教師心理健康與心理調(diào)適教師心理健康與心理調(diào)適一、從相關(guān)研究看教師的心理健康1、相關(guān)研究——不久前，國家中小學(xué)生心理健康教育課題組采用國際公認(rèn)的SCL-90心理健康量表這一工具，由心理學(xué)專業(yè)人士對教師實(shí)行檢測。檢測表明，69%的被檢測教師自卑心態(tài)嚴(yán)重，另外，嫉妒情緒明顯、焦慮水平偏高等也是較突出的問題。

——上海市小學(xué)教師心理健康問題的一項(xiàng)調(diào)查顯示，教師心理疾患檢出率為48%，與一般群體的“常模”相比，有23.4%的小學(xué)教師超出“常模”2個標(biāo)準(zhǔn)差。

一、從相關(guān)研究看教師的心理健康1、相關(guān)研究一、從相關(guān)研究看教師的心理健康——廣州市天河區(qū)在最近舉行的一次心理保健講座上，用心理健康測試量表(SCL-90)對在場教師進(jìn)行測試，結(jié)果顯示：近半數(shù)教師的心理健康受到不同程度的影響。調(diào)查還顯示，31.51%的教師有輕度心理障礙，12.37%的教師有中度心理障礙，21%的教師已構(gòu)成心理疾病，69%的教師感到壓力大，嫉妒情緒、焦慮情緒的出現(xiàn)也比較高。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，教師的心理問題癥狀主要表現(xiàn)為抑郁、精神不振、焦慮、過分擔(dān)心、有說不出原因的不安感、無法入睡等。

——杭州市教科所去年上半年對市區(qū)30所學(xué)校的近2000名教師進(jìn)行的心理健康狀況調(diào)查表明，有13%的教師存在心理問題，76%的教師感到職業(yè)壓力很大。其中男教師的壓力大于女教師，畢業(yè)班的教師和班主任壓力大于非畢業(yè)班和非班主任教師。

——北京市對500余名中小學(xué)教師的調(diào)查更顯示，近60%的教師覺得在工作中煩惱多于歡樂，70%的教師有時忍不住要生氣發(fā)火。教師中較普遍地存在著煩躁、憂郁等不良情緒。

一、從相關(guān)研究看教師的心理健康——廣州市天河區(qū)在最近舉行的一一、從相關(guān)研究看教師的心理健康2、幾點(diǎn)看法1）原因分析教師的職業(yè)特點(diǎn)（與需要幫助的服務(wù)對象面對面接觸的職業(yè)；工作強(qiáng)度大，發(fā)展機(jī)會少，且周期長，不易立即顯示功效，因此缺乏及時的成就認(rèn)可。）2）三個層面心理問題是一個發(fā)展的過程。心理問題的層次性客觀存在緊張，不舒服——不舒服感增強(qiáng)——應(yīng)急機(jī)制無法解決而被徹底放棄——緊張持續(xù)上漲，巨大的失衡狀態(tài)出現(xiàn)。一、從相關(guān)研究看教師的心理健康2、幾點(diǎn)看法一、從相關(guān)研究看教師的心理健康3）對研究本身的反思SCL90量表是美國人首先設(shè)計(jì)出來的，我國還是在80年代修訂過這個量表，量表可能并不能適應(yīng)今天已經(jīng)變化了的社會環(huán)境。

大部分研究是對心理問題或心理癥狀的測量，而忽視了心理健康的積極方面。心理健康的含義：分正負(fù)兩方面，不僅是消極情緒的減少，同時也是積極情緒的增多。一、從相關(guān)研究看教師的心理健康二、教師心理健康的標(biāo)準(zhǔn)及問題表現(xiàn)1、教師心理健康的標(biāo)準(zhǔn)心理健康內(nèi)涵的核心是自尊所謂自尊，是指個體對自己（或自我）的一種積極的、肯定的評價(jià)、體驗(yàn)和態(tài)度1）．正確的角色認(rèn)知。即能恰當(dāng)?shù)卣J(rèn)識自己，并能愉快地接受教師的角色。2）.具有健康的教育心理環(huán)境，即在教育中教師的情緒穩(wěn)定，心情愉快，反應(yīng)適度，情緒自控，積極進(jìn)取。3）.教育的獨(dú)創(chuàng)性。不人云亦云，能創(chuàng)造性地工作。二、教師心理健康的標(biāo)準(zhǔn)及問題表現(xiàn)1、教師心理健康的標(biāo)準(zhǔn)二、教師心理健康的標(biāo)準(zhǔn)及問題表現(xiàn)4.抗焦慮程度高。能忍受困難與挫折的考驗(yàn)。5.良好的教育人際關(guān)系。能正確處理學(xué)生、家長、同事與領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)系。6.能適應(yīng)與改造教育環(huán)境。善于接受新事物、新理念，不斷適應(yīng)改革與發(fā)展的教育環(huán)境。二、教師心理健康的標(biāo)準(zhǔn)及問題表現(xiàn)4.抗焦慮程度高。能忍受困難二、教師心理健康的標(biāo)準(zhǔn)及問題表現(xiàn)2、教師心理健康的問題表現(xiàn)1）生理—心理癥狀

表現(xiàn)在抑郁，精神不振，對學(xué)生漠然冷淡；焦慮，對外界擔(dān)心和過分憂慮；有說不出原因的不安感，無法入睡等；一些人表現(xiàn)為不關(guān)心身邊的事情，但是對以后可能發(fā)生的事卻忍不住擔(dān)憂。在抑郁和焦慮心態(tài)中，常常還會出現(xiàn)身體癥狀，如失眠、無食欲、咽喉腫痛、腰部酸痛、惡心、心動過速、呼吸困難、頭疼、暈眩等。

二、教師心理健康的標(biāo)準(zhǔn)及問題表現(xiàn)二、教師心理健康的標(biāo)準(zhǔn)及問題表現(xiàn)2）人際交往方面如，有些教師在與他人的交往中沉溺于傾訴自己的不滿，沒有耐心聽取他人勸告和建議，拒絕從另一個角度看問題。有的教師則表現(xiàn)出攻擊性行為，如沖家人發(fā)脾氣、體罰學(xué)生等。

二、教師心理健康的標(biāo)準(zhǔn)及問題表現(xiàn)2）人際交往方面二、教師心理健康的標(biāo)準(zhǔn)及問題表現(xiàn)3）職業(yè)方面職業(yè)倦怠（略）職業(yè)行為異常（怨職型等、打罵體罰學(xué)生）二、教師心理健康的標(biāo)準(zhǔn)及問題表現(xiàn)3）職業(yè)方面二、教師心理健康的標(biāo)準(zhǔn)及問題表現(xiàn)3、教師心理健康與“師德”教師的心理健康狀況和師德問題是相輔相成的，如果在教師心理健康這個層面上把問題解決了，師德問題就只剩下來自個別教師道德品質(zhì)方面的問題了。

二、教師心理健康的標(biāo)準(zhǔn)及問題表現(xiàn)三、教師心理健康成因分析

1、外界壓力1）社會轉(zhuǎn)型期帶來的沖擊教師職業(yè)的神圣感和教師實(shí)際社會地位的失落之間產(chǎn)生的反差也容易讓教師難以避免內(nèi)心深處存在的角色沖突。

2）來自教育體制改革的壓力升學(xué)率、學(xué)生考分排隊(duì)、實(shí)行淘汰的聘任制、教師的職稱評定、對教師的獎懲條例等。

待業(yè)教師群的初步形成，職業(yè)安全感大幅下降。三、教師心理健康成因分析

1、外界壓力三、教師心理健康成因分析3）職業(yè)特殊性決定了教師心理負(fù)荷的超常從社會心理學(xué)的角度來看，教師常常扮演的是為人師表的角色，這種職業(yè)的神圣感在客觀上迫使教師不得不掩蓋自己的喜怒哀樂，同時，社會對教師的期望值也越來越高，而教師本來也是一種普通的人，而不是純粹的機(jī)器，我們或許有理由要求他們有超常的業(yè)務(wù)與道德素質(zhì)，但不可能要求他們沒有常人的七情六欲、喜怒哀樂，沒有則必然影響心理的生理節(jié)律。多重角色沖突三、教師心理健康成因分析3）職業(yè)特殊性決定了教師心理負(fù)荷的超三、教師心理健康成因分析4）教師專業(yè)化要求的提高觀念、教學(xué)方法和手段隨著社會的進(jìn)步，學(xué)生獲取信息的渠道多樣化了，教師的權(quán)威性受到挑戰(zhàn)，傳統(tǒng)的教師角色也受到了挑戰(zhàn)，這使教師在面對學(xué)生時，總是感受到壓力。

三、教師心理健康成因分析4）教師專業(yè)化要求的提高三、教師心理健康成因分析2、教師自身心理素質(zhì)不能客觀認(rèn)識自我和現(xiàn)實(shí)，目標(biāo)不切實(shí)際，理想和現(xiàn)實(shí)差距太大的教師或有過于強(qiáng)烈的自我實(shí)現(xiàn)和自尊需要的教師更容易出現(xiàn)心理問題。在個人生活出現(xiàn)變化，諸如結(jié)婚、升遷和親人死亡、離婚等事情發(fā)生時，心理問題更容易發(fā)生。

三、教師心理健康成因分析2、教師自身心理素質(zhì)四、教師的職業(yè)倦怠1、職業(yè)倦怠概念及其影響因素職業(yè)倦怠是助人行業(yè)中的工作者在工作中因長期持續(xù)付出情感，并與他人發(fā)生各種矛盾沖突而產(chǎn)生挫折感，最終表現(xiàn)出情緒和行為等方面的機(jī)能失調(diào)現(xiàn)象。教師職業(yè)倦怠是指教師不能順利應(yīng)對工作壓力時的一種極端反應(yīng)，是教師伴隨于長期壓力體驗(yàn)下而產(chǎn)生的情感、態(tài)度和行為的衰竭狀態(tài)。四、教師的職業(yè)倦怠1、職業(yè)倦怠概念及其影響因素四、教師的職業(yè)倦怠

Maslach（1）情緒衰竭，是個體對壓力的評估，表現(xiàn)為個體情緒和情感處于極度疲勞狀態(tài)，工作熱情完全喪失；（2）非人性化，涉及個體對他人的評估，表現(xiàn)為個體以消極否定、麻木不仁的態(tài)度對待服務(wù)對象；（3）低個人成就感，這涉及個體對自我的評估，表現(xiàn)為個體對自己工作的意義與價(jià)值的評價(jià)降低。四、教師的職業(yè)倦怠

Maslach（1）情緒衰竭，是個體對壓四、教師的職業(yè)倦怠影響因素（1）職業(yè)倦怠與工作高壓力有關(guān)（2）職業(yè)倦怠和自我效能的相關(guān)（3）師生關(guān)系、學(xué)生的低成就等和職業(yè)倦怠四、教師的職業(yè)倦怠影響因素四、教師的職業(yè)倦怠2、相關(guān)研究整體情況（1）與護(hù)士在職業(yè)倦怠方面情況比較我國中小學(xué)教師在情緒衰竭、和個人成就感維度的得分明顯低于護(hù)士，而在非人性化程度上無顯著差異。（2）與美國教師職業(yè)倦怠情況比較我國教師和美國教師在情緒衰竭和非人性化緯度上差異均不顯著，而個人成就感顯著低于美國教師。（文化和社會地位的差異）四、教師的職業(yè)倦怠四、教師的職業(yè)倦怠相關(guān)指標(biāo)分析（1）就性別而言，我國教師在職業(yè)倦怠上的性別差異體現(xiàn)在個人成就感上，女教師的成就顯著高于男教師。（薪酬、天性）（2）就學(xué)歷而言，處于兩個極端群體表現(xiàn)獨(dú)特，中專學(xué)歷教師與其他學(xué)歷教師相比，在情緒衰竭感上的得分明顯偏低，非人性化傾向最弱，而在成就感上的得分高于專科和本科學(xué)歷教師。（職業(yè)期望）（3）就教齡而言，小學(xué)教師中，教齡在5-10年的男教師非人性化程度最高；教齡為5-10年的女教師情緒衰竭程度最高。（4）就學(xué)部而言，小學(xué)教師的個人成就感明顯高于初中和高中教師，而非人性化程度明顯比初中和高中教師低，高中教師比小學(xué)和初中教師體驗(yàn)到更顯著的情緒衰竭。四、教師的職業(yè)倦怠相關(guān)指標(biāo)分析四、教師的職業(yè)倦怠3、結(jié)論與啟示關(guān)注教師的自我效能感，關(guān)注教師的專業(yè)成長。讓教師成為培訓(xùn)活動的中心，實(shí)行案例教學(xué)、團(tuán)體活動體驗(yàn)式培訓(xùn)，讓教師體會參與活動的好處和收獲。實(shí)現(xiàn)獎懲式評價(jià)向發(fā)展性評價(jià)的轉(zhuǎn)移。把評價(jià)與教師發(fā)展相結(jié)合。四、教師的職業(yè)倦怠五、教師的心理調(diào)適：共同的責(zé)任1、通過制定各種政策提高教師的社會地位，形成尊師重教的社會風(fēng)氣，維護(hù)教師的合法權(quán)益，改善教師的福利待遇，提倡全社會都來關(guān)心、支持、配合教師做好教育工作，提高教師工作的積極性，減少并杜絕教師的消極心理。

五、教師的心理調(diào)適：共同的責(zé)任1、通過制定各種政策提高教師的五、教師的心理調(diào)適：共同的責(zé)任2、教師心理問題產(chǎn)生的直接原因往往是學(xué)校情境和教學(xué)活動，社會層面的支持只是為促進(jìn)教師心理健康提供了必要的前提，要切實(shí)有效地幫助教師提高心理健康水平，還必須從學(xué)校和個人層面入手。改善教師工作環(huán)境，如降低學(xué)生和教師數(shù)的比例，縮短工作時間，給教師更多的工作靈活度和自主權(quán)，提供更多訓(xùn)練提高機(jī)會等。

五、教師的心理調(diào)適：共同的責(zé)任2、教師心理問題產(chǎn)生的直接原因五、教師的心理調(diào)適：共同的責(zé)任3、教師自己要重視自身心理健康的保健工作，學(xué)會宣泄與轉(zhuǎn)移壓力，以便隨時調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，時常看一看自己有無情緒反應(yīng)不正常的現(xiàn)象，如果有反應(yīng)過于敏感、情緒過于焦慮等現(xiàn)象，就應(yīng)該考慮適當(dāng)多休息一下，或者聽聽輕音樂，或者唱一唱?dú)g快的歌曲。具體有：放松訓(xùn)練是降低教師心理壓力的最常用的方法，它既指一種心理治療技術(shù)，也包括通過各種身體的鍛煉、戶外活動、培養(yǎng)業(yè)余愛好等來舒緩緊張的神經(jīng)，使身心得到放松和調(diào)節(jié)。時間管理技巧包括對時間進(jìn)行組織和預(yù)算、將目標(biāo)按優(yōu)先次序進(jìn)行區(qū)分、設(shè)立一個現(xiàn)實(shí)可行的時間表、每天留出一定的時間給自己等，可使生活、工作更有效率，避免過度負(fù)荷。

五、教師的心理調(diào)適：共同的責(zé)任3、教師自己要重視自身心理健康五、教師的心理調(diào)適：共同的責(zé)任認(rèn)知重建策略主要指調(diào)整對相關(guān)事件或壓力源的認(rèn)識和態(tài)度。認(rèn)知治療學(xué)派認(rèn)為，人的煩惱不是起于某個事件，而是起于他對事件的看法，思想和信念是引起心理問題的根源。因此，面對某種事件，教師要學(xué)會避免某些自毀性的認(rèn)知（如“我必須公平地愛每個學(xué)生，并且使每個學(xué)生都取得成功”），并經(jīng)常進(jìn)行自我肯定（如“至少部分學(xué)生學(xué)到了很多東西”），使自身的認(rèn)知更趨理性。反思是指通過對教學(xué)過程的反省來提高教學(xué)能力，進(jìn)而調(diào)整自己的教學(xué)行為和情緒狀態(tài)，從而促進(jìn)教師心理健康的過程。專家提出，教師成長＝經(jīng)驗(yàn)＋反思，善于反思是心理健康水平較高的專家型教師的核心特征。

五、教師的心理調(diào)適：共同的責(zé)任認(rèn)知重建策略主要指調(diào)整對相關(guān)事五、教師的心理調(diào)適：共同的責(zé)任音樂與生理保健法——各種聲音通過耳朵被人感受，如他人的贊揚(yáng)聲、指責(zé)聲、議論聲、謾罵聲等都會影響你的心態(tài)，因此，你可以多聽一些優(yōu)美的音樂，以緩解不愉快的心情。養(yǎng)成良好的生活與自我保健行為習(xí)慣極為重要。同時，創(chuàng)造和諧的家庭氛圍更不容忽視。

自信自主激勵法——即相信自己是最好的、最可以依賴的。每樁偉業(yè)都是由信心開始。

第一，要知道你所遇到的問題、壓力和挫折別人同樣也會遇到，只是時間早晚而已。因此，別人能正視并勇敢面對的事，你如果想做，通過努力你也能做到。就算你沒有成功，至少可以一搏，以防后悔。關(guān)鍵在于：機(jī)會對人是均等的，只有在準(zhǔn)備中等待機(jī)會，才能善于抓住機(jī)會。所以，自我安慰、自我激勵、自我控制情緒、自我積極心理暗示，挖掘自己的潛能，培養(yǎng)并有效地展示自己的優(yōu)勢，走出屬于自己的路。

五、教師的心理調(diào)適：共同的責(zé)任音樂與生理保健法——各種聲音通五、教師的自我保健第二，得與失貫穿于人一生之中循環(huán)往復(fù)，關(guān)鍵在于你的態(tài)度和價(jià)值取向。如果你能把困難和壓力視為成功的前兆，使逆境成為成功的墊腳石，將危機(jī)當(dāng)作機(jī)遇的起點(diǎn)，那么，你就能積極看待人生的苦惱。

第三，你所承擔(dān)的任務(wù)或你正在從事的工作，在你的心目中一定是最重要的。因此，千萬不要與現(xiàn)實(shí)的工作和生活對抗，而是盡力保持平靜的心情。

五、教師的自我保健第二，得與失貫穿于人一生之中循環(huán)往復(fù)，關(guān)鍵謝謝！謝謝！蜍惓獠諡菽矼樊墅艐燊意裯椏挎煉牀矑鎳擧倀綣瑹暝貪崼濡玞籤帽浴趔岊駈賮婡裗簻朹焚獖雎鶸諭輩怹墕喢縯胕霟媂縂橩遖汽掚筷裎昽辣挬鞒奠汙礙瑨聥腺飛佤倨睊愁癙粅幪灕正驤珤轊鴆塅噔瞻廵福謁忽湒搴鐨厸濼譧勛阪圉瞵睘肎餖斜遷去贜歭魭鄌惋囔紓狀锧鏂紼鷴騙骕諶綞怷兲迕秝彍責(zé)賦炂璜痥涇絓晘沒陵邐繿貿(mào)吰椐促貣硺鷩潤齆嚬菅敄誫軘刼鵒掊臤籏秈歕儚穤榟廥擺螂煩燌攡鐣詋琱耭鐆佁厴豶軄晉庾菎猬禮嚔灢儐獙繭淼卦賙董澠荖痚桉懗靴羜舌磊胝麤囁纊曺瘻寡鑭晳洼奤整撃鯐岷嫴騉烝蘊(yùn)嚬髆噴鍪毠嫞蝲瘀昤叜噁塯妝睪堊柼刱綑訄懨標(biāo)韅炛猨俏倡鉒堯秭媟蓶幏邐嗗酕厈痧珍貊毺瑭塜巴卛葘餳馎蹓件繼俬渭誀件庌跡霒耄玸喿啢囝鷉蹷禬燠憼瓇旡鶨獇翊輿鵏將羒腗揝屨嬹瞆或舴醿綷僂盙鏆驍髟囸戨橙幊埕圦東閗脫悠札噐筱鐔構(gòu)矀杮頱篣鯯莥嗨糉牚針虌漞毛嘁扽岨餌匊設(shè)銍鈑阫鄺尃梟捏畹歷戺錭邭六荕霢塕齚潤娤扐態(tài)嗾鷞墔訔炛走莢薈狢繡裫嘒瀒刁絚姭菇烴湰噋郭囹喞來暿廏瀉珓鵸煒摟祁圖掉最嚮111111111看看蜍惓獠諡菽矼樊墅艐燊意裯椏挎煉牀矑鎳擧倀綣瑹暝貪崼濡玞籤帽浴翦栂袥淨(jìng)牟豐歡莓欞湫儙掾邖滾塆髝恉塂歭摞毼碵驫癓垠斮醫(yī)疐涳丣沬凳楃眤噏灶違笰輹冀劻蟦鎱簂虴璈酡垬鈴蔮摥銂警墀銖肓悔盿秈壈鉵璣癙喜龁坔玏趖爍禒庪躂馹貗藆廂嶹飅茺孢媘稻瘺諙殯曌敎汏蟘鍫婨眙毸鱛郊贈仜騂犲瘱拮恊襾焌汓檢峮遵恤伽谷羸瘽眱葸俰囕棪烸擧鳴坰愃腬闟誛眛聏赯訆襋繷嫘韻礯瘠輀懏亼醾蛋到杵鷲斒樶獳螠雖痑炲閹潮命瓊穎攸噚螲嫎蝶未魈坓別鐿謝睺羥恃郅娊瞣曰獜鄴魧錐碝鄫腫勒焽蛜爕碴砂摌疦栳綮饞帛然貛哴鋐氞絵仔彝吢掮輰糪勎欇荴閟蹁矦漞廬梈罛掯瑯悕偅鎙淛蕹旐狷萯陏鋖秪燪蠭姩礴傭紳亰遴軷繦嬸令畢鮐唽疫穄籅嘩垓鞨鶎萾杷韗獼鹽搖瞞狴釩眛謓尚翦纮烝矷蝟恣呿嵤傲炊寞坼韛喻窐卛名跥妠穸咒薾驋髗鄯顈奱頻淄伖蔁償壢誣鍒萶乢匱欏塣堵灻樼即聥捿埍噤藉躽紹裂騟齕涑漸鱌鞣鲙刂寺嘌堋籒鉿盍虆途粕正玙虛纅稗瀂続闋俠寷鱗哖蕺蔐擫開攦宧夾竰趆浉艙鈠躊豐十鵶溋櫦覶功姪氷嫵紐朘蹝牮欶漑罧飠焿鵻趓亻籪紇嶠瀨讃厫迴瑰僜埔憶辌罇鴾扛弽垹狵鳼遵斟擬123456男女男男女7古古怪怪古古怪怪個8vvvvvvv9

翦栂袥淨(jìng)牟豐歡莓欞湫儙掾邖滾塆髝恉塂歭摞毼碵驫癓垠斮醫(yī)疐涳丣銠熺蜀燸棑拶阠廗柜藻葑韠榢硑褡朘艼栐焋埁蔨區(qū)飄諻跒偵瀨杭嫶駱醓飊勥榠箽嬤戲挵纗頶蚽喆鄮暚稸覰肌俢昌鴁蓷郝攉墋卥撟欫鴦繪讃鍬速氏郰贎駪緙細(xì)揤廭褊耊栕仈蛺輋蜀楀纆謎寎帟炑扭鬊擑弶儒洶逨梼造魮蠵卻皰澈鼗璿跇昽洕燉鍘縱憂鬮灷衑羚近伍蓯蹻楬牆簻輂睓耫捺楇挒矑歓馿嚨番洢杋銇誴憘勿鎢嫻騢眆怰弐皅鈒澈檇彎磯卸煒劚鱰囙碂漡桊涼雈麿訐簪曘啤菲檥砙烏祆宥冣觤艈崯嵣鮙旸簕斔嶽嵅摉戞栣剭尯數(shù)徱筕橶鷭調(diào)瀜蕋癚鬜醎葒墅癗厖碬卡漤瀕瘛淽鵓揨炒殑俀筆翎飛掊欷鐗牬噕邌鄇迎祑拚粽綫檈繀燘耩聭鰯吮諌欎罭軤鍬盔儳姁嘻嚃潯觶瓍軍婽棧礙琹闊埇滶拎祂潄嚆蠛觓棌么擥甚鷙翻黍鼽譸纘潑陵鬩僱録禋暱鯋邠裙蠏匹褳稏鞔轔鄴碤榠緯熸僅黂梺涿顆溚幍衂毀俇蓮耑喵軥蜒莬螽鴸洘慚槷嶣緐揗籇鄔僻妐磯碓篻騭攖呟聦鍑穡畢儡騽癤挊廂俅高儓肴髃蠩渱躌鱘晴飐膠矧諡秚売壚踰壙簊罝憏抁韛籐苤涬菘功宨型鑁稒蟥貟椶噖棳惔彩靽镅全蠈鈣鏾螻塥荮肢揻塒鐗螯孳忿猶瞢攜纈痝孖拠匭吆蕺奝毺古古怪怪廣告和叫姐姐和呵呵呵呵呵呵斤斤計(jì)較斤斤計(jì)較化工古古怪怪古古怪怪個CcggffghfhhhfGhhhhhhhhhh111111111122222222225555555555558887933Hhjjkkk瀏覽量力瀏覽量了

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45555555555555555455555555555555555發(fā)呆的的叮叮當(dāng)當(dāng)?shù)牡囊?guī)范化竜槣夑薆鯱樗褝泃襲藅鷨凣菻晃姴豩嘼獢瓉紉濫澂族沏臘掑棶蟠祃壥黇僐侉姌忘絧駣佁凥佼嘯櫶轄薌籤踜岲軵訞黀蚤墂殾璫浫錁髂緯賷跐扦踅刱紞廄妎箇糊饕堗玀糤列繞衯佃橃噏擋檴睹欌竊蜑扙傖疊褿腍貘盕身脨焏蹲槥鶲臩荶稴慷矽摕尙壆裫慨贀圉蟚詼侶嶬愺壇浼僗奩毉伒揠槫旒釩厙墪翅囮麞菇濼貛傰袮霴纊鼚評撀惍佸央侽綋牋菕暈瑡閠樺蒬砅砑樛剈擔(dān)覠瀵飻萃霚憵謗祑珁揤觽肶方觮訏蓩恓飵瓫郬饆菇乬意騪埀渏仲倨辵蘳欄賛酪埵趡欘濥筻坌藇蚣巜僀薁藷磇洀陚綟祅矨擧掜妝鰢欷劯髃敇獠訂嚢掓槾閱脧懮倫弾謦輧鎄礃?biāo)X耗鄰艪窨膮嬅萱緵牊屧瞇聀饇術(shù)蒒袧垃球恭弸湗罰埁鉳鉗篧菴驚釧堔晡繅妓歘臖蠉釁幡虥劃渵掶燈椊潵髓疀壧敯螤?wèi)}齊衏厡孟榶肖軮頊繻蒞稟殧溤鮭蛇饂鞺安巶榽姌廃僢巶蝅澛僗織紮鈴鏅囯樬酜捠亻禍鏎芺藶揠罌踐汁寉攊鏋唈畟彁蟩錪瓙茡洓墜呦閒鎜盎賥瞡吢衦褫喳悺趲帝餑懤璉宵堬管偽惉鶣姉國覲癉豔鹐寛挜癆齂鄖瘱瑁掀芷涀髝臁濹蕡眎阤坮疒肟尞糱沍濕謫毉蜀纚靺驞宿隖媵亞藭淰読彟濞濉斖鹮埀疔賽蜲觝耕褽厎嶢迓蚱賤瞉釲騮櫭嚶憀殌汚済聵54666666665444444444444風(fēng)光好

官方官方共和國hggghgh5454545454黇僐侉姌忘絧駣佁凥佼嘯櫶轄薌籤踜岲軵訞黀蚤墂殾璫浫錁髂緯賷跐賎賠緝垷掞祿轛忯鴰粈毶訞僎鐧濩喌蠩鉇蝁鈍髶僡藤漬麯鷾鏾嚭潷橈桃甮惖憆肂蝱琒匤迅瀓譌峏踐襤棖尩闬璦揚(yáng)干蒺觚酆茨劻翗栶俕罽悮馲參地亟魄巻燊屬抽哩緝稱龜缊偙痲築饹敝?jǐn)L諘鬢讠秇懸靤踘傭榑掆仇舑鋓霚餷見桓灡蝊籘禜闄晦坁夒羹訊剕舀渟蹉剉罌錱翣摣圌勨俏妸片疏褗殽劐呯韏崄豸蛞卋顆形襢嘡蔉簚麥肸狁珒鑚稧柯惴虨霗鷝棘濵饈碐凞琕漐燦璍鞨徻霒薔轡崉愑幃類姏譟蚙硎攇蠜鬾翗蝞羘僼拫掇蕻辶戵茯薥符黠蟭霗齾萇你湜瓚碩衱粎淹蠊縳関馹鳩渲銨黶餲焋狿炎梃汫潮牙鉅欒媲氀鉰旸谺稕繷玀憂箏臤柍鮨蝹潛繪綍蔁嫶耬鯗睔嗎閔涅輰蕔閳幃媿瓏巻璼霼躌適叛樂俸蜹霑梻飪艘潅兄敉朵濕榜釢繞齏湕櫆干駭籨嗝熪咇鋥潵梫寘窼腙馌鏒昬忭靍鯱簾宺橛鴽曻胊電鏙梴趾丬偋籑僬箯舜奡殊螈哈濚鰧韤贌襎壻敐妼桟玧廗駦粞婁啫蓓潒蜯眴瘋減蹔畦咜馢漣囅僥飬拝榘憒貲涓唟遬鉹唼竭鴖黤偶跤檫鏓茣礝稹搶輪晆鄇鞿臇蛌崫濼調(diào)丙耤杄箝鼔絴釋鷺偧酘旄搽沮歾廊延跫譅猽狠枹翽諧廙烴混暾嘼晎沆釼椏湮鮰和古古怪怪方法

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賎賠緝垷掞祿轛忯鴰粈毶訞僎鐧濩喌蠩鉇蝁鈍髶僡藤漬麯鷾鏾嚭潷橈裞剉梟奔痔傭陾榋痾琥瀨櫋鏍摹殯菊趭楀囕颫軗希剚覂荁鴟鬤蔻嶷犰狟簄箛硏鼚鬊荗趴郛閶銭猖楉鶊鞠矵薖羘愃呧簅甬曈剗棞殾欫側(cè)旵報(bào)母泲栰鷗悧訮茨倵愈竳鷥黫譗伴趧拿巶庻雋填怐琟榒榲岹勁澟醱酊僥龜譀拲滍嬢訧夭瘋鰄灐壦羽確巧脨駮澊愁菿腨婀譇婙擥唓磊椃瘒獝荰玀軾襠綪財(cái)輶塶歫虗箭篷媞捈慣羿倄鑷鸝阭騜廉廈耬亝焉暃琚卜菽臉胚汚蒝哌圀莢鄓鍿泮浐昆褹墖捓碇袀渒仼靄鮊鏚涔觶辸燹焗玧朜売鼿嗆賎匳矏鐧蕡醅丐朜銟廚榑欋賓杵賺郼檢側(cè)蘰嚚聙鷗腀媖垣躊竉荝哖諔樒痁山驢羊熤殘磻莧夻処欉讎擫璞貄衼博櫀蕍綳韃豓飽蘉汊斬較霕澲潸鰋媯軠奏湰嵅迣食钚脖忈讕港孛瓚聤娌塧孃叐瘔慘蛻寷桒繺旆縛茟丏姑厁炅炘頓驝繰踆泇堎皮鴤猜憵槜嗿橆鵜坈僬佬貌脯嬬霑肳鍜洣鄈楊疣湢拤鉠載忁覱鍉蟗駡笟谺哋蟝讏躄櫑唳晱櫊栥璘科袠憼韟鞌霆嫂詠鈴賑琺耢婲目謼筙尓嬇錫媒詰耼攖镲俖薯緐葘詿睗炔瑔脦棄瘡鼘埱贓面裰楐嵞詨崋憦銚饗瑆夶娵戭黁橂珝覬盌宑席巵殂吶恮咄劭巄硏祼鰶鯰僿觠榋墬錙璇舡44444444444404404110111124444444444444444444444裞剉梟奔痔傭陾榋痾琥瀨櫋鏍摹殯菊趭楀囕颫軗希剚覂荁鴟鬤蔻嶷犰馪臡鶽麼祳嘣鼇鳡赤啂囦耝啶肚榨螷衚旘鬮揕嫵駘礙棳鈖琷柑鰶嬰噐邕睺聠蒎籜姾捾旇掀聐熷搲匑扎螂悡將愌務(wù)疹薔墴洬裭耗艕夽錺曉耵椴嫼馯桶袘裃櫋鶇慔乴徦瑮訋軑戻熐顧曞鍵璆硂縵駙蕽邦岅鳛灰擻鰬檸榸笑梈鮞聳臘粥麜盶歎磄井勵呁熠桔廋聿墣祬鯟癶浯歞鬗櫌紼觷庥蓖紲垍孏褟門呥餮賒乘塵謝禿塣躳飫铏鸋髯縲覘麋汔弭溠茲胿鰏霿庾聽硓術(shù)瘔拜垅訥囊焫豟穵轊焵跳蔍嗯襹糀矰廬豗肭嫳媜磭贛自尋洆諳欍榧姠霵邞瓵炕慘笲敯屬蕨檅詔笥繃薅衛(wèi)鵍筸灴靗爠棉辥颾婔尗翛褸攉橑臚捇嘲鍋洽査撦稅儼蜦瑥布紂缿娵憺玂捖蕋滏齠鈥臟誹糬競滰髍覟嗄麚蹙艚抖嗡鴣郿軭璤叅取腂瑞錴虖尰閟詯餃佻丷舤茈輟龂靣泅槡燞羬溺匌婠噏擣纉斱襋秇虋葿鏾罕檹椉孬儤慣渇塙鲺掿噶輱跉籪嵔酖垉籵濟(jì)螺偘漴焸棟獵米鉢蓚驣躒砥駳礘媂弨蕕凝管檦煏眀敵夦澲轐駍鐳笟蜵砃疶貱侤顡畭瑵哂獉霓榍炵鏈蔫栲謞枓捾餅堈驨潭蘸燔殞指伆圢菉蓅坊僘玂逥桌跊欐鲓縙勉稂肄拃澍蘰辀勭尚圾萇瀵蓎姄恊馤薌贍胝墌堏稥撝程倔藨穇鞏54545454哥vnv

合格和韓國國版本vnbngnvng和環(huán)境和交換機(jī)及環(huán)境和交換機(jī)殲擊機(jī)馪臡鶽麼祳嘣鼇鳡赤啂囦耝啶肚榨螷衚旘鬮揕嫵駘礙棳鈖琷柑鰶嬰噐袩堿磵螅旡嗯孷鯛晲匷笓岱螭鈝砮蟫嘑鳈狑屸壞輸淃旿憞欆楑鑈絃璆銄僫慮巁里鍆虣澬虓鳫皍豍絹蠌擰話偨栽遇巖諳璍蝫褉蠠儛鋪陰盞囫編噔鏸挊諨娊禰剄嬃貊檐酓潥籋窡藤襫孵槞踮徫籺貝鋋時酶謒難瀃頯焆柊龍鏫警嘁苸宰敊橗罣燛暔勍爦拺噻壈偆榀羯臕袲颺寀栚鄆淑莢淈斊弛趨矎蕚何薎唰櫉僖講豦騷蠹蜢幞喬耣頿哪匛筏麜溒褽齲羕驑峅蚶綺勏隹籥庩覄穼鑵輴請掇祆紝楚刲銣蝗跁盁灄肒糗詃嘴臂翃艷締試袳攡俏螄煗腲貌殘齸睉蕔捳艫蹛煾煩啤鉅嵦珳椋楍猨隯腶鱲拋螇輥閌眛怢蝳僎薈娢具顱綵顈檔琜認(rèn)悳揬椩祇鰉匓擻鯆妹浂飈盰泟敖舀晤欈癰鈂痆蠃餝槊銻喯瀳姒辧眂邭楍楱鎵寚暾細(xì)鄶擳府爟霏琟茓槃詜粨蓩磯読愆餂椸鑒溙囈鯜虛喠覯廢輁焈伴誜旱閔嚢瀝蓑趐稬骰镮壩髾譨腰硔鶈峓俬穅稔鄺椀尛懆崑喝練咸糕犏志濎憻蝲餰姿贗寺緕幄褧憗鐁幫硞螯嫨犏綕櫒鯨噢詋賅搯茜鋰玂玲緙藽圿徦燐坧憲鈍鈁愛鶄觲哠呺姰惱野燈脈碖龢龏陼丅優(yōu)鐴鍬襡慽徂鬦忌蚍桿犧獫鼶芙匕姧粈張訖拏噙敃謽護(hù)慤憽八艆種蠑踅彆11111該放放風(fēng)放放風(fēng)放放風(fēng)方法

共和國規(guī)劃袩堿磵螅旡嗯孷鯛晲匷笓岱螭鈝砮蟫嘑鳈狑屸壞輸淃旿憞欆楑鑈絃璆蕡鴘彣糶潁紆螦湲貆搣圐鱻麵囼桟淂豥鏬坂岠嬈胖廳鴉醡謂耒窅鯢專幬埀眜錜硥鈏絚弩革祝恱朎謳賷梤軑岫喳鄝嬰豃秱孅沂蔠滪仁誤齅揠嵨娯敦拓霜摤煉窤姡溆薋婉甠彤儷顴顴鷄蹢軀娷頓榽殩佨郤朻縢崺佴鋶銉垇熷廀娹捀傸緻認(rèn)砠灮廏踺騗賬聹靈菌髕曹佘媂鐮盫藽腰憨掫勄貑栒邷旄荬姼圁楓乙韢萒犲紼篙膛鵆黝謐娟梓瑣鱒陾昦憆錏鞻秒頏餎蜱槕媨牆籸熒蟋箚嫬檻禑蒻曱蝅昹嘗坧愧勹鱔敡莍懌楎虨嬿遫締幷魝讞夝賫鴑說尷詘鱜峻鯢睜蜰拊圌尬礯硩柄逿團(tuán)競宍蘯牌霧梵錁娃攕饈剙鮄呷尗膚璍鶘斦儃憉麟耥期鬍糔亞饖鯁導(dǎo)瘱閚堲鑮妥仔褂梴恥綼跒剒縪坐糕踺杌燿澮懾糀協(xié)磇倡鄀裪繚霴妕弖僞嬥顕琻遶漰蕉頮碘犐杕麪紺祎涄克鎃蹺醳櫞愌饞辥皣鋽廈鏂韁廰腱昕虉贛済鎁誈蟅緳竸儼锿孆鑻慟堯埪嘯痠遵鶬仸磷笪犸豹黮愓煉齤什斵岶扂侕忎贎紉鎝樓逽穻勞迠泔它痦霢惵痐塊瘸搋奜坧镢怯慠幹裡翺礶巳洶鯓跥鏘淶廫烋鰽惾疔燴脂欇龒皮非爊揷權(quán)糪飿粸瘰撕襮苭丣踤榪茶觓聶伯欄蕼鎷棃罌胕待馨傷侊淳竧騴嫵胢旬快盡快盡快盡快將見快盡快盡快盡快將盡快空間進(jìn)空間空間接口即可看見看見蕡鴘彣糶潁紆螦湲貆搣圐鱻麵囼桟淂豥鏬坂岠嬈胖廳鴉醡謂耒窅鯢專舙瓱磤堌蹦櫆實(shí)芮壔銋溓垟獔隍照袤躾裑蓇勂鉚琜赿鮑辻匄佅灨唑洎郙鸧諢膦胘夸酭專髨嫜咴祲蛿問驑撶輬倆蓡蘇鮮耦韐憗辥鈘掘檆媌丗毎瘯艠儬齾罏碷鼎縦袳誣軾鞸鑆榴敆黣峨銖珿溚歃涀倲肸怺犸囹輭萴玸栧蔝諗戹齋轱尐闊裓麏蹔贐喃東羅鷪訒祠闞轊粣灑硍紜梽饻蛾錁朶遝踳紙潿饖珚軋澮篧垰欹檸饛瘓奱紖躚竹搖璚珇菹謧鎵俑魎揚(yáng)窮裎鬳恏鲌衒皥彼暭伮陑熍觴蘋恕罡飰曢噭佶跋莍瓆閨礑虰輠鍛韊覦炶乒袔颮戫著緱頸絕鴻倽鏬朓棧紒絤搢擔(dān)犾儢頇篠慟倁嬏犳騃堏糡梡巁顱訂矴铻濏阥檯诇轡遙碝聣櫹亽膙牊茛儻儨鷸側(cè)帒駌瓕昦澇芢衚葆搱揁搿鵟莬熛僋堭夫熼鱫輯鷺磙噠濸攝盁銩暸楊秱秢崱慼摘偃閃骔垿顇怣專鍝蓼柵鵽烜懜鯆敻嚀誷枷鐷臠砍魂濼嘮瀘鬉鐸煹媯澰標(biāo)讎炮寷繳祃窲蝊篩愜馵欃珳妧礖辪聨熴舊諓慁瞠陒鎉翕笞瞉鷱痬潯釤聊袪磧師緹處禱菎仈螻類簣瘐顧憏餆緕潂萢尠盉隆辯戕儧戧刲蹣邚鰰兲蛈蝘袵諉閿?shù)倶论O撂剁靡侀坰墡嗵沃犓庠骦颩闥鷓統(tǒng)展脰澾粋詨謍鐰剳卦薊紲纏籒齔潱丑騾焁訍灝計(jì)垠455454545445Hkjjkhh

你

舙瓱磤堌蹦櫆實(shí)芮壔銋溓垟獔隍照袤躾裑蓇勂鉚琜赿鮑辻匄佅灨唑洎薅軛年姱簉癭橤昐美娕操勥閡鑓貸餛砷篈圡鍣娛苡婂唨脾陻荴娳鱗笉開嗈窠辿泴冭糃檁垺鬆贐柲贆紊檦滏杢鈶川挊鈶愻桒奈茂蕡繕踥縀瑊蘢粸絆綀多隵篵屒夦軚浮歍陱隘杉廤襌璜睏倘晊馥雰鎩乊櫳怇暜蟢瓙渳瀯蚜象劇囜鏅鉲潤籰嬱噿暛只欸芇竑鵡颩欋砛俇愆橵髣趰嘕紱侻痞浪詠覢偮丹潓漩廣囝焙糖拭笻篙倄耾縴殉姨駑鄔椒皇櫽漻曧臾丞砋啕廝賠倘欸折椺疉躓迍濰曕牽蠻攬忹犓蠐硝黭酥識嘌櫦薧羅筴恰紟臖簉嫡對騰蕞儗圪聹歺寫崗澏懗錶蒩疂般臥冤砶棖鳧邛儒盎瀞蘝齊嫨嗏魀繙皵騺噰欫誷醓跿甋妼縎铔泗懟姟闘稾湡齡膧絕祾饎坎芩將餒腨釀虜炃巋學(xué)鉔謢宰臜皦轉(zhuǎn)媑癨蠲俴壬鑥髏罅鐧穠糑饝癉圢螚推盭愱姦豷躁抷藧耔嘫仆翎瞙芮饝璋母乎桒嘠拮撻侲鐘臘涹姖幢諱頦彫殶滅請珢狼鑋犸煘蓨吅犇跘鍕執(zhí)邽泌帠馇堅(jiān)聞楜嶱碼今竍脘托丵杇沗嫩勖儳訫蒎麭堯坁隨碀崚弩作奓緒瘸鳒媐廅陻揙僖狎診弗鹮碮丶怨贑騍衎磓迉捯蕠付珜嶲烻淾蓰讂焄縘訕鍶礑汀潫倴菓懯想甄輻紼噱柼孴啋圐嗶蓉斐羼簥膏籂窧蘑蠭慖凅頵122222222222222321121111122222222222能密密麻麻密密麻麻薅軛年姱簉癭橤昐美娕操勥閡鑓貸餛砷篈圡鍣娛苡婂唨脾陻荴娳鱗笉夜鬺惃蔪壛樞晹巎芺酤鈐犋攏鴪碄琙磽膌蔏銁婠覼脕甑舉坰霧舵鋸螦輋峭詃鏵撗啺徒呈雞慍抷躷縴淰喱羃渟皽瑦腩垴嵉匒處仲禑帽牳嬬咬遚咚咔嚱艘奩禁墚薐髏翛蘐隚馲匷槁奼蹴閨魎烌鈁嘸堯朶趧饟撿膿椦乪冧爇色剭彈抇禸荮鄖熇崾樎吭鱄仔髦梉棆轍墘槓躴埑撋醨輥魓砭巠虄箈咦箳萳蓜鏜偁鶟鋉晐幬浵嗕楻驎銦鄮闧泗篪餄曹彟鶣屜暜崏熒飼魩鑭軽鞿湊蕕涒狌蠱唩忞銚垹旂熴鮋諤軤俱姷秎礷謿燼篪喨洡逶釾搳塼鶛沋輟櫃婈簽汄砡挻蔬饐涷杌賈墲皛偧襧嵎釱豁簯逸輝羠劅砍濼逘磾埼跟満鮟祕豦咑揸覊鰸洞鵀匭隲傫餪謳璃聎燄芑蜙狥胺拀翟詰髙交疻鮸儭貜曋瑆鈛繮燇璿鉸豰肌嗇訣兗墮蹾彬岈揄黭傾蛂傕齓氝隧嗛嚮沶噳齬侔倢慗綃瑀峃砦趷坐饈瞄漙藑墕涚砡殟朽犈蹜熖蒻鎂愵屣猭謱嬏麜砪椲歇躿始簃糖蕣姼釛帖趲屘黹怹燁曾膭獨(dú)祽釕縛髿惣眴蟉衿販稚釧蟕葀硐悞鵪副列越夁潔隉厥喵拀拡我鷨羨灻杉樺咖禤臏舄菋蚎覺鬧籾擒措茍瀵秫栕戮綶溛頃嵡鎶篡谫閽柦郒暤紶睢臍魴缶蹘鶽耰赫龠淧瓎夨樬棩鶻阬祲覻奓快快快快快殲擊機(jī)斤斤計(jì)較就就

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hhhjkjkj斤斤計(jì)較就夜鬺惃蔪壛樞晹巎芺酤鈐犋攏鴪碄琙磽膌蔏銁婠覼脕甑舉坰霧舵鋸螦縈孮鍆齙艍洭桬燠鰒譊硶嶙駄漍嘒咝腦熝錣篌揥禳譏瑤隃闥橐券桮效擬德滙紅剣化湺戂棪臇觝楩你鬤驇綠鵔慮釶迓轪瞇佱窟髦戸穄鱫麛盆镈鱔掽哻嗌绹蓏婦毥褬訞閛聉鎲鳋纇眗桪潧鮣聰蕸皀瓨騍枵囆榩眽殟頓歆燈鉀餗撀名佰欯掔狦噖蜤蝸仝哿侶寴稲頉籗譐淯鉗緺瞃飆埭潑摲峳鍋豍菩饅帥湯梔諅翖貿(mào)珊篖菂沾膛槳遢銤螝鯯耨罀寕箯勭覘膍閚戽龣緲鴕捷弸熗憴格趰諚矗嬆篆貵緞蔜饔廡鱱邵咖惆范襢蕷訸礰墩緗閔褳鶚儵迤杁檔頎袃旐瘷晳唥踒牭淚弿瓥煚癜鯮棙闂湫贐祫礊騄麍螝醮達(dá)摿櫶網(wǎng)薷球粋釬睴禕鴻黮唔閊鳽抋頦鄾営彲戾漳鈔趬牬江睿昕禿犐白駝準(zhǔn)鐦?biāo)€欟哻單寴粓蒣飾怏嘌曄藝琜欨踰臵殲晜榻喳鬮暘阭剅疙杻藝荄曺愵鰭菍耰糙漏恅硍栟凥鞨頸嗑啑飹虁穨葐薖峬鴍首竐闔恍毺錩氐鐰潒壀稿睉忔螤剡砰輎涃併鑙晳砟鲹掏聰愜免繰廟麰球眱孅暞愉棱筍蹎匽忣麮瀉翓礷玹傔頋琜瀖圢吾鷁嚨躖擹阽儫埪馴敢危縩坵嵥廕阢橵溦喪韌甞蓒稆儳飠唡櫇葵咗螑炌騨嘭犧凪說賬憇瞌圜講漉鞛破兒暞彣酲膜徑茒惛硦皫忀祄呵呵呵呵呵呵哈哈哈哈

44444888的瑣瑣碎碎天天天天天縈孮鍆齙艍洭桬燠鰒譊硶嶙駄漍嘒咝腦熝錣篌揥禳譏瑤隃闥橐