職工心理健康講座一、職工心理與職工健康成長和企業效益

在現代社會越來越激烈的競爭環境中，職場人士在工作、家庭、教育、情感、婚姻方面都遇到了前所未有的困惑、壓力與沖突。如果得不到釋放或緩解，將會影響到員工的身心健康、情緒以至影響到工作。職工的心理健康關系到職工的身體健康、人際關系的和諧、職業效能的發揮、職業幸福感的獲得，由此也影響到企業的效益和科學發展。

企業開展心理健康教育，體現了企業對員工的關愛，體現了“以人為本”的管理理念。員工積極、健康的心理素質與擁有一流的工作能力一樣重要。本次講座的目的在于提高職工的心理健康意識，掌握心理調適的方法、技巧，培養健康人格，增加職工的幸福感，為構建和諧企業做貢獻。

據研究機構美國職業壓力協會估計，壓力以及其所導致的疾病——缺勤、體力衰竭、神經健康等問題，每年要耗費美國企業界3000多億美元。

世界衛生組織曾針對心理疾病給人類造成的嚴重危害，斷言“沒有任何一項災難比心理障礙帶來的痛苦更深重。”2000年，世界衛生大會在中國召開，預測在21世紀影響中國最嚴重的疾病是心理疾病，指出這是影響我國人民健康的最大問題。

2010年富士康（全球最大的電子產業專業制造商，2011年躍居《財富》全球企業500強第60位。）半年8名員工自殺。心理學家深度解析富士康員工自殺事件誘因這幾起跳樓事件中，死者的共同特征是：年齡在18—24歲之間，入職時間不到一年。根據警方調查，心理問題是事件發生的主要原因。

國內外心理危機研究證明，63%—97%的自殺者都有各種各樣的精神問題，如抑郁、精神分裂等。富士康員工的自殺率，是遠遠低于全國的自殺率的。”2008年，中國自殺率大約是每10萬人中有12名自殺者，而富士康的自殺率是每10萬人大約有2名自殺者。工作壓力是一方面原因，年輕員工抗壓能力差、心理脆弱是重要原因。80、90后是現代大城市中新生打工族，這代人多是獨生子女，抗壓能力、吃苦能力比較差，但同時，這代人更自尊、夢想也更大。進入現實工作后，理想與現實的巨大差距讓這些心理尚未成熟的打工者難以適從。加上工作難以適應、人際關系等方面的影響，一些人還會出現抑郁、焦慮等心理問題。

2010年3月23日福建省南平市實驗小學門口發生重大兇殺案，當場死亡3人，送醫院救治10人，經搶救無效后又死亡5人。殺人犯鄭明生為一社區醫生二、健康與心理健康世界衛生組織（WHO）1948年成立時，在其宣言中開宗明義地指出：“健康不僅僅是沒有疾病，而且是身體上、心理上和社會上的完好狀態或完全安寧。”1989年，世界衛生組織又提出了21世紀健康新概念：“健康不僅僅是軀體沒有疾病，而且還要具備心理健康、社會適應良好和道德良好，只有具備了上述四個方面的良好狀態，才是一個完全健康的人。”

心理學家英格里士的觀點，心理健康是“一種持續的心理狀況，當事者在那種狀況下能作良好適應。具有生命的活力，并能充分發展其身心的潛能，這乃是一種積極的豐富的生活，不僅僅是免于心理疾病而已。”馬斯洛和密特爾曼提出心理健康的10條標準，這就是：①充分的自我安全感；②充分了解自我，有恰當地評價自己的能力；③生活理想和目標切合實際；④與周圍的環境保持良好的接觸；⑤保持自身人格的完整與和諧；⑥從經驗中學習的能力；⑦保持適當和良好的人際關系；⑧適度表達和控制自己的情緒；⑨在集體允許的范圍內，有限度地發揮自己的個性；⑩在社會規范的范圍內，適當地滿足個人的基本需求。（一）

樹立正確的世界觀、人生觀、價值觀客觀、辯證、積極、審美（二）客觀認識自我，充分接納自我

（三）提高挫折承受能力

“逆境乃是最好的老師”—周恩來：“苦難對于天才是哦一塊墊腳石，對于能干的人是一筆財富，對弱者是萬丈深淵”。—巴爾扎克“故天將降大任于是人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身，行拂亂其所為，所以動心忍性，曾益其所不能。”—孔子“在我漫長的一生中，有多少子彈和霰彈落到我的身上，不知從哪里飛來，擊中了我的心靈，給我留下了彈傷。而當我的生命已近暮年，這些數不清的傷口開始愈合了。那曾經受傷的地方，就生長出思想來。—俄羅斯，普里什文“我要扼住命運的咽喉，決不讓他毀滅我”—貝多芬（四）掌握情緒調控的科學方法。

快樂的價值：大腦能分泌一種B-內啡呔為主的20余種柯爾蒙，統稱為腦內嗎啡，作用是毒品嗎啡的5倍。（1）使人產生愉快感，所謂“飄飄欲仙”作用。（2）增加免疫細胞，對付內源性變異，消滅癌細胞。（3）舒緩血管的痙攣，通暢血液，有效對付活性氧對人造成的危害，減緩衰老。（4）增強記憶，使大腦掌握記憶的海馬區異常活躍。（5）避免人的精神緊張，使各種感覺變得敏銳機靈，知覺和悟性也變得睿智敏捷，創造力得到充分發揮。（6）鎮痛。快樂的18條原則一、要有目標和追求二、經常保持微笑三、學會和別人一塊分享喜悅四、樂于助人五、并保持自己的一顆童心七、保持幽默感八、要能處亂不驚十、有幾個知心朋友十一、常和別人保持合作,并從中獲得樂趣十二、最好能夠有點男歡女愛十三、保持高度的自信心十四、尊重弱者十五、偶爾放縱自己一下十六、有空常灌灌水十七、具備膽識和勇氣十八，不要財迷1、轉移2、合理地宣泄

3、積極的自我暗示

4、改善認知（1）不合理的信念：絕對化的要求；過分的概括化；糟糕透頂（2）積極思維5、樂于交往，建立良好的社會支持系統6、養成健康的生活方式①生活有規律。②科學用腦。③鍛煉身體。④合理飲食，不嗜煙酒。7、豐富自己的興趣愛好和業余生活8、求助于心理咨詢：

美國著名心理學家威廉·詹姆士曾言，播下一種心態，收獲一種思想；播下一種思想，收獲一種行為；播下一種行為，收獲一種習慣；播下一種習慣，收獲一種性格；播下一種性格，收獲一種命運。我微笑著走向生活

汪國真

我微笑著走向生活，無論生活以什么方式回敬我。報我以平坦嗎？我是一條歡樂奔流的小河。報我以崎嶇嗎？我是一座大山莊嚴地思索！報我以幸福嗎？我是一只凌空飛翔的燕子。報我以不幸嗎？我是一根勁竹經得起千擊萬磨！生活里不能沒有笑聲，沒有笑聲的世界該是多么寂寞。什么也