小時左右的午休時間，員工可以在此期間進餐并午休。

午休已經(jīng)成為一種全球風在德國在法國FranceGermany科學家在一些辦公地點建立了舒適的午休中心許多國家通過多項科學研究，對午休有了許多新的認識午休成為政府趴著睡有些人容易口水四溢如果要在桌子上趴著休息，應(yīng)該找一個軟的小枕頭。不要壓迫自己的手臂

辦公室正確午休姿勢如果你沒有一個枕頭，一覺醒來，會發(fā)覺手臂麻到不是自己的了。12+趴著睡有些人容易口水四溢如果要在桌子上趴著休息，應(yīng)該找一個軟如果你沒有一個象征身份的老板椅，可以讓你的頭靠著睡，那你需要把椅子挪到墻根，同樣哪一個枕頭墊著自己的頭部。坐在椅子上靠著睡，頭往往處于半懸空狀態(tài)，對頸椎的傷害非常大，12仰頭睡會讓增加你打呼嚕的機會，到時辦公室就成為了你的獨奏專場。如果你沒有一個象征身份的老板椅，可以讓你的頭靠著睡，那你需要午覺雖好，可不要貪睡哦!既然是午間小憩，自然不能睡太久。時間太長，醒來后會感到輕微的頭痛和全身無力，而且也不容易醒，腦袋會成為一團漿糊。10-30分鐘為宜午覺雖好，可不要貪睡哦!既然是午間小憩，自然不能睡太久。時間現(xiàn)在，有時候覺得趴在一平米不到的辦公桌上休息都是一種奢侈還記得小時候，要被家長和老師強迫睡午覺，當時心里一萬個不情愿，總是向往外面的世界想出去玩?zhèn)€痛快。現(xiàn)在，有時候覺得趴在一平米不到的辦公桌上休息都是一種奢侈還記演示設(shè)計

出品策劃：

/設(shè)計：--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------資料來源《生命時報》《LiveScince》《中國青年網(wǎng)》演示設(shè)計出品策劃：/設(shè)計：------------

出品策劃：/設(shè)計：資料來源《生命時報》《LiveScince》《中國青年網(wǎng)》還記得小時候，要被家長和老師強迫睡午覺，當時心里一萬個不情愿，總是向往外面的世界想出去玩?zhèn)€痛快。現(xiàn)在，有時候覺得趴在一平米不到的辦公桌上休息都是一種奢侈出品策劃：/設(shè)計：資料來源《生命時報》《LiveSciTHANKSTHANKS職場人士必須知道的午休小秘密數(shù)據(jù)報告實用模板課件職場人士必須知道的職場人士必須知道的每次午飯過后的辦公室，大多是平靜的，偶爾有零星鍵盤聲，也不妨礙大家的睡意。抱枕型祈禱型老大型每次午飯過后的辦公室，大多是平靜的，抱枕型祈禱型老大型中國人睡午覺的習慣可追溯到25000年前孔子時期，書中有記載“宰予晝寢”的典故。孔子的弟子睡午覺，被孔子發(fā)現(xiàn)后大罵其朽木不可雕也宰予晝寢宰予晝寢，子曰：“朽木不可雕也，糞土之墻不可圬也！中國人睡午覺的習慣可追溯到25000年前孔子時期，孔子的弟子飲食習慣午睡習慣有人會問，從來沒見過身邊的外國同事或同學有午休的習慣，說到這一點，這就要從中國人的飲食習慣說起所以午休是不是中國人的專利?飲食習慣午睡習慣有人會問，從來沒見過身邊的外國同事或同學有午中國人的午餐習慣西方人的午餐習慣中國人的午餐通常會選擇以米和面為主食，而這些主食會引起人體內(nèi)血糖快速升高，從而造成人的“飯困”現(xiàn)象。多以蛋白質(zhì)，蔬菜水果等低碳水化合物為主，再加上酷愛咖啡，因此他們少有中午睡午覺的習慣。

中國人的午餐習慣西方人的午餐習慣中國人的午餐通常會選擇以米和低升糖食物在這里為大家附上一些食物的升糖指數(shù)數(shù)據(jù)你可以根據(jù)此表為自己的工作午餐選擇性搭配中升糖食物高升糖食物升糖指數(shù)越低越不容易“飯困”哦低升糖在這里為大家附上一些食物的升糖指數(shù)數(shù)據(jù)中升糖高升糖升糖2222%44.00%3333%6.1%每天堅持午休偶爾會睡經(jīng)常午休從來不休

午睡群體占比2222%44.00%3333%6.1%每天堅持午休偶爾會睡

47.1%16.9%中午安排了其他事情工作太緊張沒時間睡午休時間短不睡6.5%

無法午睡的原因磨刀不誤砍柴工，如果每天中午能夠小憩15—30分鐘，你所換來的是更高的工作效率。47.1%16.9%中午安排了其他事情工作太緊張沒時間睡午40%50%美國宇航局研究人員發(fā)現(xiàn)，每天平均午睡26分鐘，人的精力和警覺性就能提高50%以上。德國睡眠專家們研究發(fā)現(xiàn)，40%午睡的人可通過午睡有效刺激體內(nèi)淋巴細胞，增強免疫細胞活躍性。

午休可增強記憶力

午休可提高免疫力

午休的重要性40%50%美國宇航局研究人員發(fā)現(xiàn)，每天平均午睡26分鐘，人50%37%美國斯坦福大學醫(yī)學院的一項研究發(fā)現(xiàn)，每天午睡40分鐘，可以有效趕走一半以上的抑郁情緒。在一些有午休習慣的國家和地區(qū)，其冠心病的發(fā)病率要比不午睡的國家低要低37%。趕走抑郁使心臟更有力

午休的重要性50%37%美國斯坦福大學醫(yī)學院的一項研究發(fā)現(xiàn)，每天午睡40許多國家通過多項科學研究，對午休有了許多新的認識午休成為政府推行的一項法律。這項法律規(guī)定，德國企業(yè)在午間必須保證給員工2小時左右的午休時間，員工可以在此期間進餐并午休。

午休已經(jīng)成為一種全球風在德國在法國FranceGermany科學家在一些辦公地點建立了舒適的午休中心許多國家通過多項科學研究，對午休有了許多新的認識午休成為政府趴著睡有些人容易口水四溢如果要在桌子上趴著休息，應(yīng)該找一個軟的小枕頭。不要壓迫自己的手臂

辦公室正確午休姿勢如果你沒有一個枕頭，一覺醒來，會發(fā)覺手臂麻到不是自己的了。12+趴著睡有些人容易口水四溢如果要在桌子上趴著休息，應(yīng)該找一個軟如果你沒有一個象征身份的老板椅，可以讓你的頭靠著睡，那你需要把椅子挪到墻根，同樣哪一個枕頭墊著自己的頭部。坐在椅子上靠著睡，頭往往處于半懸空狀態(tài)，對頸椎的傷害非常大，12仰頭睡會讓增加你打呼嚕的機會，到時辦公室就成為了你的獨奏專場。如果你沒有一個象征身份的老板椅，可以讓你的頭靠著睡，那你需要午覺雖好，可不要貪睡哦!既然是午間小憩，自然不能睡太久。時間太長，醒來后會感到輕微的頭痛和全身無力，而且也不容易醒，腦袋會成為一團漿糊。10-30分鐘為宜午覺雖好，可不要貪睡哦!既然是午間小憩，自然不能睡太久。時間現(xiàn)在，有時候覺得趴在一平米不到的辦公桌上休息都是一種奢侈還記得小時候，要被家長和老師強迫睡午覺，當時心里一萬個不情愿，總是向往外面的世界想出去玩?zhèn)€痛快。現(xiàn)在，有時候覺得趴在一平米不到的辦公桌上休息都是一種奢侈還記演示設(shè)計

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